生活小窍门-2011.doc

研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发。若入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆 浆，能有效减少恶梦。素菜不宜打包，因为素菜制作过程中，一般用盐比较少，做好的素菜在温度比较高 的情况下放的时间一长，菜里面的细菌就会大量繁殖。 研究显示，只需喝一杯热茶，就能将工作者的压力水平降低25%。尤其在中午，热 茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。 芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放入半盆水中搅匀，煮开，稍凉后洗脚，每 天早晚各一次，可起到降压效果。 柠檬汁有美白的作用。取一匙食盐加柠檬汁调和，用牙刷在指甲上仔细刷净，每天 一次，连续三天，可改善指甲变黄现象。 发烧时不宜喝茶，因为茶叶中所含的茶碱会提高人体温度，并会影响和降低药物的 作用，从而不利于病情的好转。豆腐一般都会有一股卤水味，下锅前如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水 味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 对付压力的一种方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。面对压 力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。 一片全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使 得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，有助睡眠。 生姜入菜，为保持生姜药性作用的凉热平衡，不必去皮。尤其在寒冷的冬季，在烹 调羊肉、火锅等热性菜肴时，最好是放不去皮的生姜。 冬季泡澡也会“中暑”。医生提醒，泡澡最好先从温池慢慢过渡到热池。饭后、空 腹、酒后不宜泡澡，洗澡后30分钟内要适当进食。 粗粮既要常吃，又不宜吃太多。过量长期食用粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机 盐以及某些微量元素的吸收，可能会导致营养不良。 全粮没经过深加工，从而保留了大量膳食纤维，多吃膳食纤维能润肠通便，清理肠 壁上的有毒物质，促进胃肠菌群平衡，有利身体健康。 每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳 。晒冬阳的时侯容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。 每天听30分钟音乐，可降低胆固醇。因为听音乐能增加血液中一氧化氮的含量，而 一氧化氮有助于减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。 葵花籽和南瓜籽富含锌，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁、延缓皱纹 的形成。 大多数水果中含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不及时漱 口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 水果极易被吸收，不需在胃中停留很久。如餐后吃水果，极易引起腹胀、腹泻或便 秘等症。专家建议，在餐前1小时吃水果最为适宜。 萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有助于疏肝理气。春季食用萝卜粳米粥或萝卜丝 饼，有理气、助消化、补脾胃、解毒等功效。 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能 促进指甲的生长。清洗油瓶时可放入一些碎蛋壳，滴入几滴洗洁精，冲入少许热水，反复摇晃，再用 清水冲洗，油垢便可被清除。 孩子早餐只吃主食会导致血液偏酸性，上课思维不集中，不妨让孩子搭配吃些水果 等碱性食物，可中和体内的酸性物质，防止犯困。布艺沙发最好每周除尘一次，清洁时，可先用干毛巾拍打掉浮尘，再用湿毛巾擦拭 布面，可拆下来的坐垫、靠垫等最好拿到阳光下暴晒。 建议连续用脑1小时后休息 15分钟，适量补充核桃、榛子等健脑食物。 秋季干燥，皮肤容易出现紧绷感、缺乏弹性。洗澡过多，会把身体表面起保护作用 的油脂洗掉，加重皮肤干燥，每周洗1-2次为宜。 警醒男士们随手拔胡须可能会毁容，拔胡须极易损伤面部皮肤 、毛囊及相邻的皮脂腺，细菌就会乘虚而入引发炎症。 煮粥前泡米的时间不宜过长，以半小时以内为最佳。煲汤的时间最好掌握在1-1.5 小时之间，这样煲出来的汤营养价值最高。 秋冬季锻炼忌大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损，身体发热、微微出汗即可。 锻炼时间以一周3次至5次、每次半小时为宜。 巧洗衣领口，领口上撒些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含 蛋白质，不能溶于水，而在食盐中就能很快溶解。 “饥不择食”别乱吃，西红柿、香蕉、山楂、桔子、柿子、白薯等食物不宜空腹食 用的，否则会给健康埋下隐患。 家庭养花时，如果用发酵的溶液做肥料，花盆中常会散发臭味。可以将鲜橘皮切 碎，掺入液肥中一起浇灌，臭味就能减轻。 