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文档简介

华南师范大学中长跑运动选材的依据 钟德才运动训练20092704012 中长跑运动员的选材 中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目 决定中长跑竞技水平的肌纤维类型 心肺功能 最大吸氧量等受遗传因素的影响较大 一 身体形态 中长跑运动员的形态特征是相对体重较轻 下肢较长 指标 体重 身高x1000下肢长 身高x100 二 生理机能 一般用肺活量与安静脉搏 晨脉 两项作为测试呼吸与心血管系统机能的指标 肺活量以数值大者为好 安静脉搏以数值小者为好 有氧能力与肌纤维类型 是中长跑运动员选材中非常重要的两项指标 氧运输系统功能是影响人体健康 体质状况和运动能力的重要因素 最常用的是最大耗氧量与无氧阈值 最大耗氧量 男子70毫升 千克 女子60毫升 千克 有氧代谢向无氧代谢过渡的 临界点 即无氧阈 故无氧阈出现的早晚也是评定人体有氧能力的重要指标 无氧阈时耗氧量男子应为50毫升 千克 女子40毫升 千克 有研究证明 最大耗氧量的93 决定于遗传 而训练可大大推迟有氧代谢向无氧代谢的转换 可改进45 就是说无氧阈值通过训练可以提高 因此 无氧阈值是评定运动员的有氧能力更有效的指标 在中长跑运动员优选阶段 主要是检测无氧阈值 肌纤维 人类骨骼肌纤维由慢肌 红肌 和快肌 白肌 组成 由于肌纤维的组成是先天遗传决定的 训练不能改变红肌与白肌的百分比组成 而红肌纤维用氧能力高 耐力好 所以红肌纤维比例大足中长跑运动员选材的一个重要指标 在重点选拔阶段要及时做肌纤维检测 可采用直接测定 活检 和间接测定两种方法 三 心理素质 中长跑运动时间长 强度大 且单调乏味 要求运动员自觉性强 能较长时间集中注意力 情绪稳定 能承受长时间的大强度负荷 有拼搏精神和必胜的信念 对环境的适应能力较强等 四 身体素质一般身体素质 包括100米跑 立定三级跳远 引体向上或俯卧撑等项 专项身体素质 包括速度耐力 力量耐力与一般耐力的600米或1200米跑 100米跨跳与俯卧屈伸腿 越野跑等项 在两类素质中 应以专项身体素质为重点 同时不忽视一般身体素质 五 技术方面 中长跑要求后蹬实效性好 前摆积极有力 两臂以
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