怎样个自己减压.doc

在现在这个竞争激烈的社会中每个人的压力都很大，这些压力或许来自工作，或许来自感情？但无论是因为什么，我们要学会自己给自己减压，因为只有这样我们才能更好的面对工作与生活，下么我将给大家带来如何减压的专题。在我们感到有压力的时候一定要认真肯定的告诉自己，明天会更好。这算是一种自我心理暗示，效果取决于你自己的意志。还有就是面对，不要逃避压力，只要敢于面对压力，你就可以把压力踩在脚下，对它不屑一顾，这样一来，虽然压力仍然存在，但它就不那么能影响你了。面对压力是要学会自我鼓励，自我放松，不用将带来压力的事作为自己生活的主旋律。这些事虽然往往是必然存在的，但不用因为他而影响到你完整的生活，这样只会让一切变得更糟。无论你面对的压力是什么，你要相信，只要你真正的努力了，并保持良好的状态去面对了。在将来他都会是你美好而不可缺少的回忆。下面给大家介绍一些比较快捷简单的方法。第一个，发泄。例如：拼命运动一次，对枕头狂敲猛打一次等，把自己的压力释放出来。第二个，放松。例如：睡觉前，站在窗口看看天空，想象它的深邃，安静的深呼吸，试着微笑一下，让自己完全安静下来。也可以听一些轻柔的音乐。第三个，愉悦。不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事。当然也可以做一些自己感兴趣的，喜欢的事情。但这些事最好让自己感情波动太大，这样很容易出现兴奋后的失落空虚感，会起到反效果。第四个，自信。将自己能拿出来面对压力的都回想一下，相信自己又能力去面对。并对不足的地方进行补足，尽量增加自己面对压力的砝码。最后，在饮食方面多吃酸少吃盐最利于减压。心理测试：压力面前你最需要什么如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？A.海边 B.山顶 C.草地 D.屋顶解析：选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。选择C的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。选择D的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。从脱衣方式看你的性格（附答案）一个人“脱衣”的方式，可以显露出他们的性格。请回答：你是以下哪种人？1.常常慢条斯理，而且煞有介事的人。2.脱衣速度快，有如狂风卷落叶的人。3.一进门或寝室，便迫不及待地把鞋子踢掉的人。4.衣服脱去后，散放在屋子每一个角落，从不收拾的人。5.脱衣服时整齐而有条理，并把衣服褶好或挂起的人。6.女士们在卸妆时，如果经常先把配戴的饰物除下，然后再“宽衣解带”的人。7.脱衣的方式并无一定的“模式”或“程序”，每次都不同的人。答案分析1.你充满自信，而且对自己目前所过的生活感到满足。2.你性格外向而友善。3.你是个完美主义者，对任何事情都非常认真，绝不苟且。4.你是自信心和主观性都非常强的人，且富于理智及聪颖过人，是所谓的知识分子典型。5.你多数是善解人意，容易接受别人的意见。6.你多半性格纯朴温厚，思想深刻，同时敏感而又罗曼蒂克。7.你一定是个性独特且风趣。开心是营销的根本，下面给大家分享一下2011快乐心经新概念兩個基本點：遇事潇洒一點，看世糊涂一點。三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。四個拥有：无论你有多弱或多強，一定要拥有真正愛你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有溫暖的住所。五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔！一、语言的伤害 曾有人讲述过这么一故事。 在茂密的山林里，一位樵夫救了一只小熊，母熊对樵夫感激不尽。有一天，樵夫迷路借宿到熊窝，母熊便安排他住宿，还以丰感的晚宴款待了他。 第二天一大早，樵夫对母熊说：“你招待得很好，但我惟一不喜欢的地方就是你身上的那股臭味。 母熊心里不乐，但嘴上说：“作为补偿，你用斧头砍我的头吧。”樵夫按要求做了。若干年后，樵夫又遇到了母熊，问她头上的伤口好了没有。母熊说：“噢，那次痛了一阵了，伤口愈合后我就忘记了，不过你说过的话，我一辈子也忘不了。” 没错，真正伤害人心的不是刀子，而是比刀子更厉害的东西语言。笑话：一女子拿一张支票到银行兑现。出纳员：你能证明是你本人吗?女子听了困惑不解，掏出一面镜子照了照，答：没错！是我本人！脑筋急转弯：1、一个啞巴想买牙刷，他模仿刷牙的动作，成功的向店主表达，也完成了购买。現在如果一个瞎子想买一副太阳眼鏡，他要如何表达？解答：他只要张开嘴巴问即可。他是瞎子，不是啞巴。2、包公的脸为什么是黑的？因为包公额头上有月亮，说明是在晚上3、黄豆年轻的时候叫什么?青春豆4、为什么飞机飞这么高都不会撞到星星因为星星会闪5、有一天，有只公鹿越跑越快，跑到最后，它就变成了什么?高速公鹿6、世界上什么人一下子变老?答案:新娘.因为今天是新娘,明天是老婆. 7、台风天气要带多少钱才能出门? ？答案:四千万.因为台风天气没事千万不要出门.8、要考试了,不能看什么书? ？答案:百科全书(百科全输).1、哲理小故事情况不同 一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢！ 立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。2、哲理小故事靠自己 小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他为什么不背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土, 大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。3、哲理小故事鲨鱼与鱼曾有人做过实验，将一只最凶猛的鲨鱼和一群热带鱼放在同一个池子，然后用强化玻璃隔开，最初，鲨鱼每天不断冲撞那块看不到的玻璃，耐何这只是徒劳，它始终不能过到对面去，而实验人员每天都有放一些鲫鱼在池子里，所以鲨鱼也没缺少猎物，只是它仍想到对面去，想尝试那美丽的滋味，每天仍是不断的冲撞那块玻璃，它试了每个角落，每次都是用尽全力，但每次也总是弄的伤痕累累，有好几次都浑身破裂出血，持续了好一些日子，每当玻璃一出现裂痕，实验人员马上加上一块更厚的玻璃。后来，鲨鱼不再冲撞那块玻璃了，对那些斑斓的热带鱼也不再在意，好像他们只是墙上会动的壁画，它开始等着每天固定会出现的鲫鱼，然后用他敏捷的本能进行狩猎，好像回到海中不可一世的凶狠霸气，但这一切只不过是假像罢了，实验到了最后的阶段，实验人员将玻璃取走，但鲨鱼却没有反应，每天仍是在固定的区域游着它不但对那些热带鱼视若无睹，甚至于当那些鲫鱼逃到那边去，他就立刻放弃追逐，说什么也不愿再过去，实验结束了，实验人员讥笑它是海里最懦弱的鱼。 可是失恋过的人都知道为什么，它怕痛。4、哲理小故事神迹法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗?这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求？帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。 试想：学习为所失去的感恩，也接纳失去的事实，不管人生的得与失，总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩，不再为过去掉泪，努力的活出自己的生命。5、哲理小故事钓竿 有个老人在河边钓鱼，一个小孩走过去看他钓鱼，老人技巧纯熟，所以没多久就钓上了满篓的鱼，老人见小孩很可爱，要把整篓的鱼送给他，小孩摇摇头，老人惊异的问道：你为何不要？小孩回答：我想要你手中的钓竿。老人问：你要钓竿做什么？小孩说：这篓鱼没多久就吃完了，要