快速检测优质羽绒服有6法，用手挤压复原快；双手揉搓无细绒；羽绒柔软硬梗 少；拍一拍无粉尘；闻一闻无异味；掂一掂重量轻。 番茄里最有价值的营养是茄红素，茄红素有益心脏健康，加热过的番茄释放的茄红素比生番茄的释出量高很多，也更容易被人体吸收。 午饭后要坐，晚饭后要走。午饭后到下午1点间，静心修养一刻钟；晚饭后先休息 10-15分钟，再开始百步走，才有益健康。 大白菜是冬季餐桌上的常客，富含纤维素及维生素C、维生素E等。做菜时，大白菜 竖着切，能减少营养素丢失，同时保留更多粗纤维。 红茶冲泡时间越长（至少5分钟），越有利于其中的黄酮类物质充分溶解，更有益 健康。再加点柠檬汁，能使抗氧化剂含量增加80%。 熬骨汤时间越长营养流失越多，煲汤时间以1小时为宜。骨汤想要熬出营养，骨头 需劈开，再往汤中加点醋，钙等营养物质才易溶出。 饭后不宜立即饮茶，茶水中的鞣酸易与食物中的铁元素结合，生成难以溶解的铁 盐，对健康不利，为此，最好在餐后1小时再行饮茶。 长期处在空调房并与电脑接触，手部既干燥缺水又遭遇近距离辐射，宜选择“保湿 型”护手霜，所含的保湿因子是保持双手柔嫩的关键。 全能助理给您预防糖尿病小锦囊-“管住嘴”：饮食低盐、低糖 、低脂；“迈开腿”：运动循序渐进，持之以恒。 6种米饭的养生功效-最助消化的是糙米、最滋补的是粳米、最补肾的是黑米、最 排毒的是糯米、最养颜的是薏米、最养胃的是小米。 脸色不好，美食帮您忙-面白多吃大枣木耳、面黄多吃山药牛肚、面黑多吃羊肉生 姜、面青多吃山楂香菇、面红多吃柚子甜瓜。 饭后吸烟的危害是平时吸烟的10倍！进餐后，消化道血液循环加快，此时吸烟，既 影响消化吸收，还会更快、更多地吸收有害物质。 豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，易和豆浆里的蛋白酶结合，不容 易被人体吸收。而加白糖就不会有这种现象。 一天吃一个苹果，可有效帮助感冒恢复。苹果、柑橘、胡萝卜、豆类和燕麦中，富 含大量可溶性纤维，有抵御感冒病毒和炎症的作用。 莲藕微甜而脆，可凉拌也可炖食，营养价值相当高。拌藕清火、除燥，可防治鼻、 牙龈出血；炖藕则有补益气血，增强免疫力的功效。 菠菜营养丰富，被誉为“维生素宝库”。有养血止血、滋阴润燥、通利肠胃等功效 。买菠菜要选择叶柄短、根小色红、叶色深绿的为好。 小雪到寒冬至，头为诸阳之会，保暖御寒需带帽。而喝酒取暖只解燃眉之冷，饮酒 可使血流加快身体变暖，但血管扩张散热更快。 吃火锅不宜打“持久战”，火锅汤底烧煮2小时后，汤中的有害物质就会严重超标，因此隔夜火锅更是吃不得，小心火锅变“祸锅”。 购买速冻食品，尽量选择放在冷柜下部沉底的产品，那里的温度比较稳定，食品的 质量相对更有保证，买回家的速冻食品不宜存放过久。 清晨洗脸时，用手揉揉鼻翼两侧及周围的皮肤，直到有发热感，可使鼻子周围血管 充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应寒冷的气温。 牛奶渍鱼格外香！把收拾好的鱼放到牛奶里泡一会儿，取出后裹一层干面粉，再入 热油锅中炸制，其成品味道格外香美！ 吃出健康牙齿。芹菜，牙齿的清扫机；奶酪，酪蛋白修复牙齿损伤；洋葱，牙齿细 菌“杀手”；香菇，抑制牙菌斑；芥末，抑制蛀牙菌。 巧洗铁锅油垢-炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放 在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易清除了。 寒冬适当吃点辣，可促进体内胶原蛋白合成，防止毛细血管破裂，提高肌体免疫 力，还能促进血液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。 咽喉感觉轻微不适时，可用盐水做晨间漱口剂，有很好的防治效果；咽喉肿痛时， 每日用浓盐水漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。 话梅不好消化，因其含有山梨糖醇，这种糖醇会引起胀气、腹胀，有时还会引起痢 疾和腹泻，吃话梅应浅尝辄止，每天4-5颗即可。 镜子有了污垢切不可用湿布擦拭，否则镜面会模糊不清，可用软布或纱布蘸上些蜡 或者牛奶擦拭，能使镜子清晰、光亮如新。 红薯要蒸熟煮透再吃。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化；二 是红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。 慎用一次性纸杯装热开水，为了防止水渗透，一般一次性纸杯内壁会有层薄蜡，水 温超过了40，蜡会溶化，工业石蜡对人体有害。 山楂含解脂酶，能促进肉食消化，有助于胆固醇转化。“大雪”节气到来，肉食进 补的同时搭配些山楂，帮我们调节身体是很好的选择。 木糖醇是一种天然植物甜味剂，热量比其他碳水化合物少。但过量食用一样会发 胖，且木糖醇不易被胃酶分解，过量食用易造成腹泻。 电吹风治疗肩周炎-用电吹风以适当距离对准患处，开热风吹约10分钟，每天两 次，3周即可减轻或治愈病患。擦药酒吹效果更佳。 蔬菜根御寒祛病，芹菜根加大枣煮汤煎服，可预防动脉硬化；韭菜根捣烂湿敷，有 散瘀消肿、止痛止血之功效，可治跌打损伤。 服药前后三十分钟内吸烟影响药效，药物在体内的代谢离不开肝药酶的作用，而烟 草会影响这种酶的活性，导致药效大打折扣。爱喝茶要勤洗杯，茶垢对健康有危害。对于积有茶垢的茶壶，用米醋加热或用小苏 打浸泡一昼夜后，再摇晃着反复冲洗便可清洗干净。 感冒时煮点白醋熏房间可以消毒杀菌？消毒专家说，醋对消毒、杀菌效果甚微，更 不能杀死病毒，预防感冒最好的办法是通风。冬季谨防“心理流感”！入冬后觉得没精神、烦躁、情绪抑郁？吃些能产生快乐的 食物吧，包括香蕉、葡萄柚、鸡肉、南瓜、巧克力。 