新手溜冰培训技巧有些.doc

新手溜冰培训技巧有些 导语：溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。 1我们学习轮滑最重要的还是鞋子。鞋子舒适程度对轮滑的影响特别大，如果你没有一双好的鞋子练习轮滑，久而久之你就会对轮滑失去兴趣，鞋子是关键! 2学习轮滑我们必须要有胆量，有不怕摔的精神，摔倒怕起来继续练，总结一点就是，好的技术都是摔出来的!怕摔，你永远也不可能有好的技术! 3再者我们必须要有恒心，三分钟热度是不可能学好轮滑的，只有持之以恒方能练就一身好技术。 4还有在日常的学习中，得以一种谦虚的态度去学习，多向高手请教一下，可以让你获得捷径。在这个网络时代，我们学习轮滑的道路很多，网上就有很多高手的轮滑视频，不妨多去学习一下。 1对于长一点的鞋子，我们得把自己的脚往后抵，让脚尖部分空出来，还有鞋带一定要系紧。因为我们轮滑时脚上的重心大多是向后的，把脚往鞋后抵能够有效控制重心，在滑行过程中不会出现崴脚的情况。 2鞋子短了是绝对不行的，特别伤脚，而且越滑越会让你感到痛苦，宁愿让它长一点也不能短。 3对于恰恰合脚的鞋子，我们的鞋带可以让它稍微松一点，但也不能太松了。 4还有一定要穿袜子，袜子尽量厚一点，有专门的袜子更好，穿袜子能够起到护脚的作用，而且不容易让你的脚在鞋内滑动。 5衣裤的穿着以宽松为宜，穿太紧的不易舒展。 1站立。首先我们要学习站立，这是最基本的。我现在玩的是单排，站立的话可以并排站立，跨脚站立。新手学习站立时建议找个依靠物，先用手拉住依靠物练习站立，然后慢慢的放开手试着站立。 2在保证自己能够不依靠物体站立之后我们就可以学习滑行了，滑行时双脚要呈八字形向前滑行。一般都是先提左脚，然后再提右脚，提了左脚和右脚滑行两步后两脚的形状也要呈八字形，然后逐渐向前。如果重心把握不好的话也要拉着依靠物练习，待有感觉之后就放开双手。慢慢的找感觉，坚持下来相信你就能学会倒滑了。 逆向滑行(倒滑) 1逆向滑行时左右脚也会呈八字形分布，逆向滑行时一般都是右脚在左脚的前方进行滑行。 2逆向滑行时前后两脚都是同时绕八字形状，前脚(右脚)绕到右边的时候，后脚(左脚)就绕到左边。同理，前脚(右脚)绕到左边的时候，后脚(左脚)就绕到右边。如此反复我能就能够滑行起来来了。刚开始练习的时候我们可能有种感觉控制不住鞋子向后，一动就向前，这不用担心，我们可以依靠栏杆等依靠物在滑动的过程中驱使自己的重心和身体向后移动。 正/逆向跑 1是不是感觉就这样慢慢的滑行不爽啊，那就跑起来吧，体验飞一般的感觉!不管是正向还是逆向跑，我们跑的都是曲线(或是圈)，在跑的时候我们在一个转弯幅度大的地方开始跑，那个时候就能够让你加起速来。在弯道处跑过来后你在直线滑行时就会拥有很快的速度了，特爽! 练习正向滑行时我们的身体得向左倾斜，建议在弯道处练，我们在跑时得有一种跳跃感，然后把右脚提到左脚的前方，让右脚有一种向外滑动的倾向，左脚在右脚后面也要有左脚向右脚的右边滑行的倾向，左脚始终让你