考生注重保持心态.doc

考生注重保持心态.txt时尚，就是让年薪八千的人看上去像年薪十万。我们总是要求男人有孩子一样的眼神，父亲一样的能力。一分钟就可以遇见一个人，一小时喜欢上一个人，一天爱上一个人，但需要花尽一生的时间去忘记一个人。考生注重保持心态2.3.轻松愉悦振奋 ? 学习时保持轻松、愉悦、振奋，可以提高记忆和理解能力，可以提高大脑清晰度，可以消除气恨、压力过大、忧郁等不良心态。学习时保持轻松、愉悦、振奋的心情，往往更容易灵活运用。? 有些同学，考试没有考好，被老师父母责备后，学习时心情就不好；有些同学，虽然学习取得了进步，但总是认为自己不够用功、没有尽力，学习时总是很有紧迫感，有时比较紧张。陈静则不同，她学习时总是保持轻松、愉悦、振奋的心情，她学习时只要到达了自己的最低目标、完成了最低的学习计划，就感到很满足。所以，她学习时很少有大脑发木、疲惫等不良状态，总是保持大脑清晰。每当考试时，由于心情总是轻松、愉悦、振奋，所以，有些以前没有见过的题目，她往往想一想就做出来了。 多想想自己的成就 保持豁达的心情，多往快乐、光明的方面想，多想想自己的优势和成就，就可以产生轻松、愉悦、振奋的心情。? 每当陈静学习到很疲惫时、学习兴趣下降时、紧张时、学习受到挫折时，她就多想想自己的成绩，多往快乐光明的方面想，心情就慢慢的愉悦了，再学习、又愉悦，再学习、更愉悦。放松心情 放松心情是休息好的前提，你要学会如何放松心情。有时，安静的环境更容易放松心情。例如，你平时住在宿舍，而宿舍人很多，很难确保安静。因此，你可以每隔一段时期，如一两个星期，回家好好的睡。保持豁达的心态、不计较得失，不计较结果，也容易放松心情。当身体非常疲惫，特别困倦时，无论学习任务多多，你都要赶紧上床休息。 不要在意得失、不要在意考试成绩 无论学习多好或多差，你都要勇于接受学习的挑战，认真参加每次考试。但从另外一个方面，无论你学习有多大进步或遭受多大挫折，无论你考试成绩有多好或有多差，你都不必放在心上。你要永远保持轻松愉悦振奋的心情。天地在我心！ 保持好身体和良好学习状态通过体育锻炼和高强运动等方法，保持好身体和良好学习状态，你更容易轻松愉悦振奋。通过长期的训练，你的心态、身体、学习状态越来越好，学习时就能够更轻松愉悦振奋。但即使你身体和学习状态不好时，也要尽量保持轻松愉悦振奋。学习“狠”为先 过于轻松，容易产生轻浮、骄傲等不良心态。当你感到过于轻松时，就要反省一下自己是否有骄傲、轻浮等不良心态，是否懈怠了。如果你心情很轻松、很愉悦时，就感到自己不够“狠”，就不能把意志凝聚到学习上，说明你心态不够强。那么，你应先要“狠”。每天都进步、学习有心得、产生满足感 从心态的角度，每天坚持学习，是为了保持好心态。有了学习心得、产生满足感和成就感，你就能保持学习斗志，化解忧郁、空虚、惆怅、轻浮等不良心态，就容易产生自信心。总是完成最紧迫的学习任务首先完成最紧迫的学习任务，再去完成其他学习任务；先学习最容易取得进步的课程，再学习其他课程。这样，你更容易保持轻松、愉悦、振奋。 完成每天的学习任务你可以根据自己的学习阶段，制定比较具体、切实可行的学习任务，要求自己每天不完成这个学习任务决不罢休。例如每天必须做完50道数学题、背完100个单词，每周写3篇文章等等。完成了学习任务，你就很容易的产生成就感和满足感。从某种意义上说，只要你坚持学习，并能产生满足感和成就感，就算学习进步。你首先要和自己比，今天比昨天完成的学习任务多了，就算进步。另外，每隔一段时期，如一两周，与跟你同等水平的同学比较一下，看看自己每天是否比他完成的学习任务多了。学习者无惧人不可避免有疲惫、懈怠时，学习者也不可避免有厌恶学习时，总要有休整时。即使有一两天没学习，你也不必放在心上。你在休整和放松之后，又抖擞精神回到座位上学习就可以了。学习者无惧！感到忧郁、空虚时马上学习容易产生心得的课程当你感到忧郁、空虚时，你可以学习最容易产生心得的课程，随着学习心得的积累，满足感的增加，你会产生成就感，那么，忧郁、空虚感就消失了。改变学习方法如果你使用某种学习方法，学习某门课程一段时期之后，例如每天2、3个小时以上，坚持了几周之后，每当学习这门课程时，仍感到烦闷、焦躁，而且无论如何坚持学习，都很难化解这种烦闷、焦躁的感觉。那么，很可能，你需要改变这个学习方法了。改变学习环境学习环境也会影响你的学习。一般的，在教室、图书馆、父母的办公室等地方学习，往往比在家里、公园里、饭店里、咖啡馆里学习更容易取得进步。而在一个最安静的、学习好的同学最多的教室里学习，你学习最容易进步。因此，当你感到在家学习不容易产生学习心得时，你应该去教室、图书馆、父母的办公室等地方学习。至高境界? 经过长期强化心态、静化心态、纯化心态之后，你的心态进入至高境界，愉悦的心情由内心产生，而不是由外部引发。你的心情不会因别人对你好而变好，不会因可笑的事情而愉悦，也不会因受到挫折而难过。你愉悦的心情产生于学习心得和对世界万物的感受。这样，你就能在斗志昂扬、“狠劲”十足的同时，保持轻松愉悦振奋2.5.不断激励自己 ? ? 