美容院芳香美体疗法.doc

前 言芳香美体疗法与心灵的交会 藉由芳香美体疗法，让身体可以生活得更有活力如果妳的日夜都散发着生命的喜悦并且还可以透出如同花草般的芳香，那么妳的人生势必是美丽的，连大自然都为妳喝采。我们的肉体时时刻刻需要用自然的花草来享受自然间甜蜜的气息。藉由着芳香的气息或是植物的精油，妳可以感觉到妳的忧伤开始消逝、妳的平静开始出现、我的心思渐渐澄澈，这一切的感觉，这是芳香美体疗法想要带给妳的。用更大量的芳香美体疗法在妳的生命中。不管你是用什么方式来让身体更接触这些自然的花草，可能是利用萃取后的精油或是植物直接的呼吸，这些都是美好的，因为每一株花草都是自然的生命，使用这些原本就极具生命力的元素在我们的生命中本身就是一件具有活力的事情。不需要复杂的方式，只需要呼吸就可以享受。 当我们呼吸香芬的空气时候，我们在大脑视丘下的嗅觉接收器就可以明显的接收到香芬气息的信息，对于我们来说，那绝对是一种喜悦的反应及具有正面的接收。 虽然还没有被证实，但是一般相信芳香美体疗法确实已经在我们的身体中运作，至少，我们在神经系统上的功效似乎是比较明显的。一般来说，我们身体是透过血清素及脑内吗啡ENDROPHINS来与神经系统沟通的，藉由芳香美体疗法的吸入，科学家发现身体的ENDROPHINS会释放得更多，对于我们在痛苦、压力的舒缓上都有正面的帮助，这也是我们人类数千年来始终追随芳香气息的原因之一。 事实上，大部分的人都已经知晓我们身体会因为外在的刺激而让身体产生不同的情绪反应，可能是快乐或是悲伤，其中，比较负面的情绪可能会影响到我们的免疫系统，导致我们会因为外来的负面压力而让身体产生不好的情绪，间接影响到我们身体的健康，这样的循环在我们忙碌的社会发生的情况可以说是日渐频繁，而这样的人也越来越多。 能够改善这种问题的方式有很多，其中芳香美体疗法也是相当具有效果的。因为芳香美体疗法是藉由吸入自然的芳香气息来让身体可以舒缓不好的外在刺激，消除掉身体不必要的负面反应及情绪，使身体的各项机能不会因为外在的压力而降低其功能或崩溃。间接的让身体可以生活得更有活力。这是一连串的连锁反应，虽然不容易证实，但是却很容易被察觉。 芳香美体疗法(Aromatherapy)起源于古埃及等古文明，近代盛行于欧洲，是使用精油来达到舒缓精神压力与增进身体的健康。起初多用在提神或宗教冥想方面，芳香美体疗法(Aromatherapy)是近代才有的名词，法国化学家Rene Maurice Gattefosse1928年发表其研究成果于科学刊物上，首先运用此一名称而开始了芳香美体疗法。此外，经由Gattefosse的经验也证实了植物精油在科学上的立论根据，亦即植物精油因其极佳的渗透性，而能达到肌肤的深层组织，进而被细小的脉管所吸收，最后经由血液循环，到达被治疗的器官。所谓的精油是一种具挥发性、高浓度的芳香物质，利用各种化学或物理方法，从植物的根、茎、叶、种子或花朵中萃取出来的，即是一般称为单方精油的物质，大多具有抗菌、安抚情绪、缓和紧张的作用。如果将两种以上功能互补或搭配使用可增进效用的精油，依比率调和使用则称为复方精油。一般来说，精油都是有色有味挥发性的油性液体，必须与其它的油性植物油调配稀释来使用，否则可能因为浓度太高而容易对人体造成反作用，同时使用上也能增加对皮肤的延展性。精油的香味可帮助人们舒缓病症，或让头脑清醒能集中注意力，或放松心情消除焦虑帮助入眠。不同的芳香精油会使人产生不同的情绪及身体反应，也因为当时人处于身心愉悦放松的状态中，所有的不适自然降低。 芳香美体疗法即是运用精油（单方或复方），依照不同的使用方式（按摩、沐浴、吸入、蒸气吸入、喷雾、皮肤保养、护发等）搭配使用剂量、使用部位与手法来调理身体，以及平衡精神、情绪或养生保健。其原理是精油经由鼻子吸入而刺激嗅觉器官，由此传到脑中控制情绪的区域，影响人的情绪反应。另外，精油分子极微小，能穿透皮肤，经由淋巴与细胞间质传到身体其它部位，因此将精油涂抹于皮肤上，会刺激皮肤表层的神经末梢，产生反应后再传送到脑部，经过一连串化学反应，使脑部控制而产生紧张或放松的情绪。 主要有以下三种使用方法： 吸入法 熏香灯法：将开水倒入熏蒸台上方的水盆中约八分满，依据个人需求来选择精油 (若选择2种以上的精油，则按其挥发等级：重、中、轻先后滴入水中)，一盆水的总滴数约三五滴，理想熏蒸空间约为四八坪，房间不可完全密闭，内外空气需能对流。蒸气吸入法: 用蒸脸器或是把将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器中，再滴入精油，以大毛巾盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止。简便吸入法: 将精油滴在面纸或手帕上。喷雾器: 每300ml水中加入五六滴精油，使用前请先摇匀，可喷洒在空气中、地毯、窗帘或家俱上。 按摩法 准备一支5ml的茶匙用来调和精油，大约用一、两茶匙基础油做脸部按摩，而身体按摩则约需六茶匙，再依所需的比率调和精油。