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文档简介

1 十二时辰养生 2 天 是生命的周期 即为24个小时一个生理周期 日出而作 日落而息的生理周期 天是生命的精准寿命衡量单位 一天地球完成自转一周 一天人完成日循环一周 3 日子午流注与十二经络 4 第一部分子时养生 好好睡觉 1 子时 子鼠2 子时养生 一定要好好睡觉 睡觉 是在养胆 是在养生发之气 睡觉 是在养心肾 5 阴阳循环平衡图 6 第二部分 丑时养生 养好肝血 1 丑时 丑牛2 丑时养生 好好睡觉 养好肝血 丑时好好睡觉 是在养肝 丑时好好睡觉 是在养阳 7 第三部分 寅时养生 疏通经络 1 寅时 寅虎其一 寅时是人由静到动的转化的时间和过程 其二 寅时是肺经输布全身 排兵布阵的时间 2 寅时演生 注意 其一 注意适当关闭门窗 避免由于噪音大而惊醒 其二 注意调节好室内温度 以及被褥 避免了由于过凉 过热而惊醒 8 第四部分 卯时养生 健康开关 1 卯时养生 要注意卯时大便2 卯时养生 起居有时睡懒觉有许多害处 其一 不利于阳气的生发 其二 不利于大脑功能的发挥 其三 长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生 3 卯时起床小锻炼 具有开关效应 9 第五部分 辰时养生吃出健康 1 辰时养生 注意饮水 2 辰时养生 冷水洗脸 美容保健3 辰时养生 营养早餐 活力一天 4 辰时养生 早上吃姜 胜过参汤 10 第六部分 巳时养生劳逸结合 1 巳时巳蛇2 巳时养生 要注意室内通风 气温已经升高 沉积在大气底层的有害气体已经散去 是开窗通风的最佳时间 据调查显示 在人开窗的房屋中 一立方米的空间里约有20000个病菌 开窗通气后只有6000个 因此 开窗通风后有利于减少疾病 保持人体健康 11 第七部分午时养生心肾相交 1 午时午马2 午时养生 要睡午觉3 午时养生营养午餐 健康一天4 午时养生 适当喝醋 喝出长寿 12 第八部分 未时养生 体亮心达 1 未时 未羊 2 未时养生 睡好午觉 如果在午时来不及睡觉 在未时要睡 人在一天当中有两个睡眠高峰期 第一个峰期位于凌晨1 2点 第二个峰期位于中午1 2点 顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠 人才会神清气爽 精力充沛 13 第九部分申时养生 重在排毒 1 申时 申猴 2 申时养生 注重喝水 百病不侵 人可三日无粮 不可一日缺水 当人体的水含量减少1 2 时 人就会感到口渴 提示机体已缺水 应喝水给予补充 当减少5 时皮肤开始起皱纹 感觉唇焦口干 甚至出现模糊和幻觉 当失水量达到14 15 时就可能会危及生命 14 第十部分 酉时养生 培补元气 1 酉时 酉鸡2 酉时养生 控制食盐 培补元气 3 酉时养生 食养为主 粥养为先 糯米粥 保养脾肾 绿豆粉 退心火去肝郁 健脾胃 地瓜粥 养益脾胃 赤小豆粥 消热利尿 止渴 4 酉时养生 饭后百步 延年益寿 15 第十一部分 戌时养生 快乐幸福 1 戌时 戌狗2 戌时养生 沐浴养生3 戌时养生 美味酸奶 喝出健康 16 第十二部分 亥时养生 睡
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