痰湿体质芒种节气的“活法儿”.doc

痰湿体质芒种节气的“活法儿” 芒种节气介绍今年的芒种节气是6月6日，也是传统的五月初五端午节。月令七十二侯集解：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。“是月为郁蒸，为仲暑”，此时天气开始进入炎热之夏，“肝脏气休，心正旺”，要静养毋躁，淡滋味，益肝补肾，固秘精气，慎发泄。痰湿体质芒种饮食小贴士：适宜：莴笋、苦瓜、苦菜、慈姑、芦荟、茯苓、黄豆、红豆、冬瓜、薏米、蚕豆、荔枝、杏子由于芒种时节“肝脏气休，心正旺”，饮食上可适当增加一些苦味食材，苦入心，可以防止心火过旺。如莴笋、苦瓜、苦菜、慈姑、芦荟等。另外，从芒种开始各地雨量增加，即使是在干燥的北方地区，此时的雨量也几乎占到全年的三分之一。空气中湿度加大，各种物品容易发霉，因此这一时节又被称为“霉雨”或“梅雨”季节。对梅雨季节和湿重环境适应能力较差的痰湿质，除湿非常重要，最好多吃些祛湿的红豆、薏米、冬瓜、茯苓等。为保证蛋白质的需要，可增加黄豆、蚕豆等豆类及其制品的摄入。新鲜的水果可以吃荔枝、杏子等。少吃：醋、酸梅汤、樱桃、菠萝、冷饮、冰镇西瓜、糯米粽子摄生论：是月肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾。故应适当减少酸味的食物，如：醋、酸梅汤、樱桃、菠萝等。少吃油腻、甜味的食物。甜能生湿、肉能生痰。西瓜有天然白虎汤的称号，多吃伤脾胃，尤其是冰镇西瓜。冷饮会增加内湿，不可贪食。尝试一下温水其实更解渴。虽然芒种又正值我国传统的端午节，大家都有吃粽子的习惯，但大多数粽子都是糯米制成，并且甜味为多，易生湿、生痰，故痰湿体质者不能多食。忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜金匮要略云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜。”月令图经：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”千金方云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”济世方曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”岁时记曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”千金方曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”便民图纂曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”痰湿体质芒种运动小贴士：避开炎热、勿冷水冲澡在我国江西流传着一句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。说出了这个时节人的特点懒散。那么，对本来就四肢沉重的痰湿体质就可能更甚。因此，尤其要注意多做运动，以利于气血的运行，从而改善代谢和内分泌系统功能。避开炎热的高温时段，选择气温稍低的早晚，进行一些符合自己兴趣爱好的运动，如打太极拳、舞剑、慢跑、散步均可，时间不宜太长，控制在20-30分钟，强度不要过大，只要将全身活动起来，使人进入一种忘我的境界，人体就会产生“快乐素”，避免慵懒，就会有助于消除痰湿。由于这个时候气温升高极易出汗，对原本就多汗的痰湿体质，可以说是一种煎熬。为了防止湿邪入侵，运动后被汗水湿透的衣物一定要及时更换，并经常冲澡。但中国有句老话叫“汗出见湿，乃生痤疮”，因此运动后出汗时不能立即洗澡。更不能用冷水冲澡，让寒邪趁机进入机体。痰湿体质芒种起居小贴士：中午小憩、晨起梳头在芒种节气的日常生活中，要保证睡眠时间，做到生活起居有规律，按时入睡，中午小憩。特别是中午小憩很重要，国际睡眠专家锹曼特曾将午睡比喻为身体的“润滑剂”，生命的“加油站”。因此可以说，午睡不仅是必要的，而且是必需的。一般认为，午睡时间以少为宜，故叫小憩。最少20分钟，最多也不宜超过1小时。再就是每天早上醒来后先坐在床上以手指为梳，按摩头部，“夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然祛风明目矣。”可以消除夏日的疲倦，让人感觉一天都神清气爽。痰湿体质芒种情绪小贴士：多想美好事物、消除烦躁情绪芒种开始就有炎炎夏日的味道，对痰湿体质来说高温是一种考验。因此，要注意调整心态，听些节奏舒缓的轻音乐，欣赏一下自然风光，多想一些美好的事物，积极消除烦躁情绪，保持良好心情，心静自然凉。只要心情好，看啥都美妙！即使是炎热的夏日也有它美丽并值得欣赏的地方。“梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。”这两句诗就可以反映芒种节气的风光美景。痰湿体质芒种茶饮小贴士：三花荷叶茶玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，荷叶7克。分别洗净、切碎，放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟后，频频饮用，1日内饮尽。此茶具有芳香化