一般来说，脸部等较为敏感的部位，大概在0.5%到1%(0.5%指的是一滴精油加两茶匙基础油，1%为一滴精油加上一茶匙基础油)之间，以此类推。依个人的需要，配合体质与生理的变化，随时调整基础油、纯植物精油的种类与比例，才能调配出适当的按摩油，利用按摩的手法，将植物精油渗透至身体内部。而皮肤较敏感者，先用手肘擦拭，如果没有异状，即可使用，如有红肿或过敏，请立刻停止使用。一般而言，如果是做一般身体上的涂抹，可在10ml之基础油里加入35滴之精油。但如欲涂抹在脸部较敏感部位，只须加入一滴精油即可。 沐浴法： 浸浴: 将约三五滴的精油滴入浴盆中，不需再使用任何肥皂或清洁剂了，只要轻柔的按摩，再浸泡约十十五分钟至水变凉为止。淋浴: 将二滴精油滴在湿毛巾或海棉上，用来擦拭全身，用热水冲洗身体即可。蒸气浴: 主要使用尤加利、茶树或杜松，因为这三种精油是以吸入的方式进入体内，再以排汗的方式排出体外。只要将精油与水混合后放置在热气源头即可。 一般而言，因为纯精油怕光、高温、氧化，必须用深色瓶子盛装，并放在室温约30度的阴暗处，若放在冰箱里则会变得有点混浊，但是放在室温下一个小时之后即会恢复原状。一般的精油可以保存好几年，像是檀香，跟酒一样越久越醇，但是要注意氧化的问题，如果常开盖子接触空气的话，精油就容易变质。柑橘类的精油经太阳照射后会产生光敏感，因此涂抹按摩后不宜晒太阳。又因为精油的分子极小，很容易经皮肤渗透人体内，孕妇及授乳期间的产妇并不适合做精油的按摩，以免影响到胎儿，即使是孕妇可用的精油，最好也只是做为室内芳香，不要让精油接触皮肤。此外，所有的纯精油都不能直接接触皮肤，也不能碰到眼睛。若本身已有黑色素病症则不适合使用柑橘类的精油，以免病情加重；癫痫症患者不宜使用迷迭香、茴香及鼠尾草；而患有气喘病的人最好不要使用蒸气吸入法，以免发病。最重要的是植物精油经由花草提炼出来，并非药物，如有任何疾病，须请教医师就医。 依照功能来区分，精油可分为舒缓与振奋两大类；若以气味又可分为柑橘类、药草类、香料类、花类、树脂类、异国风味类与树类；以下是根据植物的种类分成八大类：柑橘类、花香类、草本类、樟脑类、木质类、辛香类、树脂类以及土质类。一、柑橘类：1. Bergamot拂手柑：柑橘味中带点辛香，能够安抚并提振情绪；使用后避免曝晒于日光下，因其会增强皮肤对日光的敏感程度。2. Grapefruit葡萄柚：带有甜味与清新的柑橘味，能平衡中枢神经系统，因而可以稳定沮丧的情绪、舒缓疼痛不适；是淋巴腺的刺激剂，能滋养组织细胞以及控制液体流动，利尿的特性可以改善蜂窝组织炎，也可以刺激胆汁分泌来消化脂肪，对肥胖症与水分滞留能发挥效果。此精油具感旋旋光性，使用后请勿晒太阳。3. Lemon柠檬：强劲的柑橘味，可以提神并冷静思绪，在抗菌方面的效果一直受到重视，能减轻喉咙痛、咳嗽、流行性感冒，尤其是发烧时能使体温下降。此精油具感旋旋光性，使用后请勿晒太阳。4. Orange香橙 : 清新强烈的干橘香。吸入蒸气后能舒解压力，提振情绪以及暂时减缓头痛。可改善失眠状态。倒入精油。可以减轻精神紧张、压力以及缓和不安的情绪。基础油中滴入精油按摩。能促进发汗，帮助阻塞的皮肤排出毒素，并能改善干燥皮肤、皱纹及湿疹。此精油具感旋旋光性，请勿于使用后晒太阳。二、花香类：1. Geranium 天竺葵：带点玫瑰与薄荷的甜味，可平抚焦虑、沮丧与提振情绪，因为能调节荷尔蒙而怀孕期间不适用。适合各种皮肤保养使用。2. Rose 玫瑰：极为女性化的精油，使女人对自我产生积极且正面的看法。能够调节月经周期，对不孕症有益，但避免于怀孕期间使用；可舒缓潜在的紧张与压力，释放一种使人快乐的荷尔蒙Dopamine(多巴胺)。3. Lavender熏衣草：是芳香美体疗法中用途最广的精油，可不需与基础油调和而直接使用，最常见的用法是能改善失眠与头痛、缓和情绪、安定神经，也是有名的驱虫剂，可净化空气。它也是通经药，避免于怀孕初期使用。4. Ylang Ylang 依兰：其香味可使人感到温暖愉快，且具有催情效果。也具有镇定效果，能降低高血压。此外还能平衡皮肤油脂，按摩头皮则可以使新生的头发更具光泽。三、草本类 :1.Eucalyptus尤加利：澄清、略冲鼻、有穿透力。熏香加入精油，其香味能澄清思绪，对于呼吸道最有帮助，也可消除因感冒和花粉症所引起的头部沉重感。沐浴倒入精油。能和缓风湿症、关节炎的不适感，可降低体温，减轻感冒的症状。在基础油中滴入精油按摩，轻柔的按摩，可促进血液循环、消除肌肉酸痛以及改善伤口发炎溃疡的状态。尤加利是一种强效的精油，高血压与癫痫患者最好避免使用。2. Rosemary 迷迭香：能活化脑细胞，使头脑清楚，增强记忆力，也能镇痛，改善晕眩；对于松弛的皮肤有益，具有紧实效果；但因其高度的刺激性而不适用于高血压与癫痫患者，同时因为它能通经，舒缓月经绞痛，所以避免于怀孕期间使用。