赵凝润不记得自己沿着操场的跑道跑了多少圈了，只是记得已经喝了七八瓶水了。他感到汗水如雨水般下流，全身酸痛。他继续向前跑，三、四个小时后，他感到极端疲惫，全身似乎一点力气都没有了，但他继续向前跑。突然，他感到内心有一种强大的力量产生了，不禁大声喊了起来，他边快跑边大声喊，离操场很远处的人都听到了。无论是学习时，锻炼身体时，还是学习的间隙、睡觉前后，作为一个学习者，你在任何清醒时，都要激励自己。天天激励自己！时时激励自己！ 懈怠时振奋起来，悲伤时凝聚起来，随时准备接受考验和考试！天天激励自己，时时激励自己 每天早上起床之后的第一件事，就是对自己说，“我要振奋起来！”、“我要把我所有的一切都放在今天的学习和锻炼身体中去”。每当懒惰的心态占据你的心，你就要想起你的最终目标，你的心中的大学，你就会在燃起熊熊斗志。晚上总结一下，今天自己的学习斗志是不是减弱了，明天应该怎么做。天天激励自己，时时激励自己，随着你越来越强的斗志的积累，渴望成功的念头更加深入你的心里。激励、激励、再激励，经过几个月或者半年之后，由于你不断激励自己，每当想到一定会达到目标，你就会兴奋不已，渴望成功的欲望会使你充满力量。从发誓一定会成功，到时时提醒自己会成功，到内心深处感到自己要成功，突然，你抬起头，发现自己成功了！状态差时激励自己有些心态差者，考试受到挫折时，或感情受挫折时，或努力学习一段时期后考试成绩没有明显提高时，往往就会伤心沮丧，精神不振。解决方法是，不要在意考试成绩，不要在意别人的评价，杜绝对爱情的期待，将自己所有的一切凝聚到学习和锻炼身体上，其他事情都不必太放在心上，时刻激励自己，不断振奋自己。有些心态和身体都差者，经常感到身体疲惫、酸软，每天学习久了就心情烦躁、身体酸软。当学习感到疲倦时，应该多抽出时间上床躺躺、小睡或者休息一会。可是，有时，一旦上床了，就赖在床上不想起。解决方法是，睡醒后或在床上休息差不多时，就对自己说，“我要振奋起来，我必须奋斗，我一定能够学好！”于是就奋然而起，很快投入学习中。某些凝聚能力差者，每次最长学习时间往往很短，一般是每学习几十分钟就开始懈怠、开始走神。解决方法是，学习时一旦走神，就对自己说，“我要专心，我要坚持！”慢慢的，就能够专心到学习中去了。? 学习处于初级阶段的王散学习疲惫、厌倦了，就走出教室，看着广阔的天空，对自己说：“我一定会成功”!于是，他充满斗志的回到教室，用心学习了。用高强运动激励自己高强运动可以振奋精神，提高斗志。身体处于中级、高级阶段者，当学习到身体疲惫、烦闷时，可以用高强运动，如快速跑、练哑铃等来振奋自己。在做高强运动时，你要将意志力凝聚到运动中，全力的做。当运动到感到全身充满力量，大脑变的清晰，精神非常振奋时，高强运动就算有效了。克服“假”疲惫、困倦在饮食正常、营养充足、睡眠充足的情况下，有时，你学习时也会感到很疲惫、困倦，这种疲惫、困倦，往往更多的是心态上的原因，而不一定是你的身体真的疲惫了。对于这种疲惫、困倦，你可以通过不断的激励自己来克服掉。例如，不断的对自己说“我要振奋、我要振奋!”你就能振奋起来。坚韧不拔（主要适用于学习处于初级阶段者）学习狠为先。你要勇于拼搏，勇于攻克难点，勇于冒险。一个真正的学习者，无论压力有多大，无论面前的敌人有多么强大，都会坚持下去！都会拼到底！明知不能承受，也要承受下来！只要有一线机会，就要坚持下去，决不中途放弃！相信你的潜力是无尽的，无论是自信心、意志力、还是你认为你没有天赋的某门课程，你都可以发掘出来，只要你敢拼！不要想学习这么苦，值不值？不管值还是不值，一旦你做了决定，就要坚持到底，绝不向自己的软弱屈服，绝不能向自己的懒惰屈服。现在不理解的知识，硬记下来，以后再慢慢理解；难题不会做，作简单题；简单题不会做，看课本；课本看不懂，看参考书；看参考书看不懂，请教老师，请家教。学习时碰到不会的东西，从头做起。别人每天学习八小时，你学习十个小时；别人一本书看一遍，你看五遍。总之，只要你付出比别人更多的努力、更多的泪水和汗水，你最终一定会成功。精神始终振奋、精力始终饱满（主要适用于心态、身体均处于高级阶段者）? 每天起床之后，就要激励自己，使自己处于振奋的状态中，同时，用高强运动把把自己的身体活力引发到最大。然后，在一整天里，要始终保持精神始终振奋、精力饱满，如果你感到懈怠的感觉，就振奋自己，感到身体活力下降时，就要利用课间、学习的间隙，采用高强运动迅速提高身体活力。到了晚上睡觉前，仍要用几分钟到几十分钟高强运动保持身体活力，并采用收心静心、平静自己等方法把心情放松和平静下来，不要懈怠，更不能放纵自己。学习者无惧 真正的学习者，无论是学习还是锻炼身体时，都要不断挑战自己，不断挑战极限。真正的学习者，无所畏惧！? 有天晚上，赵凝润迷路了，漆黑的寂静的夜，他感到一点点恐惧，于是，他就深深吸了一口气，一种深邃的感觉从内心深处向外散发，他一点都不害怕了。杜绝对爱情的期待：真正的学习者，任何时候都不要有丝毫的对爱情的期待，这样，就能始终保持一颗无畏的心。? 