游泳必修理论.ppt

游泳规则与裁判法救生与自救 2015 2016学年第二学期 蛙泳的规则要求1出发和每次转身后 从第一次手臂动作开始 身体应保持俯卧姿式 任何时候不允许成仰卧姿式 蛙泳一次手臂和一次腿的动作配合周期必须始终贯穿于整个游程中 2两臂的所有动作都应同时并在同一水平面上进行 不得有交替动作 3两手应同时在水面 水下或水上由胸前伸出 并在水面或水下向后划水 除转身前最后一个动作 转身过程 触壁动作外 在手臂的完整动作中 两肘不得露出水面 两手可在水面或水下划水 除出发和每次转身后的第一次动作外 向后划水不得超过臀线 2 第一部分游泳规则与裁判法 4在每个动作周期内 运动员头的一部分应露出出水面 只有在出发和每次转身后 运动员可做一次手臂充分的向后划水至腿部的动作 但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前 头必须露出水面 当身体完全没入水中时 允许做一次海豚打水接蛙泳蹬腿动作 在此以后两腿的所有动作都应同时并在同一水平面上进行 不得有交替动作 说明 海豚腿不是蛙泳动作周期内的一部分 只有在出发和每次转身的同时 运动员手臂充分的向后划水至腿部或当身体完全没入水中 后接蛙泳蹬腿动作时才被允许 3 第一部分游泳规则与裁判法 仰泳比赛规则要求1在出发口令发出前 运动员应在水中面对出发端 两手抓住握手器 禁止蹬在水槽内或水槽上或用脚趾钩住水槽边 2出发和转身后 运动员应蹬离池壁 除在以下SW64所述转身过程外 仰泳在整个游进过程中应始终呈仰卧姿式 正常的仰卧允许身体做转动动作 但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿式 头部位置不受限制 4 第一部分游泳规则与裁判法 3在整个游进过程中 运动员身体的某部分必须露出水面 在转身过程中及到达终点时 允许运动员完全潜入水中 但在出发和每次转身后运动员潜泳距离不得超过15米 在15米前运动员的头必须露出水面 4在转身过程中 运动员身体的一部分必须触壁 转身过程允许运动员肩的转动超过垂直面 之后可进行一以单臂划水或双臂同时划水动作作为转身的开始 运动员必须呈仰卧姿式蹬离池壁 5运动员在到达终点时 必须呈仰卧姿式触壁 5 第一部分游泳规则与裁判法 蝶泳比赛的规则要求1从出发和每次转身后 从第一次手臂动作开始 身体应保持俯卧姿式 双肩应与水面平行 允许水下侧打腿 任何时候都不允许转成仰卧姿式 2两臂必须在水面上同时向前摆动 并同时在水下向后划水 3所有上下打腿动作都必须同时进行 两腿或两脚可不在同一平面上 但不允许有交替动作 不允许打蛙泳腿 6 第一部分游泳规则与裁判法 4在每次转身和到达终点时 两手应在水面 水上或水下同时触壁 5在出发和每次转身后 允许运动员在水下做一次或多次打水动作和一次划水动作 这次必须使身体升到水面 允许在出发和每次转身后潜泳 距离不得超过15米 在15米前运动员的头必须露出水面 并保持在水面上直至转身或触壁 7 第一部分游泳规则与裁判法 自由泳比赛规则要求1自由泳比赛中 可采用任何泳式 但在个人混合泳及混合接力赛中 自由泳是指除蝶 仰 蛙泳外的泳姿 2转身和到达终点时 可用身体任何部分触池壁 3在整个游程中运动员 身体部分必须露出水面 在转身过程中允许运动员完全潜入水中 但在出发和每次转身后 运动员潜泳距离不得超过15米 在15米前运动员的头必须露出水面 8 第一部分游泳规则与裁判法 出发的规则要求1自由泳 蛙泳 蝶泳及个人混合泳的各项比赛必须从出发台起跳出发 当听到总裁判发出长哨声信号后 运动员应站在出发台上 当发令员发出 各就位 的口令后 运动员应至少有一只脚立即在出发台的前缘做好出发准备 手臂位置不限 当所有的运动员都处于静止状态时 