对田径运动训练科学化的再认识.doc

对田径运动训练科学化的再认识130安阳师范学院2008钷对田径运动训练科学化的再认识胡振兴(华南师范大学体育科学院,东广州510006)摘要通过对田径运动训练科学化的分析指出,田径运动训练应更加重视科学选材和早期的训练,利用理想化数学模型训练,训练的专项化和个性化趋势,赛练结合.更加重视主动恢复和心理训练等几个方面.关键词田径运动训练;科学化;主要特征中图分类号G82文献标识码A文章编号16715330(2008)02013003随着现代运动实践的积累和科学技术的飞速发展,现代科学技术强有力地介入运动训练领域,大大促进了运动训练的科学化.同时,市场经济的发展,推动了现代竞技运动高度发展,特别在一些市场经济比较成熟的国家,体育已经成为一项重要的产业,各种级别比赛的增多,促进了国与国之间,运动员,教练员之间的交流增多;同时信息技术的发展(如电视,电话,网络等媒体)为运动员和教练员提供了一个非常好的交流平台,各国之间先进的运动技术,训练方法以及运动员,教练员和各种体育人才的传播,交流很快,呈现出国际化的趋势.再加上职业化的高度发展,成熟的市场化运作和高额的比赛奖金,使得竞技体育的背后有着巨大的政治利益的同时,也有着巨大的经济利益.这些都促进了对运动训练和比赛研究的投入增加,有力推动了体育相关学科的研究和新技术的发展,使得体育比赛的竞争异常激烈,运动成绩不断提高,运动训练也日益科学化.运动训练的科学化是相对于传统的靠经验来训练讲的,指运用科学理论,方法及先进技术组织实施并有效地控制运动训练全过程,进而实现理想目标的动态过程.运动训练科学化的主要内容包括:科学选材,科学诊断,理想的训练目标和目标模型,科学的训练计划,有效地组织与控制训练活动,科学地组织竞赛,训练信息化,高效能的恢复和营养系统,良好的训练环境,高效率的训练管理等o11现代运动训练的体系包括了选材,身体,技术,战术,心理,营养和恢复几个方面.l更加重视科学选材和早期的训练,选材和育才结合1.】运动训练包括选材,育才能选出好的苗子,训练就成功了一半.科学研究表明,运动能力和遗传有很大的相关性,运动机能和素质的遗传度非常大,绝大部分运动潜能都是在遗传基因中固有的,通过科学训练,可以促使这些遗传因素得到充分的开发,取得理想的运动成绩.例如,姜玉民和李景明夫妇是20世纪50年代我国短跑和跳高的优秀选手,其子李彤在110m栏上取得了良好的成绩,是该项目的亚洲纪录保持者.现代运动的选材,采用科学检测和经验选材相结合,在检测上,从形态,机能,素质到各种生理,生化,神经,心理甚至遗传基因指标,采用多指标综合评定的办法,对运动成绩进行预测,使选材工作进一步科学化.1.2重视选材和育才的结合在早期训练中重视青春发育期和身体素质发展敏感期的训练,同时,注意捕捉专项训练的拐点.在多年训练中,运动员的体能从一般性向专项化转移过渡的过程是渐进的,但同时也要求及时专项化,就是指当采用一般手段不能再提高成绩时,要及时地引入专项手段,加快专项训练的步子,促使运动员的成绩进步提高,如果没有跟上,运动员的青春发育加速期过后成绩很难再进.步提高2建立优秀运动员的体形,身体素质和技术的理想化数字模型,使运动训练科学化,更有针对性和更具实效性随着运动生物力学和计算机技术等相关学科收稿日期】2008.0112【作者简介胡振兴,华南师范大学在渎研究生,主要从事体育教学与研究第2期胡振兴:对田径运动训练科学化的再认识131的发展,高速摄影,电脑技术和相关软件的开发应用,研究人员依据优秀运动员在创造优异成绩时的技术资料,建立运动员的理想化数字模型,包括运动员的身高,体重,肢体比例以及一些重要的身体素质和运动技术的参数,动力学分析,然后参照这个数字模型,来指导选材,训练等工作,使运动训练的工作更科学,更具针对性,从而更有实效.有些教练在训练,比赛中利用高速摄影等技术,把运动员比赛,训练时的情况记录下来,适时进行分析;同时,把自己队员的一些技术参数和国内外的一些优秀运动员的技术参数进行对比分析,找出不足,想办法改进和解决,使训练方向明确,针对性强,能有计划,有把握地实现训练目标,这样做的效果非常好,使训练更具有实效性.我国优秀跨栏运动员刘翔的教练孙海平在讲自己的经验时,就提到这一点.3训练的手段,内容的安排的专项化趋势和运动技术的个性化趋势3.1运动训练手段的专项化趋势从实战的要求出发,依据比赛实战的要求进行训练.我国着名运动员刘翔的教练孙海平教练曾经谈到,在他的跨栏训练中,所有的训练都是专项训练,一切训练内容和手段的安排都要考虑到是否对专项有利.他形象地把训练内容比作一个圆,传统的理论把圆圈按照一般身体训练,专项身体训练,技术训练等划分为好几块,而在他的圆圈理论里,只有专项训练.这是对跨栏训练的本质有了深刻的了解后作出的理论创新.任何训练内容,手段的采用,都要尽量做到与专项结厶3口03.2运动技术的个性化趋势田径技术是相对的,发展的,不存在理想的固定模式.现在许多人提出了田径运动训练过程中的运动技术个性化思想,即经多学科综合分析研究,符合运动员个体特点和实际能力,最能发挥运动员个体所长的技术,才是最好的.4对传统的周期理论重新认识,随着比赛的增多,赛练结合.