如何有效的预防电脑性近视.doc

如何有效的预防电脑性近视很多人工作和学习时离不开电脑，而长时间电脑作业，很容易令眼肌疲劳，出现眼干涩、眼花等现象，甚至形成或加重眼病。使用电脑时如何能让眼睛少受累呢？电脑不要贴墙放置。倘若电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬头时所见到的就只是一堵墙，这样一来，眼睛不但没办法得到良好的调节和放松，而且还会使视神经的紧张和疲劳加重，长此以往势必引起近视。除此之外，还可引起头昏脑胀、疲劳、焦虑等一系列不适的症状。为此，电脑最好摆放在窗户旁边，屏幕和墙壁之间的距离宜在1米以上。如果受到空间的限制，电脑必须靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上挂几张有森林或大海的绿色或蓝色的画。可以镇静情绪，有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人的心境变得开阔起来。在操作电脑时，最佳距离应该保持50至60厘米。屏幕尺寸较大的电脑，可将距离拉长至70厘米。如果距离太近，一则易受到辐射的伤害，二则引起近视，或加深近视度数。倘若距离电脑太远，必须伸长手臂才够得着鼠标，时间长了会使肩部肌肉变得酸痛。摆放电脑时，将屏幕中心置于与操作者胸部同一水平线上，视线应保持以屏幕上端位于水平向下30度为宜，让屏幕向上倾斜10度左右。把电脑放低一点，有两大好处：第一，眼角膜的暴露面积减少，以减轻干眼症；第二，使颈部肌肉的紧张感有所缓解，有利于减少颈椎病的发病率。每注视屏幕一小时，就应该闭眼休息休息或远眺数分钟，做眼球运动。座椅的高度应保证膝盖自然弯曲成90度或者略微向前倾，双脚平放于地面。座椅过低，致使腿部蜷曲，会压迫内脏，影响胃肠功能；而过高的座椅让腿部呈悬垂状，血液循环受阻。操作电脑时应面对屏幕而坐，切勿将电脑斜置侧旁。斜视屏幕的时间长了，不但会使两眼的调节失去平衡，而且还会引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。另外，电脑的后面应保留一定的空间，以确保双眼在看电脑时有一定的间隙，目光有扩展的余地。还要注意周围的环境光线合理，通风良好，湿度适中。因为静电的作用，空气中的阴离子会吸附在屏幕表面，使得操作电脑的人员处在阴阳离子不平衡的环境之中，结果容易诱发头痛、疲劳、呼吸器官疾病、脸部出红疹等。虽然目前专家们还无法证实皮肤炎症与使用电脑有直接关系，然而注重改善工作环境、确保空气流通、控制温度和湿度、消除工作压力，仍然是必要的。最全的导致近视眼的因素介绍！ 导致近视眼的原因有很多，在某一方面不注意就可能导致近视眼，所以对于治疗近视眼的时候，要想完全一款一种方法活产品将近视眼治愈是不现实也是非常困难的，只有综合的治疗，在多方面注意，对于治疗近视眼才会取得较好的效果！ 一、环境因素 1. 近距离工作 大量的流行病学研究表明，视近负荷是单纯性近视眼最重要的原因。视近负荷包 括过近用眼及视近时间过长。近距离工作和近视眼的发生及发展存在剂量梯度效应。研究发现阅读时间长的学生近视眼患病率表现高于阅读时间短的学生。阅读及近距离工作时间越多，近视眼进展越快(P0.001)；阅读距离越近近视眼进展越快(P=0.002)。同胞间屈光度一致性随其年龄差的增加而减小。相差2岁的比数比(OR)为5，相差10岁的只有2.5。因同胞之间无论差几岁，其遗传背景是相似的，对比数比随年龄差增加而减小最合理的解释是，年龄相差小的同胞比年龄相差大的同胞所暴露的环境更相近。 2. 营养及饮食 饮食对身体的发育起重要作用。不少人认为营养不良是引起近视的原因之一。营养不良的婴幼儿可过早出现正视化，从而容易发展成为近视眼。研究表明素食者近视眼的患病率高。近年来研究表明，高糖、高蛋白及某些微量因素缺乏和近视眼的形成可能有关。运用原子吸收分光光度计测量发铜及锌含量发现弱视患者、异常眼轴者及远视力差者锌/铜比值明显低于正常视力(P0.05)。