歌唱者临场心理障碍成因分析与解决方法.doc

歌唱者临场心理障碍成因分析与解决方法李莲香摘要：造成歌唱者临场心理障碍的成因多种多样，在寻找不良心理障碍形成的原因、分析不良心理障碍的具体表现以及产生原因时，要深入研究和综合考虑，从而获得克服、解决问题的方法，提高临场歌唱的水平。 关键词：声乐艺术；歌唱；音乐心理学；歌唱心理学 中图分类号：J616.2文献标识码：A 一 所谓歌唱者的临场障碍，指的是歌唱者在歌唱表演前，或者歌唱中所产生的怯场、紧张心理变化，以及这种变化引起的情绪和生理上的异样表现。 人类的任何活动都是在心理调节下进行的，歌唱艺术是人类的一种高级心理活动，当歌唱者走上舞台，面向观众时，大都有“紧张”的经历，造成这种现象的主要原因自然是由歌唱者的心理障碍所致。特别是对于那些初登舞台的歌唱者来说，在台下唱得不错，一上台就大打折扣，紧张而不能自制，这也就是通常所指的“怯场”。歌唱者临场时的技术发挥，对音乐的表现，完成作品的质量以及演出效果，都与其歌唱时的心理状态密切相关。据现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们都很难发挥自己原有的水平。许多歌唱者，在演出前，思绪混乱，杂念丛生，难以集中思想去表达歌曲作品的内容。有的甚至从心里上产生不协调的、反常的恐惧感，直接影响歌唱艺术的表现力。我们在声乐演唱及其教学中，十分重视各种歌唱技能、技巧的训练，却很少谈及心理素质对歌唱艺术的作用和影响。其实，歌唱者除了要具有较高的艺术水平和精湛的歌唱技巧外，还要注意歌唱心理素质的锻炼，培养自己健康的演唱心理，形成良好的心理适应能力。事实证明，歌唱时人的心理状态或心理素质的好坏，成为影响歌唱水平优劣的重要因素。 造成歌唱中怯场、紧张的心理原因很多。而不同的原因，可能导致同样的不良心理障碍表现。同时，不同的不良心理障碍表现，也可能源于同一种原因。因此，我们在寻找不良心理障碍形成的原因，分析不良心理障碍的具体表现，以及产生的原因时，要深入研究和综合考虑。要对不良心理障碍进行分析后，获得克服、解决问题的方法，提高临场歌唱的水平。 二 心理学家认为，“怯场”就是由于各种各样原因所造成的情绪紧张，致使原来已经形成的熟练动作，熟记了的材料不能重新回忆，再现或再做。这是一种心理反常现象，是由于一系列不正常的心理、生理过程所造成的。“怯场”形成的主要原因是客观环境的改变，和思想上有压力的缘故。这里的环境主要指表演场地舞台、观众及演出的气氛。歌者的心理与之不相“适应”就会产生某种心理压力，所造成的影响不但使歌者平时熟练的演唱技巧不能发挥出来，给演唱带来困难甚至失败，而且，还会使歌者本人因蒙受自我破坏，深感委屈却又难于言表，从而对自己失去信心。所以，这样的歌唱心理对歌者所带来的不良影响就难以估量。除了外在环境变化对演唱者的心理产生影响外，另一方面就是个人的气质对人的心理产生的作用。人的气质，根据心理学原理，可分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质四种。一般来说，前两种属于外向型，后两种为内向型。外向性格的人重视外在世界，性格开朗，活泼，具有这种个性的人不太容易怯场。而内向性格的人则注重主观世界，同外界的接触中缺乏自信，比较孤僻和害羞。由于性格上的紧张趋势，使他们比别人敏感。而我们大多数人属于两种内型兼而有之的中间型。人的心理活动受外部环境影响的现实，是一种客观存在的不可消除的自然生理现象，我们只能通过训练和自我心理控制，使它对我们的影响降到最低。性格的差异，会导致不同程度的心理压力，精神的高度紧张，会带来意识的变化。像演出前的种种不良心理障碍，就会导致消极的心理压力。精神的高度紧张，大脑就可能会被恐惧所占据，失去了应有的“平衡”能力，产生了一种“消极抑制”型心理障碍。