日常烹调中多用清蒸、凉拌、白灼等简单加工方式，替代油炸、油煎和隔水炖等烹 调方式，不仅方便易行，而且更有助于身体健康。常用药用白开水送服为宜，不宜用可乐或果汁等饮料服用，尤其不建议以茶、咖啡 服药，否则可能因彼此成分相互作用而令药物失效。 透过皱纹看健康，额头纹-睡眠不好；眉间纹-压力过大；鼻皱纹-心脏负担过重； 鱼尾纹-肾虚，听力变弱；唇侧纹-肝胆不妙。 五大健康零食-葵花子养颜；黑巧克力保持好心情；酸奶润肠养胃，还能美容嫩 肤；海苔热量低、纤维高，能补钙；奶酪保护牙齿。 刚出炉的面包不能吃！此时面包还在发酵，马上吃很容易引起各类胃部不适症状。 放两个钟头后方可放心食用。 木质菜板用久了容易开裂。防裂妙招：用干净的布蘸点烧热后的食用油擦拭菜板， 擦拭时请仔细涂抹每一处，放置5-6个小时即可。全能助理教您盛饺子“不粘”法-饺子煮熟后，先用漏勺把饺子捞入温开水中浸一下，再装盘，就不会粘在一起了。 荸荠清甜爽口，属于寒性食物，可清热泻火，滋阴润燥。在呼吸道疾病高发的冬 季，吃些荸荠有利于流感、咳嗽以及急性咽喉炎的防治。 海带营养丰富，可惜不易煮软。可用淘米水泡发海带，既易发易洗，烧煮时又易酥 软。也可以在煮海带时加入少许食用碱或小苏打。 睡前服钙片或喝牛奶，加1-2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间 “骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。 食盐洗苹果干净卫生。苹果浸湿后，在表皮放一点盐，轻轻揉搓，再用水冲净，就 可以放心吃了。因为食盐增强了摩擦，还可杀菌消毒。 好粥讲究原料、水质、火候-米要新，水要好，火要先大后小。中途不能添水，不 能停火，一气呵成熬到水米柔嫩如一，方得正味。 旅游当备巧克力-巧克力能使人体生成复合胺，使人心情愉快。另外，它还能够使 机体的糖分处于最饱满的状态，让人感觉体力充沛。 闹钟离头至少1米远。若长期被刺耳的闹铃声惊醒，易导致慢性压力，压力会带来 高血压、睡眠问题、精神压抑等一系列健康问题。 戴围巾不宜采用连脖子带嘴一块捂的方法，因为围巾容易吸附灰尘、病菌，在接触 人的口鼻时，会随呼吸进入体内，使人患呼吸道疾病。 洗蘑菇前，准备一盆清水，在水里放点食盐，搅拌一下让其溶解，然后将蘑菇放在 水里泡3分钟再洗，这样泥沙就很容易洗掉了。 新年不熬夜，睡眠不能像金钱那样“预支”和“存储”，假期恶补睡眠会越睡越 困，导致乏力。睡眠不规律会影响饮食，诱发胃病。 床位摆放宜南北朝向。此时，人体主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北磁力 线方向三者一致，人最容易入睡，睡眠质量也最高。 巧煮牛肉-在头天晚上将牛肉涂上一层芥末，第二天洗净后加少许醋煮，或用纱布 包一小撮茶叶与牛肉同煮，都可使牛肉易熟快烂。 水果保鲜法：将淀粉、蛋清、植物油混合、调稀，用喷壶喷洒于水果表面，晾干。 这样做可以在水果表皮形成层保护膜，抑制水果呼吸。 巧除羊肉膻味-烧、煮羊肉时，加入少量咖喱粉；或者将一截白萝卜钻些孔，入锅 与羊肉同煮；或锅中放几粒绿豆，都可去除腥膻味。 咖啡能保护心脏预防衰老，但每天喝咖啡不宜超过2杯，过多饮用会适得其反增加心梗危险。餐前喝咖啡刺激胃壁，餐后则有益消化。 噪音会增加人体氨基酸的消耗量，对健康不利。长期在噪音环境中工作、生活的人 应及时而适量地补充蛋白质和富含维生素B类的食物。 对于体力消耗较少的人来说，洗澡15分钟左右，精力就可以恢复到疲劳前的水平， 若洗澡时间过长，反而不利于精力恢复。 年末防压力，忙碌的同时应学会“取静”，建议每天冥想半小时，静下心来；睡前 听舒缓的音乐，帮助睡眠；抽空多做运动，放松心情。 巧洗带鱼-带鱼身上腥味大、较油腻，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡 一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。 熬腊八粥不泡豆，待锅中水沸腾后先放入豆类，熬煮过程中兑入几次凉水，豆子被 凉水“激”过后易开花。注意：水与豆比例为8：1。 冬天穿的鞋袜厚，加上室内温度高，脚易出汗，有异味。可用煮过的茶叶水来泡 脚，也可在茶水里加点盐，不仅能除异味，还可杀菌。 不同的粉丝怎么吃？炒菜，宜选用比较筋道的绿豆粉丝，不容易炒碎；煮汤、涮 锅，不妨选择红薯粉丝或土豆粉丝，熟得快、更入味。 吃豆芽比吃原豆好。因为豆类中所含的植酸会影响铁、锌、钙等微量元素的吸收， 而豆子制成豆芽后，所含植酸含量就大为降低了。 吃甘蔗时，最好用清水洗干净，削去外皮后再吃，或用开水浸泡30秒钟以上，如此 可有效杀灭黏附在甘蔗皮上的寄生虫卵。 丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅 蒸熟，再加适量冰糖饮用，能有效治疗慢性喉炎。 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋 浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。 生鸡蛋不宜横着储存，由于蛋黄比重比蛋白小，横着放蛋黄就会上浮，靠近蛋壳， 变成粘壳蛋。而竖着放则不易出现此类情况。 看电视注意距离-将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把 电视屏遮住，则距离较为合适。 少吃油，吃好油！专家建议，食用油最好常变换品种，不提倡长期食用同一种油品 。人均每天的食用油摄取量最好不要超过25克。 红枣补中益气、养血安神。如何挑选？