王散看到自己最喜欢的人就坐在不远处，就想过去说几句话，正在犹豫间，已经有人跟她说话了，王散感到很懊悔，接着，他感到很孤独，感到整个世界在变得昏暗。后来，他杜绝了对爱情的期待。奋斗不息：恐惧的根源之一是你不够努力，当你感到恐惧时，正是你努力学习时。? 有时，在学习其他课程时，赵凝润会突然感到数学很恐惧，于是就放下其他课程，做出了几道数学题目，产生了满足感，数学的恐惧消失了。不必追求完美：作为一个学习者，你时时要尽力而为，但不必过于追求完美。? 有时，王散非常厌恶学习，连续几天没有认真学习了，他感到自己又比其他同学落后很多了，感到很恐惧，更不想学习了。突然，他对自己说，没有什么了不起！于是他又高高兴兴的开始学习了。确信自己每门课程都能学好：有的人，某些课程学习的很轻松，但考试成绩很好，而某些课程费了很多力气仍然学习不好，于是就认为自己不能学好这些课程，就不再努力了。你应该从心态、身体、学习方法等方面仔细分析学习不好的原因，而不要认为自己永远无法学习好某门课程。你要确信：或许，你进步的比别人慢点，你花费的学习时间和精力可能要比别人多些，但最终，你一定会学习的最好！2.7.自信心 ? 产生自信心，是指不断的超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。产生自信心后，无论你面前的困难多大、你面对的竞争多强，你总感到轻松平静。长期的坚持能使自信心产生的越快越强有的人受到挫折时，始终不能产生足够的自信心，从而一蹶不振；有的人却能在考试时出现焦虑和绝望后迅速产生强大的自信心，从而“拼劲”十足的完成考试。这是因为前者平时不注重自信心的产生，到了需要时得不到想要的自信心。而后者，经过长期的不断的训练，使自己的自信心产生的越来越快，越来越强。自信心是心态的核心自信心是心态的核心，它几乎贯串于心态的各个方面。在长期的学习过程中，当你受到挫折感到悲观失望时，自信心会使你重新燃起斗志；当你感到孤独、焦躁时，自信心使你平静下来。当你感到成功的喜悦后，自信心使你更加振奋！自信心还能产生“拼劲”和“狠劲”。因此，当心情到了最差时，到了最恶劣时，你还有最后一招：产生自信心!自信心来源于超越自己，表现为超越他人自信心表现为超越别人。如果你在学习过程中不断的超越自己，不断的产生自信心，一段时间后，你必能超越与你同等实力的他人。超越他人后，你的自信心就得到强化，你产生自信心的方法就得到验证。自信心源于超越自己。因此，如果你某次考试成绩不好，只要你不在意考试成绩，你不在意别人的评价，你的自信心就不会受到削弱！学习处于初级阶段：可以通过在学习时不断超越自己产生自信心，不要在意考试成绩。如果无法通过学习本身产生自信心，你可以通过学习之外的东西来产生自信心，例如，登高山、看大川、观大海、访名胜古迹，读历史书等方法。学习处于中级阶段：除了在平时不断超越自己外，可以尝试着在考试中挑战他人。学习处于高级阶段：不断超越自己、不断的超越别人。尽量多参加考试，尽量多挑战自己和他人。考试成绩好，可以强化自信心；考试成绩不好，也不必在意。 考试时，自信心极端重要自信心有一个独特性，就是表现为超越别人。考试中，尤其是在高考中，自信心起到极其重要的作用，有时甚至可以决定最终成败。考试时，你的自信心产生的越快，产生的自信心越强大，你越占优势。自信心是个长期训练的过程某种意义上，自信心决定考试的成败。但高考与长期的学习比起来，只是一个瞬间。到了高考前再刻意增强自信心，已经晚了。你必须在平时学习和考试中不断产生自信心。 考试成绩不好、学习受到挫折，照样能产生强大的自信心历史上的很多伟大人物，在尚未取得世人认可之前，就表现出强大的惊人的自信心。他们（她们）在受到普遍的冷落和怀疑时，自信心不但没有减弱，反而更加强大。爱因斯坦在广义相对论受到普遍置疑时，却对别人说，“我的生命现在已经不重要了，因为广义相对论已经建立起来了，这才是最重要的！”。很多高一考试成绩很差的人，通过高中几年的奋力拼搏，最终考入了大学，甚至考入了很好的大学。只要你找到了产生自信心的方法，即使考试成绩不好，学习受到挫折，照样能产生强大的自信心。因为自信心来源于超越自己。不断静化、纯化、强化心态，自信心产生的越快越强心态是个长期的训练过程。自信心产生的快慢和强弱，与心态的平静程度、不良心态的严重程度、“狠劲”大小等等有很大关系。不断的静化心态，你的心情越来越平静；不断的纯化心态，你的不良心态越来越轻；不断的强化心态，你的“狠劲”越足。这样，你产生自信心就越来越快，越来越强。 ?高一时，王散心态处于初级阶段，学习时“狠劲”不足，往往只有考试前才能有明显的“狠劲” 产生，自信心往往很多天都不能产生。但是，随着他不断的收心静心和“凝志”，不断通过体育锻炼和学习产生“狠劲”，并提高“狠劲”，到了高二时，他每天就能产生一、两次自信心了；到了高三时，他的心态已经进入高级阶段，学习时，只要超越“极点”，就能产生自信心。 ?高一时，李慎强的心态和身体就处于高级阶段了，经过高中两年多的坚持训练，到了高三，他每天几乎从起床后开始做高强运动，到晚上收心静心后上床睡觉，大脑始终很清晰，“狠劲”始终连续不断，而心情始终平静，所以他想要自信心时，几乎总能很快的产生自信心。? 