3. Sage 鼠尾草：极少用量可镇静神经，适合于疲惫、沮丧及哀伤时使用；跟雌激素类似，能调节月经周期，帮助受孕，正因为它能通经及退乳而不能在怀孕与哺乳期间使用，可能导致子宫痉挛；有益于伤口止血进而结疤。四、樟脑类：1. Rosemary 迷迭香：能活化脑细胞，使头脑清楚，增强记忆力，也能镇痛，改善晕眩；对于松弛的皮肤有益，具有紧实效果；但因其高度的刺激性而不适用于高血压与癫痫患者，同时因为它能通经，舒缓月经绞痛，所以避免于怀孕期间使用。2. Peppermint 薄荷：味道强烈，可提神、冷静、醒脑，亦能镇痛；能通经与退乳，避免于怀孕与哺乳期间使用；可能会刺激皮肤与黏膜组织，因此要避开眼部四周使用。3. Tea Tree 茶树：最重要的用途为帮助免疫系统抵抗传染性疾病，是强效的抗菌精油。其抗菌与杀菌的特性，净化效果极佳，能改善伤口感染的化脓现象。五 、木质类：Sandalwood檀香、Juniper杜松、Cedarwood雪松1. Sandalwood檀香：具有放松效果，可安抚神经紧张与焦虑，对于干性湿疹及老化缺水的皮肤特别有益。此外，还具有催情的特性。2. Juniperberry杜松：能净化空气，抚慰心情，亦具有催情效果。是很有效的利尿剂与抗菌剂，其排毒功能十分出名，一般来说对消化系统有益。还可以规律经期、舒缓经痛，因此怀孕期间不宜使用，但是它亦可促进生产顺利。3. Cedarwood雪松 : 木质香，有点像檀香的味道。能帮助镇定神经、舒缓压力、缓和不安的情绪，也能改善咳嗽及化痰。洗澡时局部使用能改善外阴道发痒，浸泡能缓和压力。在基础油中滴入精油，轻柔的按摩胸部与背部，可以暂时减缓支气管炎、咳嗽的症状。六、辛香类：Basil 罗勒、Clove 丁香、Fennel茴香、Thyme 百里香1. Basil 罗勒：非常清甜、略带香辛料的味道。能帮助集中精神与振奋沮丧的情绪，对呼吸道也很有帮助。用精油沐浴，可改善肌肉抽筋与痉挛，对于常处于压力之下的人很有帮助。基础油中滴精油，轻柔的按摩太阳穴、颈部与胸部，可以暂时减轻头痛与咳嗽感冒的症状。怀孕期间请勿使用。2. Clove 丁香 ：强劲、似香料味、有穿透力。能振奋沮丧的心情、减轻呼吸道方面的问题，而它催情的效果亦有助于性无能与性冷感。沐浴倒入 3. Fennel茴香：花香、草味、稍带香辛料味。吸入蒸气后能减轻精神紧张、压力以及缓和不安的情绪。滴精油。能帮助缓和经前症候群，浸泡约十分钟可舒缓压力。在基础油中滴入精油按摩，是一种很好的肝的滋补品，因其可消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素；促进消化，对于便秘与肠胃胀气也有所改善。此外，茴香有利尿的功能，有效改善蜂窝组织炎并且减重。孕妇、过敏症患者以及癫痫患者请勿使用，勿涂抹于损伤的皮肤上。4. Thyme 百里香 : 香当甜而且强烈的药草香。熏香加入精油，其香气可以强化神经、活化脑细胞、提高记忆力与注意力，另外能强化肺脏，减轻感冒的症状。沐浴时倒入精油。能够减缓流行性感冒的发烧症状。在基础油中滴入精油按摩，温柔地按摩胸部与背部能减轻流行性感冒严重与持续的症状。按摩头皮则对头皮屑与抑制落发相当有效。高血压患者与孕妇勿使用。七、树脂类：Myrrh没药、Galbanum白松香八、土质类：Vetivert岩兰草、Patchouli广藿香 精油是利用纯化的方法从天然植物中萃取出来，依据植物性质的不同，其萃取的部位也不一样。精油单价的高低直接取决于提炼量的多寡，因此一小瓶的精油索价并不便宜。大约五千公斤之玫瑰花瓣才能制造出一公斤的玫瑰精油。一百公斤之熏衣草约可提炼出三公斤之精油。檀香木必须生长约三十年而且高于三十呎时，才能被砍下来蒸馏制成精油。一、蒸馏法：将花朵或果实放在真空槽中隔水加热，蒸发出植物中的精油成份，并利用冷却方式使之成为液体状，再依照水与精油的比重、密度的差异而分离出来，大部份精油以此方式提炼出来。例：玫瑰、熏衣草、檀香二、压榨法：将果肉去除，只取果皮压榨，再经分析及离心机将油水分离而提炼出精油，果皮类精油均依此方式萃取。例：柑橘、柠檬三、油脂萃取法：利用油脂的吸收作用，在容器上涂一层油脂质，再把花朵压入油脂质，一直到油脂吸收完花朵中的精油成份为止，最后以酒精来分离抽取。这是最古老的萃取方式。例：茉莉四、溶剂萃取法：利用酒精、醚液态丁烷等溶剂，反复淋在欲萃取的植物上，再将含有香精油的溶剂分离解析，以低温蒸馏即可得到精油。这是最新的萃取方式，可用来取代油脂萃取法。例：肉桂、鼠尾草五、浸泡法：将花朵浸泡在热油中，使植物中的精油释放出来，再用蒸馏法萃取提炼即可。 精油乃是从植物中的花、叶、果实、种子、木材及根茎等部位，以不同的萃取方式，提炼出其中的芳香分子。芳香美体疗法便是运用这些纯净的植物精油来养生、美容及舒缓情绪。 主要有四大功能： 一、净化空气与杀菌 具有清净空气、改善环境污染的效果是精油最被肯定的功能。当精油的芳香分子飘散在空气中的同时，对空气也有杀菌消毒的功效。