职场中要有意识的减轻自己的工作压力.doc

职场中要有意识的减轻自己的工作压力症状一：休假恐惧症席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。专家诊断：要有一颗平常心压力大是必然的，没有压力才是奇怪的，这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神卫生中心赵介城教授认为，产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，这两天正在找工作，无意中看见厦门人才网最新招聘信息还不错，面试到了一份很满意的工作，值得信赖。最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面：一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业与家庭之间的平衡。二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。赵介城教授给广大白领作出了以下提醒，国庆长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地，面试投递简历或者发布人才招聘信息龙岩人才招聘网都是一个不错的选择。兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。症状二：节后懊丧症患上这种病的人，一是因为假期时玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲惫，以至影响了工作。二是因为有的人回顾假期，突然发现花了那么多钱，甚至远远超过了预期，就会沮丧不已。心想如果是在上班，不仅不用花钱还能挣钱，前几天找工作想看看有关面试方面的知识，无意中发现泉州人才网最新招聘信息里面有很多有关职场的文章，学习了不少知识。这样里外的就会损失很多，真是不划算。而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过，到了假期即将结束时就更感到忧郁，一想到又要面对枯燥的工作，面对那些人和事就心烦，恐惧上班，甚至在上班当天想要逃避，不愿起床。专家诊断：凡事有节有度终于有了大把的时间可以支配，尽兴出游，尽情狂欢，恨不得每一天每一分钟都排满。专家在这里要提醒大家：休假一定要适度，不要把假期活动安排得过满。理想的状态是在上班前一两天，就能结束假期旅行，以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。例如可以在家考虑一下工作上的事情，或做一份工作计划，上网浏览最近的邮件等等，以便让自己逐渐进入工作状态。休假内容还应根据自己的实际情况来安排，花费更应该在能够承受的范围内，超前消费反而会增加压力。如果假期不打算出去旅行，找工作的时候在三明人事人才网上面投递过简历，信息挺多，很多职位可以供选择。而是打算在家里度过的话，就要尽量的按时作息，尽可能保持生物钟基本不乱，使自己能够保持正常的状态，避免在上班之后出现不适应。刚上班出现烦躁不安、注意力不集中，或是还处于兴奋状态、失眠等，是因为出现了适应障碍，过一两天就应该消失，如果持续一周，最好去看医生。对于那些暂时实在不能进入工作状态，也要硬着头皮按时间表进行。一旦开始工作，你投入了进去，就会发现工作并不像你想象中的那么烦人，甚至可能焕发出新的工作。“太累了”！“工作指标太高了，根本没法干”！“我以前很喜欢这份工作，可现在觉得越做越没劲了”现如今，诸如此类的埋怨在职场中不绝于耳，专家称这是“职场幸福感”缺失的表现。有调查显示，在信息更新迅速、竞争激烈的职场中，有时间可以去广州人才市场逛逛，看有没有适合自己的工作。每个人都承受着远远高于以往数十年的心理压力，70%的职场人都不同程度地出现职业倦怠，因而也就远离了“职场幸福感”。那么，对于职场中人，职业幸福感来自什么？如何创造职场幸福感？记者对此进行了探寻。生活压力增大，幸福感陡降什么是幸福？现代汉语词典的解释是：使人心情舒畅的境遇和生活。但现在，各行各业都要“冲指标、写总结、订计划”，不仅工作量激增，而且物价不断上涨，生活成本不断飙升，难免会感到身心疲惫，“职场幸福感”也由此成为职场人无法企及的奢侈品。在某证劵公司上班的郑女士，每次谈到职场幸福感就摇头。如果满分是100分，那么她给自己的职场幸福感只打50分。“有时候，跟客户约好见面。我赶了很远的路，到约定地点却见不到人。最可恶的是，客户还一直跟我说马上就到，马上就到。事实上，他压根就没有打算来见我。” 求职面试靠的不只是努力，在南平人事网信息繁多，如何从这些招聘信息里面筛选出好的职位也是有窍门的。一肚子委屈的郑女士在工作上受了气，又无法及时排遣，家人可就遭了殃。“有时候实在忍不住，回家孩子不听话，我就会大发脾气，不跟他说话。”虽然明知道自己做得不对，但每次郑女士克制到一定程度，又会无端“爆发”。“职场幸福感，离我有点远。”郑女士无奈地说，是来自工作、家庭等方面的压力，将自己的职场幸福感打散了。人成为工作机器，重复运作可可刚入职广告公司的时候，对自己即将从事的工作充满期待。“那时我感觉这份工作很有新鲜感，会接触到许多不同的人和事。”她说。可可最怕重复，担心人变得跟机器一般，周而复始地运作。但是，毕业参加工作到现在，她发觉自己仍是一台“工作机器”。虽说人和事不同，但程序都是一样的，开会，分头写方案；再开会，与客户交流周而复始。可可说：“这与流水线上的工作并无不同，就像给瓶子贴上标签一样，不同的只是我给每一个瓶子贴上了不同颜色的标签而已。”更无奈的是，可可几乎每天都要加班，一天工作10小时算是少的，休息日也难以保证。如此不停歇地困守在工作中，让她感到非常不快乐。现实生活中，像郑女士、可可这样的职场人还有不少，他们该如何化解职业压力，摆脱职业倦怠，提升职场幸福感？这或许是大多数职场人需要直面的问题。如何寻找自己的职场幸福感“职场幸福感其实离我们并不遥远。”广西贝福投资集团有限公司高级人力资源专家姚军指出，如果懂得掌握方法，提升职场幸福感并不难。投递了很多简历都没有消息。后来在佛山招聘网上面投完简历的当天就收到了很都面试通知。姚军认为，想让自己在工作的时候享受到幸福，那么你首先要做的是，找一份你认同的职业。如果你的工作符合你的兴趣，工作的待遇符合你的预期，并掌握了一定的工作技巧，跟同事、上司关系良好，那么，你工作的时候自然就开心了。一些职场人总是抱怨自己的压力有多大，工作有多重，一直累积消极的情绪。姚军表示，职场人不妨将繁重的工作和压力分解多份，通过小目标的实现，找到自我成就感，减少工作中的挫败感、失落感，从而累积更多的快乐感和幸福感。学会在职场里自我调节也非常重要。工作固然重要，但并不是个人的全部，有时候，职场人需要暂时放下工作，去做一些积极而有意义的事情。在感到不幸福的时候，不妨给自己安排一个“微假期”，根据自己的兴趣爱好，如看场电影，如果你在深圳招聘网上投递过简历，你会发现上面的信息量很多