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30天备战攻略：会做的不做错是高分秘诀5月3日，新京报学习公社“京报学堂”第二期如期举行，北京四中副校长、数学特级教师李建华和高考研究专家王极盛，就考前30多天的复习策略与心态调整，及家长需要注意的一些问题做了讲解。两位专家均表示，在最后的复习阶段，应重视基础知识与方法的巩固，摒弃题海战术，而家长则应与考生一起，保持面对高考的良好心态，保证考试时的正常发挥。本次活动也得到腾讯教育频道的大力支持。在讲座现场，对于如何安排最后30天的学习，李建华表示，现阶段学生的学习水平已基本稳定，有考生希望再有很大幅度的提高，甚至一些辅导机构宣传30天会有大幅提分的情况基本不太现实，考生在最后阶段整体复习情况大局已定，但也并不能忽略最后30天的重要性。因为考生局部状态，包括心理状态和学习状态的调整将直接影响高考。李建华说，在最后阶段“按部就班，按计划进行。稳定是最好的状态。”但要达到这一状态也并不容易。首先要正确看待一模成绩，不受一模分数干扰。李建华说，虽然一模和高考关系密切，但具体到每一个考生，一模成绩又完全没有意义。从北京四中的统计情况来看，从一模到高考，学生名次的变化最大能到100多位。此外，考生要做到不受志愿填报的影响，“填完后就最好忘记填报志愿的事。”李建华提醒家长，要尊重考生的选择，和孩子一起决定志愿。此外，复习心态也很重要，对于如果考不上是否要补习、家人会怎么样等问题，不要再想。王极盛则表示，目前多数家长高考前的状态是“干着急、瞎帮忙、帮倒忙”。他说，高考对家长也是一门学问，在讲座现场，他对家长在考前30天需要注意的问题及如何帮助考生调整心态、缓解压力，提出了建议和独家方法。-技能训练小游戏训练发散性思维中科院心理研究所专家王极盛建议，考生可以从现在开始，练习在力求别人能看清楚的前提下，提高书写速度。同时可以训练发散性思维。高考改革的方向，一是侧重考核创新能力，发散性思维就是创新能力的一种主要形式；二是侧重考查实践能力，也就是运用知识解决问题的能力。发散性思维可以通过小游戏训练：比如每天给孩子提一个问题：“砖头(眼镜、茶杯等)有什么用处”，用10秒钟说出10个答案。-心态调整无特殊原因建议家长不送考“一个考生告诉我，他一模没考好，回家后妈妈总是唉声叹气，结果，他说起话来也常常叹气。”王极盛表示，根据他的调查，90.2%的高三考生认为，目前最大的压力来自家长。而高考其实是一场实力+心态的考试，“调整好心态是高考成功的一半。”李建华也表示，近年来高考命题的特点是总体难度在下降，85%的分数考查的是基本概念和方法。这种趋势对大多数考生来说是个好消息，因为这使得有更多考生有可能得高分。但当题目变容易后，更多考查的是考生的心理状态，也使高考成绩的变化因素更为复杂。王极盛提醒家长，最后这段时间，家长首先要放松情绪，在家里有说有笑，才能对孩子的心态有好的影响。威胁、训斥只能帮倒忙。另外，一定不能给孩子压力。他说，送孩子上考场其实无形中就是给孩子添加了心理压力。他建议家长没有特殊原因，不要送孩子去考场。应当让孩子明白，高考就是一次考试，只不过是换了个考场、换了个监考老师。 -复习策略 “会做的不做错”是高分秘诀李建华，北京四中副校长，数学高级教师1、回归基础。很多考生在高中3年学习中很忽视基本概念和最基本的方法，其实很多看似粗心或被认为是审题问题导致的错误，都是因为没有理解概念。以西城区一模考试数学卷为例，大约130分的题目都是考查基本概念与方法，这样的题目人人都可以得分，所以，“会做的不做错”是得高分的秘诀。2、查缺补漏。在练习-讲评的过程中，以题目为切入点，找到不足和问题。比如有的学生会把这一年做过的题目中有问题的部分整理出来，集中在改错本上。就是个很好的方法。看到这些题目后，就知道在哪个知识点上出了问题。