表皮褶皱越少越新鲜；好的红枣表皮经过擦 洗后很光亮；颜色越深的越甜；顶端有柄的没蛀虫。 鱼骨中含有丰富的钙质，可防治骨质疏松。可将鱼骨焙干、碾碎后，和肉馅一起做 成丸子食用。也可在炖鱼时多放点醋，用高压锅炖煮。 去除地毯上的家具置痕，试用蒸汽熨斗在凹处喷一些蒸气，然后用熨斗烫，再用硬 毛的牙刷挑起凹处的毛，轻轻刷顺，即可恢复原状。 核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可营养大脑、延缓脑细胞的衰弱、提高记忆能力 。每次吃1-2个核桃，每日2次，可增强记忆。 扁豆和豌豆很相似，都含有丰富的蛋白质。但豌豆中含有丰富的叶酸，而扁豆却不 含叶酸。容易缺乏叶酸的孕妇应该一周吃两次豌豆。 食用冬笋能帮助消化和排泄，冬笋含有草酸，容易和钙结合成草酸钙，所以吃前要 用淡盐水煮5-10分钟，去除大部分草酸和涩味。 过年回家防晕车，晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肚脐上。如乘车 超过一天，第二天另换一贴，可以有效防止晕车。 上午十时左右和下午四时左右是食用甜食的最佳时间，此时间段适当品尝一点甜 食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。 新鞋在穿之前，先拿块香皂（蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上薄薄的一 层，鞋会因此变得光滑而不再磨脚。茶叶渣防治牙周炎！将一小撮泡过的茶叶渣放入口中细嚼一分钟后，吐掉用清水漱 净口腔。持之以恒，可达到防治牙周炎的效果。 蔬菜保鲜法-用大白菜叶包裹青菜，可以保鲜数天；将绿叶菜表面的水滴风干后， 与纸巾同放入塑料袋中，纸巾吸潮，叶菜则不宜烂。 春节饮食温馨提示-开心过年，又吃又喝；有粗有细，避免咸甜；三四五顿，七八 分饱；饮食适当，健健康康。 立春养生少酸少辣保肝护阳。生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效， 还具有抗衰老功能，立春时节应该适当吃一点。 欢聚莫贪杯，空腹饮酒伤身伤胃。酸奶酒前喝保护胃黏膜，豆腐做酒菜加速排酒 精，蜂蜜酒后喝头晕可减半。浓茶不解酒、酒后不洗澡。 走亲访友备糕点，保存有窍门。在贮藏糕点的密封容器里加1片新鲜的面包，当面 包发硬时，再及时更换一块新鲜面包即可延长保质期。 节日熬夜不要恶补睡眠，长时间处于睡眠状态，大脑组织供血不足，易导致头昏脑 胀。若需补充睡眠延长1-2小时即可。 节后，感觉没食欲，肚子发胀？喝点红茶能帮助消食化积、调理胃肠。红茶最好在 饭后喝，若加入10克干山楂，消食的作用会更好。 长假结束，上班一族重回工作岗位，要从身体上和心理上做好准备。专家建议：饮 食宜清淡；作息要规律；少讨论见闻，以免分心。毛巾人人用，定期需消毒。将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，清水 洗净，最后将毛巾放入微波炉中，加热5分钟。 兔肉易消化，脂肪含量低，适合心脑血管疾病者食用。 其还含有卵磷脂，能健脑益智，保护肌肤的弹性。 花椒有杀菌、消毒、止痒、消肿等作用，将一小把花椒加适量水煮10分钟，放至温 热，用毛巾蘸花椒水轻擦痒处，有很好的止痒效果。 吃了酸味食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙，因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉 质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。 情人节巧克力表心意赠健康-黑巧克力中含有的可可黄烷醇可促进人体心脏健康； 而代可可脂巧克力反式脂肪酸含量高，损害健康。 吃荤之后不宜立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质易引起脂肪肝。 专家建议，吃荤后最好等待二个小时再行饮茶。 砂糖橘、冰糖橘等小橘子不宜多吃，一天3-5个就能满足全天所需的维生素。食用 过多容易出现口舌生疮、咽喉痛、便秘等上火症状。 正月十五闹元宵，汤圆反复冷冻后会影响食用口感，选购时，如包装内有较多冰 屑，可能是由于产品解冻后又冻结而成，不宜购买。 大面积泛黄的衣物，可浸在淘米水中，每天换一次淘米水，3天后黄渍即可脱净。 注意不能用带色的淘米水浸泡，以防着色。 红茶包敷嘴唇防干裂-在干裂嘴唇部位，用潮湿的红茶袋敷一敷，就能有所缓解。 红茶中的单宁酸具有止血作用。 天气干燥，嗓子发干发痒？不妨喝点冰糖绿茶，二者搭配，能发挥其养阴润肺、生 津的作用，可改善咽喉局部的干燥、不适感。 吃粗粮有益健康，但不宜过量，成年人每天50-100克。吃粗粮后应多喝水，其所含 纤维素需要充足的水分来保障肠道的正常工作。 剩米饭除做炒饭、煮粥外，还可将其打碎，加豆腐和鸡蛋做成米糊豆腐羹。此外， 米饭还可以与土豆、肉末等搅拌，做成干炸丸子。 黑木耳营养丰富，有降血脂、降血糖、抗血栓等功效。最佳食用方法是凉拌，若不 习惯吃生拌的，可以用沸水迅速焯一下再拌。肥胖纹是增胖过快，皮肤弹性纤维断裂所致。使用橄榄油按摩身体，可增强皮肤的 延展性和韧性，改善纤维断裂程度，缓解皮肤症状。 春季谨防“倒春寒”，饮食中多增加些大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒 、呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。 日光灯管使用数月后会两端发黑，照明度降低。这时把灯管取下，颠倒一下其两端 接触极，灯管寿命就可延长一倍，还可提高照明度。 