透过人体的呼吸系统，精油进入体内后，能够清洁呼吸器官、强化肺部的呼吸作用。 二、提振精神 压力和沮丧是现代人容易面对的生活问题，如果没有适当管道舒解，日积月累便会影响身心健康，使精神耗弱，引起肌肉紧绷，或失眠、忧郁的现象。精油能刺激肾上腺素，加强中枢神经系统，所以可以振奋精神、消除疲劳、舒缓压力所产生的精神紧绷和耗弱，注意力无法集中时，可用以镇定调整情绪，在现代忙碌的工商社会，藉由精油的辅助，透过鼻腔的神经细胞，刺激脑部神经，可以使头脑清醒活跃，是极佳的提神良方。 三、促进新陈代谢 以吸入法使用精油，约30秒内对神经中枢系统瞬间产生影响，对于脑下垂体与脑膜则影响内分泌及心智正常功能，更能清肺进而促进摄氧量。根据法国学者R. M. Gattefosse的研究报告指出,精油只需810分钟的时间就会渗透到皮肤中，而大约经过2070分钟后完全被吸收；透过血液和淋巴的体内循环，精油经由排汗、呼气的方式能有效地协助细胞排除因新陈代谢而产生的二氧化碳、毒素及废物，具有体内环保的效果。同时其营养素也带给体内细胞充足的养分，所以具有加强体内新陈代谢的作用。 四、美容保养 当健康或情绪受到负面的影响，或处于恶劣环境中，肌肤容易呈现老化的现象，皱纹便会产生；而天竺葵、熏衣草、茶树、玫瑰等可促进新陈代谢，加强洁净并紧实肌肤，提供保护，避免皮肤红肿、晒伤、过敏，使肌肤恢复活力光采。皮肤油脂分泌过盛的话，具消炎作用的熏衣草可改善皮肤毛孔阻塞问题，减少粉刺的形成；洋甘菊、玫瑰等可保住肌肤水份，避免干燥及老化；天竺葵、杜松、柠檬、薄荷等可淡化肌肤黑色素，消除黑斑及黑眼圈，达到美白功效。另外精油亦可调整油脂分泌，稳定皮肤酸碱质，使油脂不易堆积毛孔内造成堵塞，痘痘不见了，皮肤看起来更加光滑柔嫩！利用按摩和沐浴的方式，使精油分子渗透体内，可柔嫩肌肤、避免粗糙、增进血液循环、促进细胞再生、恢复细致光滑有弹性；再配合饮食控制及运动，加速身体代谢，进而达到苗条的目的。若洗发和按摩时，能与精油的结合，除了散发清香，另外还有深层清洁皮脂、滋养发丝、改善发质的效果。其它像罗勒、洋甘菊、迷迭香等，具安抚神经、可舒缓头痛现象。柠檬、迷迭香、洋甘菊等，可加强免疫系统对抗病菌，预防或减轻感冒症状。 集中注意力与精神 专心一致可以提高工作效率，增加生产力。但每个人对于专心的需求不一，有些人可以一心多用，也有人只要身旁有其它声响就无法专心做事。工作期间使用精油能够提升注意力，帮助我们头脑清晰，思路通畅。例如：罗勒、佛手柑、雪松、丁香、茴香、姜、杜松、柠檬、柠檬香茅、薄荷、迷迭香、尤加利与依兰。 增加信心 信心是一种魅力，让人肯定自我，充分享受自在的生活。精油就如同一针强心剂，能够提升自信心，使人感到舒适。例如：佛手柑、雪松、茴香、姜、葡萄柚、茉莉与迷迭香。 激发创造力 处在四周充满芳香气味的环境中，特别能激励想象力，发挥创意。例如：佛手柑、杜松、天竺葵、柠檬与丁香。 制造快乐、愉悦与满足的气氛 愉快的心情使得我们能接受眼前所拥有的现况，满足于这样的生活。精油能诱发快乐愉悦的心情，使全身每个细胞舒畅，减轻紧张压力，因而对每件事情感到满足。例如：佛手柑、丁香、天竺葵、柠檬与依兰。 增进记忆力 精油并不能治疗失忆、健忘或失语症等，而是能够改善记忆力，因为精油中的芳香分子可以直接抵达大脑，引发脑细胞的反应。例如：罗勒、葡萄柚、柠檬、迷迭香与百里香。 平静 注意到事情出差错而使我们焦虑、发怒、崩溃以及情绪低落，此时可以使用像天竺葵、杜松、熏衣草等精油，有助于营造安宁的气氛。平静是指全身包括肉体与精神都静止的状态，也就是说精神上的宁静扩散到全身，进入一种安详的状况。 培养积极的心态 不论失败或者负面、消极的想法浮现脑中，此时可使用罗勒、天竺葵、葡萄柚、杜松、迷迭香等精油，可以转变一个人的态度，能够坦然地面对失败，摆脱消极的想法，以强烈的企图心努力以赴。 放松 休息不只是睡眠而已，还包括平衡身心、放松精神，让大脑休息一下。可使用天竺葵、熏衣草来放松自己。 恢复疲劳 TATT(意即：随时都很累，tired all the time)是现在才有的新名词，因为工作压力、工作过量、抑郁、失眠等导致身心的疲累，此时可使用罗勒、佛手柑、葡萄柚、杜松、熏衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、尤加利等精油。 失眠 失眠容易让人感到烦躁、头重、精神透支，导致的原因大致有焦虑、紧张、咖啡因、兴奋以及其它因素影响睡眠习惯，缺乏睡眠会影响注意力与效率、引发焦躁、疲惫等不适感，可使用熏衣草、柠檬等精油，加上洗热水澡、少喝咖啡与茶，有助于使得睡眠作息规律。 全世界的上班族大多承受不等的压力，例如：外在环境的压力以及化学物质引起身体、精神或情绪的紧张等，一旦这种情形变成常态，就会对身心造成影响，此时可依照个人身心状况与需求来调配使用精油，有效减轻无法避免的紧张与不适。一般而言，佛手柑、熏衣草、天竺葵等可以减低身体与精神的紧张感，玫瑰、佛手柑、天竺葵等可缓和情绪压力。