如何正确的饮酒.doc

如何正确的饮酒饮酒是中国人传统文化之一，很多男士都喜欢浅尝杯中物，尤其在社交场合当中。然而，不少男士都不懂得节制酒量，以致饮酒过多或过密，损害身体。酒精对人体有甚么影响？酒精对人体有多大影响要视乎多种因素，例如饮用的份量、身体吸收酒精的速度，以及是否将酒精混和药物服用。此外，你是否经常饮酒、你的情绪、体重、性别和一般健康状况亦是考虑因素。请记着，饮酒并不能有效减轻精神压力，同时，饮酒很易过量，醉酒会令人不适和失仪。长期大量饮酒，更会令你对酒精产生依赖，引发多种生理和心理健康问题，因而影响你的工作表现及摧毁你的正常生活。甚么是饮酒安全限额？掌握标准酒量可助你饮酒而不损身体。标准酒量是厘定安全饮酒水平的酒精计量单位。男性的安全水平是每日不超过3至4个单位，每星期不超过21个单位。女士的安全水平是每日不超过2个单位，每星期不超过14个单位。无论男女，每星期亦应至少有两天完全不饮酒。我是否饮酒过量？自我测试如你有以下行为，你可能有酗酒的问题了：你不能自制饮酒的份量及频密程度。 你每天起床第一件事就是想着饮酒。 你总觉得没有饮过酒，老是提不起劲工作或做任何事。 即使工作时你也会喝酒。 进餐时(不论早、午、晚)，你一定饮酒多于吃东西。 你每星期至少一次喝得烂醉如泥才痛快。 你有间歇性失忆，尤其在喝醉之后。 你缺酒的时候，会不自觉或不自制的出现手震。 你经常因饮酒与家人，朋友或同事不和。 你对饮酒这行为开始产生罪疚感。 如果你以是回答上述任何一条问题的话，那便要重新评估自己的饮酒习惯，同时要注意酒精在你生活中所扮演的角色。假如你有2条或以上答是，请尝试停止饮酒3天。如果无法办到，你可能需要专业人士的协助。如何理性地饮酒？为避免醉酒失仪或饮酒太多而损害健康，你必须留意：酒类的选择多了解所饮的酒和它的酒精浓度，如一般啤酒大约含有5%酒精，红/白餐酒为10-15%，威士忌为30-40%左右。 选择酒精浓度较低的饮品，或用冰或水混和酒类。 人体吸收有汽的酒类饮品(如香槟)比无气的酒类饮品快。 饮酒时的行为忌空肚饮酒，边进食边饮酒有助减慢酒精的吸收。 进餐时第一杯饮品应选择不含酒精的饮料。 饮酒宜浅尝，切勿大口地喝。 每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品。 切勿斗酒。 为自己订一个极限(如2杯酒精饮品)，晚上外出消遣时严守这个规定。 饮酒的习惯每星期最少有2天不饮酒；每次豪饮后，最少在48小时内不要再饮任何酒类饮品。 记存一本饮酒日记，记录你每日饮酒的份量(单位)，了解甚么场合最令你抵受不住诱惑，找出避开这些诱惑的方法。 如果你仍然关注饮酒的问题，但难以遵守上述贴士或觉得你已无法控制自己的酗酒的问题，切勿尝试自行解决。你应徵求专业人士的意见，并且向支援组织寻求援助。驾驶者法定酒精限度是多少？香港驾驶人士的法定酒精限度为每100毫升血液内含50毫克酒精，超过限度者便属违法。除了注意个人的酒量外，最好能够同样关注他人的酒量。如果你认为朋友喝醉了，千万不要让他们驾驶，为他们截一部计程车吧！甚么情况下不能饮酒？有些情况绝对不宜饮酒，包括：驾车前或驾车期间 操作机械前及器