健康养生小妙招.doc

【DIY毛孔收缩】步骤 1. 每隔一天使用自制磨砂膏 1汤匙温蜂蜜， 1 汤匙黑砂糖， 3 滴柠檬汁，混合成膏 清洁肌肤后, 用磨砂膏循环按摩3分钟，加强毛孔粗大部份 用温水冲洗干净 2. 每天早晚使用自制收敛水 1/2 杯纯净水，1/3 杯苹果醋，可添加几滴熏衣草精油和柠檬汁 需装瓶冷藏，使用前摇晃均匀。【身体护理六招】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水。【各个器官最喜欢的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化。【排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美】冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；苦瓜:滋阴降火清毒消暑；海带:降低胆固醇、排除放射性物质；木耳:消除血液热毒；南瓜:除体内重金属及农药；花椰菜:清理血管；胡萝卜:降低体内汞浓度；菠菜:清理肠胃热毒【想要身体好就要常吃这些食物】 1.菠菜不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿防癌、美白；3.巧克力拥有快乐、护齿；4.马铃薯护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇提高免疫力、减肥；6.大豆抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋增强记忆、美容；8.核桃健脑、润肤。9大排毒养颜食物排行：茶叶（解毒解酒）白萝卜（解蘑菇中毒）海带（减少放射性物质）黑木耳和菌类植（抗癌、清楚体内污物）胡萝卜（解毒）鲜果、鲜菜汁（解除体内堆积的毒素和废物）绿豆（清热解毒）无花果（清热润肠、助消化、保肝解）空心菜（清热解毒、凉血利尿。【9种日常食物让你更美丽】1.番茄延缓衰老：生,熟营养不同；2.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3.姜减少色素沉淀；4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5.黄豆调理雌激素:不好消化；6.米饭防止肌肤干燥；7.菌类调节免疫系统；8.红酒提升气色；9.燕麦减少脂肪。【再壮的小腿也能瘦】1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。坚持.【4种方法缓解眼疲劳】眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做23次即可。 热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。看远看近法：看远方3分钟，再看手掌12分钟，再看远方，上网玩手机的赶快试试吧！【根据脾气和情绪选食物】烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。粗心大意型：补充维A和维C。唠叨型：补充维B。顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。【痘痘能告诉你身体哪里生病了】额头痘肝脏心脏；鼻翼痘生殖系统、胃；唇周痘肠；印堂痘心脏；发迹痘毛孔；左脸颊痘肝脏、血液循环；右脸颊痘肺；腮边颊痘淋巴循环；下巴长痘内分泌失调；胸口部位泌尿与生殖系统；太阳穴胆囊。【20岁26岁女性瘦腿方法】方法站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。1015个/腿/组。方法箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，1015个 / 腿 / 组。方法俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，1015个 / 腿 / 组。【这样洗脸，六十岁都没皱纹，爱美的MM必看】1.在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2.在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；3.在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。【生气对女孩伤害有多深】皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。【10种食物为肠道排毒】1黑木耳：肠清洁“钟点工” 2海带：肠蠕动“加速器” 3苹果：肠排毒“仪表” 4糙米：肠疏通“管道工” 5魔芋豆腐：肠轻盈“正能量” 6蜂蜜：肠表情“养颜液” 7低温酸奶：肠动力“添加剂” 8花生：肠润泽“华容道” 9芹菜：肠快乐“兴奋码” 10猪血：肠解毒“消化酶”。【防止上火的九种水果】柿子：清热润肺；柑橘：除燥，提神醒脑；甘蔗：清肺热的最佳食品之一；荸荠：清肺热和解毒；石榴：生津止渴，收敛固涩；葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高；苹果：丰富维他命c；猕猴桃：丰富的维他命C和维他命E；香蕉：滋润肌肤，防止肌肤干燥【吃一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。可怕的是碗装的泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克!【祛痘15法】 每天8杯水；每天排便；切忌熬夜；洗面彻底；少玩电脑；不用手挤痘痘；床套等定期清洗防螨虫；十一点前睡觉,不吃宵夜；上火的东西少吃；根据肤质选择护肤品；珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；白砂糖洗面去印；维生素E涂痘印；喝花茶；睡前夹流海避免前额生疮【十种美食吃出零毛孔】1. 香蕉+牛奶：香蕉泥加入牛奶；2. 蛋清+蜂蜜：减皱纹；3. 姜黄粉末+牛奶：去晒斑；4. 麦片+乳酪+西红柿汁：恢复晒黑皮肤；5.土豆片：减轻雀斑；6黄瓜汁：收紧毛孔；7. 黄粉+酸橙汁：恢复晒黑皮肤；8. 蜂蜜：皮肤光滑；9. 桔子汁：油性皮肤好选择；10.冰块：