发令员应发出 出发信号 2仰泳 混合泳接力项目的出发在水下开始 当听到总裁判发出长哨声信号后 运动员应立即下水 在总裁判发出第二声长哨时 运动员应迅速游回池端 当所有运动员做好出发准备时 发令员发出 各就位 口令 当所有的运动员都处于静止状态时 发令员应发出 出发信号 9 第一部分游泳规则与裁判法 3在奥运会 世界锦标赛及其他国际泳联赛事的发令中 各就位 口令必须用英语 发令员的口令通过扩音器传送到各出发台 4任何一名运动员在 出发信号 发出之前出发都将被取消比赛资格 如果 出发信号 发出之后 发现运动员抢码犯规应继续比赛 结束后取消犯规运动员的录取资格 如果在 出发信号 发出前发现运动员抢码犯规 则不再发 出发信号 重新组织其余的运动员出发 10 第一部分游泳规则与裁判法 混合泳1个人混合泳按照下列顺序进行比赛 蝶泳 仰泳 蛙泳 自由泳 2混合泳接力须按照下列顺序进行比赛 仰泳 蛙泳 蝶泳 自由泳 3以上项目在竞赛中的每一泳势和过程都必须符合竞赛规程中的有关规定 11 第一部分游泳规则与裁判法 第一部分游泳规则与裁判法 12 比赛和犯规 1运动员必须按竞赛规则游完全程 2运动员必须在自己的泳道内比赛完毕 3比赛中 运动员转身时必须使身体某一部分触及池壁 转身必须从池壁完成 不得在池底跨越或行走 4在自由泳比赛或混合泳中的自由泳一式 允许运动员在池底站立 但不能跨越或行走 5比赛中不允许拉分道线 否则即算犯规 6运动员游出泳道或用其他方式干扰 阻碍其他运动员者应取消其录取资格 如果发现故意违规行为 总裁判将通告违规者协会并就有关违规事宜作出处理 7比赛中运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度 浮力 耐力的器具 如手蹼 脚蹼等 但可戴护目镜 允许戴水镜 8在一项比赛进行过程中 当所有比赛的运动员还未游完全程前 未参加比赛的运动员如果下水 应取消其原定的下一次比赛资格 比赛和犯规 13 9每一个接力队应有四名队员参加比赛 10接力比赛时 如本队的前一名运动员尚未触及池壁 而后一名运动员即离台出发 应算犯规 如该队员重新返回 但不必再回出发台 并以身体任何部分触壁再游出时 不作犯规论 11在接力比赛的过程中 当各队的所有运动员还未游完之前 除了应游该棒的运动员之外 任何其他接力队员如果进入水中 该接力队将被取消录取资格 比赛和犯规 14 12参加接力的运动队须在赛前指定参赛运动员名单及顺序 任何接力队员在一次接力比赛中只能参加一棒比赛 预 决赛接力名单可在本队已报名的队员间更换 接力比赛顺序必须按照接力名单进行 否则即判犯规 仅在具有紧急医疗证明情况下可替换名单 13接力比赛任何运动员完成本棒游程后 在不影响其他运动员比赛的情况下尽快离池 任何一名队员犯规即算该队犯规 比赛和犯规 15 14由于某运动员犯规而影响被干扰 阻碍的运动员获得优良成绩时 裁判有权准许被干扰 阻碍者参加下一组比赛 如在决赛或在预赛的最后一组时发生上述情况 应令该组重新比赛 15比赛中不允许领游 不允许采用任何能起速度诱导作用的办法 比赛和犯规 16 第二部分救生与自救 起源 生存活动中产生了最原始 最简单的救生方法 发展 1819年 英国皇家救生协会成立1990年 英国举办第一届世界游泳救生锦标赛1993年 在比利时成立国际救生协会 ILS 17 第一节游泳公共卫生和安全常识 一 卫生常识1 体检合格者方能游泳绝不能 传染性肝炎 严重皮肤病 细菌性痢疾 红眼病 严重高血压 心脏病 精神病 癫痫 性病 阴道滴虫病 严重脚癣者 暂缓 急 慢性中耳炎和鼓膜穿孔 活动性肺炎 急慢性肾炎 支气管炎 哮喘者 18 第一节游泳公共卫生和安全常识 一 卫生常识2 游泳前要裸体淋浴3 排泄物必须排入水槽或痰桶内4 严禁在水中进食5 