按按7个部位轻松减肥 扫除全身脂肪好易瘦.doc

怎样减肥有效？很多MM不想都不想要运动？那要如何才能够甩掉脂肪？按摩减肥能够通过按摩肥胖的部位，加速脂肪的燃烧，对于平时不喜欢运动的MM而言是理想的减肥方法。分享按摩减肥方法，要怎样按摩减肥以达到减肥的目的吧！一、肋骨1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。点评：肋骨是许多神经和经络的交汇处，所以按摩肋骨处的作用是能够帮助我们很好地促进全身的血液循环和新陈代谢，也能帮助缓解平时生活中的压力。二、肚子自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36次，最少也要做8次以上，并且直到摩擦起热方可停止。点评：肚子往往是脂肪堆积的地方，要打造平坦的小腹就必须勤奋一些对它进行按摩，这样可以帮助软化肚子上的脂肪，一些常年累积下来的脂肪是应该好好把它按走啦！三、背双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感，增强肾功能。点评：这个按摩减肥手势，在帮助瘦腰强肾的时候还能瘦手臂，因为背过手按摩背部，手臂上的肌肉也会随着收紧，所以久而久之你会惊喜地发现“蝴蝶臂”也不见了哦！四、腿1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。点评：腿是许多爱美MM很注重的部位，但是这也是很容易堆积脂肪的地方，MM们要常常对其进行按摩，帮助腿部的毒素排出，形成良性循环，美腿自然就出来了。五、臀部减肥按摩在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。点评：许多MM就是在上班的时候一连几个小时就坐在椅子上，这样长时间下来不但臀部会变得扁扁的，还有容易生痔疮，所以臀部的按摩也是很必要的。六、按摩面部减肥法1、两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。2、用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉1.0下。3、用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。4、用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉1.0下20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。点评：脸部的按摩能够让脸部的脂肪减少，不但能够让脸蛋变得更小，重要的是，还能要脸部的皮肤变得更好更年轻。七、按摩颈部减肥法1、用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。2、用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。3、双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。4、用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。点评：颈部有很多的淋巴，所以对颈部进行按摩能够帮