不论面试或者拓展业务的时候，第一印象是非常重要的，其中香味占整体印象一半以上的分数，因为气味可以改变人潜意识中的感受，比如说柠檬、佛手柑等非常适合于面试使用，容易给人极好的印象，同时可愉悦自己与他人。工作场合对人的工作效率亦有影响，伯明翰阿斯敦大学的Dr. Alan Hedge曾提出比较空调系统复杂以及有自然通风的办公室里工作，员工罹患感冒、咳嗽与喉咙痛的机率，前者高出一倍。而精油有抗菌、醒脑、舒缓情绪等功效，像葡萄柚与柠檬可以提神、茶树可以减轻鼻塞与眼睛干痒的症状、熏衣草能够镇定头痛，欲解决办公室空气不流通的问题则可以使用柠檬、熏衣草、迷迭香、葡萄柚、尤加利等精油，此外佛手柑、葡萄柚、罗勒能使人集中注意力，如此则可增加员工生产力、提高工作效率、减少所承受的压力。 品名功效备注Basil罗勒使精神集中，振奋沮丧的情绪，镇痛怀孕期间避免使用 Bergamot佛手柑安抚提振精神，消除紧张，舒缓压力，适合面试使用使用后避免曝晒于日光下 Cedarwood雪松可安抚神经紧张与焦虑状态怀孕期间避免使用 Chamomile Roman罗马洋甘菊舒解焦虑，减轻忧虑，使人放松怀孕早期避免使用 Eucalyptus尤加利解决办公室空气不流通的问题高血压与癫痫患者避免使用 Geranium天竺葵平抚焦虑与沮丧，提振情绪，舒解压力，放松心情怀孕期间避免使用 Grapefruit葡萄柚具有全面提振的效果，对中枢神经有平衡作用，可稳定沮丧的情绪，亦可消除肌肉疲劳使用后避免曝晒于日光下 Juniperberry杜松能净化气氛，激励并强化神经，亦可减轻身体僵硬或活动困难时的疼痛感罹患肾脏疾病及怀孕期间避免使用 Lavender熏衣草安定情绪，止痛怀孕初期避免使用 Lemon柠檬帮助澄清思绪，适合面试使用，还可以减轻头痛、偏头痛等症状可能会刺激敏感肌肤 Peppermint薄荷清凉醒脑，可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的状态，也可以减轻疼痛感怀孕与哺乳期间避免使用 Rose玫瑰舒缓神经紧张与压力，平抚情绪，还可以明显地减轻喉咙痛与咳嗽症状怀孕期间避免使用 Rosemary迷迭香活化脑细胞，使得头脑清楚，增强记忆力高刺激性不适用于高血压与癫痫患者、怀孕期间避免使用 Sage鼠尾草极少剂量即可舒缓副交感神经，适用于疲惫、沮丧与哀伤时，也能增强记忆力怀孕与哺乳期间避免使用 Tea Tree茶树使头脑清晰，尤其适用于受到惊吓的状况 现代人对于家居生活质量的要求越来越高，那是我们放松心情、休息的地方，可完全根据个人喜好来布置。忙了一天之后，回到家能使用精油来松懈疲惫的身心，可谓人生之一大乐事。此外，又因为精油具有消菌作用，同样对于家居环境的清洁可以达到某方面的效果，例如可以使用柠檬或葡萄柚精油来擦拭玻璃与铜制品，能够去除斑点、会更加清洁光亮。 玄关是我们迎宾送客之处，进出屋内也最先接触到玄关，如果有令人心旷神怡的气味飘散其中，就可以增添些许安详快乐的气息。柑橘类精油像是柠檬、佛手柑与葡萄柚最适合用在玄关；早上时必须精神抖擞，最好用熏衣草；经过白天的冲刺后，下午则需要平静与安抚，适合用天竺葵。 厨房里则有数不清的味道聚集，例如烤面包、炒菜的香味或厨余、垃圾的发酵味等。在厨房使用迷迭香、柠檬、尤加利、熏衣草等精油可以清洁空气，不会对人体或环境造成伤害，最好不要把精油洒在食物上，即使洒到了也无大碍。此外，百里香还有防止霉菌生长的作用，以防肉质腐坏。 一般卧房适合天竺葵、熏衣草或柠檬的香味。如果想要隔天起床时有精神，感觉舒服愉快，最好前天的晚上使用罗勒、薄荷或迷迭香来熏香，早起时做个深呼吸，这些精油的香味会刺激我们的脑神经，使我们较为清醒。而睡眠时使用熏衣草，可使心情平静。 品名功效备注Geranium天竺葵下午时需要平静与安抚，容易使人感到气定神闲，适合春天与夏天使用怀孕期间避免使用 Grapefruit葡萄柚具有抗菌效果使用后避免曝晒于日光下 Lavender熏衣草早上使用会令人精神抖擞，适合春天与夏天使用，具有抗菌效果，也可以净化厨房的空气避免怀孕初期使用 Lemon柠檬具有抗菌效果，适合春天与夏天使用，也可以净化厨房的空气可能会刺激敏感肌肤 Rosemary迷迭香可以净化厨房的空气高刺激性不适用于高血压与癫痫患者、怀孕期间避免使用 Eucalyptus尤加利可以净化厨房的空气高血压与癫痫患者避免使用 在过多的压力、情绪焦虑与年岁的增长之后，以及不当的饮食习惯、营养素的缺乏与抵抗力衰弱，不到四个月人的皮肤就会有所变化，因此痘子、斑点、皱纹等逐渐生成。而精油是一种抗老化的介质，具有美容美体的功效，能刺激皮肤细胞加速再生与代谢、延缓老化、预防毒素的产生与堆积、消炎杀菌等。例如：玫瑰、熏衣草、百里香、柠檬、迷迭香、天竺葵等有抗老化的作用。 精油也是良好的脸部保养油，我们的脸部肌肤大致可分为四种：中性、干性偏中性以及油性偏中性，依照其不同肤质选择不同的精油来调养。