头发发出的身体危机信号，头发色泽变浅是维生素B12偏低的信号；缺乏维生素E可 出现头皮发干，头发分叉；缺锌可导致脱发。 防春困喝点酸梅汤！身体内乳酸含量过高是导致人困倦的重要原因。酸梅所含的枸 橼酸，能有效抑制乳酸，使肌肉和血管组织恢复活力。 蒸鸡蛋羹时，在碗里加完水后，先把上面的泡沫撇掉，然后在碗上盖一层保鲜膜。 这样蒸出来的鸡蛋羹不会有气孔，而且口感细腻。 爱耳日提示，常掏耳朵危害健康。耳膜脆弱，不当的刺激会引起干咳等异样感。其 实耳朵本身有自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外。 剩饭菜不宜用铝制器皿盛放，如此容易生成铝的化合物，破坏人体正常的钙磷比 例，影响骨骼、牙齿的生长发育和新陈代谢。 豆腐、豆腐丝含钙量高于豆浆。且大豆中含有较多草酸，会影响钙的吸收，所以吃 豆腐、豆腐丝等豆制品比直接饮用豆浆补钙效果更好。 枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着 吃最好，每天可食用一小把。 牛奶喝错嘴巴变臭，细菌分解口腔中残留蛋白产生臭气。喝完牛奶后再喝一小杯温 水（水不宜多），可清洁口腔、滋润喉咙防止口臭。 便秘时多喝白开水，少喝浓茶。茶中的儿茶多酚类物质会影响胃部对食物的消化吸 收功能，可使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度。 大米的保质期多为6个月，但储存期间其食用品质会逐渐下降，导致营养成分降低 。所以，大米最好随吃随买，半个月买一次比较合适。 电脑开机时会形成静电场，吸附大量悬浮灰尘；机箱散热时，灰尘也会随着热气往 外冒，所以，办公室所用的杯子要带盖，以防被污染。 世界卫生组织提倡的用药原则是“能吃药不打针，能打针不输液”。疾病治疗方法 应根据病情和药物的性质加以选择，输液并不是首选。 早春护肤要抗敏。含维他命K、芦荟、甘草、洋甘菊等成分的护肤品，具有降红、 舒缓镇静的效果，可令敏感肌肤于短时间内得到改善。 洗草莓前别摘草莓蒂，否则残留的农药会随水进入果实内部。洗好后的草莓最好再 用淡盐水或淘米水浸泡5分钟杀菌消毒。 樱桃营养丰富，铁元素含量居水果首位。具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功 效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。 新鲜山药容易氧化变成褐黑色，可将切好的山药片泡在加了醋的冷水或者淡盐水 里，等烹饪时再捞出，这样就不会变色了。 左耳听力好，右耳记话牢。练习英语听力用右耳记得牢，这是因为右耳听到的信息 会转入左脑进行处理，而左脑的记忆力比右脑好。 有些素菜要“荤”着吃-南瓜、胡萝卜中含有大量-胡萝卜素，因此不能吃得太 清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。 睡觉右侧卧，可使体内脏器保持自然位置-心脏处于高位，不受压迫；胃内食物借 重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。 脾气坏，补点钙。钙是天然的神经系统稳定剂，有安定情绪的作用。暴躁时，可多 吃牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。 少吃盐相当于补钙。吃盐多不仅为高血压埋下隐患，还会导致钙质流失。盐的摄入 量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。 开罐后没吃完的罐头食品不宜连罐直接放入冰箱，而是应将食物倒到瓷碗里，用保 鲜膜包好后再放冰箱里保存，而后尽快食用完。 食用金针菇有利于排除人体内的毒素和废物，能增强免疫力。金针菇菌柄中含有一 种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。 洁厕灵和消毒液不能混用，否则会起化学反应，产生有毒气体，可能引起咳嗽、胸 闷等，重者可能出现呼吸困难。 香椿中亚硝酸盐的含量较多，食用前最好在沸水中焯烫1分钟，这样还可以更好地 保存香椿的绿色，同时可去掉草酸，利于营养素吸收。 戴耳机听音乐时嚼点口香糖，可缓解中耳与外界的大气压力，内耳的音波压力会降 低1-3分贝，可起到保护耳膜、听力的效果。 春季选购瓷砖时要注意其的含水量。吸水率小的瓷砖不易出现裂纹。在挑选时可将 水滴在瓷砖的背面，观察其扩散程度，吸水慢些的好。 吃芒果2不宜-芒果不可与大蒜等辛辣物质共同食用，否则易使人发黄病；饱饭后 不可大量食用芒果，否则易引起肾炎。 晒眼睛，抗疲劳-在阳光柔和的早晨和傍晚，面对太阳，闭上眼睛，如此“晒”上 15分钟眼睛，疲惫、忧郁的感觉会减轻不少。 玫瑰花有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。脾气急躁，遇事爱发 火或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。 吃太咸了喝碗红豆汤。一餐吃得太咸的话，下顿可以多吃香菇、紫菜、香蕉，还可 以喝点红豆汤，都有利于钠的排出。 擦背能增加免疫力，毛巾摩擦皮肤后，会刺激到休眠的组织细胞活跃起来，进入血 液循环，并演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能。 春季眼睛痒可能是过敏导致而非炎症，擅自抹红霉素眼膏等抗生素眼药可能造成正 常结膜囊内菌群紊乱，眼病还是及时去医院检查为佳。 最好的抗衰老运动-跑步。跑步能锻炼人的心脏，增加机体摄氧量，可以调动体内 抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。 