耐久跑教学-“绳”采飞扬.doc

蓝溪中学体育与健康课教案 第 - 6 - 页 共 6 页耐久跑练习课时计划本课的设计思路：遵循以学生为主，健康第一的指导思想。在有限的教材中给学生的创造性思维提供尽可能多的空间。根据学生的特点及我校场地器材的实际情况适当拓展教材，降低要求和难度，提高练习的趣味性，尽可能使每个学生都能在练习中克服困难，体验成功，并使有技术特长的学生张扬其个性，满足其展示自我的愿望。年级：初一年 任课教师：谢世界学习内容耐久跑与跳绳学习目标1认知目标：在获得跳绳与耐久跑体验的基础上，使学生掌握耐久跑的多种练习方法。 2技能目标：通过跳绳练习，促进耐力素质提高。让学生了解耐久跑练习的多样性与趣味性，提高学生探究、尝试和运用能力，发展学生的心肺功能，提高学生的身体素质3情感目标：发展学生个性，培养坚忍不拔的意志品质、良好的体育道德和合作精神。课的顺序时间学习内容达成领域目标教师主导学生学习活动过程教学组织激发兴趣10分钟课堂常规。导入课题。准备活动：1、慢跑400米（老师领跑）2、绳操（8节）。第一节上肢运动第二节伸展运动第三节扩胸运动第四节踢腿运动第五节体侧运动第六节体转运动第七节腹背运动第八节跳跃运动建立良好的师生关系。培养良好习惯。充分活动身体。指定地点鸣哨集合。向学生问好。宣布课的内容。教师示范， 教师带领学生集体练习。体育委员集合、整队。向教师问好。学生模仿练习，体会动作集合及准备活动队形做绳操时呈体操队形做操要求：集中注意力，模仿老师认真练习，动作到位课的顺序时间学习内容达成领域目标教师主导学生学习活动过程教学组织学习体验自主发挥20分钟 10分钟“绳”采飞扬（跳绳）1单人前摇双脚跳短绳（100次）2单人前摇交换腿跳短绳（200次2组）3正摇跳长绳（5-6人一组）50次4创新跳法（特长展示）超越梦想（追逐跑）方法：全班分成若干组，每组5-8人。各小组排头右手持火炬（旗子）作领先跑，排尾从队伍右侧方绕向前加速追逐，替换排头接过旗子，依次进行。重点：耐力途中跑技术动作的运用难点：克服“极点”通过跳绳练习，发展学生弹跳力和灵敏、协调、速度、耐力等身体素质充分体现合作、团结精神创新交流、张扬个性、互相学习、展示自我展现合作充分表现增强体能克服困难组织学生按老师的口令有节奏练习（先男后女，循环进行）跳长绳时教师先分组，而后发给每组一长绳，并指导练习启发学生跳绳的其它方法如单摇跳、双摇跳、多摇跳、前交叉及后交叉等。让有特长的同学进行表演讲解接力方法强调合理分配体力指导、鼓励学生克服“极点”强调安全问题跟着节奏跳绳、坚持完成任务跳长绳时5-6人一组，两人摇绳，其它同学跳。特长学生表演。学生模仿、交流、探讨带着问题进行体验尝试要有安全意识激情参与，勇于克服困难超越梦想，实现目标跳绳练习队形跳长绳示例图特长个性展示图追逐跑示意图练习方法：以5-8人为一个小组单位进行练习，相互配合、相互鼓励，跑完400米后返回队伍进行放松恢复课的顺序时间学习内容达成领域目标教师主导学生学习活动过程教学组织调节评价5分钟充分放松跳36步广场舞2遍畅谈收获。布置作业回收器材。师生再见。愉悦身心相互交流分享收获尽情放松（跟老师跳36步广场舞）。组织学生参与交流，享受收获。作业：坚持每天跳绳10分钟。自然放松。大胆交流反馈信息。体育委员组织器材回收。课后完成作业。跳36步广场舞队形如下讲评交流队形图心率预计130-160次/分密度预计40%50%场地器材200米田径场，旗子8-10支，短跳绳（学生自备，每人一条），长绳（长8米）8条，秒表1只教学反思附：准备活动简易绳操第一节上肢运动预备姿势：两手握绳两端直立。左脚侧出一步，同时两臂向左摆绳，左臂侧举，右臂胸前平屈。两臂经下向右摆绳，右臂侧举，左臂胸前平屈。、两臂经下向左绕环一周成预备姿势。同，但方向相反。第四个八拍的最后一拍将绳折成四折。第二节伸展运动预备姿势：将绳折成四折，两手握绳两端直立。左脚侧出一步，同时两臂前举。身体向左转体90度，重心移转至左脚上，右脚掌着地，同时两臂上举，稍抬头。还原成的姿势。左脚收回，两臂还原成预备姿势。同，但方向相反，第四个八拍的最后一拍成两手握绳两端直立。第三节扩胸运动预备姿势：两手握绳两端直立。左脚向前一大步成弓步，同时两臂前举击木把。两臂至侧举后振。再侧举后振一次。左脚蹬回，两臂还原成预备姿势。同，但换右脚做。第四个八拍的最后一拍将绳折成四折。第四节踢腿运动预备姿势：将绳折成四折，两手握绳两端直立。左脚向前半步，重心移至左脚上，右脚掌着地，同时两臂经前至上举。右腿前踢，同时绳触右脚面。还原成的姿势。还原成预备姿势。同，但换右脚做。第四个八拍的最后一拍将绳折成三折。第五节体侧运动预备姿势：将绳折成三折，两手握绳两端直立。左脚侧出一步，脚尖点地，同时左臂胸前平屈，右臂经侧至上举。向左侧屈一次。再向左侧屈一次。还原成预备姿势。同，但方向相反。第四个八拍的最后一拍将绳折成四折。第六节体转运动预备姿势：将绳折成四折，两手握绳两端直立。左脚侧出一步，同时两臂前举。上体向左转动约90度，左臂侧后举，右臂胸前平屈。还原成的姿势。还原成预备姿势。同，但方向相反，第四个八拍的最后一拍将绳折成两折。第七节腹背运动预备姿势：将绳折成两折，两手握绳两端直立。左脚侧出一大步，同时两臂经前至侧上举，抬头，体后屈。体前屈，同时绳挂颈部两手下压。