正常的中性肌肤可选用甜杏仁油、荷荷芭油等基础油，调和天竺葵、熏衣草、玫瑰、柠檬等精油使用；干性偏中性的皮肤可使用甜杏仁油、小麦胚芽油等基础油，调和熏衣草、玫瑰、天竺葵、迷迭香等精油使用；油性偏中性的皮肤，可使用甜杏仁油、葡萄籽油等基础油，再调和杜松、熏衣草、天竺葵、柠檬、迷迭香、依兰等精油使用。而问题皮肤，例如容易长白头粉刺者可使用佛手柑与百里香，调合基础油后按摩脸部肌肤；容易长黑头粉刺者可将一滴熏衣草精油加入一盆热水中来蒸脸，之后再用一茶匙的苹果醋加温水洗脸即可。此外，颈部是身体最先显现出年龄的部位之一，容易出现起皱的皮肤、缺乏弹性的双下巴，而且颈部的皮肤相当脆弱，适合使用荷荷芭油、小麦胚芽油来混合玫瑰、天竺葵、柠檬、罗勒等精油。 精油可以滋润我们的肌肤，使皮肤呈现亮丽光泽，还可以振奋精神。宠爱自己就从沐浴净身开始做起，泡澡时可将纯精油4到6滴倒入水中使用，或者洗完澡后，在乳液中加入精油混合使用。此外，精油也有减肥瘦身与紧实肌肤的功效，使用精油来按摩身体，再配合饮食控制以及运动，身体的皮肤不至于松弛、产生妊娠纹。像罗勒、熏衣草、葡萄柚、迷迭香、鼠尾草、百里香等精油有减肥功效，而茴香、葡萄柚、柠檬与杜松等精油还有利尿作用。此外，鼠尾草、百里香、薄荷等精油还有消除体味的作用。 发质的好坏亦影响一个人的外貌，精油可以刺激发囊、增加血液循环与氧化作用、促使新头发的再生。正常头发应该又黑又亮，但一般说来大多发质太油或太干、发尾分岔、蓬散或者是变得越来越稀罕，原因是我们的健康欠佳、营养不良、紧张与压力以及饮食习惯、护发产品中的化学药剂等，导致旧发脱落和新发生出的时间延长。正常发质适用熏衣草、迷迭香、柠檬、天竺葵等精油，干枯发质适用熏衣草、迷迭香、天竺葵等精油，油性头发适用熏衣草、迷迭香、柠檬、罗勒、鼠尾草、百里香等精油，脆弱发质适用熏衣草、百里香等精油，治疗秃头的精油有熏衣草、迷迭香、鼠尾草、百里香草等，减少掉发量则有柠檬、玫瑰、鼠尾草、迷迭香、百里香等，而治疗头皮屑可用迷迭香、柠檬、罗勒、百里香、鼠尾草、熏衣草等精油。再加上正确的饮食习惯、补充维他命B以及减少咖啡、茶、酒之类的刺激物，正确的使用质地温和的洗发精与保养品，才能保持发质的健康与亮丽。 品名功效备注Basil罗勒有紧实、控制粉刺的功效怀孕期间避免使用 Bergamot佛手柑对于油性肌肤的状况相当有效，例如粉刺使用后避免曝晒于日光下 Clove丁香可治疗伤口的感染现象、慢性皮肤病不适合按摩使用 Cedarwood雪松具有收敛、抗菌的特性，能改善面疱和粉刺皮肤，亦可有效治疗头皮屑怀孕期间避免使用 Eucalyptus尤加利可改善阻塞的皮肤，对于伤口发炎、溃疡、烫伤等有帮助，能预防细菌滋生高刺激性不适用于高血压与癫痫患者 Fennel茴香可消除因过度饮食以及酒精所累积的毒素，以利尿的方式有效改善蜂窝组织炎并减重孕妇与癫痫患者避免使用 Geranium天竺葵因为能平衡皮脂分泌使得皮肤饱满而适合各种皮肤状况，亦能促进血液循环怀孕期间避免使用 Grapefruit葡萄柚能刺激胆汁分泌以消化脂肪，有利尿的效果使用后避免曝晒于日光下 Juniperberry杜松可调节胃口，对消化系统有利，帮助排尿使得蜂窝组织炎、水肿与体液滞留均回复正常，亦可改善粉刺、毛孔阻塞怀孕期间以及患有肾脏疾病者避免使用 Lavender熏衣草抗老化，能刺激胆汁分泌以消化脂肪，对秃头有帮助避免怀孕初期使用 Lemon柠檬去除老死细胞使暗沉的肤色明亮，预防指甲岔裂可能会刺激敏感肌肤 Peppermint薄荷对于油性的肤质与发质极具效果不能在怀孕及哺乳期间使用 Rose玫瑰适合成熟、干燥、敏感的肌肤使用，具有紧实与舒缓的特性怀孕期间避免使用 Rosemary迷迭香抗老化，具有回春效果，可紧实皮肤避免松弛，改善头皮屑并刺激毛发生长高刺激性不适用于高血压与癫痫患者、怀孕期间避免使用 Sage鼠尾草给予暗沉发色光亮不能在怀孕及哺乳期间使用 Tea Tree茶树改善伤口感染的化脓现象会刺激敏感皮肤 Thyme百里香对于头皮屑与抑制落发相当有效，可使伤口早日复原可能会刺激皮肤与黏膜组织，高血压患者与孕妇不适用 Ylang Ylang依兰能平衡皮肤油脂分泌，按摩头皮可使得新生头发更有光泽发炎与湿疹的皮肤不适用 Sweet Almond Oil甜杏仁油适合各种肤质，帮助止痒、红肿、干燥和发炎 Jojoba Oil荷荷芭油适合各种肤质，尤其是发炎与面疱的皮肤，还能够护发 Wheatgerm Oil小麦胚芽油适合各种肤质，尤其是干燥与早衰的皮肤 Bath&Massage Oil 综合沐浴按摩油适合各种肤质，帮助止痒、红肿、干燥、发炎，面疱的皮肤、早衰的皮肤，还能够护发。 1. 在办公室使用精油能有效改善空气质量，让大家处于一个愉快的气氛下工作，将可以增加工作效率，提高生产力。使用一半熏衣草和一半葡萄柚可调配出使每个人都感到快乐的混合精油。因为熏衣草能抵抗细菌与滤过性病毒，创造出一种恬静的气氛；而葡萄柚能让人在工作中不至于睡着，还会清洁混浊的空气。