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简单易做的晚餐健康瘦身菜2010-04-23 10:35:18 作者：佚名 出处：出处：薄荷瘦身网 录入：chencanfen 导读：要瘦身更要健康，本周推出特别减肥套餐青菜豆腐花+南瓜小米粥。点击图片进入下一页青菜豆腐花材料(1人份)：上海青菜50g、内酯豆腐100g、调味料：蘑菇精、盐做法：1、电水煲通电，倒入一点点油，烧热;2、上海青洗净、控干、切碎，放入锅内炒一下;3、加入少量水、少量盐、蘑菇精，炖几分钟;4、内酯豆腐倒在碗中，将烧好的青菜连汤倒在豆腐上，放一点剁椒点缀，开吃吧!啰哩八嗦：1、烧菜的时候加少量的水就好了，不要太多水;2、内酯豆腐是熟豆747浆做的，可以开盒即食;点击图片进入下一页南瓜小米粥材料(1人份)：小米20g、南瓜100g、调味料：啥也没放做法：1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以;2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!啰哩八嗦：1、南瓜本身就有甜味，所以我什么都没放，一直觉得原味的食物最好吃，hoho;2、水的量不要太多，我喜欢有点粘稠的粥，这样很香;3、小米的量别看20g只有那么少一点，但是煮好了也有一碗呢，这个一人份不要放多啦热量计算(热量数据查询来自薄荷食物库)：青菜豆腐花：豆腐(内酯)100.0克 49.0大卡、油菜心 50.0克 5.5大卡、菜籽油 5.0克 44.95大卡;南瓜小米粥：小米 20.0克 71.6大卡、南瓜 100.0克 22.0大卡。共计：193.1大卡家常减肥食品 吃出健康苗条身2010-04-22 10:50 作者：佚名 出处: PCLADY论坛 录入：chencanfen 进入女性论坛 关键字：减肥食谱家常食品健康减肥盘点娱乐圈10大贵公子 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女导读：虽然很多爱美的mm知道什么食品对身体有益，什么食品有助于减肥。但是就是不喜欢吃或者懒做。下面就传授几招可口又能减肥的家常食品以及做法吧。 点击图片进入下一页1、生菜-给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。2、芦笋-给低碳水化合物想瘦身者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4.营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。3、西葫芦-扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。4、番茄-维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩女人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分?那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。5 、胡萝卜小人参用胡萝卜减肥是近期盛行的经济型减肥法，有效率95%以上。胡萝卜素有“小人参”之美称，胡萝卜富含维生素A、植物纤维、糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、降糖降脂、增强免疫功能的功效。胡萝卜的植物纤维，吸水性强，在肠胃中体积容易膨胀，是肠胃中的“充盈物质”，可以加强肠胃的蠕动，从而利膈宽肠，通便排毒。胡萝卜一般是炖汤、炒菜、榨汁吃，这都得在家才能做，鲜胡萝卜存放时间不长。对上班族来说不能每天随时吃到有些遗憾，有科学实验证明萝卜干同胡萝卜除水分有差别外，在营养上并无明显差别.胡萝卜素几乎没变化,营养流失极少.异族今天介绍这款胡萝卜干的做法，给怕胡萝卜味道的MM带来福音了，烤过的胡萝卜很香哦成品可以装入食品袋中，随吃随取。让MM们个个成为小腰女注意胡萝卜虽生、熟皆可食，但生用性凉，脾胃虚寒者不宜。材料：胡萝卜、盐少量工具：微波炉(Micheal和萝卜樱子送的)、烤薯片器(趣玩网掏来的)烤薯片器由多功能烤蓝、切片器、盛食品小碗、切片互助器做法：1、先将要烤的胡萝卜清洗干净，然后用切片器将胡萝卜切成薄片，切出来厚薄很均匀每片在4MM左右。