擂鼓心理健康社区活动策划书.doc

全人健康中心社区健康教育活动主题：高血压与心理健康一、目的1 通过一些简单的身体检查及测试，让居民了解自己的身体和生活压力状况。2 通过活动让小区居民了解高血压的预防和治疗的相关知识。3 为辖区内有相关需要的人群提供帮助。4 让辖区内更多的居民了解擂鼓镇胜利村全人健康中心的服务。5 通过参与游戏和活动，帮助居民愉悦身心，丰富小区文化生活。二、合办单位华西医院社区心理康复部香港青年发展基金擂鼓镇胜利村村委会三、时间2010年12月5日(星期日) 上午9:30 下午12:30四、地点擂鼓镇板房区大广场五、活动内容（一）生理摊位1.身体检查（1）量血压帮助居民测量血压，准备血压的相关知识，让居民了解自己的血压与正常血压的关系。（2）量身高、体重帮助居民测量身高、体重，准备体重与血压的相关知识，让居民了解体重与血压的关系。（3）量视力帮助居民测量视力，如何保护眼睛，健康看人生。2.摊位游戏（4）健康饮食通过“举手投竹”游戏（即将筷子投入贴有健康饮食知识的瓶子中），让居民了解有利于身体健康的饮食习惯。（5）健康作息通过夹玻珠游戏（即用筷子将玻珠分别夹进贴有健康作息知识的容器中），让居民了解有利于身体健康的作息习惯。（二）心理1.展板 （6）有效减压方法及均衡生活方式展览板（1）产生高血压的心理因素 性格 压力（2）如何防止高血压：有效减压方法及均衡生活方式展板主要内容现场以小单张形式发放，并针对展板内容开展回答问卷的活动，全部答对可得到小礼物。展板详细内容见附件。2.摊位游戏（7）心理游戏：压力测验和性格测验。通过测验参与者的性格类型（A型/B型）和压力来源、表现等情况，让参加者更多了解自己。（8）减压妙法通过游戏让参与者掌握一些减轻生活中的压力的方法。（9）七好的生活方式通过帮助参与者明白有哪些生活方式是健康有益的，从均衡的生活方式来防止高血压。（10）七好减压操现场教一些有利于减压的体操，帮助参与者在生活中减轻压力。3.视频播放利用网真车的车载视频系统现场循环播放与高血压相关的视频内容，达到普及知识和吸引注意的目的。现场也会针对视频内容开展回答问卷的活动，全部答对可得到小礼物。此摊位独立派奖品六、礼品发放形式1.兑奖资格 参与居民必须拿着本次活动的参与卷到各摊位参与活动，并且按规定获得相应数量的印章。2.兑奖方式 各摊位负责人给予参加本摊位获得盖章资格居民的参与卷盖上印章； 兑奖处工作员根据前来兑奖居民的参与卷上的印章数给予对象礼品； 兑奖后的参与卷收回作废。七、活动内容的分工及物资预算摊位负责人数所需物资 ￥预算量血压1血压计2个擂鼓已有量身高体重1身高体重测量仪一个￥150量视力1视力测量表￥50健康饮食2“举手投竹”游戏材料：筷子、瓶子￥20健康作息2“夹玻珠”游戏材料：筷子、纸杯、玻珠￥20展板1X展架已有压力测验2问卷、笔￥20性格测验2问卷、笔￥20减压妙法2套圈游戏：瓶子、圈圈￥20七好生活方式2“钓鱼”游戏材料已有七好减压操2X展架￥80视频播放2网真车、视频已有兑奖处3奖品￥2500接待处2参与卷、笔若干￥20物资管理处2帐篷 单张 ￥10016.制服35件已有合计27￥3000八、财政预算志愿者往返交通费租用华西车辆志愿住宿费用：25人￥50=￥1250.00志愿者餐费：30人￥302天=￥1800活动费：￥3000 杂支：￥500 合计：￥6550不包括交通费九、分工大会司仪：李德诚大会统筹：李德诚志愿者统筹：李德诚摊位统筹：王晓玲物资、礼物统筹：王晓玲摊位负责人、主持：西南民族大学社工学生20人擂鼓小区志愿者10人 卫星车负责人：徐攀接待处：杨月霞兑奖处：石金权、李超音向：彭仕科摄影：庞志成十、具体时间安排12月4日六09:00-12:00 成都-擂鼓（全人健康中心）12:00-14:00 午餐及休息14:00-15:30 工作会议15:30-17:00 小区走访宣传、派单张17:00-18:00 彩排18:00-19:30 晚餐19:30-20:30 擂鼓到安昌（宾馆）21:00 入住宾馆休息12月5日日7:00-8:00 早起早餐8:00-8:30 安昌-擂鼓8:30-9:30 布置活动场地9:30-12:00 进行活动 程序1: 大会司仪简介活动 程序2: 大合唱 程序3: 各摊位游戏开始 程序4: 摊位结束 程序5: 大合唱活动完成12:00-13:00 收拾物资、打扫场地13:00-14:00 午餐14:00-15:00 总结/分享会议15:00-18:30 擂鼓-成都十一、备注 1.宣传：海报、单张以及活动前一天的小区流动宣传 2.接待：设置一个参与卷领取处，居民到此处领取参与卷后可参与活动 3.物资管理：负责照管、发放、清点物资 4场地布置与善后：各摊位工作人员负责布置和收拾各自摊位的物资及垃圾计划草拟：李德诚、王晓玲20101119附件高血压与心理健康产生高血压的心理因素一、性格美国心脏病专家弗里得曼和罗森俩人，通过对三千多名患者进行研究，发现像高血压、冠心病等疾病确以与心理-社会-紧张状态密切相关，在1974年发表了专着A型性格和你的心脏。他们把人的性格分成两种类型：A型和B型，其中B型的性格表现为：慢条斯理，不慌不忙，稳扎稳打，从不着急。