喝葡萄酒吃点奶酪-常喝葡萄酒易腐蚀牙齿保护层，而奶酪含有大量钙，可中和酸 性，提升唾液修复牙齿的能力，阻止酸性物质侵蚀。 书或是资料被水弄湿了，将其稍稍擦干，然后挤压好，套上塑料袋，放进冰箱的冷 冻层，过半天再拿出来，就会恢复原来的样子。 特别饿时喝点粥-人在极度饥饿时胃肠消化功能减弱，若大吃大喝易造成食滞。应 少量进些半流食，如粥、面，再慢慢恢复正常饮食。 春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力 等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止春困。 洗内衣裤最好用皂粉-皂粉含天然去污活性成分，能保护内衣裤，解决多次洗涤后 内衣裤污垢积淀、硬化、带静电等问题。 先吃爱吃的食物-专家提示，一桌菜中先吃自己喜爱的食物，会在情绪上获得满足 。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。 过量节食可使头发缺乏充足的营养补给，如缺少铁的摄入，头发便会枯黄无泽，导 致大量脱落。应均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。 使用护发素要冲洗干净，它只能在一定时间内对头发进行养分补给，超过有效时 间，非但不能滋养秀发，还容易使其打绺，造成分叉。煮挂面不要等水沸后再下面，当锅底有小气泡往上冒时就下面，盖锅煮沸，适量加 冷水，再次煮沸就熟了。这样煮面，面柔而汤清。 黄金理财需注意-贺岁金条等“收藏类黄金”没有成熟的回收交易渠道，不宜进行 投资。若是出于收藏、馈赠，可选择购买此类产品。 无彩釉涂染的陶瓷水杯，尤其是内壁无色的，不仅材质安全，能耐高温，还有相对 较好的保温效果，用来喝热水或泡茶都是不错的选择。 每天热水泡手5分钟，配合按摩能明目安神。人的手掌血脉丰富，热水泡手可以对 人体经络产生影响，达到缓解人体疾患的作用。 在冰箱的架子上分别铺上毛巾，当毛巾沾上污垢之后就立即取出来洗涤晒干，之后 再铺上，如此不仅能保持冰箱内清洁，而且省事。 枸杞泡水能护眼，嚼了才有效。枸杞的护眼功效依赖于玉米黄素，玉米黄素不溶于 水，要发挥功效就得嚼烂了吃下去才行。 上班族午餐吃馒头比吃米饭更适合，馒头中富含B族维生素，是缓解压力、营养神 经的“天然解毒剂”，对上班族尤其有益。 运动过度喝点醋，肌肉酸痛是因为肌肉里的乳酸增多。如果喝点醋（果醋也可）， 则能使体内积蓄的乳酸氧化，让疲劳加快消失。 补锌防感冒，成人在感冒初期服用糖浆补锌剂后感冒症状会有所减轻，而连续补锌 5个月以上的儿童，很少感冒，不易生病。 家中若出现了蟑螂，不妨试试“食物驱除法”-取鲜黄瓜或洋葱切片，置于蟑螂经 常出没的地方，即可有效驱除蟑螂。 真皮沙发保养有方-真皮沙发搬回家后，先用保养蜡在沙发涂一层保护膜，可避免 日后尘垢、汗渍浸入到沙发毛孔里。 汽车早晚加油更省油，汽油温度低时比高温时油量会加得多一些。此外，温度高时 加油，还会使汽油更容易挥发、外溢，易费油。 经常开车的人，眼睛尤其需要养护。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，并适 当运转眼球，促进眼部的血液循环，可防止眼睛患病。 利用指腹按压腋下前侧及手臂内侧，此乃全身淋巴汇集处之一，经常按压可保气血 通畅，还能轻松瘦臂，调节五脏及内分泌，排出毒素。 立夏需养心，重静养，避免运动过量大汗淋漓，“汗”出伤阳。饮食以清淡为宜， 多进稀食则有生津止渴、清凉解暑，补养身体之效。 浇出别样花，淘米水浇花，枝叶茂盛；残茶浇花，增添氨素养料；啤酒浇花，芳香 肥料；变质奶浇花，益于生长；糖水浇花，叶片油亮。 “过劳死”与长期超时工作有着非常直接的关系，通常发生在每天工作10小时以上 者，提醒工作狂人们切莫忽视健康，透支生命。 6月1日起，全国铁路所有开行的动车组列车都将实行实名制售票。实名制车票只能 一人一票乘车出行，不能冒名顶替持他人车票乘车。 鉴别生蚝好坏的标准是“新鲜”，活的生蚝一有风吹草动就把壳关得紧紧的。挑选 时轻轻敲一下它的壳边，马上关门的就是新鲜的生蚝。 摩耳擦面促进气血流通，每天将双手搓热从下而上擦面50次，并用手掌摩擦外耳壳 100次，再用拇指和食指捏住耳轮从上到下按摩。 红枣怎么吃最补人？红枣泡水，养肝排毒；红枣泡茶，补气护嗓；红枣煮蛋，补血 养颜；红枣熬粥，安神助眠；红枣泡酒，血管通畅。 “一看二闻”选拖鞋-看：颜色鲜艳的拖鞋可能含有铅、镉等重金属，危害健康； 闻：“味冲”的拖鞋对皮肤不利。两者均不宜购买。 蒸蛋羹加勺奶-蛋液、牛奶和温开水的比例是1：1：1。牛奶中的乳蛋白能和鸡蛋 中的蛋白质相互作用，使鸡蛋羹的口感更加滑嫩。饮菊花有讲究-降火选甘菊，缓解嗓子发干、头昏等症状；明目选杭菊，清肝明目 、养肝养眼；消炎选野菊，缓解牙疼、口臭等症状。 护眼新食物-西兰花不但能提高视力，还能预防白内障。其含有叶黄素和具有抗氧 化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用。 治疗“空调肩”，烧制热姜汤，加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干敷于患处，反复数 次，缓解疼痛。肩部受寒严重时，拔罐就医效果好。 指甲油修复破损皮鞋，选择与皮鞋颜色相同的指甲油，在皮鞋的鞋尖或者鞋跟的破 损处涂层指甲油，干了再擦上鞋油，破损痕迹去无踪。 带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再 用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。 