2. 考试或面试都会紧张的人，适合使用下列混合精油：葡萄柚4滴+罗勒3滴+佛手柑3滴+熏衣草1滴，能够提升自信、加强记忆力以及集中注意力，使人安然度过。3. 想要减肥，就必须运动以及减少食量，再配合精油按摩身体，皮肤才不会松垮、缺乏光泽。可以使用葡萄柚2滴+罗勒1滴或者杜松1滴+柠檬2滴，混合一瓶基础油来使用或用在两次沐浴中，前者有紧实肌肤的功效，后者有利尿作用。此外，要清除掉蜂窝组织炎那些难看的脂肪堆积物，可将百里香3滴+柠檬2滴或迷迭香2滴+杜松2滴混合使用，每次洗澡使用3滴即可。4. 使鞋子保持清洁，可将2茶匙的小苏打加入2滴的柠檬、熏衣草或迷迭香混合，把粉撒在鞋内整个晚上，第二天早上再把粉拍掉，此时鞋子穿起来如同新的，非常舒爽。此外，鞋子除臭则可以将鼠尾草1滴+迷迭香3滴+熏衣草2滴混合使用。5. 情绪治疗则可以使用以下复方精油：a. 专心：柠檬20滴+罗勒6滴+迷迭香2滴+薄荷2滴b. 增加自信心：迷迭香20滴+茴香10滴c. 集中精神：百里香10滴+柠檬6滴+迷迭香10滴+罗勒4滴d. 增强记忆力：迷迭香10滴+罗勒5滴+百里香7滴+葡萄柚8滴e. 焦躁不安、担忧、神经质：佛手柑15滴+熏衣草5滴+天竺葵10滴 功能 精油成分 创造恬静气氛及清洁混浊的空气一半熏衣草和一半葡萄柚催情玫瑰+橙花+檀香有紧实肌肤的功效葡萄柚2滴+罗勒1滴去除脂肪堆积百里香3滴+柠檬2滴或迷迭香2滴+杜松2滴让人专心一意柠檬20滴+罗勒6滴+迷迭香2滴+薄荷2滴增加自信心迷迭香20滴+茴香10滴集中精神百里香10滴+柠檬6滴+迷迭香10滴+罗勒4滴增强记忆力迷迭香10滴+罗勒5滴+百里香7滴+葡萄柚8滴改善焦躁不安、担忧、神经质的情绪佛手柑15滴+熏衣草5滴+天竺葵10滴使得鞋子穿起来非常舒爽2茶匙的小苏打加入2滴的柠檬、熏衣草或迷迭香可帮鞋子除臭鼠尾草1滴+迷迭香3滴+熏衣草2滴 您想拥有一瓶全世界绝无仅有的香液吗？想尝试当一名调香师的乐趣吗？一般的香液是天然和化学成份的混合物，而且调香师为了避开如天气或运输等不利因素，大多都采用人工合成或成本较低的原料。自制香液不但不用担心买到存放已久，不太新鲜的香液外，并可以拥有只要您自己喜欢，或许还有您心爱人所钟爱的香液。 香液有三步曲: 初味、中味及基础味。如果把香气的转变比喻成一首恋曲:初味: 就好像是男女一见终情时的激情。通常是属于挥发性最强的成分，它们会蒸发得最快，因此就是您最先闻到的香味。(挥发速度最快者)中味(主位): 就好像是男女间爱情的滋长。当初味逐见蒸发掉后的味道。(挥发速度最次之)基础味: 就好比是这段恋情天长地久。当中味逐见蒸发掉后的味道。(挥发速度最慢者)以下是男女香液中精油的成份:女性香液:基础味: 雪松、 乳香、没药、广霍香、檀香等精油。中位: 姜、茉莉、柠檬香茅、马郁兰、橙花、鼠尾草、天竺葵、玫瑰、百里香、依兰等精油。男性香液:初味: 马郁兰、橙花、花梨木、 罗勒、佛手柑、杜松、熏衣草、柠檬、薄荷等精油。基础味: 乳香、没药、雪松、檀香等精油。中位: 没药、广霍香、罗勒、茴香、姜、茉莉、桔、马郁兰、橙花、花梨木、迷迭香、 丁香、杜松、熏衣草、薄荷、鼠尾草、天竺葵、玫瑰、百里香、依兰等精油。初味: 佛手柑、鼠尾草、杜松、柠檬、香橙、薄荷等精油。从以上的成分数据中，我们可以看出女性化的精油在男性香液里也扮演着重要的角色。男女香液中最主要的差异在于成份与剂量，因此想要制造出完全适合的香液，需要不断的尝试，或许就让您试出一个价值连城的香液配方呢!自制过程:准备百分之百或百分之九十五的药用酒精(乙醇)一瓶，可到您附近药房购买。如果以自制古龙水为例，把精油加到70ml的酒精里，缓缓的搅拌，使精油能够完全溶于酒精中。之后，静置四十八小时，随后倒入30ml的蒸馏水或是纯水制造的矿泉水，并再次搅拌，务必要让两种液体彻底混合。而这次的混合物至少要再静置四十八小时，但您如果愿意按照香液业者的做法放弃四到六个星期，其香味会变得更加浓郁。之后，用咖啡滤纸过滤此混合液后再装瓶。请注意，调制自己的香液，您必须先架构出基础味或混合的基础味，然后是中味，最后才是初味。香液的香味强度及持久性，是视精油、水、酒精之比例而定。以最强烈的香精为例，应含有15%30%之酒精，剩下的85%70%的成分，其中有90%95%的酒精，5%10%的水。以下是香液种类的对照表。香液的种类精油的百分比(%)剩余部分中的酒精百分比(%)香精15309095淡香精8158090淡香液488090古龙水3570同时，请别忘了把您的配方剂量完整的记录下来，否则当您创造出一种绝世极品，却忘了当初是滴了两滴依兰、三滴天竺葵，还是三滴依兰、两滴天竺葵时，您真的是会后悔的责怪自己呢。最后，您要了解的是，制造香液是一种艺术工作。您只要大胆的运用自己的鼻子和直觉，尽情的挥洒无穷的创造力。并且带着愉快的心情，享受着调配自己专属香液的快乐。 