通过学习之外的东西产生自信心 （主要用于学习处于初级阶段、学习遭遇重大挫折者）如果你学习处于初级阶段，学习时没有入门、学习时不能深入，你就容易产生对学习的恐惧。你可以通过自我暗示等方法，确信自己一定能学习好，克服对学习的恐惧。如果你的考试成绩很差，同学、老师、家长对你的评价很低，而你又过于在意考试成绩和别人的评价，往往又会不断的强化“我真的不行”之类的念头。你不要在意考试成绩和别人的评价，也不要羡慕学习好的人。如果你长时间存在对爱情的期待，很难产生自信心，你应该杜绝对爱情的期待。你应该制定切实可行的阶段性学习目标，分阶段的逐步完成学习目标，你就会重新燃起学习的斗志。如果你不能通过学习本身产生自信心，你可以通过学习之外的东西来产生自信心。例如，登高山、看大川、观大海、访名胜古迹，边学习边听苍刚音乐，读历史书等方法。 2.7.1.产生自信心的具体方法 登高山、看大川、观大海、访名胜古迹有时，你费尽力气爬上一坐雄伟的高山，独立山巅，环顾四周，一种孤独、苍凉、深邃的感觉油然而生，这样，就引发了你内心豪气，从而产生“不可战胜感”和一种强大的力量，就产生了自信心。看大川、观大海，感到自己的弱小和自然界的博大，感到的自己目前的困难变得微不足道，也会引发你内心的苍凉之气，从而产生自信心。名胜古迹，如天安门、长城等的古代建筑物，雄伟凝重，看完之后，感应到其凝重之气，也会产生自信心。原则：登高山、看大川、观大海、访名胜古迹时，不要理会那些风景的形状和美丽，而是要去感悟它的雄奇壮观，感悟它的气势，感悟它的傲气。有的人登山之后，只感到很累，并无其他特殊感觉，那就没有太多用处了。 感觉：产生一种“不可战胜感”、产生一种强大的力量的感觉，才算产生自信心。有时这些感觉不一定会出现，你不要着急、慢慢来。 培养：一旦产生自信心，你要不断去回想它，尽量保持它，小心培养它，使它壮大。?高一时，赵凝润深深的爱上了一个人。后来有一段时间，他考试成绩很差，每当心情很沮丧时，就到海边，看着远处苍茫的大海，感到自己的微不足道，感到自己的这点挫折算不了什么，慢慢的，他心情就好了。?后来，他到北京读书，有时周末，当感到孤独和忧郁时，就去天安门，凝视着凝重的故宫，一种强大的力量慢慢升起。?后来，在夜晚，孤独的他站在北京的某个立交桥上，看着脚下飞驰的汽车的灯光，一种力量在心中凝聚。 边学习边听苍刚音乐定义：苍刚音乐苍刚音乐是指那些苍凉的、刚猛的、能够激发你不平之心和激奋之情的音乐。 苍刚音乐包括：某些激昂的音乐，能够引发你的激奋之情；某些忧伤、孤独的爱情歌曲，能够引起你的共鸣，引发你的凝聚之气；一些节奏很快的舞曲，你听的时候会感到振奋，产生力量；有些古典音乐，如贝多芬的钢琴曲，能够使你平静下来，并产生力量。产生自信心：有时，你学习时感到很焦躁烦乱，无法专心学习；有时，你心爱的人在你的头脑中萦绕；有时，你感到学习没有乐趣、没有激情。 这时，你一边听着苍凉的爱情歌曲，一边坚持学习，慢慢的，焦躁烦乱的心情逐渐平静，对爱情的期待消失，一种深邃的力量产生，自信心产生了。 苍刚音乐，是和你相同心境的人对爱情的无奈、孤独、烦躁等体验的凝聚，一边听这些音乐一边学习，你渐渐淡化爱情的期待和伤痛、孤独和烦躁，把心志凝聚到学习上。再伴随着学习有心得后产生的满足感，你的自信心就产生。 不要听引发爱情期待的音乐：听苍刚音乐的目的之一就是杜绝对爱情的期待，如果你选择的歌曲反而引发了对爱情的期待，那便适得其反了。你必须换另外的歌曲。 注意，边听音乐边学习，你的心情不可能达到很平静，音乐阻碍你体味学习上的精妙细微。一般的，可以一边听音乐一边背单词、浏览、理解、记忆等，但不要一边听音乐一边精读课本或深入思考。边听音乐边看书，时间长了，有的人会头疼，你听音乐时间不要太长，例如，不要连续超过几个小时以上。 不要老是听某一首歌曲，把自己听麻木了，没感觉了。 不够纯净：通过听音乐产生的自信心，虽然有时也强大，但往往不够纯净。?周末，一些同学回家了，一些同学在教室里看小说，还有一些同学仍然在教室里学习，学习处于初级阶段的王散坐在教室里学习感到心神不宁，偶尔回头看看那个自己喜欢的女同学，心里感到很焦躁，于是他就拿出耳机开始边听音乐边学习。听着悲伤的爱情歌曲，他感到一种不平之气在心中萦绕，一种苍凉的感觉渐渐产生。他一边学习一边听音乐，那种苍凉的感觉在加深。过了一会儿，再回头看看那个女同学，发现她正在跟一个男同学说笑，于是王散感到一种悲伤的感觉油然而生。他感到大脑有点乱，但仍然坚持学习，终于，记住了四、五十个单词。两个小时后，他开始背公式、课文。又一个小时过后，记住了不少公式，他感到很满足。又过了一会儿，他听着苍凉音乐，感到焦躁无比，悲伤无比，但继续咬牙坚持学习，他忍不住热泪盈眶。突然，他感到一种强大的力量从内心深处产生，自信心产生了！?王散从座位上站起来，回头看了眼那个以前自己很喜欢的女生，现在一点喜欢她的感觉没有了，悲伤的感觉也没有了，只剩下一种学习有心得后的满足感和兴奋。