走路注意呼吸调整，呼吸急促或比较浅时，上半身会比较紧张，容易导致驼背和耸 肩。建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。 卧室里用蓝色灯罩-浅蓝色或浅绿色的灯罩，使室内光线变得柔和，能在一定程度 上使紧张的身心得到缓解和放松，会对睡眠有帮助。 戒烟日健康提醒-饮茶可减轻吸烟的危害，茶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟 中的有害物质有降解作用，能降低癌症的发生几率。 油炸花生米时，花生米和油同时入锅小火翻炒不宜糊。一周保脆法：在花生米出锅 后趁热洒上少许白酒，搅拌均匀撒上食盐即可。 驱走疲劳，干刷身体。用手做刷子，从肢体末端往心脏的方向，从小臂到大臂，从 脚踝到膝盖，里外各刷10下，有助促进新陈代谢。 粽子好吃难消化，一次食用不宜超过50克。搭配粗纤维萝卜汤促进消化，好吸收， 喝杯香茶解油腻，来块山楂、陈皮，消食消脂。 保温杯不宜泡茶-茶叶用80左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶 浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的营养成分。 热毛巾擦颈预防脑梗。在早晚洗浴时，以45左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周， 以皮肤发红、发热为度，长期坚持可促进气血运行。 果酱中富含果胶，是一种易吸收的膳食纤维，具有润肠通便的效果。山楂、苹果、 桃含有果胶多，制成的果酱添加凝胶剂用量少更健康。 皮肤出现疤痕应加以保护，尽可能避免阳光照射，例如盖上纱布，外出时戴帽、穿 长袖衣裤，以免阳光中紫外线刺激疤痕形成色素沉着。 巧擦厨房墙壁油渍-洒点水在有油渍的墙面上，然后撒上一层面粉，过3-5分钟， 看面粉吸收差不多的时候，用布将面粉擦去即可。 煮绿豆汤妙招-不用铁锅、不要加碱、熬煮加盖。铁锅煮绿豆，汤易变黑；碱会破 坏绿豆营养；加盖可以防止绿豆氧化。 用一小碗温开水将榨干汁的柠檬皮泡涨，倒进有茶垢、油迹、水迹等的厨具或水杯 里，4-5个小时后，污迹将会一抹而去，并能去腥。 厨房用刀生熟两分开-菜刀常接触肉类，易把寄生虫卵带到果蔬上。此外，铁菜刀 上的锈易与水果发生反应，使水果色、香、味变差。 湿肥皂治蚊子咬，把湿肥皂打在被蚊子叮咬过的包上，可很快止痒。将一小盆肥皂 水放在蚊子长出没的地方，也可有效灭蚊。 多雨时节，吃些除湿食物。薏米健脾利湿，可煮粥或磨粉服用；丝瓜、木瓜通络去 湿；“苦能燥湿”，苦瓜、莴笋、莲子是不错的选择。 拌凉菜别放味精-味精在80-100时才能发挥提鲜作用。凉菜温度低，味精不易溶 解，鲜味出不来，反而会影响菜品口感。 生活中巧用酒，炒鸡蛋前在往搅拌的鸡蛋液中滴几滴白酒，炒出的鸡蛋有光泽、松 软可口。做菜时醋放多了，添点酒可减轻酸味。 冰箱除霜不费劲，用一张塑料薄膜或者保鲜薄膜放入水中，蘸水后贴在冷冻室的四 周，塑料薄膜结霜后，轻拉薄膜，霜也随之被除去了。 花露水擦凉席清爽洁净。凉水擦凉席可能导致睡床湿度增加细菌滋生，而在常温清 水中滴加花露水，沿凉席纹路擦拭，凉爽感觉更持久。 口腔溃疡多吃芹菜抹香油。将香油均匀涂抹于患处，可治因干燥引起的轻微型口腔 溃疡；芹菜清肝泻火，榨汁加蜂蜜，降火治便秘。 夏天吃肉不上火。鸭肉兔肉健脾益气、滋阴凉血；将肉食切成末、丝、片比肉块更 好消化；配合清热蔬菜冬瓜、黄瓜、萝卜一起吃。 挑甜西瓜有技巧。看瓜：色泽光亮，纹路清晰；摸瓜：表皮光滑；弹瓜辨音：“咚 咚”声音清脆；瓜头凹的，皮厚，瓜头鼓的，皮薄。 牙膏品牌定期换。长期使用同一种类型的牙膏，可能会使口腔细菌产生耐药性和抗 药性，为了口腔健康，牙膏品牌一个月换一次为宜。 猪肝配黄豆，胆固醇不超标。大豆及豆制品中含有植物甾醇，其结构与胆固醇相 似，能在肠道内与胆固醇抗争，减少胆固醇的吸收。 鸭蛋补夏，莲子养心！咸鸭蛋中含钙、铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、 铁佳品；莲子芯味苦，可清心火，是养心安神的佳品。 电吹风闭眼吹-电吹风的热风会让眼周空气急速流动，易带走眼球表面的水分，使 眼睛干痒。不论是热风还是冷风，请尽量闭上眼睛。 萝卜去油渣-炸完食物的油会留下一些残渣，将白萝卜切成厚圆片，并用筷子戳几 个洞，再入油反复炸，混油变清澈，油渣去无踪。 不宜放冰箱储存的食物-西红柿、黄瓜放入冰箱存放，其表皮会呈现水浸状态，从 而失去它们特有的风味，乃至变质腐败，不能食用。 每周喝2次紫菜汤预防耳聋。补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素，紫菜是日常食品中 含铁最多的，在汤中加个鸡蛋更好，有利于铁的吸收。 扫床易吸入浮尘损健康。巧除床上的浮尘-将旧的腈纶布洗净后晾干，在床上顺着 一个方向迅速抹擦，这样就会产生静电，吸附浮尘。 洗净葡萄去白霜-先剪下葡萄粒，带蒂不留梗，防污染。放少许面粉在水里，将葡 萄浸入清洗即可，浸泡时间不宜超过5分钟。 青苹果泡绿茶，抗衰老效果好-绿茶和切成小粒的苹果放入杯中，加入60左右的 水浸泡。长期饮用，有助抵抗辐射，美容养颜。 泳镜防雾法-游泳前将鸡蛋清均匀涂抹在泳镜内侧的镜片上（沐浴露也可以），再 用湿纸巾擦洗干净（或用水冲洗），可防泳镜起雾。 油烟可诱发人体肺脏组织癌变，告别油烟从改变“急火炒菜”做起，不要使油温过 热，油温不要超过200（以油锅冒烟为极限）。 花椒葱须煮水洗走湿疹-小把花椒，三四根葱的葱须，煮一两分钟，放凉后用药棉 蘸水清洗湿疹部位，连续使用三天，症状即可缓解。 厨房纱窗油腻多，百克面粉巧清洁-面粉一百克加温水打成稀面糊，趁热刷在纱窗 两面，反复刷几次，再用水冲洗，油腻即除。 