另有研究发现发展成为近视眼的儿童在能量摄入、蛋白质、脂肪、维生素B1，B2和C、磷、铁和胆固醇等均显著低于未发展成近视眼组儿童。 3. 地区差异及社会经济因素 城市比乡村近视眼的患病率明显高，这个现象随年龄增加而变得更加明显。农村生活更接近自然，空气新鲜。这和其生活水平、居住环境及饮食营养均有关。并且农村学生看电视和用计算机的机会少。 4. 照明与阅读姿势 关于光线对人眼影响的研究意见不一致。上海曾观察10所重点中学学生使用台灯后的视力变化，指出不良的局部照明方式严重影响视力。环境与作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。白炽灯对视力的影响要比荧光灯大。也有研究认为照明和近视眼无关。 阅读姿势不良亦会造成视力减退。阅读距离越近，脖子倾斜度越大。这种姿势使离读者较近的视面受头的遮挡而变暗，引起同侧瞳孔扩大，影响视力。有关这方面的研究不多，不能肯定阅读姿势不良是近视眼的原因还是结果。 二 遗传因素 近视眼是一类和遗传有关的眼病。有关近视眼遗传问题的研究开始得很早，说法亦多。如隐性遗传、多因子遗传；低度近视眼为多因子遗传，高度近视眼为单因子遗传；单纯性近视眼及少数病理性近视眼为常染色体显性遗传，大多数病理性近视眼为隐性遗传。 Duke-Elder很早就提出遗传的作用。(1)屈光不正可以遗传；(2)遗传特性的传递由多因子决定；(3)低度和高度屈光不正的遗传性不同；(4)眼屈光性质主要由遗传而不是由环境因素决定；(5)双生子作为研究对象有很重要意义；(6)不同种类的屈光有不同的遗传类型；(7)4D近视眼的遗传事实表现为单卵双生子的高度一致性，主要为常染色体显性遗传，亦有人认为隐性遗传。双生子研究发现近视眼遗传率0.58-0.91。Zadnik 等分析结果表明父母近视眼史与孩子屈光不正的相关性比儿童近距离工作与其屈光不正的相关性密切。 问题在于孩子在继承了眼球大小和形状等遗传因素的同时可能也沿袭了父母的习惯。 三、眼部因素 1. 视觉剥夺 先天性白内障、上睑下垂、角膜病变、晶体后纤维增生、视神经病变等，均可诱发近视眼，称为“视觉剥夺性近视眼”。 推论婴幼儿期眼睑遮盖所引起的轴性近视眼是机械效应或热效应的结果，而不是视觉输入异常的结果。 2角膜异常 角膜异常和近视眼有明显关系。角膜混浊伴发近眼是一普遍现象，主要见于早年发病者，且多表现为高度近视眼。角膜散光对近视眼的发生、发展意义也十分肯定。 3. 视网膜病变 视网膜色素变性者为何近视眼居多，原因不明。4. 眼压 眼压是保证眼球形状及维护人眼正常功能的必要条件，在眼球的生长过程中影响眼球的轴长，即近视眼与青光眼之间有一定联系。如青光眼出现在婴幼儿期，眼球壁向各方向延展，形成“牛眼”。如眼压升高出现在前部巩膜完全发育成熟后，后巩膜易受压力作用而膨胀，使眼轴变长。David等及Tomlinson研究发现眼压和眼轴正相关。上海的统计资料表明高度近视眼的开角型青光眼发生率为正常人的68倍。而在开角型青光眼中，近视率46.9%，高于正常人群(近视率为30.9%)。 5. 眼的调节和辐辏 长时间近距离用眼时，为了看清物体，调节不断加强，睫状肌持续收缩，引起紧张或痉挛而引发近视眼。近视眼形成伊始调节力处于低下状态，为看清目标而靠近物体，于是睫状肌功能更趋降低，如此恶性循环使近视眼进一步发展。 四、戴眼镜 配戴眼镜矫正近视已有百年历史，目前戴镜仍是矫正视力最主要的方法。Parssinen的随机临床试验显示双焦眼镜或阅读及近距离作业时不戴眼镜，不能阻止近视的发展。 众多的证据表明遗传因素和环境因素在近视眼的发生及发展中的作用是毫无疑问的，但两种因素是如何相互作用的，各占的比例如何尚不明确。遗传因素是内因，是前提；环境因素是外因，是决定近视眼发生的条件。假如我们能够用流行病学有效的方法测量有关的危险因素，用可靠而准确的统计方法排除混杂，就能得出遗传和环境因素交互作用情况的结果。近视是现代生活必然的结果！如果把我们的眼睛比成照相机的话，晶状体就像照相机的镜头， 眼球就像暗箱。