没有争强好斗的压力，似乎谁输谁赢都没关系，并能化竞争为乐趣，成功了当然高兴，失败了也不悲伤；紧张的工作后能愉快地休息，能自己消除烦恼；胸有成竹，不受外界干扰，这种人很少患紧张状态病。而另一种性格-A型性格的人最易患高血压、冠心病、神经衰弱等。这种性格的人既应该肯定其优点，也应该对其进行必要的改造。1 A型性格的外观行为（1） 是雄心勃勃的人。工作认真、办事讲求效率、节奏快、忌恨拖拖拉拉、喜欢干净利索。不管上班还是在家，总有干不完的事，工作使他兴奋，无事使他感到发慌。一件事没做完，就准备安排第二 件事，甚至同时做几件事。（2） 工作程序就像机器。充分利用时间，前后衔接的很好。出门好回头看看锁好了门没有，寄信要多次看看邮筒。（3） 事必躬亲。对别人做的事不放心，喜欢包办代替；见到别人做事慢条斯理边不耐烦，恨不得自己干。（4） 行为浮躁。讲话声音洪亮，走路大步流星，吃饭狼吞虎咽。别人讲话时好插话，不喜欢排队购物。（5） 有很强的进取心，喜欢与别人比高低。在工作中，看不起工作效率慢的人，对强手不甘示弱。在闲暇娱乐时，好赢怕输，像孩子似的为输赢争得面红耳赤。（6） 时间观念强，整天有种紧迫感。一般提早到达会场、机场、车站，下车也比别人提早做好准备。有一点事情挂心就会失眠。（7） 不会娱乐、享受。除了工作很少有什么兴趣爱好，不会享清福。对自己不关心的病痛漠不关心，最不喜欢看病。（8） A型性格的人体型偏瘦。2 A型性格的分析（1） A型性格的优点是：时间观念强，工作积极、负责；有很强的竞争意识，不甘心失败，有很强的生活动力等。在单位和家庭中都是举足轻重的，对人直率，有事业心，为了工作甚至忘记个人病痛，这一切都是符合时代精神的好品格。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐的人多是A型性格。（2） A型性格的不良性格有：个人承受着时间紧迫感的压力，精神上长期处于超负荷的紧张状态。奋斗与成就并能使他满足，所以有时欲速则不达。另外，竞争中含有潜在的敌意，通过对自己的不满意，对别人的不耐烦表现出来。二、压力1什么是压力？压力指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。当没有压力或动力的时候，人的办事效率很低。在毫无压力刺激的情况下，几乎不能提高效率和帮助人们提高挑战能力，生活会变得乏味。 挑战恰恰是积极应对压力的一种表达方法。感受压力激发挑战的勇气，工作效率就会提高。如果学生没有丝毫压力了，那很难想象会有好成绩，把考试看成挑战而不是压力时，学习效果会很好。但是当压力过度了，结果就可能完全相反。“崩溃”的状态就是压力过度的体现。因此，压力与人的效率的关系呈倒“U”曲线。2压力怎么影响我们？（1）生理上：当人面临压力时，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了：心跳加快，呼吸急促，肌肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐起来，胃里打鼓，思维敏锐，开始出汗，心中不安，严重时会恶心、呕吐。不善于调节的人，紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终就可能导致不良结果高血压、心脏病等等。（2）心理上：压力过大也会引发情感方面的一些问题，比如说会出现焦虑症、抑郁症、恐怖症，如社交恐怖，害怕跟别人交往。还有就是精神症状，比如健忘、烦躁、易怒、人际关系不协调等等。3、如何面对压力（介绍处理压力的方法）1. 控制情绪：遇到让自己紧张激动的事情，将动作缓慢下来，深吸口气，设法使自己平静。2. 遇到无法处理的事情，求助可能是最好的方法，不要害怕说出“帮我一下！”这句话。3. 分享和倾诉也会帮自己减轻压力。4. 暂时把带给自己压力的事情放一放，尝试去做做自己喜欢的事情，如爬山、下棋、画画、郊游等等。附件二引发高血压的重要因素？1、性别、年龄与高血压：女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。 2、不良生活习惯与高血压：大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。 3、工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。 4、性格与高血压：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。 5、遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。 6、超重、肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。有关数据显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高23倍。 7、吸烟与高血压：吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