不能在空腹 饱餐或酒后游泳6 坚持游泳后淋浴冲身7 女性月经期间暂不下水游泳 19 第一节游泳公共卫生和安全常识 二 游泳安全常识1 牢牢树立 安全第一 的思想意识2 做好准备活动3 了解泳池的深浅区域4 不做易导致伤害事故发生的活动5 不在水下进行危险活动6 应遵循 循序渐进 的原则7 加强对重点群体的保护 20 第一节游泳公共卫生和安全常识 三 游泳时的自我救助 一 呼救 语言 肢体 二 水上漂浮休息1 仰卧漂浮休息2 身体垂直漂浮休息 三 靠池边自救 镇静 呼救 支撑 21 第一节游泳公共卫生和安全常识 三 游泳时的自我救助 三 靠池边自救 镇静 呼救 支撑 四 肌肉痉挛自救手指肌肉痉挛 22 第一节游泳公共卫生和安全常识 三 游泳时的自我救助 四 肌肉痉挛自救小腿前面肌肉痉挛 23 第一节游泳公共卫生和安全常识 三 游泳时的自我救助 四 肌肉痉挛自救小腿后面肌肉痉挛 24 第一节游泳公共卫生和安全常识 三 游泳时的自我救助 四 肌肉痉挛自救脚趾肌肉痉挛 25 第一节游泳公共卫生和安全常识 三 游泳时的自我救助 四 肌肉痉挛自救腹部肌肉痉挛 自救的步骤 呼救 就近寻找支撑 保证呼吸 漂浮 待救 自救 26 第二节游泳救生概论 定义 游泳救生是指人们在游泳活动中发生意外事故时所采取的救助措施 分类 1 游泳池救生 是指在人工建造的规则或不规则的游泳池 馆的救生活动 2 自然水域救生 是指在江 河 湖 海等自然水域中的救生活动 27 第二节游泳救生概论 游泳救生的基本原则 1 岸上救生优于水中救生 2 器材救生优于徒手救生 3 团队救生优于个人救生 4 先救有意识后救无意识 28 第三节救生游泳的基本技术 一 踩水技术踩水又称 立泳 或称 踏水 踩水技术动作简单 方便 省力 能持久 在水中救助溺水者时 便于观察水面情况和向前 后 左 右方向移动 对在水中拖带溺水者的救助工作起着重要作用 29 第三节救生游泳的基本技术 腿和臂配合动作要连贯 一般是两腿各蹬夹一次 或两腿同时蹬夹一次 两手做一次摸水动作 采用两腿交替蹬夹水配合时 通常是腿和手不停地进行 而采用两腿同时蹬夹水的配合时 是两腿做蹬夹水动作的同时 两手做向外的摸水动作 踩水时 呼吸要自然 随着腿 臂动作的节奏自然地呼吸 用踩水技术游进时 身体要略前倾 腿稍向后侧蹬水 两臂向后拨水 后退游时 动作相反 也可以采用侧向的技术 这时后腿应较为用力 30 第三节救生游泳的基本技术 二 反蛙泳 又称 蛙式仰泳 也称之为 仰式蛙泳 其动作简易 游起来既省力又能持久 图2 2 1 31 第三节救生游泳的基本技术 在水中救助溺水者时 可用托枕 托颌 图2 2 2 和托双腋等多种方法用反蛙泳进行拖带运送 反蛙泳技术在游泳救生工作中起着重要作用 32 第三节救生游泳的基本技术 三 潜泳 潜泳是潜在水中进行游泳的一种技术 具有一定的危险性和复杂性 该技术常用于水下搜寻或救助溺水者 潜泳技术可分为潜深和潜远两种技术 33 第三节救生游泳的基本技术 潜深技术两腿朝下潜深法在潜入水前两臂前伸 屈腿 然后两臂用力向下撑水 与此同时 两腿做蛙泳的向下蹬水动作 使上体至腰部跃出水面 接着利用身体的重力 使身体向下 入水后 两臂做自下而上的推水动作 当身体下到水底或预定的深度后 立即团身 将头转向所需要的方向游进 34 救生游泳的基本技术 潜泳 头先朝下潜深法这种潜深方法的预备姿势与上述的方法相同 只是两臂向后下方伸出 两臂自下而上用力划水 头朝下 提臀举腿 两臂做蛙泳伸臂动作 向下伸直 使身体潜入水中 入水后 两腿向上做蛙泳腿的蹬水动作 当身体达到需要的深度后 通过两臂 头部后仰以及胸部和腰部后屈的动作 使身体由垂直姿势转为水平姿势 35 第三节救生游泳的基本技术 潜远技术蛙式潜泳蛙式潜远是在水下用蛙泳游进的一种技术 