如果每次都能正确分析，解决问题的效率就会提高。3、全面复习。这涉及到强势学科与弱势学科的关系处理。高考考的是综合实力，不能厚此薄彼，掌握得好的学科要保持良好感觉，弱势学科则应适当多花时间，但也不能偏废强势学科的复习。在同一学科中不同知识板块的复习也是同样道理。4、适度练习。每天每个学科都要练习，保持良好的应试状态和做题的感觉。最后30天不要在太难的题目上下工夫，得不偿失。只做老师布置的作业“现场的同学们，你们有没有买过辅导材料？”王极盛在讲到复习方法的时候，首先问了这个问题。“多了去了。”现场一位学生答道。王极盛表示，他在访问2006年陕西高考状元阎欣时了解到，她从来不做老师没布置的作业，也从来不买教辅材料。对于高考的复习方向，王极盛表示应该回归课本，回归基础，完全按高考大纲的要求复习。无边无际地做题，只会越做脑子越乱。他同时表示，家长应鼓励孩子多参加考试。“考试多了经验就多，状态也就进去了。”他建议考生从考前10天开始，每天适当做一些过去做过的卷子，目的是练手、热身，树立信心。【复习贴士】1根据以往的考试和练习找出错误，找任课老师确定复习重点。2、抓紧课上45分钟，跟着老师思路走。3、语文、数学、英语、综合4门科目力求平衡发展，解决好偏科问题。研究表明，数学偏科导致的分数差距最明显，达到几十分，抓紧最后一个月时间复习，会有较大的改善。4、巩固强项，用适当的时间复习弱项，因为弱项的提分空间更大。5、不要搞题海战术，不要挑灯夜战。6、充分利用每天2个记忆最好的时间，即早晨起床后半小时，晚上睡前半小时，复习重要知识点。7、文理科交叉复习。研究表明，同一类科目如数学、物理、化学放在一起复习，效果反而不好，会相互干扰，如果按数学-英语-物理-语文的次序来复习，效率会更高。8、学会放弃。复习时遇到难题，也应继续原定复习计划进行，暂时放弃难题，等其他功课复习完再做。同样，考场上也要学会放弃，不要受难题高分的诱惑。(王极盛)现场问答不建议现阶段上冲刺班问：一模成绩对填报志愿有多大的作用？答：对于填报志愿，一模成绩是重要的指标，但不是惟一指标，判断高考成绩还要看整体复习状态。如果整体状态不错，但一模发挥不好，经过努力调整，也没有问题。即使一模成绩很好，但在平常的复习中问题很多，也不说明高考就没有问题。问：数学考试中最后两道大题总是拿不到分，怎么办？答：最后两题，尤其是最后一道大题，如果觉得有难度，可以放弃，因为大家都觉得有难度，不要在这上面花太多时间。一般来说，大题中倒数3道题的第一问都不难，可用基本方法来做。但前面的题目更具有挖潜的价值，前面做得越好，后面的题目才越有时间和心情来做。问：最后一个月是否需要请家教或上冲刺班？答：要根据具体情况来定。如果孩子和学校复习都较有计划，可以多给孩子留一些时间。如果孩子处于“不知道还要复习什么”的状态，可请家教为孩子综合指点一下。但现阶段，再针对某个学科请家教，时间成本过高。我认为冲刺班意义不大，因为没有针对性。在最后阶段，多跟学校的老师联系，是最好的办法。另外，家长多给孩子生活上的关注，但不要对学习和成绩多说什么。家长也需要调整自己的情绪，不能比孩子更紧张。问：我是从外地转到北京来的考生，几次考试后感觉不太适应北京的考试。该怎么办？答：外地一些学校会主导学生攻克难题，但北京的考试强调的是基础知识，所以在复习时需要转变思路和方法，不能总找难题来做，需要多关注基本概念和知识点。(解答人，李建华) -调整技巧心理暗示 多给自己积极暗示考生要确定适当的高考目标，不要攀比，考出自己的平时水平就是高考成功。首先要让考生有积极心理暗示。现在的孩子消极暗示太多，有的还没考试就会先想如果考不好，是复读还是做别的选择。有些考生在考场上听到旁边的考生翻卷子翻得快也会着急，以为别人都会做，其实完全可以想“别人都不会做才翻得快”，从而让自己的情绪放松。TIPS：可在小卡片上写下“镇静”二字，考前默念或看几遍，有积极心理暗示作用。