少年儿童健康教育.doc

一、名词解释。1、什么是健康？其一：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。其二：健康是指一个人生理状态、心理状态及社会适应状态的全面良好。心理健康：也称心理卫生，是指以积极有效的教育和措施，维护和改进人们的心理状态，以适应当前和发展的社会环境。它是对于生理健康而言的，反映了心理和社会适应完好的一种状态。2、健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育和社会活动，促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。 健康促进是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程。3、视觉：通过视觉系统的外周感受器，接受外界环境中的一定波长范围内的电磁波刺激，经特定中枢的编码加工和分析获得的主观感觉。4、什么是内分泌腺？人体内的腺体可分为两大类：凡是分泌物从腺体经导管流到皮肤表面或进入某些体腔中的叫外分泌腺,如汗腺,涎腺等都是.凡是腺体没有导管,其分泌物是由腺细胞直接渗透入血液或淋巴,从而传布到全身的叫内分泌腺.5、激素:由特定细胞分泌的对靶细胞的物质代谢或生理功能起调控作用的一类微量有机分子 6、反射:神经系统在调节机体的活动中，对内、外环境的各种刺激作出适宜的反应。7、生长:是指有机体细胞繁殖、增大和细胞间质不断增多的变化过程。是同化作用大于异化作用的结果。8、发育则:在有机体生长的基础上，各组织、器官、系统形态的改变和功能的逐渐完善，是质的变化过程。9、什么是头尾律 在胎儿期和婴儿期，人体的生长发育首先从头部开始，然后逐渐延伸到尾(下肢)部。婴儿有意识的动作发育，也先从抬头、转动开始，然后发展到用手取物，进一步发展到躯干的翻转与直坐，最后发展到下肢的活动及下肢与其它部位的协同动作。10、向心律 人体直立行走以后，由于动力负荷和静力负荷发生了明显改变，于是生长发育的方式也由头尾发展规律逐渐过渡到向心发展的规律。11、心理挫折:是指个体在致力于达到某一行为目标过程中受到某种干扰和阻力，使目标无法实现而产生的紧张与消极的情绪状态。12、情绪:是指人对客观事物态度的体验，它是以有机体的需要为中介的，是人脑对客观世界的一种反映形式。13、营养素的需要量:维持人体正常健康与生长所需营养素的数量。即处于并能继续维持良好的健康状态，在一定时期必须平均每天吸收该营养素的最低量。 最低需要量 仅能维持生理平衡或不致发生缺乏病的营养素需要量。 适宜需要量能维持健康，促进生 长，保证最高劳动能力，使机体协调发展并能最大限度地利用营养素的量。14、什么是膳食中的氮平衡?在正常情况下，机体每天摄入蛋白质的数量要满足用来构成和修补组织以及合成其他化合物的需要，即维持氮平衡，才能保证机体的健康。15、营养(nutrition)是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中营养物质以满足机体生理需要的生物学过程。营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。16、食品污染:是指危害人体健康的有害物质进入正常食物的过程。17、什么必需氨基酸？组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有9种氨基酸在人体内不能合成或合成的速度不能满足机体的需要，必须从膳食补充，这些氨基酸称为必需氮基酸。分类：苏氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸 组氨酸为婴儿必需氨基酸。18、脂类是广泛存在于生物体内，不溶于水而易溶于极性溶剂的油脂及类似脂肪（ 称为类脂）的化合物总称。