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文档简介

纤纤减肥网健康一周减肥食谱想要减肥除了要适量的运动，在饮食方面时要多加注意的，多吃纤维的食物，低热量什么的。最好的办法就是依照一个键康减肥的食谱来制定你的用餐计划。下面介绍一个健康一周减肥的食谱，每一天都不重样，让您不会吃腻，只要你不懒。星期一：早餐：豆浆1杯，香蕉1个。午餐：水果拼盘不限量或含糖分较少的水果。晚餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘小盘(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒)，全麦面包1片，无糖咖啡1杯。星期二：早餐：全麦面包1片，苹果1个。午餐：水煮鸡蛋2个，番茄不限量。晚餐：水煮瘦肉150克，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，柠檬汁1杯。星期三：早餐：菠菜粥1碗，番茄1个。午餐：鸡翅1块，生菜沙拉1份，苹果1个。晚餐：鱼1块，全麦面包1片，煮卷心菜1份，菠萝1块，无糖咖啡1杯。星期四：早餐：牛奶1杯，苹果1个。午餐：水煮鸡蛋1个，水煮菠菜1份，猕猴桃1个。晚餐：瘦肉150克，凉拌胡萝卜1份，生菜1份，番茄1个，柠檬汁1杯。星期五：早餐：全麦面包1片，水煮鸡蛋1个，柠檬汁1杯。午餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘1份(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒)。晚餐：鸡腿1个，凉拌芹菜1份，番茄2个，香蕉1个，无糖咖啡1杯。星期六：早餐：豆浆1杯，苹果1个，番茄1个。午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，葡萄10颗。晚餐：全麦面包1片，番茄鸡蛋汤1份，凉拌菠菜1份，苹果1个。星期天：早餐：牛奶1杯，水煮鸡蛋1个，猕猴桃1个。午餐：鸡胸肉1块，凉拌生菜1份，苹果1个。晚餐：鱼1快，凉拌黄瓜1份，煮卷心菜1份，香蕉1个，柠檬汁1杯。这是一个全方位的而且营养全面的健康食谱，减肥要健康，不防就来试试这个食谱吧。坚持下来，你一定成功。本文版权属于纤纤减肥网http:/www.yy
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