健康教育作业.doc

第四课口腔保健一：刷牙的正确方法：刷牙对保持口腔卫生是一个很重要很普通的措施，刷牙不仅能去除附在牙面上的牙垢，还能适当地刺激牙龈，促进牙龈的血液循环。当牙刷毛压、放牙龈时，对牙龈还起了按摩的作用。刷毛在牙面的刷动方向: 刷上颌牙是由上往下刷。刷下颌牙是由下往上刷。复合面是前后向运动地刷。牙刷毛与牙轴成45度，由近牙齿的牙龈处开始向牙齿的切缘，复合面方向刷动。反复810次。要习惯每日早晚各刷牙一次，晚上刷牙后就不再进食。“早晚刷牙，饭后漱口”的宣传已久，但认真执行的普及率尚需民众共同提高，在日本东京大学儿齿科学教研室的医生们在午餐后都认真地刷牙，而且所花的时间不短，既清洁牙面又按摩牙龈。所以有条件的话，要从小开始养成每日3次刷牙的习惯。要想有一副好牙，就要严格地刷牙，刷牙虽然看起来好象是小事，但千万別忽视了它的作用。第五课运动损伤的预防及急救处理一、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。第六课中学生应养成哪些良好的卫生习惯1、良好的饮食习惯和饮水习惯良好的饮食习惯是指饮食要有利于身体的健康，一日三餐要定时、定量、不挑食、不暴饮暴食，不吃不清洁和腐坏的食物，不边走边吃东西，说笑时也不要吃东西。饮食习惯的培养，其目的在于摄取全面而且充足的营养与热量，保证基本的生理代谢和身心发育的需要。水是维持人体正常活动不可缺少的物质成分。年龄越小，其新陈代谢活动越旺盛，身体需要补充水的时间间隔要短一些。最好每节课后喝点开水。喝水非常重要，但要讲究饮水卫生。教师、家长要教育学生不喝生水，自己带水瓶，不要与别的学生混用。而且，水瓶每天清洗一次，清洗后瓶口朝下，自然晾干。只有注意饮水卫生，才能减少由水传染的消化道疾病的发生。第七课龋齿与牙周病的预防1引起龋齿的原因有哪些引起龋齿的原因很多，它的发病与人们的体质强弱，牙齿的外形结构与牙齿的排列，吹唾液的质量与细菌的作用及口腔的卫生都有密切关系。体质强健，牙齿发育钙化良好，对龋的防御力强。如果体质衰弱，牙齿内正常的钙、磷、氟等营养成分的代谢障碍，牙齿抗龋能力就降低。当牙齿排列不整齐，食物残渣难免滞留嵌塞，如果不注意口腔卫生，不及时把食物残渣刷掉，就成为细菌繁殖的温床，龋洞往往发生在不容易清洁的窝，沟中。在正常情况下，唾液对牙齿有洗涤作用，而且能中合酸性产物，当唾液分泌减少，或唾液偏酸性，而且粘度增加时，得龋齿机会就多。此外，平时口腺有很多细菌能辛酸。特别是乳酸杆菌和链球菌，能使糖类物质发辛酸，酸能溶解牙齿组织内的钙磷，使牙齿脱钙，脱磷，细菌近一步溶解蛋白质，就会出现龋齿洞。第八课什么是心理健康1.怎样正确地了解自己？青春期的少年，随着体格生长发育速度的加快，心理的发展也加速，自我认识逐步加深，开设学会如何地评价自己和评价别人。例如多数同学都认为，作为一个好学生的标准应该是：学习勤奋、成绩优秀、理解力强、遵守纪律、关心、爱护集体及能热心帮助同学等。这样，他们会根据这些要求去努力，希望自己成为一个品学兼优的好学生，。同学也会以这些评价标准来衡量、要求其他同学。因为能否正确地认识自己，往往就从评价别人的行为举止开设的。通过对其他同学优缺点的分析、比较，渐渐懂得怎样正确认识自己，从而才能对自己作出恰如其分的评价。也有的同学在评价自己与评价别人时，不能应用同样的标准，对自己的优点看得多、缺点