自我保健推拿(内科疾病、颈、肩、腰.ppt

自我保健推拿 主讲教师 邵瑛 内科疾病颈 肩腰部 一 头痛二 感冒三 失眠四 胃脘痛五 便秘六 痛经 推拿适应病 颈源性头痛外感头痛偏头痛内伤头痛 非推拿适宜之头痛 颅内病变 如脑肿瘤 脑出血 蛛网膜下腔出血 脑水肿 脑膜炎 脑脓肿 颅内高压症 各种脑动脉炎和静脉窦炎等可引起 某些全身疾病 如发热 低氧 低血糖 一氧化碳中毒 鼻窦炎 弱视和屈光不正 使用血管扩张药后也可引起头痛 一 头痛 1 按揉风池 太阳 合谷等穴各1分钟 2 右手拇指和其余四指相对 虎口向下 捏拿颈项部10遍 3 点按头顶正中线 右手弯曲呈90 用力按压百会穴1分钟 然后沿督脉向前按压至前发际 重复3 5遍 头痛 4 点按头顶两侧 屈指按压两侧头角1分钟 然后沿头部两侧 膀胱经向前按至前发际10遍 5 拇 食指捏起印堂处皮肤 一揪一拧20次 6 两食指屈曲 用桡侧面分抹前额5 8遍 二 感冒 1 开天门5 10次 2 分头阴阳5 10次 3 运太阳l 2分钟 4 按揉风池1分钟 5 按揉风府1分钟 6 按拿肩井各3 5次 三 失眠 1 浴面两掌摩擦令热 从人中 口角 前额 眉 目 鼻 颧 发际至耳后摩擦面部和头部如洗脸 洗头状50 100次 2 掐揉三阴交掐揉1 2分钟 以局部有酸胀感为宜 3 推小腿内外侧两拇指与四指分开 拇指放在膝下胫骨内侧上端凹陷处 其余四指放在小腿外侧腓骨小头前下缘 对称用力 自上而下推至三阴交和绝骨穴以下部位30 50次 4 擦腰两掌放于腰肌两侧 从上向下擦至骶部 以透热为度 5 掐揉神门两拇指指峰交替掐揉对侧神门穴各1分钟 三 失眠 6 旋摩全腹仰卧位 两掌重叠或单掌置于腹部 做顺 逆时针摩腹2 3分钟 7 按揉百会拇指或中指指端在百会穴上按揉1分钟 再按揉风池穴1分钟 最后用屈曲的食指桡侧在眉棱 前额分抹8 12次 三 失眠 四 胃脘痛 1 掐按梁丘两拇指用力掐按两侧梁丘穴1 2分钟 2 掐揉内关和足三里每侧掐揉各1分钟 3 持续按揉公孙穴 4 点中脘右手食 中和无名指并拢伸直按于中脘穴上 左手抓握右手腕 由轻到重点下 再突然松开 反复操作5 8次5 摩上腹左手叠按于右手背上 右掌着力在上腹部做顺时针方向摩揉3 5分钟 四 胃脘痛 五 便秘 1 揉脐右掌心贴紧神阙穴 左手压在右手背上 做顺时针旋转揉动2 3分钟 2 平推小腹右手大鱼际着力 从肚脐向下平推至耻骨联合处30 50次 3 抓肚皮右手五指将小腹部皮肤抓起抖动3 5次后松开 反复操作3 5遍 5 先逆后顺推降结肠右手四指掌侧面 从下腹部左侧由下向上轻轻推揉 待局部觉柔软后 再做顺时针运摩腹部1 3分钟 4 俯卧式坐位点揉脾俞T11 胃俞T12 三焦俞L1 肾俞L2 气海俞L3 大肠俞L4 关元俞L5各半分钟 五 便秘 六 痛经 1 掐按两侧地机穴至小腿内侧 有酸胀感并向脚部放散为度 2 两手拇指尖互相掐两侧公孙穴约1分钟 然后按揉两侧内关穴各1分钟 3 按揉三阴交穴1 3分钟 4 点按腹部子宫穴及气海 关元穴各2 5分钟 5 两掌从脐下向下平推小腹部2 3分钟 以关元为中心摩小腹部3 5分钟 六 痛经 一 落枕二 颈椎病三 肩周炎 一 落枕 又称 失枕 头颈部肌肉软组织病变 胸锁乳突肌 斜方肌 落枕保健推拿操作 1 两手轻擦颈项四周数次 以透热为度 2 用力点掐复溜 承山 绝骨等穴各1分钟 3 捏拿肩部36次 按压手三里 落枕穴各l 2分钟 4 缓慢做颈部侧屈及左右扭转活动36次 二 颈椎病 是由于颈椎间盘退行性变 影响了颈椎的稳定性 产生一系列病理性改变 刺激 压迫或通过影响血运使颈脊神经根 脊髓 椎动脉 交感神经发生功能或结构上的损害 而引起的一组综合征 二 颈椎病自我保健推拿 1 按揉风池穴两手拇指置于风池穴上 四指置于头两侧 适度用力按揉风池穴1 2分钟 以枕后酸胀为度 2 捏拿颈项右手拇 食 中三指对称置于颈项部 从风池穴反复捏拿至肩背部9遍 以颈项酸胀和发热为度 3 弹拨颈项肌肉一手食 中 无名三指并拢微屈 指端置于颈部正中和两边的项肌上 从上向下用力弹拨9次 颈椎病 4 拿肩井两手拇 食 中三指分别提拿对侧肩井穴各3 5次 5 拿极泉一手虎口卡住腋前皱襞 食 中两指勾起腋下大筋 即极泉穴 与拇指相对用力提拿3次 以手指发麻为度 两侧交替进行6 按后溪 中渚用拇指端按揉后溪和中渚穴各1分钟 两手交替进行 7 打八邪两手五指自然分开伸直 手指交叉 指根互相冲撞 对打虎口和四指根部八邪穴72次 颈椎病保健注意事项 对颈椎病的推拿保健 切忌暴力 蛮力和动作过大 以免发生意外 低头位工作不宜太久 避免不正常的工作体位 避免头顶 手持重物 睡眠时枕头不宜过高 过低 过硬 最好另用一只小枕头 垫放在颈项部 注意颈肩部保暖 三 肩周炎 三 肩周炎 1 健侧大鱼际揉患肩前侧及三角肌2 3分钟 2 健侧拇 食 中指对称用力捏拿患肩三角肌2 3分钟 并逐渐移至上臂及前臂部 3 按揉天宗 肩yu 肩liao 肩贞 肩内陵等穴 每穴约半分钟 肩周炎 4 按压痛点 拇指或中指指端点按肩前及肩周压痛点 同时活动肩关节 以增强点按效应 5 健侧五指对称用力抓捏患肩前 胸大肌和肩后大筋数次 并用拇 食指弹捏腋窝大筋2 3次 使酸麻感放散至手指 肩周炎功能锻练 弯腰晃肩蝎子爬墙体后拉手外