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文档简介

养生厨房 餐桌上的粗纤维 3月 2 小标题放此处 1 原料 鲜百合 金丝红枣 桂圆 银耳 冰糖 制作 将鲜百合剥片 金丝小枣 干桂圆 银耳择洗干净 放入水中 加入冰糖适量 文火煮20 30分钟即成 口味 微甜 清香 滑爽 功效 银耳具有补气养血 使皮肤白嫩之功效 百合止咳化痰 金丝小枣和桂圆补血益气养阴 玉颜雪肌汤 2 海带煲排骨 原料 海带 排骨调味料 海葱 姜 枸杞子 盐 鸡粉 糊椒粉制作 海带泡发洗净切成条 排骨洗净剁成条 用沸水焯一下 将料放入砂锅中 加葱 姜 白胡椒少许 枸杞子10颗 大火烧开后 小火煲40分钟 加盐 鸡粉 胡椒粉调味即可 口味 汤清色亮 咸鲜清爽 功效 有降血压 防止动脉硬硬化 促进有害物质排泄的作用 吸收血管中的胆固醇 并把它们排出体外 使血液中的胆固醇保持正常含量 3 原料 黄瓜 鲜柠檬调味料 白糖 白醋 盐 葱 姜 辣椒制作 黄瓜洗净切条 用盐稍腌一下去除适量的水分 用糖 醋 盐少许 葱姜 辣椒熬成糖醋汁 晾凉后加柠檬2片 放入黄瓜条淹入味即可 口味 微酸的柠檬味 辣适中 功效 能抑制糖类物质转化为脂肪 对肺 胃 心 肝及排泄系统都非常有益 有助于化解夏季炎症 是难得的排毒养颜食品 珊瑚瓜条 4 2020 2 4 5 爽口黑木耳 原料 黑木耳调味料 盐 鸡粉 糖 东古酱油 米醋 芥末油 小米辣椒 香油制作 黑木耳泡发后摘取杂物 开水焯水后过凉 加盐 鸡粉 粮少许 东古酱油 米醋 芥末油少许 小米辣椒 香油拌匀即可 口味 脆爽黑木耳咸酸微辣 功效 开胃 醒脑 刺激食欲 保健常吃黑木耳 味甘 性平 有排毒解毒 清胃涤肠 和血止血等功效 古书记载
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