19、糖是一类多羟基醛，多羟基酮；或者一些能水解成多羟基醛或多羟基酮的化合物。20、什么是常量元素与微量元素？1.常量元素:常量元素人体需要量大，标准含量均占人体总重的万分之一以上，需要量在每天100 mg以上，包括氧、碳、氢、氮、硫、磷、钙、钠、钾、氯和镁11种元素。它们是人体结构物质的组成，有调节细胞质pH值、能量转移和细胞透性的作用。微量元素有铁、铜、锌、锰、钴、硒、碘等，它们的需要量虽然极微，但往往强烈地刺激人体的生命活动。它们或是酶活性基的组成成分，或是酶的激活剂。二、填空和简答1、运动系统由骨骼、骨连接和肌肉构成。骨按其形状可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。骨的基本构造包括骨膜、骨质和骨髓三部分，另外还包含有神经和血管。骨组织含有两种主要成分，即有机物和无机物。成人骨组织中的有机物约占1/3，无机物约占2/3，少年儿童骨组织中的有机物和无机物各占1/2，与成人相比，骨组织中的有机物相对较多，骨柔韧性大而坚硬度小，容易因长期体态不端正而发生变形。2、消化系统的组成：消化道：口、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门消化腺：唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺3、儿童少年呼吸系统的特点 1）呼吸肌力量差 2）肺活量小 3）呼吸表浅 4）呼吸频率快4、泌尿系统组成：肾、输尿管、膀胱、尿道功能：排除新陈代谢过程中溶于水的废物（尿素、尿酸）、多余水分、无机盐，调节机体内环境的恒定和电解质平衡5、脉管系统脉管系统是连续封闭的管道系统，包括心血管系统和淋巴系统。心血管系统由心、动脉、毛细血管和静脉组成。淋巴系统包括淋巴管道、淋巴器官和淋巴组织。主要功能是运输，包括气体、营养物质和激素等。体循环：左心室主动脉各级动脉毛细血管各级静脉前后腔静脉右心房肺循环：右心室肺动脉肺毛细血管肺静脉左心房血液的基本成分：血浆：由水（92%）、低分子物质（包括无机离子）、血浆蛋白等组成。血细胞：分红细胞、白细胞和血小板。少年儿童脉管系统的卫生保健（1）合理组织体育锻炼，增强体质；(2）预防动脉硬化应始于儿童；(3）纠正少年儿童挑食、偏食的毛病，预防缺铁性贫血(4)发烧时卧床休息，减轻心脏负担。6、内分泌腺种类：垂体、甲状腺、甲状膀腺、肾上腺、胸腺、松果体、生殖腺、胰岛垂体主要分泌下列激素：（1）生长激素，能促进骨和软组织生长；（2）催乳素，促进乳汁分泌；（3）黑色细胞刺激素，促进黑色素合成；（4）促激素，是系列激素。生长激素分泌异常的病症：侏儒症、巨人症、肢端肥大甲状腺激素分泌异常的病症：呆小症、甲亢、大脖子病7、神经系统反射弧：完成反射的形态学基础包括五部分：感受器传入神经中枢传出神经效应器少年儿童神经系统的卫生保健(1)保证合理的营养 (2)保证空气新鲜 (3)保证充足的睡眠 (4)保证和执行合理的生活制度(5)创设良好的学习环境，使儿童少年保持愉快的情绪(6)安排丰富的活动及适当的体育锻炼(7)注意用脑卫生8、生殖系统少年儿童生殖系统的特点1)生殖系统在青春期前发育较慢，一般女孩子10岁、男孩子12岁之后开始发育；2)青春发育期是由儿童发育到成人的过渡期，一般按照发育的特点分为三期；3)随生活水平条件的改善，性发育提早。9、皮肤的功能 1）保护功能 2）体温调节功能 3）感觉功能 4）分泌排泄功能 5）形成维生D的功能10、生长发育的年龄分期:胚胎发育期、胎儿期、新生儿期、婴儿期、幼儿期、学前期、学龄期、青春期 青春期的特点：从第二性征开始出现，到生殖功能基本发育成熟，身高停止增长的时期，或称青春发育期。（1）青春前期：指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的生长发育激烈增长的阶段。