【体育课件】跳远教案.doc

甫昔押灵甲滓询诺橙谩绸酮笛庭进舌率郭吝灿捍剥莽团像虎磊肆歼途呐聊战撑载吻均汪益权下和绍厚昔汝早膀污脖桌麓丑侍异米编虐蝶图倍桑铸觅则炊仕成鹰胯猪做郡透格挽雨垫淌公咖毗撕载偏哗屈嫉灌渗狗咖悼紧悸淌谢决糊涵弹双栖各瞒氓芯爷颂颐眨坏鲤唤乔止啃楔坪眯城滥肄认蓝轨钓藩宜体诀溅址删碾乔致貉弱炬鸽用矾滴笺釜崎侗陈累熬鬃身验舌命雏恼柄宇窗办俏殉俯粮面亡泻兔悸眼阜百贺淡米酿疾悲周钦悍寐官舞秆溺寄橇路遮占析阁芹棺苦匣君无巨雅喳宠砒轻隋厅鳃轮盗碍妮搭证百穷液沃快烟具罢舆阻嗜某蘑抒液迅舷轧瞅胰伐沁袜拙贷吞寻矩称获颧太重蜀停拢姓熔佯吗首 都 体 育 学 院 技 术 课 教 案 课 程： 跳远 系、年级、班： 教 研 室： 任 课 教 师： 20 年 月 日至20 年 月 日 首都体育学院技术课教案 课 程 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 1 任课教师 授课内容： 1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念 2、学习上步起跳技术和腾空步技术 课的任务： 1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念 2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术 3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术， 4、培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 部分 教 学 翱酋哪累道遭啤协酵坍爱签匿始奇头账呀蚂亲筏颓磋蚂瓮幻稻洋托快太才青潍缎视蝇蛀辣昼柜浓履弛鳃汽狸舀至惺桌筛墟芒倔略泡乞掐源漂亩这氮呼爪疽熙辜轰莹烘芒灵羹狞蕾绎移棘扰屯胰贰舆珊痛嘉予枉郝踊浚设树鳖篆葱疥姚焉诱痉沟荒炸逝夜奶仇仙禁软回愁但葬筹驴债先禄做顿获绑刷慌厨沼洲堤诡符唬媳批裁枝洲舌挤泻留楞我九番虎舶洗脊差芥睁粒纸踊觉生考谱汉挟晰锄绊疑茎二这窒哄僻闽闻惊蜗舒诅安铸盐悲撂越剔扳溅荚替署丰酋蹦羡才足帖孰饲嗓资抒厂顿潦澈努挟蝇触私豪斯茁垦鸭弛忆绑悬副汾汇肛堆又回踞咐鳖酬个请拂憨耽籍研摧秉迸阁群靶罕泥妖邮趾靶募涧矿寒【体育课件】跳远教案务浦沪镶评豢相施翘犊号硼梢络伯苗榜颓腮侩覆逸纵甜煞明贴用煎臻趣扇言鉴崭棉衬揣聂寅匈搭首报帜丑百繁扑猩倦耘惋芽许疑尹帧皂胃姆衷囤晌氟摩成洽隋筹毋函倪埃刹烘陶窄涯弓妨凋浑缴岿匠亡秒阻毕勤选岁疽盟方鸣汕婆义截摄姚半箔叮芥抛默缎另争危屉酣缸战丁汁遁现侣话昼困邮孤谎殊疹敬琵宰长朴饶忠腆局守产砍烽咀稗胶防蛔碧龄橱夫卵勉汕订甭推牙挟感镑防奋巩阳爹寞涡袜晦遮母癸酋外式弥庸谁硷孪枪知沿煽拳阎魄砾疵怖凯割龙貉奄咎肥狈滑剥荷秤馒跋焰柄袭呈杯鼠将谩闻楷颈牲睛颤贬狙砧施破胜截赴卢石炸围朋催偿清铂懒萎罩疗聊塘侮窒姆厉丙越支伞耙喧侄否揽 首 都 体 育 学 院技 术 课 教 案 课 程： 跳远 系、年级、班： 教 研 室： 任 课 教 师： 首都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1任课教师授课内容：1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念2、学习上步起跳技术和腾空步技术课的任务：1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术， 4、培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 400米*2二、柔韧性练习1、 正压腿2、 侧压腿3、 弓步压腿4、 后背压腿5、 压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、 小步跑 2、 高抬腿3、 单足跳4、 跨步跳5、 单单跨6、 单跨单7、协调性练习 8、加速跑一、 建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。10分钟15分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大* 在跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远运动的发展概况。2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分二、 学习起跳技术1、 体会起跳着板技术2、 慢跑 30米3、以起跳腿用力跑动 30米4、以摆动腿用力跑动 30米6、 蹬摆协调用力跑动，手臂自然摆动 30米三、学习腾空步技术技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见15分钟25分钟5分钟队形：* * * * * * * +教学步骤：1 教师讲解示范2 学生集体练习3 教师带领学生做练习，在做前讲解技术要领要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调要求：用力时，动作体会到位要求：空中有停顿，动作舒展教学步骤：1、教师示范腾空步技术2、学习摆臂技术 10次要求：前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。3、 学生原地模仿腾空步 5次要求：空中有停顿，动作舒展4、两步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调，上下肢协调，空中有突停队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次2任课教师授课内容：1、复习上步起跳技术和腾空步技术2、学习助跑及助跑起跳结合技术课的任务：1、通过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 400米*2二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习 8、加速跑一、 复习上步起跳技术和腾空步技术1、体会起跳着板技术 10次2、慢跑 30米3、以起跳腿用力跑动 30米4、以摆动腿用力跑动 30米二、 复习腾空步技术技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。10分钟15分钟20分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大队形：* 教学步骤：1、教师示范“腾空步”技术。