这是大多数演唱者产生不良心理障碍的主要原因。演出前歌唱者对自己的演唱不恰当地自信，演唱过程中过度兴奋，在演唱的过程中也能意识到自己的过度兴奋，为了控制自我，兴奋过度又会转为抑制过度，从而产生了另一种“兴奋抑制”型心理障碍。再因为歌唱者注意力过于集中或分散，自己的注意力完全顾不上歌曲的演唱，不能够很好地控制自己的感情，支配自己的动作，运用自己的声音，从而产生的一种不良心理障碍。其实，怯场是病态，并非普通的精神紧张，紧张不是坏事，有时反而可以起到积极的作用。完全不感到紧张的歌者，其台上台下的气氛一样，就难以得到艺术的最高成就。即使在艺术已有极大成就的名家，在表演前也会感到紧张与不安。他们心里总想着一个问题，就是能否达到预期的效果。一个艺术家不能只担心自己的表演会不会失败，而应该担心表演是否能使自己满意。怯场并非指的是这种紧张，它是前一种极度的紧张病态。这种病态应该被消除却又很难避免。怯场同时又是一种精神传染病，若不及早纠正，可能会变笨加厉，以致不能自拔。 再者，心理上的不良反映，很可能会导致生理的不适应。譬如，心理上紧张程度的深浅，会导致多种的意识反映。较浅的紧张程度会伴随较轻的慢性焦虑，它往往从处境中被意识到。较深的紧张则会带来恐惧感，导致做出强烈的生理反映。恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪，特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没有什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。人的情绪既是对刺激物的一种反应，又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。焦虑的产生，往往是当事人认为所期盼的结果无法实现或相反的结果必将产生，而自己对之又无能为力的结果。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调，这一切就是演出时出现的不良心理障碍。由于客观环境发生变化，心理活动会随着变异的产生而形成消极适应。在同一客观现实环境中，不同的人会有不同的心理活动，甚至有极大的反差，这与每个人知识水平的高低、经验的多少、阅历的深浅，以及个性、意志力等诸多因素密切相关。 另外，我们从歌唱技术方面分析不良心理障碍产生的原因，可能更能让我们直接了解到克服和解决问题的方法。首先，要加强基本功的训练，技术不过硬是造成歌唱不良心理障碍产生的一个重要原因。第二，自信心的培养。由于缺乏自信心，出现对于自己歌唱能力和水平的错误判断。要么是由于选择了不符合自己歌唱风格的歌曲作品，或者是选择与自己演唱能力不相适应的曲目，导致对所唱歌曲缺乏把握，力不从心。或许是虽然力不从心，但又在抱侥幸心理的同时，又极度恐惧，因而产生不良心理障碍。第三，的确是因歌曲准备不充分，对演唱的曲目熟练程度不够，如歌词、伴奏音乐不熟悉等等都是引起紧张的重要原因。第四，过于看重别人对于其歌唱水平的评价，过分计较个人得失，心理压力太大。因而导致演出时杂念太多，难以进入歌唱心理的最佳状态。第五，生理方面的异常，如身体不适，睡眠不足等都会造成不良的歌唱心理状态，再如不良的生活习惯，演出前吃得过饱，或吃刺激性食物、吸烟、喝酒，也会对歌唱者的身体产生刺激妨碍发声，从而导致不良心理状态的产生。最后是由于其他外在因素造成不良歌唱心理状态，如舞台上强烈的灯光刺激，剧场中嘈杂声音的刺激，观众的掌声、喝彩声，伴奏声音过强或过弱，前面歌手演唱的好坏等等，都可能使歌唱者产生不良的心理状态。 三 在心理学中，弗洛依德把人格分为无意识、潜意识和意识三层，我们在正常的歌唱表演中，存在着大脑对动作的有意识和无意识的控制。