高血压的健康教育.doc

高血压的健康教育 防治高血压牢记十二点 炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点 戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点 鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点，淡茶牛奶多喝点 精神愉快放松点，休息眨眼充足点 血压心率常测点，吃药按时按量点 高血压患者家庭护理 1、家有高血压病患者，在家里应备有血压计及听诊器，以便随时观察并记录血压的变化，血压稳定时，每日至少也要测量两次血压（上午晨起、晚上睡前各一次）。2、发现患有高血病时，既不要过分紧张，也不要毫不在意，应尽快查明病因。弄清原发性还是继发性，并且了解高血压对脑、心脏、肾脏的损害程度，进行治疗。3、轻度高血压患者，首先应采取非药物治疗。非药物治疗的内容有： 体重过重或过于肥胖，应减轻体重。肥胖患高血压病者是体重正常者的2倍。辨别体重的方法很多。举一简单方法：成人标准体重（公斤）身高（厘米）105，当体重超过标准体重的20%以上称为肥胖。 可做些锻炼。走路速度3里/小时，练气功、打太极拳等。 控制饮食，限制盐分的摄入。高血压患病率与摄入盐分多少有关，根据1977年美国关于营养和人类需要委员分建议，每日盐分摄入量应以不超过5g为宜。 高血压病患者应戒烟限酒。4、养成良好生活习惯，注意劳逸结合。在采用非药物治疗效果不佳时，应在医生指导下服用降压药物一般先从小剂量开始，逐渐加量，直到能够满意地控制血压，最后药物减到最小维持量，长期坚持服药。5、需要更换药物时，应在医生指导下更换药物，也不宜多种药物一起用，避免药物的重叠性及副作用。6、突然头痛、恶心、呕吐时，需要家人协助：平卧头高，用湿毛巾敷在头部；立即测量血压； 服用降压药，以快速降压为宜，一般舌下含服心痛定10； 尽快送往医院就诊。 高血压患者的食品选择 1、碳水化合物类食品 适宜的食品：米饭、粥、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。 应限制的食品：番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。2、蛋白质类食品 适宜的食品：脂肪少的食品（牛、猪的瘦肉、鱼）、蛋、牛（羊）奶及制品（鲜奶油、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、油豆腐、青菜丝、豆腐）。 应限制的食品：脂肪多的食品（动物内脏及牛、羊、猪的五花内、排骨肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、肉类加工品（香肠等）。3、脂肪类食品 适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱。 应限制的食品：动物油（尤其猪油）、熏肉、油渍沙丁鱼。4、维生素、矿物质类食品 适宜的食品：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果类（平果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）。 应限制的食品：纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、玉米）、刺激性大的蔬菜（如芥菜、葱、辣椒等）。5、其他食品 适宜的食品：淡绿茶、乳酸饮料。 应限制的食品：香辛类（辣椒、芥末、咖啡粉、酒类饮料、咖啡、浓茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、糖、酱油煮的菜、酱菜类）。 高血压患者夜间起床时应注意什么 正常人体位变动时，尤其从平卧位到直立时，可发生血压变化，严重者则造成体位性（或称直立性）低血压引起头晕、眼前发黑、晕厥、摔倒、以致发生意外。这在老年人、高血压患者、冠心患者尤为常见，也更为危险，临床上因夜间起床过快所诱发的脑卒中、心绞痛、心肌梗死、猝死屡见不鲜。国外有学者作过研究，发现每当夜间醒来时很快起床，心电图立即显示心率加快，心肌缺血，期前收缩，同时血压也一过性降低。为防止意外，他们