于是他高高兴兴的走出教室，到草场上锻炼身体去了。 读历史书（主要用于对学习有较深的恐惧、学习遭遇重大挫折者） 如果你内心深处有对学习和考试恐惧，这种恐惧随着学习和考试的挫折而加深，你可以通过读历史书产生自信心来化解。 读历史上重大战役和权利斗争，你会感到自己现在的压力和恐惧简直就是微不足道。中国历史上有不少伟人通过读资治通鉴、二十四史的传纪部分等，产生了极其强大的自信心。如果你觉得读资政通鉴等书太过艰辛，可以读一般的中国历史、世界通史等。 你是为了产生自信心而读历史书，因此，读历史书时要尽量放松，不必深究，也不必记忆，不要计较细节。你要着重体味出历史的苍刚和无奈，体味出历史上伟大人物的强大的斗志和无与伦比的自信心。可以读读那些反败为胜、以少胜多的历史战争，如南北朝的刘裕打天下、隋末李世民平定四方等等；你也可以读读那些在困境中坚持到最后的历史事件，如刘邦的楚汉之战、南北朝时宋齐梁陈的帝室之争等。要找到能引起你共鸣的书，这本书语言要流畅，不要因语言而有障碍（例如古文），也不要学术性强的、有争议的东西，以免分散了你的注意力。所以，一开始，你要多找找，直到找到一本最容易使你产生力量的书。注意，不要读太多历史书，占据了过多的学习时间。时期：通过读历史产生自信心，往往需要较长的时间才能有效，如几个月或者半年以上。不够纯净：通过看历史书产生的自信心，往往不够纯净。? 邓雯雯这次考试成绩很不好，最近睡眠也不好，心爱的男同学又没有理她，她感到沮丧极了，不想学习了。? 晚上，她找了一本历史书，关于汉朝刘邦打天下的故事，读着读着，想到刘邦在屡经挫折，几经危殆的情况下仍然保持着斗志，就觉得自己在学习上的这点挫折根本就算不了什么，渐渐的，她对那个男同学的思念没有了，学习的意志凝聚了。? 后来，她就慢慢养成了睡觉前读一会历史书的习惯。半年后，她每读历史书，经常感觉自己似乎就是历史上的某些伟大人物，跟着他们一起悲伤快乐。渐渐的，当读到某些章节时，她就感到一种深邃的力量产生，自信心产生了。 快速积累学习心得和满足感，引发自信心学习时，专门挑选容易做的题目，专门选择容易产生学习心得的课程，快速积累学习心得和满足感，你就容易引发自信心。? 不管这种方法是否能够真正产生自信心，至少能够使你产生一种类似产生了自信心后的感觉。有时，这种方法在考试前很有效。 超越“极点”、产生自信心（主要用于身体处于中级、高级阶段者）通过在学习、锻炼身体时超越“极点”，产生“不可战胜感”，从而产生自信心。有如下几个方法：方法一、通过高强运动超越“极点”，产生自信心。 长跑到感到很累、很难受，继续坚持跑下去，感到很焦躁、感到无法坚持下去，就达到了“极点”，达到极点之后，不要停下来，继续跑，慢慢的就会不累了，并且感到大脑变得清晰了，这时你会有一种心胸开阔的感觉、一种深邃的力量产生，有一种不可战胜的感觉产生，这时就产生了自信心。练习杠铃、单双杠时，慢慢的加大运动强度，经过一、两个小时后，你有时会感到很焦躁、感到无法坚持下去了，达到“极点”。达到“极点”之后，你继续运动，并保持或者继续加大运动强度，最后，超越了“极点”，你会感到一种强大的力量从你内心深处产生，感到自己是“不可战胜”的，这样，就产生了自信心。方法二：学习时超越“极点”，产生自信心 每次最长学习时间是指一个人在学习强度和大脑清晰度不下降的情况下，不离开座位学习的最长学习时间。一个人的每次最长学习时间的最大值是相对固定的，它由你的身体和心态水平所决定。过于频繁的延长每次最长学习时间，会损伤身体、产生不良心态。 一般的，只有学习处于中级或者高级阶段、且学习时很容易产生心得、学习时能够深入、知识基本成体系者，才具备超越“极点”的基础，才可以通过超越“极点”产生自信心。学习时，你不离开座位，当不断感到有心得，不断的产生满足感，一、两个小时之后，你有时会感到很满足、很兴奋，当同时又感到很焦躁，不想学习了，这时,就达到了“极点”，达到“极点”之后，你仍然不离开座位，继续坚持学习，尽量更快的产生学习心得，继续有满足感产生，继续保持兴奋感，一、两个小时后，焦躁的感觉消失了，一种强大的力量产生，你感到自己是“不可战胜”的，自信心就产生了。? 英语处于中级阶段的刘坚强，英语上的主要弱点是“语感”差，很多语言上的精妙细微之处很难体味出。因此，虽然他的单词和语法都基本扎实，练习题目也做的不少，考试技巧总结了不少，但英语成绩还是不很好。? 后来，他采用“精挑极背”的方法背诵典型文章，这些典型文章主要是各地历年考题、课本等中选择的难度适中的、语法较复杂、用词变化多的精品文章的某几段。? 他要求自己必须尽最大的可能在最短的时间内，记住最多的文章。? 为了延长每次最长学习时间，为了产生自信心，他往往坐在座位上一动不动的背诵两、三个小时。在这两、三个小时的一开始，他就感到很难受、焦躁，于是他就用意志强行背诵，背到半个小时，他就感觉自己坚持不下去了，但他咬牙坚持。慢慢的，背着背着，他能体味到英语的一些精妙细微之处，感到丝丝的成就感和满足感。他继续背，到一个半小时后，他开始感到大脑有些混乱，有点头晕，感到极端痛苦，眼泪都快流出来了，但他继续背。