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文档简介
去痘坑 去痘坑-多吃哪类食物能祛痘痘痘虽不是什么大病，但却极度影响美容，往往是很多爱美妇士的一块心病。药物治疗吧，经常反复;按摩治疗吧，见效太慢；不治吧，又不甘心。其实，如果能在饮食上加以调理，多吃些有助于去痘的食物，也可以减少或减轻痘痘的发生。 我们来总结一下都有哪些种类食物有助于消灭痘痘：一、多吃富含维生素A丰富的食物： 维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除青春痘。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。二、多吃些含维生素B2丰富的食物： 维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。三、多吃含维生素B6丰富的食物： 主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。四、多吃含锌丰富的食物： 这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。五、多吃清凉食物： 这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。抗痘食物，我有我吃法：空心菜美容佳品： 空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调。常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾，对于青春痘 的预防也有不错效果。菜谱： 炒空心菜：将空心菜洗净，把瘦猪肉切成碎末，锅内放油，加入肉末煸炒，再加入盐、味精等佐料，略炒后，放入空心菜翻炒片刻即可。绿豆解毒保健： 绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都较多。因此，它不但具有良好的营养价值，还具有非常好的药用价值。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，对于排毒养颜都很好的疗效。菜谱： 海带绿豆汤：把海带洗净、泡发、切丝，绿豆洗净，去杂质，猪胫骨捶破。把海带、绿豆、猪骨、盐放入炖锅内，加水500毫升，用武火烧沸，文火炖煮1小时即成。红豆健美减肥： 红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美养颜的作用。能解酒、解毒，对防治痤疮大有益处。菜谱： 红豆饭：将大米和红豆洗净备用，将红豆放进锅里煮到八成熟，然后把大米放进去。饭煮熟以后，稍微焖一会儿，起锅即成。 防痘治痘，要注意增加身体的水分补给，每天保证充足的饮水，并可使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。每天清晨饮一杯温开水，能有效地促进
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