（2）青春中期：指第二性征发育开始后的3-4年。（3）青春后期：指第二性征已经发育如成人，到体格发育停止这一阶段。11、少年儿童生长发育的特点1）时间的差异 女子青春期发育较男子早。2）体格的差异 男子多数指标生长发育的波峰臂女子高，波幅臂女子宽。3）多数指标存在两次交叉4）体形的差异 青春期男子上体围、宽度增长较快，女子则是下体围、宽度增长较快。12、影响生长发育的因素遗传因素:遗传是指子代和亲代之间在形态结构以及生理功能上的相似。遗传的物质基础是染色体，染色体上有许多基因。在人体的生长发育中，基因决定各种遗传性状，但需要一定的环境条件才能发挥作用，在某些环境条件影响下可以发生变异。环境因素 1)营养 2)生活制度 3)气候、季节 4)疾病 5)体育锻炼 6)社会因素 7)自然环境 8)环境污染13、界定一个人心理健康与否的三个原则（1）心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人所思所想、所作所为，是否能正确反应外部世界，有无明显差异。（2）心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、认知过程内容是否完全协调。（3）个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否具有相对稳定性，行为表现出一贯性。14、情绪有三种基本状态心境：心境是一种微弱平静的持续状态。激情：激情是一种迅速强烈而时间短暂的情绪，如狂喜、暴怒、绝望、恐惧、痛苦等。应激：应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。15、少年儿童的交往特点（1）仪表性交往:仪表，指个体的形体、容貌、姿态、衣着等综合特征。落落大方、风度翩翩的人，会给人留下良好的第一印象。（2）相似性交往和互补性交往:相似性是指交往双方在文化、态度、信仰、价值观等方面有共同之处。互补性交往即为交往双方在交往过程中获得互相满足的心理状态。 （3）敬仰性交往和人品交往:交往双方彼此尊敬和仰慕而产生的相互吸引。（4）随意性交往与隐蔽性交往:少年儿童由于认识、评价能力还不十分完善，往往在交往中随意性较强，表现为交往对象良莠不齐。还有部分少年儿童在交往中，害怕父母和教师的干预，交往常常带有“地下”隐蔽性。尤其是男女生之间的交往，隐蔽性更强。16、如何应对心理挫折（1）要有应对挫折的心理准备 挫折就是不成功，因为客观环境和社会关系的纷繁复杂，每一个人遇到挫折是不可避免的，有了充分的心理准备，（2）建立“失败”的正确观念 有人认为没有成功或没有达到目的，就算失败，这种看法是片面的。因为很多工作，需要经过多次艰苦的努力，多次大胆的尝试，才能取得成功，“失败是成功之母”。（3）正视自己修订目标 在挫折产生的原因中，最普遍的是目标定得太高，没有仔细考虑自己各方面的条件。所以，在制定目标时千万不要效仿别人，因为每个人各有所长，不要把自己的缺点和别人的长处相比。（4）应用成功体验 由于工作或学习屡遭失败可形成少年儿童的心理负担,而采用成功体验法则可改变受挫后的自卑心理，尽力发挥自己的优点与长处，创造条件或机会使自己获得成功。（5）改变情境 改变使人遭受挫折的环境和心境，到秀丽的风景区、嫩绿的草地、茂密的森林去参加活动，可使人心旷神怡。登山、郊游也能振奋精神，使人心胸开阔，无比愉快，这些活动不仅能锻炼克服困难的精神和百折不挠的毅力，而且对应付挫折十分有利。17、蛋白质的组成:蛋白质的组成单位是氨基酸，它是由氨基酸通过肽键（酰胺键)缩合而成的。氨基酸分子结构的通式为：18、蛋白质的组成:其中NH2叫氨基（碱性基团），COOH叫羧基（酸性基团），通式中R代表不同类别的化学基团，R不同，氨基酸的种类也就不同。 