到两个小时，他达到“极点”：感到极端兴奋、极端焦躁、极端痛苦。他继续坐在座位上一动不动的背，到两个半小时后，他终于超越了“极点”：他感到身体特别轻松，大脑也感到很清晰。他继续背诵，到第三个小时，他感到自己融入到英语中去了。? 经过三个小时的背诵，他离开坐位，在外面走了走，感到充满了力量，感到无所畏惧，感到英语很简单，感到世界真美好！ 至静至纯至狠、产生自信心（适用于心态和学习均处于高级阶段者）如果你的心态能够达到“至静至纯至狠”的境界，学习时，随着学习时间的延长、学习强度的加大，不断积累“狠劲”，你就可以产生自信心。要做到“至静至纯至狠”，你就要在任何时候，无论是学习时还是不学习时，除了睡觉外，只要你清醒，你都要彻底杜绝爱情、不断收心净心，不断的平静自己、不断的提高“狠劲”。学习时，不断的加大学习强度，不断的提高“狠劲”，不断的延长学习时间，随着知识掌握的越来越多，你领悟的知识的精妙细微之处越来越多，你会明显感到不断有满足感和成就感产生。随着这种满足感和成就感的加深，突然，一种不可战胜的力量从你内心深处产生，自信心就产生了。一旦产生了自信心，你应该继续坐在座位上学习，保持这种产生强大力量的感觉，强化这种感觉，再坚持学习一、两个小时，你可能又产生自信心了。一般的，能达到“至静至纯至狠”境界的前提条件是：一、学习达到高级阶段，基础知识掌握的很好，学习上的困惑较少。二、心情很平静，能够很深入的思考；大脑很清晰，反应 灵活。三、学习强度很大、每次最长学习时间很长。四、学习时很容易产生心得、很容易产生满足感。心态和学习都处于高级阶段的陈静，心中从无对爱情的期待，也从来不看电视，也不读小说等。她作息时间很有规律，每天晚上10：00睡觉，早上6：00起床 ，起床后，到田野里走走，呼吸呼吸新鲜空气，她感到很舒适。上午8：00开始学习，如果感到精神不集中或者犯困，就坐在座位上放松自己，什么事情也不想，直到感到很放松、很舒适，感到有比较强烈的学习的冲动时，才开始集中精神学习，一旦进入学习状态，往往就一动不动坐在座位上学习三、四个小时。学习时，对于已经掌握的东西，就不再学习了；对于感到很难理解的、不影响以后学习的知识就先放放；对于感到必须掌握的知识，就尽最大力量理解记忆；对于很好的难题，总是尽最大力量做出来。她坐在座位上精神高度集中，感到大脑灵活无比，每做出一道难题，就感到满足感和成就感。虽然坐在座位上已经三、四个小时了，她仍然不离开座位，随着一道又一道难题做出来，满足感和成就感越来越明显，越来越强烈。最后，一种强大的不可战胜感产生了！自信心产生了！通过严格作息、不断激励自己、坚持高强度的体育锻炼，学习时大脑始终非常清晰，不断的收心静心凝志、不断激励自己，最后达到心情极端平静、心境极端纯净，也可以产生自信心。? 无论是睡觉前后，半夜醒来，学习的间隙，休息时，李慎强总是不断激励自己、不断平静自己，从不懈怠。他在早上起床后、课间、吃饭前、学习感到有点疲倦时、睡觉前，等等，只要有时间，就做高强运动。他作息非常严格，该睡觉的时候就睡觉，不该睡觉的时候就不睡觉。平时行动迅捷，而在学习时，更是非常节约时间，反应迅速，“狠劲”十足，大脑始终很清晰，反应灵活。有时，当他连续学习几个小时后，做出了很多习题、理解了很多知识点、积累了大量学习心得、产生了很多满足感之后，有时，突然一种强大的力量从内心深处产生，自信心产生了。 静思到极致,产生自信心（适用于深入思考能力很强者）心态处于高级阶段、学习处于高级阶段、大脑清晰度高、思考能力很强者，可以通过“静思”产生自信心。定义：静思所谓静思，是指一个人在安静的环境下，不做其他事情，只是在静静地思考，思考学习上的各种东西，当你能够想出很多学习上的问题，并不断产生学习心得，心得积累到一定程度，产生兴奋和满足感，你就可能产生一种强大的力量，自信心产生了。? 有时，陈静独处久了，感到懒懒的，也感到很孤独，于是就不再看书，而是坐在座位上仔细思考学习上的东西，先想了一会数学，想出了几个很巧妙的解题技巧，就记在笔记本上；然后想了一会物理，十几分钟后，就想明白了几个物理概念的内在联系和思想方法；然后，开始想历史，把自己放在某个时代，想象自己如果面对某个历史事件，自己会如何处理，感到历史上的伟大人物确实了不起；这时，她已经又很多学习心得了，心情很振奋了。于是，她开始构思一篇英文作文，想了想语法和单词、句式和布局，感觉自己有些基本句式运用的并不熟练，于是决定这几天再背诵一些典型句子、背诵几篇优秀课文。然后，她又构思了几篇语文作文，这时，一个小时过去了。她又开始回忆再现一下化学的框架，发现了某些化学性质的联系和区别，感到自己的化学的框架更清晰了，这时，她感到一阵狂喜，精神非常振奋。又过了一会，又想了一会地理图形，把气候、地形、历史知识综合的想了一会，感到很多原来不相关的历史和地理知识融合在一起了。正在想着地理，几道数学题目又在大脑中浮现出来，于是她又想了一会儿数学，把看似不相关的两道题目的解题技巧融合起来。突然，一种强大的力量从内心升起，自信心了产生了！