角膜的弯曲度在孩子3 岁前就定型了， 不能瞬时改变。也就是说，只有镜头也就是晶状体是可以瞬时改变的。为了看得清楚，晶状体会不断地自我调整，看远的地方，它就变扁；看近的地方，它就变凸。这种生理功能叫“调节”。眼睛的调节功能与晶状体的柔韧性很有关系，孩子的晶状体柔韧性非常好，调节能力很强。所以，为了看得很清楚，他可以凑得很近地去看，这时他的晶状体会变得很凸；当看远处的东西时，他的晶状体又会变得很扁。所以，当你发现孩子有时凑得很近地去看东西时，并非一定说明他近视了，而是他的晶状体太能干了，在自我调节。年龄越大，晶状体柔韧性就越差，到了四五十岁，柔韧性就很差了，距离变近，晶状体却不能变凸，看近处不清楚，所以需要花镜来帮助调节。到了六七十岁，晶状体就没有柔韧性了。正因为孩子的晶状体太能干了，所以它会根据需要不断进行自我调节。如果孩子持续地、长时间地近距离用眼，眼睛的睫状肌就会紧张，晶状体一直处于凸起的状态。这时，孩子就会出现一些近视的征兆，比如看远处不清楚，这就是假性近视。如果晶状体长期恢复不了扁平的状态，一部分孩子就成近视眼了。近视，适应现代生活的必然结果实际上，近视眼是一种生活方式关联性疾病，是人类为了适应现代生活方式采取的一种适者生存的进化。为了应付近距离工作，必须要有很好的近距离阅读能力，是眼睛适应环境的结果。爱斯基摩人就是一个典型的例子，以前他们都是远距离用眼，根本没有近视的。当现代文明进入北极圈以后，爱斯基摩人也出现近视眼了可见，生活在现代社会，自然而然地，我们的身体就会本能地做出调节，去适应这种生活。轻度近视对多数人的生活影响还不大，一旦发展到中高度近视，引起眼轴变长，视网膜、脉络膜发生变性的时候，就进入了病理性近视，有可能带来视网膜脱离、眼底出血、玻璃体液化后脱离等后果，甚至失明。所以，我们要注意的，是避免孩子的眼睛过早近视，近视太严重，给身体和生活带来麻烦。多做户外运动可有效预防儿童近视趁着这些天天气不错，家长们可以带上孩子，多参加些户外运动。澳大利亚一项最新研究显示，每天一定时间的户外运动可以有效预防儿童近视。负责这项研究的伊恩。摩根说，对比研究显示，新加坡30%的六七岁儿童患有近视，而这一比例在澳大利亚只有1.3%，“两国的孩子花在阅读、看电视和打电子游戏上的时间基本相同，但户外运动时间却有天壤之别”。研究人员建议，每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育，能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。摩根说，新加坡儿童平均每天只有半小时的时间和阳光亲密接触，而澳大利亚孩子每天会在户外玩上2个小时，“这说明一定量的户外运动是预防近视的特效药”。对此，一知名儿童眼保健专家表示赞同，她说，不一定是晒太阳有助于儿童预防近视，只要多参加户外活动，就有利于儿童预防近视，而且户外运动对于假性近视患者眼睛的恢复调理也有帮助。儿童眼睛一般在学龄前（大概6-7岁）发育成熟，不少儿童近视是因为看电视时间过长，或者是学习时用眼习惯不好等等。预防近视眼，除了科学用眼，增加户外运动外，还可适量食用一些明目的食物，如含维生素A的食物、胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏等等。我国近视眼人数近4亿 “小眼镜”越来越多 日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的一项防治儿童近视调查显示，我国近视眼人数已近4亿，居世界第一，近视发生率已经达到世界平均水平的1.5倍，青少年近视发生率更是高达50%至60%。近视人数连年攀升，已经成为影响我国人民健康的重要问题。为探究其中原因，记者进行了采访调查。 近视度数加深推高眼病发生率 北京同仁医院副院长、北京眼科研究所所长徐亮认为，近视不是一种病，是人的眼睛为了适应环境而做出的一些变化，即眼轴拉长，如果长时间近距离看东西，眼轴长度就会固定下来，成了近视。