把比赛作为训练的一部分现代体育运动的竞赛高度发展,包括各种商业比赛在内,各种层次的比赛日益增多,运动员在一年中要参加很多比赛,要求有长时间保持良好竞技状态的能力,传统的单周期,双周期理论受到挑战.为了能在一年中多次参加比赛,各国都在努力缩短训练周期,以小周期安排训练.这种训练不但目标明确,针对性强,而且有利于运动员的体能恢复,使运动员始终处于良好的竞技状态,在比赛中取得良好的成绩.比赛作为训练的一种手段也得到多数教练员的认可.运动员通过频繁参加比赛,通过比赛使机体承受大负荷,大强度刺激来提高运动水平,有利于增加比赛的经验,提高运动员在大型比赛中发挥运动水平,创造优异成绩的能力.同时也有利于发现运动员的技术和心理上的不足,使后面的训练更有针对性和更具实效性.多参加比赛,赛练结合,把比赛作为训练的重要补充手段,但不能以赛代练.5对训练负荷的再认识,负荷内容有定向化趋势理论和实践证明,训练过程只有不断加大运动负荷,才能加深对运动员机体的刺激,提高其训练适应水平.在加大运动量的过程中,要处理好量与强度的关系.现代运动训练中,越来越重视训练强度,尤其是专项强度,对高水平运动员来说,应该安排更多的专门练习,适应比赛动作的需要,同时,专项练习手段的选择要注重少而精和最优化的原则.对于大负荷的认识:第一,大负荷是相对而言的,不是绝对的,要适合于训练对象的具体情况;第二,不同水平运动员所承受的大负荷的构成应是不同的,一般要根据项目的特点,训练及比赛任务的要求确定该时期的负荷强度,然后在保证强度要求的前提下安排达到负荷要求的数量;第三,对高水平运动员来说,改进技术的训练也必须在较高强度的情况下以完整的形式进行.负荷内容的定向化是指根据比赛的总目标和不同运动员不同阶段的具体训练任务实施目标控制,决定负荷的内容.负荷内容的定向化要求运动员注意弥补自己竞技能力构成中的薄弱环节,把木桶理论中最低的缺口堵住,同时,从决定运动员竞技能力的非主导因素中挖掘潜力来提高竞技水平.6对恢复训练和心理训练的更加重视加强对先进的营养,恢复系统的重要性的认识,树立训练一恢复一营养三位一体的现代训练观.运动训练提高成绩的原理就是超量恢复的原理,通过训练,运动员承受运动负荷,然后适应,l32安阳师范学院2008钲身体机能提高,再加大负荷训练,再提高,再适应,实现素质和成绩的螺旋上升.但在训练实践中,运动疲劳和伤病常常困扰着运动员,影响训练任务的完成,从而影响到成绩的提高,所以现代运动训练把恢复和训练同等程度重视起来,认为恢复是训练的一部分,没有良好的恢复,就不能承受极限负荷的训练;没有极限负荷的训练,就不能实现成绩的突破.现代运动营养,保健,生化,医疗等学科的发展,使得运动员在进行训练时,通过对一系列生化指标的进行检测,依据检测结果来帮助,指导训练,检查训练的效果,使得训练的安排更加科学,训练更具实效性.另外,专门的营养师为运动员设计平衡,合理的营养膳食,再加上一些先进恢复手段的采用,有助于运动员快速恢复.同时,医务监督的水平不断提高,有效地缓解和部分解决了困扰运动训练的伤病问题,使得大运动量训练能够实现,为运动成绩的提高打下基础.现代体育比赛的实践使人们越来越深刻地认识到,比赛不仅消耗人的体力,而且,也消耗很大的心理能量,特别是在势均力敌的重大比赛中,运动员竞技能力的发挥,其心理品质的优劣对比赛的胜负起着关键性作用.因此,现代田径运动训练,从早期的选材开始,就开始注重心理选材,力求筛选出那些个性心理特征和心理过程特点符合专项需要的运动员.目前,国内外许多高水平的优秀运动队都配有专门的心理专家,为运动员提供心理咨询和进行各种心理训练.总之,随着现代训练科学化进程的不断提高,提高运动训练科学化水平越来越重要,不断加深对项目特性的认识和提高运动训练的科学化已成为对教练员的重要要求之一.运动技术具有相对完善性,随着时代的发展而发展,始终处于一个动态过程中.通过科学选材和早期的训练,选材和育才相结合;建立优秀运动员的体形,身体素质和技术的理想化数字模型,使运动训练科学化,更有针对性和更具实效性;赛练结合,把比赛作为训练的一部分,重视主动恢复训练和心理训练和定向大负荷训练;在训练中大胆改进和创新,通过不断的创新,才能使运动训练更加合理化,科学化,才能培养出更多的刘翔,实现为奥运争光的宏伟目标.参考文献1田麦久,武福全.等.运动训练科学化探索M.北京:人民体育出版社,1988.2毛永.张学森.现代运动圳练的新趋势J.山东体育科技.1999,21(4):34.3刘绮红.从刘翔的成功探讨运动训练科学化的若干问题J.广州体育学院.2006,26(5):7174,4刘绮红.田径运动训练中运动员的运动技术个性化问题探讨J.北京体育大学.2001,24(3).400403.5徐估.吕乙林,刘永东,现代田径运动训练的主要特征J.广州体育学院.2000.20(1):9092.OnScientificTrainingResearchofFiledTeachingHUZhenxing(CollegeofP.EandSportsSeience,SouthChinaNormalUniversity,Guangzhou510006,China)Abstract:ThepapermakesananalvsisofscientifictrainingofFieldTeaching,pointsoutthatFieldTeachingtrainingpaysmoreattentio