跆拳道考级内容.doc

跆拳道考级内容九级(白黄带)1、 基本礼仪：接物礼仪、站姿、坐姿、向教练行礼、向国旗敬礼、向同学敬礼等2、 手部攻击技术：马步冲拳(左右各三次)3、 手部防御技术：上段防御加冲拳4、 步法：上步、跳换步、前滑步5、 腿法：前踢、横踢6、 体能：俯卧撑20个、蹲起20个八级(黄带)1、 基本礼仪：标准系腰带;韩语：立正、敬礼、1-4数字口令; 跆拳道的精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、 手部攻击技术(发声)：双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次); 马步冲拳攻击(3次);3、 手部防御技术(发声)：上段防御、中段防御、下段防御4、 步法：上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步5、 腿部攻击技术(击打脚靶、发声)：前踢、旋踢(横踢)、劈踢7、品势：太极一章7、 体能：俯卧撑(男20个、女15个);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ;两头起 (男15个，女10个)8、 柔韧展示：横叉、竖叉;七级(黄绿带)1、 基本礼仪：标准系腰带;韩语：立正、敬礼、1-10数字口令;跆拳道的精神(礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、 手部攻击技术(发声)：双手拳攻击(3次);单手拳攻击(3次);马步冲拳攻击(3次);3、 手部防御技术(发声)：上段防御、中段防御、下段防御;上中下三段防御加正拳;4、 品势(太极第一章、太极二章)5、 步法：上步、撤步、前滑步(前跃步)、后滑步、进攻步6、 步法组合：两种步法自由组合7、 腿部攻击技术(击打脚靶(发声)：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、8、 击破：旋踢击破9、 体能：俯卧撑(男30个、女25个);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) ;两头起 (男15个，女10个)10、 韧展示：横叉、竖叉;六级(绿带)1、 基本礼仪：标准系腰带;(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、 手部技术(发声)：马步正拳攻击(3次);上中下三段防御加冲拳(左右各三次);单手刀上段防御加冲拳;3、步法：前滑步、后滑步、前(后)跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)4、步法组合：侧移步加前冲步、上步加前跃步5、品势：太极第二章、太极第三章;6、腿部技术(击打脚靶(发声)：前踢、旋踢(横踢)、劈踢、后踢7、腿法两种自由组合8、击破(发声)：旋踢击破、劈踢击破9、体能：俯卧撑(男40、女35);快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)10、柔韧展示：横叉、竖叉;五级(绿蓝带)1、基本礼仪：韩语(立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、 手部技术(发声)：单手刀上段防御加逆极冲拳;单手刀中段防御加正拳;单手刀下段防御加正拳;双手刀中段防御。3、步法：前滑步、后滑步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步;4、步法组合：侧移步加前冲步、上步加前跃步加撤步加后跃步5、品势：太极第二章、太极第三章;太极第四章6、腿部技术(击打脚靶(发声)：跳前踢、旋踢、劈踢、后踢、侧踢7、腿法两种自由组合8、击破：手刀击破、侧踢击破9、体能：俯卧撑(男45、女30) ;抱膝跳(男15个 女10个);快速连续左右提膝腿 (男20个，女18个)10、柔韧展示：横叉、竖叉;四级(蓝带)1、基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、结束、暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);2、手步技术(发声)：上中下段防御加逆极冲拳;双手刀上段防御加逆极冲拳;双手刀中段防御加正拳;双手刀下段防御加正拳;双手刀上中下段防御加冲拳。3、步法：前滑步、后滑步、前跃步、后跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步;4、步法组合：自由组合四种步法5、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳6、品势：太极第一至三章任选其一;太极第四章;太极第五章6、腿部技术(击打脚靶、发声)：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、双飞踢7、腿法组合：(考官任选)8、击破：手刀击破、后踢击破9、体能：俯卧撑(男45、女30); 抱膝跳(男20个 女15个);快速连续左右提膝腿 (男20个，女18个)10、柔韧展示：横叉、竖叉;三级(蓝红带)1、 开始前答卷笔试;2、 基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、 暂停、继续、警告;数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);3、手步技术(发声)：上中下段防御加冲拳;双手刀上段防御加冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加冲拳。4、步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、前跃步、后跃步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、5、步法组合：(考官任选)6、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳、前踢空腿5秒7、品势：太极第一至四章任选其一;太极第五章;太极第六章;8、腿部技术(击打脚靶(发声)：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆腿(左右各两次)、后摆腿(左右各两次);9、腿法组合：(考官任选)10、击破：后踢击破、腾空侧踢击跛11、体能：指卧撑(男15、女10)抱膝跳(男20个 女15个);快速连续左右提膝腿 (男20个，女18个)双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(直腿跳接分腿跳)(男5组、女4组)12、 柔韧展示：横叉、竖叉;二级(红带)1、 开始前答卷笔试;2、 基本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈);3、 手步技术：上中下段防御加逆极冲拳;双手刀上段防御加逆极冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加冲拳;4、步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、后跃步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、5、步法组合：(考官任选)6、手型步法组合：上格挡加前踢加弓步冲拳、手刀弓步内格、前踢空腿5秒、双手侧翻7、品势：太极第一至五章任选其一;太极第六章;太极第七章;8、腿部技术(击打脚靶(发声)：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆踢击脚靶(左右各5次)、后摆踢击脚靶(左右各5次)(两个脚靶);9、 腿法组合：(考官任选)10、 2分钟实战(禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令)11、击破：腾空侧踢击跛、双飞腿击破12、体能：指卧撑(男15、女10);抱膝跳(男20个 女15个)双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(直腿跳接分腿跳)(男5组、女4组)13、柔韧展示：横叉、竖叉一级(红黑带)1、开始前答卷笔试;2、基本本礼仪：(韩语)立正、敬礼、准备、开始、红方、青方、结束、暂停、继续、警告、数字口令1-10;跆拳道精神(礼仪 、廉耻、忍耐克己、百折不屈);3、手步技术：上中下段防御加逆极冲拳;双手刀上段防御加冲拳;双手刀中段防御加冲拳;双手刀下段防御加冲拳;双手刀上中下段防御加逆极冲拳;4、步法：前进步、后退步、前滑步、后滑步、后跃步、进攻步、换跳步、侧移步(前、后脚)、冲刺步、5、步法组合：(考官任选)6、手型步法组合：(考官任选)7、品势：太极第一至六章考官任选其一;太极第七章;太极第八章;8、自卫术：任意选择两个动作9、腿部技术(击打脚靶(发声)：跳前踢、旋踢、劈踢、侧踢、腾空后踢、腾空侧踢、双飞踢、前摆踢击脚靶(左右各5次)、后摆踢击脚靶(左右各5次)(两个