北京健华健身学院全能健身教练课程简介_管理学_高等教育_教育专区.doc

全能教练课程收费标准 学费 10800元培训时间 三个月 课程大纲，共包含八项课程1 私人教练基础必学课程 2 私人教练基础实践专业课程3 健身健美高级专业课程4 功能训练课程 初中5 运动康复课程 初中高级6 普拉提课程 初中高级7 私教销售课程 8 三选一门课程莱美课程 body combat body jim 瑜伽 课程介绍 此课程是一名私人教练必学课程，如果你想将来学习的专业更深层，就必须要精通每项课程，课程并且是有健华国际健身学院知名培训师，全国冠军禚中华老师亲自授课以及国家体育总局健身教练培训师潘磊老师亲自授课。课程大纲 一 基础理论课程 作为一名私人教练的入门课程，健身教练工作是一项专业性，技术性较强的工作，必须掌握专业的理论知识，需要对人体运动关系最为密切的运动系统，包括骨骼肌系统和肌肉系统，心血管系统和呼吸系统的结构和功能等知识有一个基本的了解，了解我们的身体结构时科学的从事健身运动的前提，有效的健身运动技术动作及制定科学的健身运动设计的基础，并且能融会贯通到针对不同人群的应用，并掌握营养学知识，营养是实现肌肉生长的以及根本条件，从而针对不同的客户给出与增进健康，预防疾病，提高运动能力，控制体重相关的营养建议。1 运动解剖学，2 运动生物理学及人体活动分析3 运动营养学的应用4 运动生理学5 健康体适能评估及计划安排6 训练原则和方案设计7 体位分析及柔韧性测试8 特殊人群的健身运动及体重管理二 基础实践课程 健身教练指导客户进行安全，有效的运动锻炼是健身的的基本职责，因此，掌握合理的运动技术是非常重要的。健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术。1 器械练习技术 包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括， 胸部肌肉训练,背部肌肉训练，肩部肌肉训练，上臂屈肌伸肌群群训练，下肢肌肉训练，腹部训练，抗阻训练的保护。 2 伸展练习技术 A 伸展运动训练的方法 B 身体各主要部位伸展练习 C 伸展运动训练当中应该注意的问题 3 有氧运动技术 A 有氧运动的作用和意义 B 有氧运动训练常用的形式 C 有氧运动训练计划的制订 D 有氧训练中要注意的问题 4 运动计划三 健身健美高级课程 此课程是高级训练课程，教学导师是由全国职业健美冠军禚中华老师亲自授课，让学员可以通过此课程进一步提高技术水平，健身健美是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式可方法进行锻炼，以达到肌肉，增长体力，改善形体为目的的运动项目。 1 运动机能学 2 生物力学及人体动作分析 3 训练原则和方案设计 4 赛前脱脂 脱水 充碳 5 运动减脂的原理 6 运动减脂的方法和应注意的问题 7 运动增肌的原理 8 运动增肌的方法和应注意的问题 9 提升肌肉力感 清晰度 10 健美运动竞赛动作造型技术 11 弱项性针对训练 四 功能训练课程 初中级 此课程定义、功能训练起源于损伤的康复， 了解科学功能训练的背后，以及如何将它应用到每一个客户， 功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。本课程将涵盖各种技术，以解剖学理论为出发点，多平面运动和核心动态训练，提高训练效率。1 功能训练的概念和应用2 身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理3 BOSU球的应用4 关节的功能性5 热身的重要性及步骤、6 小工具的实战训练、1药球的基本使用方法和训练2壶铃的基本使用方法和训练3弹力带的基本使用方法和训练4敏捷梯的基本使用方法和训练5 TRX的基本使用方法和训练、 五 运动康复课程 初中高级课程主要围绕日常关节肌肉疼痛的康复，运动有关的损伤的康复，内容以实用私教技术配合专业知识，包括解剖学与运动损伤学等。掌握相关技术，教练们需要更高水平的私教技术来帮助会员达到各种训练目的，提高专业度。一脊柱康复 1脊柱侧弯的解决流程 含高低肩改善 2颈肩康复 3改善圆肩驼背二 腰骶康复） 1腰椎的评估与改善技巧 2腰肌劳损康复课程 3 腰椎间盘突出康复课程 4 腰骶关节康复课程三 自由关节康复1肩袖损伤康复课程2肩周炎康复课程3网球肘康复课程4高尔夫球肘康复课程5髋关节损伤康复6腕关节损伤康复7膝关节康复课程 六 普拉提课程、 初中高级 隐含课程，私教必修课 团课普拉提是一种缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程、该课程可以使集体健身课程或是由一个教练为纠正 种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提课程对于长期处于长时间在办公桌和电脑前工作的人群，导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、 背、等部位的肌肉训练。有规律的纠正身体姿态 、 放松腰部、颈部、解决肩部问题、收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 一 普拉提的历史 1 什么是普拉提 2 普拉提的益处 3 普拉提与瑜伽的异同 4 普拉提针对的人群 二 普拉提的理论概述 普拉提的基本原则及概念1 呼吸：侧胸式呼吸练习和运用叩击式呼吸的练习和运用阶段性呼吸的练习和运用2中立位：站姿中立位坐姿中立位仰卧中立位（不同人身上的运用）四肢兽的中立位侧卧的中立位俯卧的中立位站姿和其他中立位的联系3控制4流畅5注意力集中6精准7骨骼正确的排列顺序。 2 普拉提的基础解剖 3身体姿态排列和身体机能评估 4普拉提的基本练习及分析 5 普拉提运动技巧的原则三 普拉提垫子上动作及辅助器械练习方法1 体式动作的基本类型2 普拉提垫子常用辅助器械的介绍3 普拉提垫子上动作初中高级 四 普拉提伸展和放松五 普拉提在国内发展和健身房、工作室中的应用。六 普拉提教学 1如何成为一名优秀的普拉提老师2 普拉提老师的教学技巧 3 团课普拉提课程教学 4 普拉提垫上课程的设计七 特殊人群的普拉提训练 1 慢性下背痛 2 腰椎间盘突出症 3 脊柱侧弯 4 产后恢复 5 颈椎病 6 肥胖 7 臀部下垂 8 腹部松弛 七 私教销售课程 健身教练销售与客户服务，学会分析客户的目标与动机，掌握销售的沟通技巧及销售步骤，了解人的性格特征及交流方式。同时，健身教练还应了解本职业客户服务的特点、客户服务质量的特点和重要性，掌握客户服务的原则和方法。 1体位评估的测量、判断和改善、训练计划的制定等 2了解客户的目标 动机 驱动力 3私教课程销售的特点 4销售将遇到的困难及战胜方法 5销售的步骤 6人格的特征及交流方式 7实战练习八 瑜伽 三门选一门课程 莱美课程 莱美有氧搏击BODY COMBAT 莱美有氧课程 BODY JIM1 瑜伽课程介绍瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病，同时可以有效地条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题，它是目前最受白领阶层欢迎的瑜珈课程。2 莱美有氧搏击BODY COMBAT BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。3 莱美有氧舞蹈BODY JAMBODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。课程对象 1 准备从事私人教练职业或希望进一步提高专业水平的教练。 2 身体健康，无严重影响运动的疾病和损伤，有无基础均可报名。课程结构，课程培训时间为