就这样，静思了两个多小时之后，她愉快地走到阳台上，感到全身舒畅。? 一般的，通过“静思”产生自信心，有个条件，就是你的学习到达了一定的境界：你可以用很短的时间，如几分钟到几十分钟，就可以凭空思考出很多学习上的道理和问题。 在静思的过程中，随着思考的深入，你有时会产生烦躁、焦虑、困惑等感觉，如果你的学习达不到一定境界，往往想清楚一个问题需要较长的时间，这样，虽然从学习的角度，你的收获也很大，但由于积累心得和满足感的时间较长，你可能无法产生自信心。如果某门课程你学习的很好，基本概念和知识点掌握的非常清晰，你能够把一些似乎毫不相关的知识点和解题技巧融合的非常好，那么，你通过静思产生的自信心就非常纯净了。一个人能随时产生强大和纯净的自信心，境界就非常高了。? 艾斯坦经常一个人静静的思考数学、物理的最基本的概念，很多似乎毫不相关的概念，如直线、圆、无穷小、方程式、函数、力、能量、电磁场等等，都能通过深入思考而融合起来，有时，物理实验又能与数学概念甚至某些数学解题技巧融会起来，伴随着思考清楚后的一阵阵的狂喜，他往往产生了很纯净很强大的自信心。而静思之后，他的心情反而非常平静，大脑非常清晰，感到更平静。 2.7.2.产生自信心的心态上的保证从心态的角度，通过不断凝聚自己，最终超越自己，就能产生自信心。从这个意义上，比“狠劲”还“狠”，“狠”到超越自己的程度，就产生自信心了。杜绝对爱情的期待有了对爱情的期待，想得到自己最喜爱的人、想和自己心爱的人在一起，自信心就很难产生，即使产生了也不够强大、也很难持久。 为了较容易的产生自信心，欲想产生自信心时，最好不要有对爱情的期待。要想随时都能很快产生自信心，你就要彻底杜绝对爱情的期待。 不断凝聚 ? 你还要不断的激励自己，尽量平静自己。不为外界所动，无论有多么美好的事情，心情也不必太好，无论有多么坏的事情，心情也不必不好，看到强大的人和事，外表要谦虚但内心并无一点恐惧。心境坦荡，毫不在意失利和挫折。时刻准备接受学习上的各种挑战。 ? 赵凝润躺在学校小河的河岸上，看着天上的白云，想着日益临近的考试，心情无法平静。? 由于学习时间不足，虽然基本知识点已经掌握，但尚未形成知识体系，所以，他感到心理不踏实。渐渐的，感到烦躁不堪。? 为了学习，放弃了爱情，值不值？想起了没有对心爱的人表白，他感到很后悔。? 看着远处的图书馆，听着同学们跑步声，他的心情渐渐平静。? 人生挑战很多，有时只能选择其一。要把自己的一切凝聚到学习上！? 所有与学习无关的东西，该放弃时就要放弃。要杜绝爱情！他感到更加平静、更加深邃。? 一定要达到自己的目标！想着想着，他感到一种力量在凝聚。 2.7.3.自信心的进阶有些学习处于初级阶段者，由于考试成绩过差，往往产生对学习的失望和考试的恐惧，斗志不足；有些学习处于中级阶段者，缺乏与学习最好者竞争的勇气，或者虽有与学习最好者竞争的勇气，但勇气不充足；有些学习处于高级阶段者，往往具备与学习最好者竞争的充足的斗志，但仍需进一步提高和纯化。自信心的初级、中级、高级阶段自信心处于初级阶段者只要能做到每过一段时间（如几天或者几个星期）能产生明显的自信心就可以了，中级阶段者则要做到每天至少产生一次自信心，而高级阶段者则要在除了睡觉外任何时候都能产生自信心，而且一旦产生自信心，就要保持自信心、增强自信心、纯化自信心。感觉自信心处于不同阶段，产生自信心的感觉往往不同。做一个比喻：初级阶段者产生的自信心如冰块在水中，有时明显有时不明显，所以，一旦明显了就要赶紧抓住。中级阶段者产生的自信心如刀似枪，明显且强大，但不纯净、不持久。高级阶段者产生的自信心如针如棉又如水，既锐利又细致又绵绵不绝。进阶在初级阶段，无论你学习有没有进步，你都要坚持；无论你的学习状态多么不好，只要身体还撑得住，就要坚持学习。当学习到太疲惫或太烦躁而无法坚持下去时，可以通过听苍刚音乐、爬山、看日落、读历史书等来产生自信心。由于你坚持学习，由于你学习时间比其他人更长，你积累的知识就更多，就有可能积累更多自信心，到达一定的程度，你就可以进入中级阶段。 从隔几天产生一次自信心到每天都能产生自信心，到一天能产生多次自信心，你就可以进阶到高级阶段。在高级阶段，在能时时产生强大的自信心的同时，你的自信心还要致密和持久。方法是彻底杜绝爱情，无论行走坐卧，皆无对爱情的期待，碰到挫折无任何悔恨和惧怕，始终保持高昂的斗志，不断激励自己，通过坚持体育锻炼和学习不断超越“极点”，等。 2.7.4.不要消耗自信心一些人，总是被一次又一次的考试打击，时间久了，心态越来越差。还有的人，在某一次考试中、并非因实力不够，而是其他原因发挥失常，产生了对自己学习能力的怀疑，老是想着这件事，自信心越来越差，后来考试经常失利。你不要在意考试成绩，不要因考试成绩不好而消耗自信心。外表谦和、与人为善产生自信心后，你会产生一种来自内心深处的毫无畏惧的感觉，会有一种强大的力量产生。这种强大的力量有时会从你的眼睛中、从你的行为中表现出霸气，有时会给别人一种盛气凌人的感觉。这样，就不利于与别人保持良好的关系。因此，作为学习者，从心态上，你要尽量的产生自信心，尽量产生强大的力量。