7种苹果减肥食谱 享受中享瘦.docx

7种苹果减肥食谱 享受中享瘦网上盛行的苹果减肥法，让很多瘦身心切的女性朋友们尝尽了苦头。每天只能吃苹果，这让想减肥的吃货们情何以堪。多少试过苹果减肥方法的人看到苹果都要吐了，苹果表示很委屈啊。我爱塑身网小编特意为吃货们搜罗了各种以苹果为主料的低卡水果减肥食谱，让大家可以在尽情享受苹果减肥餐各种美味的同时，也不必担忧脂肪的袭击哦。所谓一天一苹果，医生远离我。苹果作为一种富有营养而且美味的健康水果，备受人们的欢迎。今年来更是被发掘成为减肥瘦身圣品，苹果熠熠生光啊。可是每天都吃着一样味道的苹果，让大家都忽略了苹果的美味和益处，苹果无处伸冤。今天小编要大力宣传苹果的美味食谱，还苹果一个公道！酒香脆皮苹果圈配料：苹果3个，干啤酒250克，脆浆糊80克，苹果酱或番茄沙司20克，花生油100克。操作：1. 苹果去皮后切成1cm厚的圆片，再用小刀挖去中间果核，修成环状。 2. 脆浆糊加干啤酒和少许花生油搅匀。 3. 净锅上火入花生油，待油温升至5成热时，将苹果圈放入脆浆糊中拖裹均匀，下锅炸制定型并复炸呈金黄色捞出装盘。小编点评：这款苹果圈是用了啤酒来烹制，很多人可能以为“啤酒肚”就是喝啤酒而来的，认为喝啤酒会长胖。但事实上啤酒几乎不含脂肪和糖，能有效地减少脂肪的摄入，而且可以增加饱腹感，防止吃货们吃太多哦。休闲时间吃着香香脆脆的苹果圈，既可以解馋，又不必担忧会长胖。柠檬汁拌苹果配料：苹果 100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，秋梨50克。操作：1. 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。水果燕麦配料：即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。操作：1. 燕麦片用半杯热开水冲泡。2. 香蕉去皮，切片，苹果切丁。3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。小编点评：很多工作繁忙的MM们早上都没空吃早餐，不吃早餐不仅伤身伤胃，还会导致肥胖。这个水果燕麦由牛奶、香蕉、苹果，还有养颜补血的葡萄干制成，富含营养，制作简单，每天早上只需花几分钟就可以吃到美味营养的早餐了。小编点评：柠檬和苹果两个减肥圣果相遇，必定会擦出瘦身火花！柠檬汁很酸，但这款小吃里加入了甜甜的蜂蜜，柔和了柠檬的酸味，使小吃的味道更上一层楼哦。而且蜂蜜和秋梨可以润肠道，还可以美颜，这个小吃的制作方法又十分简便，极力推荐大家试试哦。西芹苹果汁配料：西芹1根，苹果1个，柠檬小半个，蜂蜜适量，水适量。操作：1. 西芹洗净，掰成一小段一小段的，去硬纤维。 2. 苹果去皮，去核，切块。 3. 柠檬用挤器挤汁。4. 各种材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就好了。小编点评：西芹含有丰富的纤维素，常吃西芹有利于减肥。西芹苹果汁可以提供大量的维生素，而且可以帮助肠胃蠕动，是健康的瘦身饮料。在西芹苹果汁里面加入柠檬和蜂蜜，可以掩盖一下西芹的味道，所以不必担心味道太重哦。水果甜汤配料：苹果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。操作：1. 分别把桃子、苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中；2. 在锅中加足清水煮到沸腾；3. 加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。小编点评：这款水果汤十分清润，很适合如今燥热的天气。经常喝的话可以清理肠道，帮助消化，从而达到瘦身的效果。银耳苹果汤配料：苹果23个，干银耳5克，干红枣68个，枸杞数粒，冰糖适量。操作：1. 干银耳用水泡发，洗净撕成小朵；2. 苹果洗净，去核切块或切片；3. 干红枣洗净，去核切块，枸杞用水冲洗干净；4. 将所有材料放入砂锅中，加入34碗水，开火煮；5. 大火煮开后，转小火煮约20分钟即可。小编点评：这款苹果汤不仅可以瘦身，而对美容也很有效，还可以去心火，调理情绪。繁忙的工作后，喝一口清润的苹果汤，既营养又美味，还可以瘦身，何乐而不为呢。水果红酒沙拉配料：菠萝，苹果，猕猴桃，香蕉，小西红柿，红葡萄酒和白糖。操作：1. 将菠萝、猕猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的丁；苹果洗净，切成大小相同的丁；小西红柿1分为4；2. 所有水果丁放入干净的玻璃器皿；3. 加入白糖和红葡萄酒；4. 将水果丁充分拌匀放入冰箱腌1个小时；5. 1个小时从冰箱取出，装入酒杯即可。小编点评