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2016年公共营养师考试营养知识大汇总(2)（下载鸭题榜手机APP更多真题免费做，历年真题海做）民以食为天，吃饭问题是大家每天都要面对的，在外面下馆子吧，又担心卫生问题，越来越多的人选择在家里做法。自己做饭的目的就是为了安全卫生，吃得更营养，如果因为一些错误的烹饪方法让食物营养流失，甚至有损健康，那就得不偿失了。步骤/方法1把油加热到冒烟大部分烹调油加热到冒烟后，不仅口感变差，还会被分解，其中有益健康的抗氧化剂成分也被破坏，并形成有害健康的化合物。因此，加热时，只要看到锅中的油开始发出微光后就可以放心烹饪了。2过度翻炒食物过度翻炒会让食物无法被充分加热，欠缺特有的滋味，还会将一锅美味菜肴变成杂碎糊糊。3锅中食材放得过满这样反而会延缓烹饪速度，让食材变得软而黏。如果一道菜肴需要嫩煎，食材装得过多会导致它们散发出大量水汽，使其丧失脆嫩口感。同样的，锅中放的肉太多会让锅内温度迅速下降，导致粘锅和烹饪时间过长。最佳措施是根据食材的软硬程度和质地分批烹饪。4烤肉刚出炉就切烤肉出炉后应该在热环境下静置一会儿，让肉组织松弛。否则切时会出现大量血水，影响美观和口感。5洗完生肉不清洗水池冲洗生肉时水池会受到生肉中细菌的污染，很有可能引发由食物传播的疾病。因此冲洗生肉后要立即清洗水池。6用高温加热不粘锅高温会使不粘锅内壁以烟雾的形式释放出有毒物质，引发肝脏受损和生长发育功能问题。所以，使用平底锅烹饪前一定要调低温度。7在不粘锅中用金属器具搅拌金属器具会把不粘锅表面刮破，让其内壁的全氟化碳进入消化道，对健康造成危害。用不粘锅烹饪时，最好用木质锅铲。8直接用食品搅拌机搅拌很热的液体这种做法很有可能让高温液体四处迸溅。如果在搅拌时移开食品搅拌机顶端的瓶塞，用折叠的纸巾或毛巾盖住瓶口，就能有效预防。9将耐热玻璃制成的餐盘放进烤箱虽然耐热玻璃能直接在炉火上加热，但仍然无法承受烤箱的温度，高温会使它破碎。10过度搅拌面糊这样会让面粉变成面筋，做出的点心口感很硬。最好轻柔搅拌，直到面糊的颜色均匀即可。注意事项冲洗生肉
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