它的动作基本上与水面的 平航式蛙泳 动作相同 在游进中为了避免身体上浮 头的位置应稍低于蛙泳头的位置 头与躯干成一直线 臂划水的幅度要比蛙泳臂划水的幅度小 收腿时屈髋较小 配合动作与 平航式蛙泳 相同 只是滑行时间稍长 36 第三节救生游泳的基本技术 蛙式长划臂潜泳躯干和头部姿势 躯干和头的姿势应完全成水平姿势 只是在臂开始划水时头稍低些 以防止身体浮起 腿的动作 蛙式长划臂潜泳腿的动作与蛙泳腿动作的区别是收腿时髋关节屈得较小 双膝分开也较小 蹬水向正后方 以免身体上浮 腿和臂的配合动作 收腿与臂前伸的动作几乎同时开始 当臂前伸结束时 收腿结束 臂向前伸直后 腿用力蹬夹水 蹬腿结束时 臂紧接着做划水动作 划水结束后 两腿伸直并拢 做滑行动作 37 第三节救生游泳的基本技术 臂部动作 从两臂向前伸直开始 紧接着做滑下 要求手掌和前臂内旋 稍勾手腕 两手向前下方做抓水动作 臂划水开始时稍慢 然后 两臂逐渐向后 内屈臂用力划水 划水时两臂自然提肘 使手和前臂尽量与划水方向接近垂直 当手划至肩下方时 肘关节大约屈成90 100 角 然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢 大臂带动小臂向后推水 推水结束时 两臂几乎在大腿两侧伸直 手掌朝上 滑行 移臂时两手外旋 屈肘 两手沿腹胸部位前伸 准备做下一次动作 爬式潜泳这种潜远技术的动作是两臂向前伸直 手掌并拢 头在两臂之间 只用双腿做爬泳打水动作向前游进 38 第三节救生游泳的基本技术 四 抬头爬泳 抬头爬泳是头部始终露在水面上爬泳游进的一种姿势 抬头爬泳有助于救生员在接近溺水者时准确捕捉目标 39 第四节游泳救生的赴救技术 一 间接赴救技术1 救生杆2 救生圈 球 的使用3 救生浮标的使用4 手援5 其他救生器物的使用 40 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术入水技术接近技术解脱技术拖带技术上岸技术运送技术 41 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 一 入水技术1 跨步式入水 较近 脚剪手抱 眼不离 2 蛙腿式入水 较近 脚夹手抱 眼不离 42 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 一 入水技术3 鱼跃浅跳式入水 较远 入水浅 出水快 4 直立式入水 较高 捏鼻护下 快上浮 43 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 二 接近技术1 背面接近 首选 44 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 二 接近技术2 侧面接近 次选 45 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 二 接近技术3 正面接近技术 末选 46 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 二 接近技术4 溺水者沉底救生技术 47 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 二 接近技术注意事项 接近时 应采用速度较快的抬头爬泳 以便观察溺水者 接近时 要尽量避免与溺水者正面接触 在接近正在水中挣扎的溺水者或成功控制住有意识的溺水者后 用语言引导溺水者保持冷静 以便救助 托腋夹胸时 救生员手臂着力点应在溺水者的胸和腋下 不要掐住溺水者的颈部 根据经验判断 对无行为意识的溺水者要立刻接近并实施救助 在接近溺水者需要下潜时 在下潜之前一定要调整好呼吸 