【生活小窍门】教您一招缓解牙痛小窍门 - 沈阳市第二十一中学.doc

二十一中学卫生简报2006年3月 第一期（总01期） 主办：二十一中学卫生室 创刊词：教育的根本目的是提高民族素质。开展学校健康教育，向学生进行系统的卫生知识、行为教育，从小培养良好的健康行为，建立健康的生活方式，使之具有自我保健的意识和能力，是培养学生德、智、体、美全面发展的重要措施之一。本报将以健康驿站、信息岛、心理导航、身边科学等几个栏目与广大师生读者见面，希望大家喜爱关心它的成长。开学第二周为我校“防近宣传周”，我校要针对此活动进行一系列的专题活动。培训并检查全校学生眼操、锥体操，征集爱眼板报、作文，办爱眼板报展，召开主题班会，校广播站广播宣传等，期盼全校师生共同关注。禽流感春季更要加强防范全球疫情总体平稳：专家们认为，总体来说，近一段时间，特别是北半球冬季期间，全球禽流感疫情总体平稳。但对禽流感仍不能放松警惕。在土耳其的邻国伊拉克，1月底出现了首例人感染H5N1型禽流感病毒致死病例。罗马尼亚南部多尔日县2月7日证实，该县的切塔特村有3只鸡死于禽流感。保加利亚兽医部门近日在西北部地区发现的一只病死天鹅，已被初步证实感染高致病性禽流感病毒。我国农业部1月10日发布，贵州省贵阳市乌当区于2006年1月1日发生鹌鹑不明原因死亡为高致病性禽流感疫情。截至1月6日共死亡鹌鹑1.6万只。另据我国卫生部2月8日通报，福建省确诊一例人感染高致病型禽流感病例。健康驿站威胁不可低估：欧盟官员2月初在布鲁塞尔表示，禽流感病毒本身并没有发生变异的迹象，在世界范围看，人仍然主要通过与禽类接触等染病，目前尚未出现人与人之间传染的病例。专家也指出，这并不意味着就可以对禽流感放松警惕。随着北半球春季的来临，一些候鸟将陆续回来过春，一些地区很可能会暴发新的疫情。世界卫生组织总干事李钟郁日前说，禽流感的威胁依然严峻。 n 活泼开朗：能自然流露自己的思想情感，不掩饰内心的喜怒哀乐。与人交往坦率真诚，比较随和，乐于接纳别人的意见。常常向父母或亲人述说自己生活中遇到的问题和自己行为反应，遇到挫折所引起的不良情绪能很快释放，不会郁积心中。n 心态平衡：心境经常处于欢乐愉快状态，遇事冷静，很少大哭大闹，能理性分析事物，很少表现出焦虑不安或忧郁。n 求知欲强：喜欢观察事物，探索周围环境，常向父母师长提出自己经历过而想不通的问题，兴趣广泛，什么都想学，都想试一试。智力活跃，思维敏捷，爱动脑筋，敢于提出自己的见解。对新鲜事物反应快速。n 意志力强：为了达到目的，遇到困难和挫折不退缩，不半途而废，不依赖他人，喜欢自己去克服。有较强的自信心和自制力，能根据需要控制自己的愿望和言行，能排除外界或内心的干扰，集中注意力实现学习目的。n 热情慷慨：富于同情心，乐于帮助父母及亲属、同学等人。关心人，常有“利他”行为和“亲社会”的表现。心 理 导 航n 喜欢交往：乐于和别人在一起。大方、谦让、和谐地与他人相处。在学校和住宅区与同龄人关系良好，能尊重别人。积极参加集体活动，适应纪律约束和行为规范，有时能排结群体内的一些矛盾，心胸开阔。 使用电脑者如何爱眼有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，经常使用电脑的人应注意眼睛保健。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息510分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60 厘米以上。创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。近年来，学龄儿童近视眼患者剧增，营养学家认为，近视的发生与饮食有关，因为当人体缺乏某种维生素和微量元素时，极易导致视力减弱。因此，青少年儿童应养成良好的饮食习惯，饮食要多样化，不挑食、不偏食，以利于预防近视眼的发生。那么，缺乏那些营养素可影响视力呢？鉻 人类缺鉻，可以使晶体屈光度增加而造成近视。含鉻丰富食品有大米、小麦、玉米、白菜、萝卜等。锌 锌在人体内含量甚微，人体一旦缺锌，就会发生发育迟缓、性成熟期推迟、伤口难以愈合、视觉减退和记忆力下降等病症。含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、动物内脏、硬果类和乳类等。钙 钙质摄入量不足，会使眼球壁失去弹性，加剧眼的近视。含钙丰富的食物有粗粮、豆类、豆制品和麦皮类，而含钙最丰富的是带刺的焖鱼和带骨的鸡肉罐头。维生素A 缺乏维生素A易患干眼症、夜盲症、视力减弱和近视。含维生素A丰富的食物有鸡肝、蛋黄、乌贼、对虾、胡萝卜和油菜等。维生素B1 人体严重缺乏维生素B1时会出现疲劳、困倦、眼球颤动及视力减弱。富含维生素B1的食物有小米、大米、玉米及牛、羊、猪和家禽肉以及豌豆、黄豆、黑豆、扁豆、菜豆等。维生素B2 人体缺乏维生素B2，便会出现口、眼部位疾患及畏光、流泪、视力减弱、眼睑痉挛等症。含维生素B2丰富的食品有蛋黄、扁豆、无核葡萄干、牛奶、瘦肉、大米、小米、菠菜等。 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤的发生率中约占25%以上。发生肌肉拉伤的主要原因有：1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于既有做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腱分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能使肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往肌肉周围的辅助组织，如筋膜、腱鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则症状较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者做受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。运 动处 方肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。肌肉拉伤的预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。 人体奥秘 脸部三角区指从两眼之间的鼻根部的中点与双嘴角的基点的连线，构成一隐性的等腰三角形，包括鼻、眼和脸的一部分。此区常被称为“危险三角区”。原因是此区的疖肿、青春痘等感染病灶，若随意挤压，细菌便会沿着皮下的面静脉、眼静脉长驱直入进入脑内海绵窦，进而蔓延至全脑，引发海绵窦血栓性静脉炎、化脓性脑膜炎等病症。故此区若长有疖、痤疮等，千万别动手挤压，甚至连胡须也勿用手指拔除，以免因小失大。教您几招：缓解牙痛小窍门俗话说：牙痛不是病，疼起来真要命。在此教你几招缓解牙痛小窍门： 1、牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。 2、用蜂蜜点在牙痛的地方，过几分钟就好了，还能让你满口生香。 3、用牙签挑取一点云南白药加上开水一滴，调成糊状，再用牙签蘸着这样的云南白药糊塞到你牙痛的地方，一般3到5分钟后就能止住痛。 4、口含芦荟：各一小片芦荟，剥除外皮，把内含粘性液体的果