前者有一定的目的性，例如，想这什么地方处理成怎样的速度，力度，音量等，但由于要通过思维作用于身体器官和肌肉，所以反映比较缓慢；后者是习惯成自然，在我们平时的训练中，不断使与声乐有关的肌肉按一定运动轨迹活动，久之形成机制，由潜意识控制。因为声乐活动是多动作的组合，是在同一时间内完成多种动作的过程，而人的显意识只能调节完成一个动作，所以，在歌唱活动时，我们只能把显意识用于主要的动作，而其他动作要依赖于下意识的控制。对于歌唱的心理障碍的矫正与调控，要充分做到有意识的训练。歌唱者为了能以一种最佳的状态展示最理想的艺术才能，就必须尽量克服临场心理的反常现象，在不断学习专业技能的同时，下功夫进行心理素质训练至关重要。要善于调整个人内部精神生活等各方面的相互关系，调整的重点是人的内心体验。学会调节就是学会正确对待自己、接纳自己，化解冲突情绪，确立合适的志向水平，保持个人精神生活的内部和谐。因此，歌唱者必须了解自己的心理特征、性格特点，不断地“适应”和“调整”自己，才能发挥心理素质的优势，克服不良倾向，使自己的演唱艺术日趋成熟。 克服歌唱心理障碍最有效的方法只有从基础做起，夯实基本功，循序渐进，因材施教，加强实践和心理调控，建立起对演唱的充分信心。在平时的训练中利用各种有效的手段，尽可能摸拟真实的演出，从而克服恐惧心理。一个人心理素质的优劣，直接关系到其整体素质，演唱者要想在演唱中进入忘我的状态，身心与作品合一，把音乐艺术的灵魂展现给听众，即使在演唱进行中出现某些失误，包括记忆上的瞬间的空白、唱错歌词等情况，一定要镇定自若，把演出坚持下去，并且把这种失误对演出造成的影响减少到最低限度。因此，任何一位演唱者必须重视心理素质的长期培养和训练，为自己的演唱事业打下坚实的基础。 由于临场思想过分紧张，必然造成事事听从大脑思维的指令而大大削弱了下意识的作用，事实上歌唱时紧张度的及时变换不是完全靠有意识所能完成的。当人们的显意识控制过多时，下意识的控制机制便会被破坏，使兴奋集中周围的区域抑制过强的负诱导显现出来。也就是说当演唱时单靠有意识的控制的话，必然会因延迟而误事，再加上恐慌而引发的肌肉紧张，更加重了完成预定动作的困难，所以我们在平时的歌唱练习中，要加强下意识控制的训练，当人们的大脑活动显示出局限性时，应当让下意识来分担意识的压力。显意识与潜意识既对立又统一，在演唱过程中，既各自发挥作用又共同发挥作用。厚此薄彼或厚彼薄此，都不可取，特别是重显意识，轻潜意识的倾向必须克服。在声乐演唱中科学、合理地运用显意识和潜意识具有重大的意义。这样一来，演出时要想获得良好的歌唱心理状态，必须通过多方面的心理训练才能获得。所谓的歌唱技术训练，首先需要注意的是扎实的基本功的练就。俗话说“台上三分钟，台下十年功”，坚实的基本功是歌唱艺术的保证。俗话说“艺高胆大”，娴熟的声乐技术和扎实的基本功，是形成良好心理状态的基础。树立演唱的自信心，应该从平时的训练做起，充分相信自己的演唱能力。注意歌唱的整体感受，不被某一吐词咬字或高音技术方法所吓倒，树立强烈的演唱欲望，敢于大胆演唱。鼓励人在适当的情境中应是自信的，每增加一点自信都减少一点焦虑。第二，选择与自己歌唱能力相适应的曲目，按照循序渐进由浅入深的原则选择曲目。一首歌曲的演唱，要想完整地表现歌曲的思想内涵和实质，除了唱出情感外，还要把自己对作品的理解和感受，通过符合自己风格的歌唱和表演，将音乐形象传达给观众，唯有如此，才能带给观众听觉与视觉上的享受。第三，有目的、有意识地进行心理训练，譬如，意志品质的训练、集中注意力的训练、自我心理调控的训练、自我心理暗示的训练，等等。针对不同的意志类型，采取有效的锻炼措施。胆小、犹豫不决者要培养大胆、勇敢、果断的品质；缺乏毅力者应激发坚韧不拔的精神。在演出时把个人得失置之度外，才能驱除恐慌和紧张，排除干扰和杂念，才能保持良好的心态和稳定的情绪。演唱者在演唱过程中必须做到排除杂念，全神贯注，这样才能将