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文档简介

教你如何快速瘦手臂！运动健康瘦手臂摘自：京都百草堂 数九寒冬，把自己包裹的严严实实的，胖子和瘦子的差别并不会大！但冬天过去了，春暖花开，那个时候，形体真知，可就到了见分晓的时候喽！与其艳羡别人的S形身体，美白柔弱无骨的胳膊，那就和我一起，笨鸟先飞吧！让我教你如何减掉手臂的赘肉，还手臂一份清瘦，自然，而且瘦瘦修长的手臂可是会增加身体的S形得分的奥！手臂的肉肉，相对而言还是比较容易减掉的，因为经常活动，下面就是减手臂肉肉的方法奥！一、手握中午运动瘦手臂： 手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而后，然后向上伸直再往前，如此循环，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。每10圈为一组，做完一组后休息一下，再重复此动作10次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，这样的动作呢，可以有效的活动你手臂的肌肉纤维，并且会帮助你逐渐减掉手臂上的肉肉，每天可分时间段做，早上，中午，晚上，每次做10个循环就OK，切记不要一次性做多奥，因为做多了可是很容易出肌肉的奥！：二、触碰左肩胛骨瘦手臂将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手腕压着右臂手腕关节处，两手成交叉并向下触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。而脂肪的燃烧会分解为乳酸，手臂会有酸痛的感觉，坚持做一段时候后，就OK 了三、双手画圆瘦手臂 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。四、手臂向两旁打开伸平 1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。 还有一种奥，就是配合一定的药物，并适当的运动，也可以达到减手臂的作用奥！可以适当的服用一定的【左旋肉碱】的奥或者【巴西黑小豆的魔法咖啡】，这两种对于局部减肉肉都有不错的效果的！配合上述的方法，足以事半功倍的奥！ 不要在羡慕别人的修长，瘦瘦的手臂了，只要坚持，你也可以奥，趁着现在寒冬季节，赶紧努力吧，等到春暖花开就可以秀出你的美臂了，告别泡泡袖，让迷人的小吊带疯狂style吧。摘自：减肥咨询网：h
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