2、切片互助器3、切片器刀片十分锋利，当胡萝卜切至较小时，异族把它夹在切片互助器下，继续切，防止割伤手指。4、把盐放在碗里加水浸泡5分钟至10分钟，取出再把泡过调味的胡萝卜薄片插烤篮上，烤篮上插的密度尽量保持插一片空一片，这样的话可以使胡萝卜的水蒸气容易散发。5、将排列好的胡萝卜片烤篮放在微波炉的中间，6、微波炉关上门，按高火叮5分钟。7、加热后取出即可食用。晾凉了可装塑料袋里，随时食用。（图片来源：PConline摄影部）减肥食谱针对性瘦身你吃对食物了吗?2010-04-20 10:25 作者：佚名 出处: PCLADY论坛 录入：chencanfen 进入女性论坛 关键字：瘦身减肥食物瘦身食品盘点娱乐圈10大贵公子 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女导读：爱美的女人都想拥有傲人的身材，但一味减肥反而失去了优美的线条。 点击图片进入下一页瘦腰冠军草莓减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。瘦大腿冠军白萝卜像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。瘦脸冠军西芹西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。瘦背冠军葡萄柚哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。瘦小腿冠军西瓜西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。点击图片进入下一页瘦小腹冠军番茄肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。每周一道健康瘦身菜 丰富你的早餐组合2010-04-15 09:39 作者：佚名 出处: 薄荷瘦身网 录入：chencanfen 进入女性论坛 关键字：减肥餐健康减肥瘦身菜盘点娱乐圈10大贵公子 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女导读：减肥的MM们注意啦，今天教给大家一道健康的瘦身菜，让你过上健康有效的营养减肥餐，大家快来试试吧！ 点击图片进入下一页材料(1人份)：苹果半个70g、胡萝卜30g、莴笋40g、红薯1个120g、麦片20g、豆浆400g调味料：盐做法：1、电水煲内倒入少量的清水，红薯削皮，切成两半，蒸;2、将前一晚泡好的黄豆和薏仁放入豆浆机，通电做豆浆;3、这个时候，将胡萝卜和莴笋切丁，舀2勺麦片放入碗中;4、红薯蒸好了取出，另烧水，放入胡萝卜和莴笋丁煮1-2分钟，后过冷水沥干加点盐拌拌;5、豆浆做好了以后，倒入盛有麦片的碗中，泡麦片，好了，吃吧啰哩八嗦：1、这个早餐组合用电水煲和豆浆机，豆子什么的记得要提前泡一晚;2、用餐的顺序是，先吃苹果，然后蔬菜，然后红薯，然后主食。这是妈妈推荐的一本健康排毒的书上说的，按水果+蔬菜+红薯+其他主食蛋白质或肉肉等，说是坚持按这个顺序进食，就能排出优质BB呢;3、等你吃完了水果，蔬菜，红薯，麦片也早就泡好了，热乎乎的喝下去真舒服;4、我的豆浆喝的有点多，JMS可以少一点量的这一顿吃下去超饱的能撑一上午热量计算(热量数据查询来自薄荷食物库)： 苹果 70.0克 36.4大卡 豆浆 400.0克 56.0大卡 燕麦片 20.0克 73.4大卡 甘薯(红心) 120.0克 118.8大卡 胡萝卜(红) 30.0克 11.1大卡 莴笋 40.0克 5.6大卡总共301大卡减肥食物 美腿又瘦身的5种食物2010-04-13 09:24 作者：佚名 出处: PCLADY论坛 录入：chencanfen 进入女性论坛 关键字：减肥食物瘦身食物美腿盘点娱乐圈10大贵公子 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女 装扮诱惑的夏初热风美女导读：生活中有很多食物是可以帮助我们起到修饰身材的作用的，小编为您推荐及个美腿的食物，在您做完瘦身运动后，多吃一些美腿的食物可以使您瘦腿的功效加倍哦。 点击图片进入下一页西瓜 去水肿西瓜有利尿的作用，它里面所含的物质可以将身体里的盐分通过水排出体外，从而减小肾脏和肝脏的负担。西红柿 去除肌肉紧张番茄尽量生吃，可以将他的营养保持最大化，不要打汁，因为番茄里含有非常多的膳食纤维，可以帮助缓解腿部因为运