如果再不采取措施，普通近视就会变成高度近视(超过600度)，而高度近视是除了白内障之外致盲的第二大危险因素。一般来说，小学阶段已经是近视眼，长大后就有可能是高度近视。 中国医药卫生事业发展基金会理事、副秘书长赵金相指出，大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。 不良生活方式是导致近视的主因 赵金相认为，城市孩子看电视、打游戏时间长，导致了近视的高发。而农村孩子近视大多是因为灯光亮度不够造成的。 国内外大量的研究表明，孩子们在室内的时间越来越长，他们在电脑或电视等近处物体上花的时间越多，看远处物体障碍就越大，变近视的几率就越大。也就是说，如果生活方式不对，每个人都有可能患上近视眼。 徐亮说，室内狭小空间是近视的重要危险因素，看远处、户外活动是最好的预防近视的方法，美国、澳大利亚等国家的研究也已经表明，只要在户外活动足够的时间，近视发生率会明显下降。这也是我国虽然全面推广了眼保健操，但由于户外活动时间不够，因此近视率还在不断上升的原因。 “不良的生活方式是导致近视眼发生的主因，占了四成，而遗传仅占两成。”徐亮说。 减轻课业负担是减少近视的关键 课业负担减不下来，近视率就不可能下降。因此，徐亮得出结论：“在近视发生的原因中，环境因素占三成。”这个环境是由家长、社会、学校参与形成的中国特色教育大环境。 1岁看画报，2岁看小人书，3岁写字、读文章，4岁左右看小说，5岁看名著，小学、中学每个阶段都有要读的书单，这几乎已经成为每个中国式家长给孩子制定的学习“路线图”。还有很多女性辞职当全职妈妈，只为了更好地辅助孩子的学习。“让孩子的教育从胎教开始，不让孩子输在起跑线上”，早已成为深入家长内心的金科玉律。 学校作业少，课外的作业却没有减下来。记者在采访中了解到，不少学生从幼儿园开始就已经报了名目繁多的课外培训班。例如芭蕾舞、钢琴、围棋、奥数、剑桥英语、钢琴等。 对于如此超前的教育现象，徐亮很无奈：“从医生的角度出发，我非常反对早教、奥数等过早的教育，它们损害了孩子们的健康。”紧张的学习、巨大的精神压力，让孩子的眼睛不堪重负 “在巨大的升学压力面前，保护眼睛的措施很难落实到位。” 北京灯市口小学一位退休老师说。 徐亮给中小学生的安排是：上学路上半小时、课间休息1小时、室外课程1小时、户外玩耍1小时。 “这是最简单快捷、成本最低的方式。” 儿童近视的征兆 孩子近视之前是有征兆的，家长只要平时多注意孩子的一些行为，及早的发现及早给予治疗和干预，给孩子争取一个最好的治疗时机；当孩子哪些表现代表孩子可能近视了呢？ 1、看物体时经常眯眼：近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。2、频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。3、经常揉眼睛：一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。4、经常歪着头看物体： 些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。5、经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力，并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。6、经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角。因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此，当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。7、看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会