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文档简介

企业内训：情绪管理与压力缓解明阳天下拓展培训主题：职场工作压力管理 自我情绪调节控制 人际关系沟通技巧天数：1 天课程大纲：前言：识图-情绪的解读一、情绪管理：找到快乐的源泉1、解读情绪2、情绪的内涵3、什么是负面情绪（SDS量表测试）4、认识自身情绪的能力5、情绪管理放松疗法A、呼吸放松法B、肌肉放松法C、想象放松法6、合理情绪疗法A、寻找你的ABCB、非理性信念三特征解析C、人际关系黄金法则与反黄金准则7、情绪秘密解析（视频）二、压力缓解：找到快乐的真谛1、测一测：你的压力有多大2、什么是压力3、压力事件的回顾4、压力产生的外部因素5、压力产生的内部因素6、压力对人体机能的危害7、寻找压力源清单三、情绪管理与压力缓解技巧：快乐其实很简单1、均衡人生的五大管理A、健康均衡B、事业均衡C、情爱均衡D、人际均衡E、魅力均衡2、压力应对策略A、精神世界的均衡B、身体营养的均衡4、办公室点穴减轻压力A、针对身体不适的减压方法B、针对情绪不适的减压方法4、 蝴蝶的启示本文转自明阳天下拓展，转载请注明出处。
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