使肺内有充足的氧气 以保证自身体力 48 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 三 解脱技术单手 臂 被抓解脱法交叉手被抓解脱法单手被双手抓握解脱法颈部被抱持解脱法腰部正面被抱持解脱法腰部背面被抱持解脱法抓发解脱法正面双腿被抱持解脱法双人抱持解脱法 49 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 三 解脱技术注意事项 当被抓 抱持后 救生员应保持冷静 切勿在还未搞清自己是怎样被抱持时 就匆忙做解脱动作 解脱动作应迅速 有效 用力适当 以免伤害溺水者 解脱后 应及时 有效地控制溺水者 以便拖带 在进行双人解脱时 应先确认谁是溺水者 再进行解脱 50 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 四 拖带技术1 托腋拖带技术 最常用 2 夹胸拖带技术 对矮小者 51 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 四 拖带技术3 托枕拖带技术 无颈部伤者 4 托颌拖带技术 同上 5 双人拖带技术 双侧泳 52 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 四 拖带技术注意事项 拖带过程中 要始终保持溺水者口鼻露出水面 运用夹胸拖带和双手托颌拖带技术时 注意不要压迫溺水者的颈部 拖带时要控制好溺水者 不能脱手 要选择最短的距离上岸 53 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 五 上岸技术1 单人上岸技术 1 将溺水者拖带至池边 先用左手抓池边定位 再将溺水者移至池边 2 用右手将溺水者左手压在池边 然后左手移压在溺水者的左手背上 腾出右手 3 用右手抓住溺水者的右手 移至与溺水者的左手重叠 并用右手将溺水者的双手紧压在池边 左手抓攀池边 在溺水者的左侧上岸 4 上岸后 右手不能离开溺水者重叠的双手并右转呈面对溺水者 然后救生员用左手紧抓溺水者左腕 右手抓握溺水者右腕 54 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 五 上岸技术1 单人上岸技术 5 紧抓溺水者手腕稍上提 使溺水者转体180 呈背对池边 6 双脚开立 双手先将溺水者向上预提一下 利用水的浮力 然后用力将溺水者上提 使其臀部高于池面后 移至池岸 7 右手紧抓溺水者右手上提 防止其倒下 脱出左手移至溺水者颈背部或腋下保护溺水者 8 用右手将溺水者的双腿在原地旋转180度 让溺水者呈仰卧姿势 55 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 五 上岸技术1 单人上岸技术 56 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 五 上岸技术1 双人上岸技术 1 将溺水者拖带至池边后 以夹胸的右手顺着溺水者的左手臂移至握紧并交给池岸上接应的救生员 接应救生员用左手反握溺水者的左手腕部 2 握住溺水者的右手前臂上举 接应救生员右手抓握并使溺水者背对池岸 接应救生员将溺水者向上预提 放下后再用力上提 水中救生员可协助上托溺水者上岸 将溺水者放平呈仰卧姿势 57 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 六 运送技术1 肩背技术 58 第四节游泳救生的赴救技术 二 直接赴救技术 六 运送技术1 放下技术 59 第六章游泳救生的现场急救 一 溺水的原因 游泳者自身的