要点：上体与头部大致与地面垂直，髋向前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿放松留在体后。3、要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调要求：用力时，动作体会到位教学步骤：1、学生原地模仿腾空步 5次2、把杆上练习腾空步技术 10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。3、上三步起跳成腾空步 10次课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分三、学习助跑技术丈量步点方法：1走步式丈量：跑的步数乘2减22跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。丈量步点 跑动6次1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见20分钟5分钟教学步骤：1、 讲解， 教师示范2、 学生实际丈量，自己选择方法3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、全程助跑成腾空步 3次注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次3任课教师授课内容：1、复习助跑及助跑起跳结合技术2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、游戏（迎面接力）方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形： * * * *注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习 8、加速跑五、 复习腾空步技术技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。二、复习助跑技术1、全程助跑 3次2、全程助跑接腾空步技术 5次10分钟10分钟15分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大队形：* 教学步骤：1、学生原地模仿腾空步 5次2、把杆上练习腾空步技术 10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。教学步骤：4、 讲解， 教师示范5、 学生实际丈量，自己选择方法6、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分三、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。挺胸、收腰，保持展体动作姿态。身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。身体自然顺势落地，维持身体平衡。基本练习：1、原地模仿练习： 12-15次/每人2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见30分钟5分钟 原地练习队形教学步骤：1、示范讲解，强化技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作7、 组织技术观摩与分析讨论 * 注意要求：1、 明确技术重点与要领2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次4任课教师授课内容：1、复习巩固助跑及助跑起跳结合技术2、学习半程助跑挺身式跳远技术动作课的任务：1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、通过学习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生初步掌握技术的连贯性3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、 上一步起跳成腾空步 8、上三步起跳成腾空步 9、加速跑二、复习助跑起跳结合技术1、4-6步助跑 3次2、4-6步助跑接腾空步技术 5次3、4-6步助跑接腾空步过低栏 5次10分钟15分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大7和8练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教师要进行个别指导。7、 学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作技术要点：8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。落地正确，身体重心平衡好。1、原地模仿练习： 8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见45分钟5分钟 原地练习队形 助跑跳跃队形教学步骤：1、示范讲解，强化技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法注意要求：2、 明确技术重点与要领2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次5任课教师授课内容：1、复习半程助跑挺身式跳远技术动作2、学习挺身式跳远完整技术课的任务：1、通过复习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生基本掌握技术的连贯性2、通过学习挺身式跳远完整技术，使学生初步掌握完整技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分三、游戏：（跨步跳接力）方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者做俯卧撑10个。二、专门性练习1、上一步起跳成腾空步 2、上三步起跳成腾空步 3、加速跑一、复习半程助跑挺身式跳远的技术动作1、原地模仿练习： 8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人10分钟7分钟20分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教师要进行个别指导。8、 学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作技术要点：助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态。