平时，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度可稍快一点。压力缓解 考前和孩子做朋友1、宣泄法。心理学研究认为，宣泄有倾诉、书写、运动、哭泣等几种形式。高考前后有极端表现的孩子都是因为没有宣泄、倾诉。在高考前，家长跟孩子的交流非常重要。家长不能抱着“听我的”的观念，这一个月要把孩子看成朋友，让他们把心中的苦闷倾诉出来。还可以让孩子把不高兴的事情或压力写在纸上，然后把它撕烂，跟烦恼说“拜拜”。或者跑步、干些体力活，也能排解压力。2、深呼吸法。缓慢、有节奏地吸气，停一两秒钟再张开嘴慢慢呼出。3、按摩内关穴。根据中医理论，按摩内关穴对治疗心慌、心乱、心烦很有效。方法是缓慢、有节奏地顺时针按摩36次。4、全身肌肉放松法。放松、闭上眼睛，想象从头到脚全身放松，在肌肉放松的同时心态也就平和了。这个方法晚上睡觉前淋浴时做效果最好。5、积极想象法。多想好的事情。如果孩子告诉家长“这次没考好”，家长应该告诉孩子“你上次不是考好了吗？”考场调节 高考日主动打招呼1、6月7日早晨，建议考生看见老师、同学要主动问好。这样也能得到积极主动的回馈。2、然后，进入考场时要热情地看着监考老师的眼睛，可以向老师问好。3、找到座位后，闭上眼睛，默念3遍“我一定会成功”。 -特别提醒 考前坚决不吃安眠药提前一段时间开始调节生物钟，比如考生平时凌晨1点睡觉，可以从现在起每天提前5分钟睡觉，考前就基本能调节到11点前睡觉了。6月6号晚上不要提前睡觉。这样违反生物钟，反而睡不着，容易胡思乱想。此外，千万不要吃安眠药。有些人对安眠药特别敏感，会导致早晨醒不了，醒后也会昏昏沉沉，头脑不清醒，所以“宁肯一夜不睡觉，不要吃安眠药”。北京四中副校长李建华以数学为例现场告诉家长和考生“得高分”的秘决。-名家说法智慧、心理、生理的较量高考前30天，这时候孩子的学习成绩已经不会有太大改变，此时正是智慧、生理和心理的综合较量。高考前有一定紧张、焦虑情绪是正常的，考生急，家长也急，这段时间心态调节不好可能会产生矛盾。随时关注考生情绪家长要做到多观察，少说话，种种关心、担心不要放在脸上，要暗中观察。如果孩子有独立书房，要少去打扰，比如可以在一个小时左右的时间，利用去送水的机会不经意间观察孩子。这时如果孩子表现很正常，那么自然可以放下心来。如果孩子有愁容或是比较急躁，可以记在心里，找机会与老师交流。提醒：这分为两种情况，如果孩子近几天一直愁眉不展，很可能他心理压力较大，需要找对孩子了解最全面的班主任沟通；而如果孩子平时都很高兴，只有一天或者某一段时间有焦虑表现，那很可能他的某一学科出现了问题，这时需要与任课老师沟通，找到对应方法。不建议请心理辅导师有些家长在高考前给孩子请心理辅导师，这点我并不是很赞同。一方面，真正针对高考的心理辅导专家少之又少，另一方面，他们最多只能用一个小时的时间来了解孩子，相对于老师对孩子的熟悉程度要差很多，也就更难对症下药。老师们一般都有多年的教学经验，对孩子也有几年的了解，由他们辅导是最合适的。提醒：家长与老师的沟通一定不能让孩子知道，否则他们将感觉到自己不被信任，从而产生逆反心理。同时家长也要了解老师的课程安排、时间安排，考虑到一些细节。营养品只起心理作用有很多家长觉得“孩子的学习也帮不上忙，给买点好的吃吧。”于是，让孩子补了这个补那个，营养品买回来一大堆。其实没有必要，平时孩子吃什么，现在还吃什么就可以。我认为，任何营养品对高考都起不了什么作用。当然，如果孩子没意见，花点冤枉钱也行。我认为，营养品就是一颗家长的“宽心丸”，最大的作用是给家长点心理安慰。提醒：不要擅自改变孩子的生活规律。一些“夜游神”考生，现在就要开始调整作息，比如每天比前一天早睡20分钟。考前不怕生病我的经验是，学生考试之前生病并不可怕。家长反而应该庆幸：终于病完了，那么考试的时候就可以正