平和质倾向于阳虚质.doc

治 未 病 中 心Health Administration Center 新 华 社 区 卫 生 服 务 中 心 成都市青羊区新华社区卫生服务中心中 医 体 质 辨 识 报 告姓 名：性 别：年 龄：婚 姻：职 业：单位名称： 联系电话：电子邮箱：咨询日期： 您 目 前 的 体 质：平和质倾向于阳虚质平和质可能有以下表现：体型匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，性格随和开朗。形体白胖，面色柔白，毛发易落，平素畏寒，怕寒喜暖，手足欠温，常自汗出，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔白润，脉象沉迟而弱无力。医师签名：咨询电话：028-86642003028-8037053613881911505健 康 调 养 指 导姓 名：性 别：年 龄：联系电话：咨询日期：咨询主题：中医四诊：精神充沛，形体匀称，面色、肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉平。形体白胖，面色柔白，毛发易落，平素畏寒，怕寒喜暖，手足欠温，常自汗出，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔白润，脉象沉迟而弱无力。体质类型：平和质倾向于阳虚质健康调养建议：*远离危险因素1.注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害。2.避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。1.避免在寒凉潮湿的环境中长时间停滞，尤其夏天不可贪凉，使用空调要注意温度不可过低。2.脾胃易受损伤，注意不要过食生冷。*情志调养应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。*饮食调养1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，不可使用过于粘腻或难以消化的食物。2.饮食应选择营养均衡，适时调养，亦宜选用补气药膳调养身体。如：小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。1.少食生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品（包括冰冻食品、饮料及性味寒凉的食物）。2.宜适当多吃一些温阳壮阳的食品，如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。3.忌食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等。*起居调养1.顺从人体的生物钟调理起居，安排自己日常的规律生活，避免熬夜等不良生活习惯。2.根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，并养成按时作息的良好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境等各方面的需要。3.平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。1.暖衣温食以养护阳气，尤要注意腰部及下肢保暖。2.避免强力劳作，大汗伤阳。3.在阳光充足情况下适当进行户外活动，不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。*运动调养1.对运动要积极主动兴趣广泛；运动适度不宜过量；循序渐进适可而止；经常锻炼持之以恒；全面锻炼因时制宜。2.体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。1.运动时间一年之中以春夏为佳，一日之内以阳光充足的上午为好，要防止大量汗出。2.运动项目可选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。3.运动量：以微微出汗，不感劳累为度。*日常自我保健：自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气，调整气虚状态。取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。可按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。取穴定位：气海 脐下1.5寸，每日揉3分钟；或环绕肚脐周围按摩，顺时针10次，时针10次，重复5个循环。足三里 外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。涌泉 足掌心前1/3与2/3交界处，每日揉3050次。*其他：干预措施 *药物：无需药物干预*药膳： 1.人参乌鸡汤 【原料】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。 【作法】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。 2.银耳百合粥【原料】银耳10克，百合10克，粳米25克。 【作法】银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。1.当归生姜羊肉汤【原料】当归20g，生姜30g，羊肉500g，料酒、食盐适量【制作】将当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。2韭菜炒胡桃仁【原料】胡桃仁50g，韭菜200g【制作】将胡桃仁用开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本