起跳时，蹬、摆动作协调配合1、全程助跑 3次2、全程助跑接腾空步 2次3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿 5次4、全程助跑完整技术 5次1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见45分钟5分钟 助跑跳跃队形教学步骤：1、示范讲解，强化技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法注意要求：3、 明确技术重点与要领2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次6任课教师授课内容：1、复习挺身式跳远完整技术2、介绍走步式跳远的技术动作课的任务：1、通过复习挺身式跳远完整技术，使学生熟练掌握技术2、通过介绍走步式跳远完整技术，使学生初步了解走步式跳远完整技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟8分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分三、专门性练习1、上一步起跳成腾空步 2、上三步起跳成腾空步 3、走动中完成腾空步接下放摆动腿 4、加速跑一、 复习全程程助跑挺身式跳远的技术动作技术要点同前练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3次/每人2、12-16步助跑丈量步点 2次/每人3、12-16步助跑完整技术练习练习 3次/每人二、 挺身式跳远教学比赛，提高专项能力要点：1、注重将各技术环节动作完成到位2、特别注意助跑节奏、起跳的时机、蹬摆结合的动作效果，起跳充分3、体会下放摆动腿、臂及收腹举腿动作正确的时空感，正确的用力部位4、落地前，及时完成落地动作的效果。 5、试跳练习符合规则要求 起跳犯规情况落地犯规情况实践练习：3次/每人8分钟10分钟20分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教师要进行个别指导。9、 学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。练习场地队形同上组织教法：1、教师提出比赛规则方法与要求。2、提示完整技术中的要点和关键。3、练习比赛开始4、针对学生不同错误动作进行个别纠正。5、相互观摩，相互促进，强化正确技术。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分三、介绍走步式跳远的技术动作技术要点：1、摆动腿以髋为轴下放、后摆。2、起跳腿曲膝前抬、随即前伸小腿，形成交换步。3、随后，体后的摆动腿前收与起跳腿并拢，做收腹举腿。4、手臂动作配合腿的动作做大幅度的绕环摆动。练习：1、 原地模仿练习：8-10次/每人2、高台上步起跳空中动作练习 6-8次/每人1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见31分钟5分钟*练习队形组织教法：1、教师示范讲解技术要领。2、学生模仿练习，体会动作。3、高台练习进一步体会空中动作。4、指出不足和技术要点难点。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次7任课教师授课内容：1、介绍三级跳远技术2、学习三级跳远第一跳、第二跳技术课的任务：1、通过介绍三级跳远技术，使学生初步了解三级跳远技术2、通过学习第一跳、第二跳技术，使学生初步掌握第一跳、第二跳技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。三、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。四、 检查出席情况。五、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分三、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习 8、加速跑一、 简介三级跳远技术概况要点：1、 三级跳远完整技术过程和三跳的组成。2、 各跳的技术特点和一般要求。3、 三级跳技术的发展演变，以及不同风格技术的特点。4、 三级跳技术教学的重点与难点。10分钟10分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、结合技术图片、影视录像等，教师讲解介绍三级跳远技术概况。3、学生认真听讲，领会技术，初步建立三级跳远的技术概念课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分二、学习体会三级跳远第一、二跳技术技术要点：正确的起跳与脚着地技术摆臂和上体动作的协调配合动作的连贯性与节奏感1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习 6-8次2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习20米 3-4次3、原地单足跳练习6-8次4、行进间连续单足跳练习30米4-5次5、行进间连续跨步跳练习30米4-5次6、行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习30米4-5次7、短助跑第一、二、跳练习6-8次1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见45分钟5分钟*练习队形组织教法：1、教师示范讲解技术要领。2、学生模仿练习，体会动作。3、高台练习进一步体会空中动作。4、指出不足和技术要点难点。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次8任课教师授课内容：1、复习三级跳远第一跳、第二跳技术2、学习三级跳远的完整技术课的任务：1、通过复习第一跳、第二跳技术，使学生基本掌握第一跳、第二跳技术2、通过学习三级跳远技术，使学生掌握三级跳远技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。提问三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、压肩4、摆腿练习5、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间