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我是这样搭减肥食谱的三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。用这个方法配合魔豆自然瘦 /减肥胶囊一个月减了10几斤，而且没有负作用，我现在还在用希望能减16斤， 它的特点是： 1、全天然、新配方 2、 不乏力、不头晕、安全减肥 3、 迅速燃脂，减后不反弹 最简单直接方法，去淘宝网搜索 魔豆自然瘦 就能找到了，认准正品，最好找销量大的买，才能保证正品（切记哦）百度搜搜能找到官网- 雀巢咖啡能减肥吗,喝咖啡可以减肥吗绿色健康减肥，还不会反弹，从此无忧！_ 减.肥不.能*犹.豫;，*越*早.越好.减,肥* 0|评论2011-8-8 12:26热心网友雀巢咖啡能减肥吗,喝咖啡可以减肥吗十一大热门减肥法功效排名第一名、运动减肥 特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。 理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。 注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 第二名、西药减肥 特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。 理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。 注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。 第三名、量身减肥 特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化 理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。 注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家 第四名、营养减肥 特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓 理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。 注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。第五名、针炙减肥 特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。 理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 733 89左右。 注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。 第六名、中药减肥 特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。 理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。 注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反 第七名、喝茶减肥 特点：最方便，最简单的减肥方法 理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用 注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。 推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶 第八名、外用减肥 特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧 注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。 第九名、束身衣减肥 特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。 注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等第十名、节食减肥 特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。 第十一名、蔬果减肥 特点：起效快，效果好，但反弹率低，无副作用。 理由：纯天然绿色的减肥产品，起效快，减得多，它应该名列榜首。注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。我现在用的就是通过最精确的减肥产品排行版“” 网 找到的一款纯天然绿色的减肥产品，一个疗程减了32斤，不知不觉由140减到了108，两年了也没反弹，有兴趣可以去了解下 网.址.是：jf012com （把换成 . （点）就可以打开了）非常.专业的减肥.产品.排行.版，里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最小、而且不.反.弹的几种.产品。 轻松帮你解决肥胖烦恼，实现美妙身材！ 0|评论2011-8-8 12:27热心网友轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 告诉你一个秘密，我从今年最热销的排行榜里面找到了一款非常好的产品，吃了两个月从133减到了105，自己还是挺满意的。我是在这里选择到的，网址： tbtjwcom (把 换成“ . ”(点) 就行了) 里面全是今年最热销的产品，选择一下,找对合适你的就可以了。 0|评论2011-8-8 12:27beicaicaicai|三级不能。咖啡因只会让你兴奋，喝多了还会心慌，对减肥没有任何效果！楼上那些人真不愧为拼命三郎. 0|评论2011-8-8 12:28热心网友减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食 。2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。6.食物之烹调,减少用油 。7.建议你配合点减肥药使用，选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍个地方： jianfei0com ( 换成 . )。你可以进去看看，它是一个减肥产品排行榜，整理出了淘宝减肥产品排行，集合了淘宝最有效的瘦身产品，质量和评价口碑最好的、今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用，祝你减肥成功。 别找错了，jianfei0com（把换成 . （点）就打开了） 0|评论2011-8-8 12:44热心网友减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3?10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、?苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 8同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，一年前朋友告诉我 减肥产品排行版“” 网。通过这个网站我找到一个纯天然绿色的减肥产品，一个疗程减了28斤，到现在都没反弹，有兴趣可以去了解下网.址.是：1234jfcom（把换成 .（点）就打开了）还你完美曲线！ 0|评论2011-8-8 12:49热心网友12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运 动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的 效果，所以一定要坚持！慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃 烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。我试过好多减肥药和减肥茶了，效果都不太好。还好朋友推荐我 最权威的减肥产品排行版“ ”网 里面收集了今年淘宝、有啊、拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品，我选择了一款， 效果挺好的，纯中药原料，关健是也没有什么副作用，这次真的减下来了。最重要的是，没拉肚子，没反弹。我觉得值得推荐给大家！网.址.是：tbss8com（把换成 .（点）就打开了）还你完美曲线！ 0|评论2011-8-8 12:58热心网友减肥产品五花八门的，谁知道那么多的牌子种那个好呢，总不能一个个都尝试一遍吧？我是从纤瘦榜（百度搜下）上看中了一个排行第一名的产品，效果还行成功帮我减掉了10斤呵呵希望对你有帮助!顺便提醒下你，千万别找错了！输入 seocq*cn （把*号换成“.”号就能打开了）。 0|评论2011-8-8 13:02热心网友运动减肥能够坚持是最好的，但是我实在是没办法坚持下来。经朋友