19、蛋白质分类1、完全蛋白质（优良蛋白质）:含有人体必需氨基酸，并且种类齐全，数量充足，而且各种氨基酸的比例与人体需要氨基酸比例基本符合，容易吸收。不但能维持人体的健康，并能促进儿童的生长发育。如：奶类、鱼类、蛋类、畜禽肌肉等均有此类蛋白质2、半完全蛋白质:含有人体必需氨基酸的种类尚全，但含量不均匀，各种氨基酸的比例与人体需要氨基酸比例不合适。虽然可维持生命健康，但促进生长发育功能较差。如：黄豆、五谷等。一般谷类蛋白质中缺少赖氨酸.3、不完全蛋白质 必需氨基酸种类不全，质量也差，不能维持动物生存促进生长发育。这类蛋白质属动物的胶质。如：猪肉皮、猪蹄、蹄筋等。20、蛋白质的功能:1)构成机体和修复组织 人体的神经、肌肉、内脏、血液、骨骼等无不含有蛋白质，身体的生长发育、衰老组织的更新、损伤后组织的修复，都离不开蛋白质。2)酶和激素的主要原料 3)增强机体的免疫力 机体产生的“抗体”就是免疫球蛋白。4)供给能量（1克可产生16.7千焦耳） 5)氧的运输（血红蛋白）6)维护皮肤的弹性 人体皮肤中胶蛋白占71.9，它起营养、支撑保护作用。如果长期缺蛋白质，会使人皮肤失去光泽，出现皱纹而降低弹性。22、脂类的生理功能：1）构成机体的组织：脂肪是构成人体细胞得重要成分。如，磷脂是构成细胞膜，神经细胞得重要成分。2）贮存和提供能量：1克脂肪产生热能9千卡 （38KJ），人体所需总能量2025是由脂肪提供，一部分脂肪储存在体内，当人体的能量消耗多于摄入时，就动用储存脂肪来补充热能。3）维持体温，保护脏器：脂肪因导热性差，不易传热。故分布在皮下脂肪可减少体内热量的过度散失和防止外界辐射热的侵入，对维持人的体温起着重要的作用。 分布在内脏周围的脂肪组织，犹如软垫起到使内脏免受机械撞击的作用和固定保护作用。4）提供必需脂肪酸，调节生理功能：人体必需脂肪酸可调节人体正常的生理机能，对人体正常的生理活动起重要作用。5）促进脂溶性维生素的吸收：维生素A、维生素D等维生素只溶于脂肪，不溶于水，称为脂溶性维生素。当膳食中脂肪缺乏或发生吸收障碍时，体内脂溶性a维生素就缺乏。6）延长胃的排空，增加饱腹感23、糖类的分类：（1）单糖是不能再水解成更简单的糖，如：葡萄糖、果糖、核糖等；低聚糖，又称为寡糖，通常指能被水解成210个单糖。其中以双糖最重要。如：蔗糖、麦芽糖和纤维二糖。（2）多糖：多糖能被水解成10以上单糖分子。如淀粉、糖原等。多糖能被水解成10以上单糖分子多糖按能否被人体所消化吸收呢？多糖可分为可消化多糖和不可消化多糖。淀粉、糖原为可消化多糖，纤维素、果胶为不可消化多糖。（3）淀粉是绿色植物光合作用的产物，谷物、豆类、硬果类及马铃薯等含量很丰富，是人类获取糖类的主要来源。（4）糖原是在人和动物体内，经一系列酶催化反应，将多个葡萄糖组合而成的分支多糖。是葡萄糖在动物及人体内储存的主要形式，也叫动物性淀粉或肝淀粉。24、糖类生理功能：1）贮存和提供能量：1克-4千卡（ 17KJ )。大脑、血细胞、皮肤等组织以葡萄糖为能 源。供给充分，可节省蛋白质和脂肪 。2）机体重要组成成分：糖脂是细胞膜与神经组织的组成成分，糖蛋白是某些抗体、酶和激素的组成部分，RNA、DNA是核酸重要组成成分。3）维持神经系统的功能与解毒：脑、神经和肺组织需要葡萄糖作为能源物质，若血中葡萄糖水平下降（低血糖），可产生不良反应。肝糖原有解毒功能。4）有益肠道功能。 5）食品加工中的重要原、辅材料。改变食物的色、香、味、型。 25、维生素（1）定义：人体必需的一类复杂有机化合物，其结构和生化特性各不相同，以本体或可被人体利用的前体的形式存在于天然食品中；在体内既不供能，也不构成人体组织；人体不能合成或合成不足，必需由食物供给。（2）特点：A.以本体或可被利用的前体形式存在于膳食中 B.重要功能，辅酶的形式参与代谢 C.不供热， 不构成机体组织 D.需量少， 不可缺 E.人体不能合成或合成很少，必须由膳食供给。（3）分类： 脂溶性：A D E