但从外表上，你要尽量谦和、要与人为善。不要理会别人的评价、不要在意考试成绩作为一个学习者，只有一个目标，就是调动你所有的潜能集中于学习，尽最大的可能不断取得进步。不要浪费时间在计较考试成绩上，没有必要理会别人对你的评价，也无需在意考试成绩。虽然通过体味考试后的成功，也能产生类似产生了自信心的感觉，但考试成绩总有不好时。成绩没有考好，你又非常在意，你可能会感到懊丧、不快，你的自信心就被削弱了。因此，你最好不要通过考试来产生自信心。一些人考试前给自己制定一些很具体的目标，如一定要考多少分、必须考到什么名次等，导致考试时过于紧张、过于焦躁。一些人在考试完毕后，由于有些题目没有做出来，往往感到懊恼和悔恨；考试成绩出来了，感到很不满意，于是就恨自己；发现有些同学考的好，心里感到不舒服，甚至生气。这些，都会消耗自信心。而且这些懊恼、悔恨等心情积累到一定的程度，就会产生“气恨”、“压力过大”等不良心态。考试之后，你只需做一件事情，就是兴高采烈的玩一玩，彻底放松自己。等心态和身体调整好了，再投入新的战斗。不要崇拜和敬畏学习好的人有些人，尤其是学习处于初级阶段、心态不够强者，对某些考试成绩非常好的同学，会产生崇拜和敬畏的心情，这些心情，容易导致你去模仿这些人，容易拿自己跟这些人比，这样，自信心往往就削弱了。你应根据自己所处的学习阶段，制定切实可行的学习计划，严格按照自己的学习计划学习。但从心态上，无论你学习水平如何，要确信自己终会学的最好！别人学习好，对你来说，都没有什么了不起，你相信自己总有一天会超过他（她）们。你的学习现在处于初级、中级阶段，从成绩上，你可能比考试成绩最好者差距很大。但你照样可以产生强大的自信心，照样可以有战胜一切的斗志！? 中国汉朝创始者刘邦、相对论创始者爱因斯坦等历史伟人，在几乎一无所有的年轻时代，就表现出极其强大的自信心，在随后的岁月里，历经挫折，愈发顽强，战胜了一个又一个强者，终于取得了人生的最辉煌。不要寄希望于神奇的东西? 有一段时间，流行所谓的 “学习机”，似乎一旦使用这个“学习机”，每个人的考试成绩就会马上大幅提高，于是王散就买了一个，结果使用了一段时期，发现没有什么太多的作用，他感到很沮丧。? 学习是一个循序渐进的过程，即使有时出现瞬间突破，也是长期积累的爆发。心态越好，身体越好，学习方法越适合你，你的学习进步的越快；心态、身体、学习方法融合的越好，你的学习进步的越快。某些营养、新技术、新的学习方法等等，只可能在一定程度上加快学习进步，但不能代替你自己的努力。你不要相信那些所谓的“神奇”东西，不要相信那些能使你考试成绩很容易、很迅速的就大幅提高的东西。 2.7.5.自信心的其他作用自信心还有一些其他的作用： 对不良心态的作用：自信心越强大，你消除和压制不良心态的能力越强，历史上有很多伟大人物存在明显的“气恨”、骄傲、压力过大等不良心态，但照样取得惊人的成功，其原因就是具备强大的自信心。另外一个方面，自信心能够产生深层的平静，能化解很多不良心态，能使你的心态变稳定。身体活力增加、身体得到滋润：产生自信心后，一种强大的力量伴随着产生，你的身体活力会提高，你会感到精神大振。达到一定境界，你产生自信心后，身体会得到滋润，你感到全身舒畅。学习动力：产生自信心后，你学习动力就会提高。 2.6.“狠劲”和“拼劲” ? ? 武士只有一只手抓住一根树枝挂在悬崖下，悬崖上很多想杀掉他的人在寻找他。但武士并不害怕，而且心情很平静。因为他知道，只要有一丝机会，他就能够化险为夷、反败为胜。定义：“狠劲”“狠劲”产生于意志的凝聚。当静心凝志做一件事情（例如锻炼身体、学习、思考某些问题），超过一定时间（几分钟或者一两个小时）之后，你有时会产生一种放弃其它一切只做好这件事情的意念，随着你把你的所有的意志、精神和力量都凝聚到这件事情中去，你有时会产生一种有力量的感觉。继续专心做这件事情，继续凝神静心，这种凝聚的感觉越来越明显，产生力量的感觉也越来越明显，“狠劲”就产生了。没有产生“狠劲”或者“狠劲”不足的表现学习时拖拉，时间抓不紧；学习计划、学习原则不能坚持到底；学习时坐不住，学习一会儿就想走走；已经犯过的错误，结果又犯同样的错误；学习时稍有疲倦、犯困等感觉，就不学习；锻炼身体时稍有疲倦、酸痛就放弃；学习时碰到难点、碰到难题不去强行突破。产生“狠劲”后的感觉产生“狠劲”后，原先懒惰、安逸、放纵等心态大大减少，对原先喜欢的电视、小说、网络等等产生厌恶感，对轻浮、随意、放纵的人和事物产生排斥感；产生“狠劲”后，学习和锻炼身体时强度明显加大，会有一种在“惯性”下进行的感觉；产生“狠劲”后，一般的，你的做事时注意力很集中。 有时，产生“狠劲”后，你会感到自己很有力量，能感觉到意志的凝聚。例如，你的坚持学习，两、三个小时之后，会产生深沉、凝聚、豁达的感觉，而不是产生轻浮、松散的感觉。慢慢的，你能感到意志在凝聚。有时，在寂静的夜里，你会产生一种非常很清晰的意志凝聚到学习上的感觉，这标志着，你已经得到了掌握了“狠劲”的原则。那么，你已经立于不败之地。? 有时，刘坚强一动不动的坐在教室