快速冷却开水，将盛有热水的杯子放入混有食盐的冷水中浸泡3分钟即可，食盐溶 液的凝固点比水低，可加快开水的冷却时间。 大暑到祛湿清热很重要-冬瓜、薏仁清热解暑；山药、木耳益气养阴；姜有助于驱 除体内寒气，但要注意食补需选时，不宜晚上食用。 冰箱巧去味-用牙签在包裹了保鲜膜的面团上扎几个小孔，并将其放入冰箱冷藏室 即可吸收冰箱异味，面团大约10天左右换一个。 男士剃须时，可用牙膏代替肥皂，牙膏不含游离碱，对皮肤无刺激，且泡沫丰富、 气味清香；牙膏还能有效去除衣领、袖口等处的汗渍。夏季正当果蔬季，空腹切记勿乱食-香蕉空腹吃，抑制心血管；荔枝空腹吃，高糖 致昏迷；番茄空腹吃，腹痛胃压高。 巧存土豆不发芽-在放土豆的袋子里，放上一个苹果，“土豆脑袋”就不易长出“ 头发”啦。一般10个土豆以下，放一个苹果即可。 吸潮的大米易霉变生虫，将干海带和大米按1：1000比例混放，每周将干海带拿出 来晒干再放入，可保持大米干燥，去除米虫。 夏天最怕什么？颈椎怕吹，空调26度为宜；晨练怕早，不宜早于6点；肠胃怕凉， 饮食配点芥末姜；喝水怕快，多次少饮吸收好。 游泳姿势有讲究-蛙泳：腰腿痛者最适宜；仰泳：有助于颈椎锻炼；自由泳：肩部 损伤者不宜；蝶泳：腰腿痛或腰椎不适者不宜。 夏季肝火旺，常吃豆腐保健康。豆腐生津润燥、清热下火，但多吃易引起消化不 良，萝卜有助消化之功，二者同食，此弊可消。 菜汤滴衣巧处理-用餐纸蘸去汤汁，取适量随身携带的乳液护肤品涂到脏处，回家 后将脏处浸湿，涂上肥皂，揉搓几下即可清洗干净。 烧烤健康提示-烤肉啤酒莫同食，腹痛肿瘤易上身；烧烤食物多元化，五谷蔬菜皆 可有；烤肉加点柠檬汁，抗癌增味健康久。 快速除去车内烟味，将毛巾浸湿在混白醋的清水中，擦拭车内饰，关上车门片刻即 可消除烟味，这是因为碱性的尼古丁和醋发生了反应。 夏季运动饮水应注意-及时补水，水温不宜凉，保持30-40；“多次少饮”，不 宜一次“喝饱”；不渴也要喝，拒喝甜饮料。 熬中药泡药材别超半小时。浸泡药材有利于其有效成分溶出，药效更佳。而在夏季 药材浸泡过久容易变质，一般控制在30分钟以内。 防晒霜买小瓶看日期-防晒霜开封后其性能最有效的期限是一年，超过一年，其防 晒效果就会大打折扣，易晒黑，还可能引起皮炎。 核桃健脑清口腔-细嚼核桃能刺激唾液分泌，提高口腔自洁能力，降低牙菌斑产生 的酸性物质的酸度，从而降低长龋齿的几率。 铅笔芯治锈锁-锁生锈，可用铅笔芯（石墨）的粉倒进轴孔里，转动几下即可。切 不可用食用油，因食用油易氧化，会变得很粘稠。 将咖啡渣放在烟灰缸中，可以去除烟臭味，掐掉烟的时候就会有咖啡的香味，也容 易熄灭烟蒂，这个方法在咖啡店中应用很广泛哦。 担心身体重金属含量超标？大蒜排铅，胡萝卜排汞，红薯、竹笋等高膳食纤维的食 物能加速重金属的排出，黄豆、牛奶也解毒。 把核桃放在蒸屉内蒸三五分钟，取出放入冷水中浸泡三分钟，捞出来用锤子在核桃 四周轻轻敲打，破壳后就能取出完整的核桃仁。 霜降来临，应御寒清热，来碗芥菜汤宣肺豁痰、温胃散寒。做法：芥菜250g（切 碎），生姜10g，红糖30g，煎汤温服。 中医健身防病之道强调笑口常开，保持乐观情绪，感觉气不顺时不妨多吃一些“顺 气”食物，如莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花等。 经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩、疼痛，不妨请香蕉来帮忙！香蕉中富含 钾离子，可缓解眼睛干涩、疼痛等一系列不适症状。 调味品宜买得少而精，最好别买散装或大瓶的，因为一般的调味品半年左右味道就 会变淡，调味能力减弱，且容易滋生细菌，不利健康。 秋季养肺正当时，百合、银耳、芝麻、核桃、牛奶、蜂蜜均为养肺益气、润燥滋阴 之佳品，可以多吃，辛辣油炸的食物则少吃为好。 早上千万别吃起酥面包，起酥面包烘焙过程中要放入大量的油，发胖不说还会影响 荷尔蒙分泌，吃丹麦面包的最佳时间是中午。吃土豆一定要削皮，土豆皮含有毒物质生物碱，人体若大量摄入易引起、恶心、腹 泻等反应，皮已变绿和发芽的土豆特别要注意削净皮。 菊花枕能防治头晕，可将野菊花、油柑子叶、绿豆壳等晒干，装入枕袋内缝密，其 对头晕、头痛、耳鸣目眩等具调治作用。 栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，养胃健脾、补肾强筋。但“生极难 化，熟易滞气”，脾胃虚弱、消化不良者不宜多食。 巧除柿子斑。秋天吃柿子，柿子汁沾到衣服上很难清除，用葡萄酒加些浓盐水一起 揉搓，然后用温水加点洗涤液即可清除。 泡茶水温宜在80左右，才能保证茶的品质与口感。沸水泡茶会破坏茶叶的营养物 质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶味苦涩。 口唇疱疹不能乱用软膏，尤其是皮炎平等激素类软膏。因为口唇疱疹是由病毒引起 的，而皮炎平没有抑制病毒的作用，反而会加重感染。 咖啡伴侣比薯片更致胖。咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸 是让人发胖的根本原因！喝咖啡时尽量少加伴侣吧！ 橘子爱吃不多吃，一天3个为宜，否则其含有的胡萝卜素会在体内囤积，使人患上 “橘子病”，出现皮肤泛黄、口干舌燥等症状。 创可贴不宜贴过夜，创可贴主要用于应急止血本身并无消炎作用，并非“万能药 ”，久贴不利于伤口愈合，反而有利于细菌的生长繁殖。 长假后，收心神调状态，清淡饮食理肠胃，泡个热澡去疲劳，节后工作细思量，有 条不紊心不慌。踏踏实实睡好觉，轻轻松松把班上！ 营养学家称，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间，此时间段适当 吃一点甜食