牡羊座 金牛座 双子座 巨蟹座 狮子座 处女座 天秤座 天蝎座 射手座 魔羯座 水瓶座 双鱼座了解自己的个性可从星座、血型与生肖等开始，但并非每个人都一样，不能够套用那几种模式来评断，因为人的性格面向还受到生活环境、家人、教育方式等影响。从星座特性踏出第一步，想想自己的优缺点与特征，依此搭配芳香美体疗法，创造属于个人的魅力。 牡羊座3/214/20牡羊座的人容易热血冲天，强烈地意识到自我的存在，富有积极冒险心，完全凭直觉行事，谈恋爱时有喜新厌旧的倾向。为了避免受到如此激烈的感情波动的影响，平时就应该学会如何控制、调整自己的情绪。藉由佛手柑可以缓和愤怒与挫折感，使用柠檬来澄清自己的思绪，尽量不受激动的情绪波动影响，学会自我控制。此外，尤加利的香味可以使得头脑更清晰，亦可以净化空气，让心情为之振奋。如果将尤加利与柠檬混合使用，效果倍增。当发觉自己做事的持久力不足时，可以藉助乳香的力量，吸收足够的忍耐力和持久力。金牛座4/215/20对于亲自感受到的东西才会产生认同感，缺乏随机应变、敏捷的心思，但喜欢美的事物与优雅的品味。佛手柑的香味可以使人放松，去享受生活的乐趣，可以令思想更富有弹性，能够从不同的角度认识事物。而柠檬能够使精神集中，迷迭香可以让头脑灵活、行动有效率，让金牛座的人明快地处理工作的事情。杜松的木质芳香可以排除身心的邪念，而葡萄柚可以为心灵打气。双子座5/216/21反应灵敏，善于沟通、处理人际关系，带点神经质、敏感的双子座，适合使用熏衣草与天竺葵来放松身心，熏衣草和天竺葵是最具放松效果的精油，也可以尝试芳香浴（在芳香浴时，所加入的混合精油应为四五滴）。薄荷与迷迭香可消除精神压力，薄荷可以调整血液和淋巴液循环的不顺畅，使浑身充满活力。薄荷的足浴也可以令头脑更加清新。也可以磨练感性，令你对时尚更有品味。同时配合脚部和小腿的按摩，效果更加显着。而佛手柑与茶树可以增加免疫力。巨蟹座6/227/22有乐于助人的天性、优秀的创造力，偶尔会过度操劳。绝对不认同自己讨厌的人的性格，往往造成自己的精神压力。天竺葵和熏衣草都可以调整情绪。让自己在芳香浴中慢慢放松。二种精油在混合后，会散发宜人的芳香，让自己养成在这种芳香中放松的习惯。而马郁兰可以适当地调整独占欲。如用佛手柑和乳香加以调合，可对自己的笑容更充满自信，使你保持自己特有的开朗。狮子座7/238/22富有领导者风范，很容易因为过度的自信而主观行事、不知不觉表现出高傲自大，可使用花梨木、檀香与茉莉等精油来放松身心。处女座8/239/22与生俱有细腻敏感的精神、良好的分析能力与观察力，可利用熏衣草精油泡澡来舒缓精神压力，发挥自我特色。处女座的人却经常顾虑别人会不会不高兴，因此，将一大堆意见闷在心里也成为一种精神压力。这种时候，茴香的香味也可以增添勇气与力量，消除焦躁的情绪。如果能够同时调合迷迭香，将使效果倍增，香气也更加宜人。茉莉的花香有助于向对方传达你的感情。依兰的芳香使你的心胸更开阔。用玫瑰精油为自己开拓好运。天秤座9/2310/23天秤座经常需要作出许多决断，但常令人觉得优柔寡断、犹豫不决。葡萄柚可以令人产生明确的判断力，杜松可以整理乱成一团的思绪。胸口附近是神经的中枢，轻柔、仔细地顺时针按摩该部位。该调合处方也有助于瘦身，对塑造完美的身体曲线也很有帮助。玫瑰是精神性最高的花卉，玫瑰的芳香可以令内心感到平静，为人们带来幸福感。马郁兰可以协助你安然入眠。 天蝎座10/2411/22拥有优秀的集中力、锐利的直觉、推理与洞察力，但思考时喜欢钻牛角尖，无法妥善表达自己的思想，杜松可以消除内心的郁闷，协助其确实表达自己的意见。薄荷也可以帮助坦率地表达自己的情感。橙花可以令人自然的学习照顾别人。而迷迭香使你更懂得如何控制自己的热情。射手座11/2312/21热爱自由，不受拘束按自己的方式完成自己想要做的事是射手座特有的生活方式，使用玫瑰可以让射手座的人言行举止更加优雅、放松心情。身处优雅的玫瑰香味中，言行举止自然而然地变得柔美，心情也可以放轻松。将玫瑰精油滴在浴缸中，让身心更充裕地迎接明天的到来。在运动后，不妨以按摩保养肌肤，同时可以达到瘦身的效果。用以木星为支配星的杜松，再配合熏衣草和迷迭香，制作按摩油。 可以有效地冷却运动后，肌肉的虚火，也有助于将体内多余的水分和毒素排出。在清新的芳香内，为自己创造更完美的体态。茉莉有助于增加女人味。丝柏可以让自己倾听内心的声音。魔羯座12/221/19对于任何事都不轻易改变，不善于与他人相处，佛手柑的香味、搭配自己喜欢的音乐等环境下可以让人感到内心愉悦、精神百倍，薄荷与柠檬的香气亦可清醒头脑、使得心情平静与放松。迷迭香可以促进头脑灵活、提升谈话品味，使房间充满宜人的芳香。葡萄柚可为你带来新的恋情。水瓶座1/202/18能透过理智的分析去开拓未来，但缺乏勇往直前的气魄，使用柠檬与迷迭香可以培养适度的理性，茴香则可以让其释放感情，如此就可以使得自己坦诚地感受到幸福的存在。檀香可以增加恋爱的心，而依兰可以帮助你战胜情敌。葡萄柚可以增加感性。双鱼座2/193/20感情丰富且起伏激