炮拳功法述真.pdf

炮拳功法述真 炮拳出于少林拳派 明末清初传入武术之乡菏泽地区 是本地区流 传很广的一有特色的地方拳系 在菏泽 曹县 成武 东明等城乡习 练者众多 炮拳的特点 动作刚健有力以刚为主 套路短少精悍 实战技 击攻防严密 招式多变虚实相兼 风格独特 现在菏泽地区广传的炮拳 有拳术 18 套 器械 18 套 徒手和器械对练 11 套 气功硬功内功法 7 种 今将炮拳的内气功法和刚烈硬拳功法整理成文 分述如下 炮拳内气功法 炮拳内壮气功法 是以炼气为主 意气相随 内外合一 生成内力 可为以 后修炼拳术功法打下坚实的基础 习练本功法可让练习者三天就会形 成气团 半个月丹田处及小腹部就可抗打 百日修成内气贯穿全身 不 畏拳棍击打 习练者双脚平行开立 距离略宽于肩 全身放松 自然站立 以鼻呼吸 舌 顶上腭 双目微闭 吸入之气用意念引导气沉丹田 稍停 双手自然松活 由身体两侧缓缓上托 掌心向上 升至头顶 两掌相对 掌距 20 公分左 右 翻掌于体前缓缓下降至下丹田处 双掌重叠贴扣在丹田处 左掌在 内 右掌在外 静立 1 分钟后 双腿屈膝下蹲呈马步式 在下蹲时吸气 站立时呼气 连续 9 次 注 升降时要缓慢 柔和 自然 下蹲九次后 站 立 双手升至两乳之间 膻中穴 处 掌心向内成抱球状 双手指尖相距约 10 公分左右 双腿微屈 全身放松 意念专注 意感双手气感 注 呼气时 双手向内吸 吸气时双手向外顶 如此练 10 分钟 稍停 步式不变 双 手内翻 掌心向下 双手掌心斜相对 自然呼吸 意守下丹田 习练时间 1 小时左右 注 桩式要松紧适中 意感真气归于丹田 收功 上式不变 双腿下蹲成马步 如上述连做九次 做完后 双臂打开 由体侧上升降落于丹田处 双手左内右外重叠于丹田 3 分钟后 轻睁 双眼 揉按小腹左右转 12 圈后 即收功 注 习练中 腹部有肠鸣和鼓胀之感 双手有烈强的气感 肩臂有酸胀 麻之感 习练 10 天后 可将下丹田的气团向中丹田升提 气升提上后要 呼吸自然 保持气团不落 升提 20 分钟左右即可恢复气沉丹田 在升 提气到中丹田时 两肋及胸膜有气冲痛感 属正常现象 可继续习练 这 也是练好有威力的炮拳内气功法的重要之处 炮拳赐烈硬拳功法 在内气功的补足下 可使硬拳功法增威提升 现介绍三种硬拳基本真 实练法 无有半点夸张虚假 以便让习者练出真功 俯卧撑拳 练法 双拳距离与肩同宽 以拳面抵地 双腿伸直并拢 用前脚 掌 趾 着地 头 腰 胯与地面相平行 下颌内收 目视前方 双臂伸直 身体平直向上 做俯卧撑运动 做时要连贯协调 顺达灵活自然 不僵 硬 向下俯卧时吸气 向上撑时呼气 每天早晚习练 在 20 分钟之内 不 可过疲劳 习练一段时间后 可逐渐增加习功难度 如身穿沙衣或将脚 位渐渐加高 并在身上适当放置石块 沙袋等重物习练 以增功力 倒立硬拳 习者面对结实的墙壁站立 双手握拳 以拳面用力撑起身体 成倒立状 双腿伸直并拢贴靠于墙壁上 肘 腕部要挺直 双拳心相对 拳距与肩同宽 腰胯部上拔挺 头略抬起 意守丹田 眼看地面 每次练 5 分钟左右 早晚习练 注 初练时 有头晕 眼花等现象 可用先下蹲后 再缓慢站起 以逐渐适应即可 待有一定功力后再逐步增加难度 可在 身上穿上有一定重量的沙衣和在手臂上绑上沙臂包 腿部位绑上沙绑 袋 重量可由习者自定 并改用单臂独立倒撑 左右手可互换习练 也可 双腿或臂做屈伸倒立撑拳或双脚离墙做无依扶倒立撑拳锻炼 注 在 初倒立时 可让助手帮助扶助 以免习练者受伤 硬拳击桩 选一碗口般粗细结实光滑的树木做桩或电线杆也可 在树 桩上用柔软的棉纱布或海绵块捆缠在树桩上 厚度适宜 再用细线绳捆 扎牢固 练者实战步立于桩前 以内壮丹田爆发劲击打木桩 可把树桩 分上中下三段 如人一般 意感用硬拳猛击上段 肩 太阳等部位 中段 心 胸肋等部位 下段 腹裆 膝等部位 或用冲 摆 勾 劈等手法 硬拳击打树桩 早晚习练 3 个月后可逐渐去掉柔软物 继续习练 硬 拳功已可碎石断砖 在实战搏杀中你已有了护身杀敌的坚硬锤头了 注 练完后 可双手互相搓拳面 以便通活血路 便拳面舒展 没有死皮硬 伤 在习练完后 不可立刻冲冷水澡和双手冲洗冷水 在习功中 可备 些舒经活血的药物 如红花油等 在习练完后用于手部 练功中 可多吃 营养补品 以