3.1认识自我【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》（高教版2023基础模块）

第三课发现自我

完善自我第一框认识自我前言在人类发展的历史长河中，认识自我、完善自我一直是每个人重要的人生课题。当前，我们正处在人生最美好的时期。学习本课，我们将掌握认识自我的方法，并在认识自我的基础上学会接纳自我和完善自我。我是谁01认识自我的方法02目录导入萧伯纳和小女孩的故事给你什么启示？

著名戏剧家萧伯纳应邀到俄国访问。一天闲暇时他漫步在莫斯科街头，遇到一位可爱的小女孩，一时兴起，便高兴地与她玩起游戏。

这一老一少玩的十分高兴，到了分手的时候，萧伯纳得意的对小女孩说：“回去告诉你妈妈，今天跟你玩游戏的可是鼎鼎大名的萧伯纳。”

谁知小女孩望了萧伯纳一眼，学着他的口气，骄傲地说：“你也回去告诉你妈妈，今天跟你玩游戏的是小女孩安妮。”

小女孩的回答使萧伯纳大吃一惊，他立刻意识到自己的傲慢。事后，他感慨万分地对朋友说：“一个人不论有多大的成就，对任何人都应该平等相待，常常保持谦虚的态度。这个苏俄小女孩给我的教训，是我一辈子也无法忘记的！”01我是谁（一）关于心理健康1.含义：心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。一、我是谁（一）关于心理健康2.重要性：心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。一、我是谁相关链接心理健康主要体现在以下方面：自我认识恰当：能够较为准确地了解自己，对自己的能力作恰当的评估，具有良好的自我价值感，对自己的总体评价较为积极。情绪体验良好：情绪总体上积极稳定，能够有效地调节情绪。认知效能良好：在学习、工作与生活中能够正常发挥自己的能力，包括注意、记忆、思维等能力，能够完成学习与工作任务，解决各种问题。行为举止适当：行为符合道德规范要求，不违背公序良俗。人际交往良好：既能感受到他人的支持和关爱，又能主动与他人交往并关心理解他人。环境适应良好：能够恰当地认识现实，适应不同的、变化的环境，遇到挫折和困难时能够有效调适。一、我是谁

我今年16岁，女生，身高162厘米，我觉得我的眼睛最好看。我现在是一名中职学校护理专业的学生。我的职业理想是在医院做一名高级护理师。我非常喜欢唱歌、跳舞，学习相关技能的时候总是精神百倍，学得特别快。我最擅长的体育运动是打乒乓球。我喜欢帮助同学，人缘很好，有许多朋友。我的生活准则是:老老实实做人，踏踏实实做事。我最大的优点是:乐观开朗，不怕困难。我的缺点是:做事不够细心，有时候还会犯“拖延症”我相信未来的自己会越变越好!思考：这位同学是从哪些方面介绍自己的？（二）认识自我三维度全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。一、我是谁一、我是谁活动探究：我的自画像你对自己了解多少？你对自己的认识准确吗？让我们一起完成探究活动：活动内容：阅读教材了解如何对自我进行全面分析（生理、心理、社会关系）。要求：如实描述，不得出现名字。身材？相貌？体能？性格？家庭成员？班级职务？活动任务：写一段自我描述在纸张上折叠上交；活动探究：我的自画像第二步：猜猜看活动内容：每个小组选代表到讲台上随机抽取一张自画像。要求：如果猜对了，当事人给予掌声鼓励。第三步：谈感受活动内容：猜出对方并得到本人确认后，谈谈你对这位同学的印象和看法，其他同学也可以补充。活动任务：根据文字描述猜出这是谁的自画像并说明理由。活动任务：当事人分享自己听到别人评价后的感受。自画像思考并回答：以上同学是通过哪些方面认识自己的？一、我是谁一、我是谁（二）认识自我三维度社会我心理我生理我我们对自身身高、体重、性别、相貌等生理特性的认识。对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。一、我是谁

季子贤是2023年杭州亚残运会自行车女子个人C4-5级3000米追逐赛冠军。

接受采访时，季子贤笑着说，“我的个子比较低，身体条件不好，为了取得更好的成绩只能加倍训练，平时训练量和男运动员一样。”思考：奥运冠军季子贤的故事告诉我们正确认识自己有什么意义？？（三）认识自我的意义一、我是谁1.通过认识自我，我们可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信；2.可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；3.可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；4.可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。02认识自我的方法

柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家，他是非常博学的人，一生撰写了70余部学术著作，涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。柳比歇夫有一种独特的自我观察方法：从26岁起，他就每天记录自己在各项活动上花费的时间，如分类昆虫学(画两张无名袋蛾的图)——3小时15分，并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法，计划未来事务,提高时间利用率。长期的自我观察和记录，让柳比歇夫能够客观而深入地了解自己，精准地把握自己的时间，甚至能够不用手表就准确地估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识，让柳比歇夫更好地掌控了自己的生活，度过了极其高效而多产的一生。思考：柳比歇夫是通过什么方法来认识自我的？你还能说出哪些认识自我的方法？二、认识自我的方法（1）可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后，根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。（2）也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较，寻找发展变化的轨迹。（3）还可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。二、认识自我的方法1.自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。（一）认识自我有哪些方法二、认识自我的方法

想知道我是谁，不那么容易。在不同人的眼里,我有所不同。数学老师说我是个思维敏捷的学生，语文老师认为我学习很用功。在有的同学眼里，我是一个做事很认真的人；在有的同学眼里，我成了骄做自大的人。同学说我性格内向，妈妈却说我有些外向。在邻居眼里，我是个勤快又懂礼貌的女孩子;在妈妈看来,我有点懒、还有些小牌气。爸爸说我已经长大，妈妈却说我还小。

在这么多的评价里，我无法确定哪个才是真正的“我”。思考：1.不同的人对我的评价不同，究竟哪一个才是真正的“我”？

2.“我”该如何对待这些评价？

可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应，认真记录和比较他们的反馈，进行理性分析和总结，从中获取有关自我的信息，全面了解自我。二、认识自我的方法2.他人反馈，是认识自我的另一种方式。（一）认识自我有哪些方法1.可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。2.还可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全面深入地认识自我。二、认识自我的方法3.社会比较，即与周围其他人进行比较。（一）认识自我有哪些方法认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合，最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。二、认识自我的方法（二