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增强记忆力的简单训练方法 美国麻省理工学院科学家的一份报告说 假设你始终好学不倦 那么 你脑子一生储藏的各种知识 将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍 据说 该图书馆藏书一千多万册 也就是说 人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量 还有人估计 全世界图书馆藏书七亿七千万册 它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特 这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当 并且 人的记忆可以保持七十到八十年以上 一 增强记忆能力的简单方法 一 回亿一天的细节这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行 如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次 结果会让你大吃一惊 上床准备睡觉前 或背靠着忱头坐着 或躺着 但要确保自己在10 15分钟之内保持清醒 通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己 一 回亿一天的细节 从今天做的最后一件事开始 回忆其最具体的细节 这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上 注意自己的呼吸运动 然后再往前想 回忆就在这之前做的事 也许是爬上床 然后是在这之前的事 也许是刷牙 回忆你的感觉和想法 想像你的一整天是一盘电影胶片 现在正在倒着放映 就像倒退着走路或说倒话 就与看倒着放的电影一样 假如这样 你是观众 也是回忆者 倒着回顾你一天中的每一时刻 一 回亿一天的细节 诸如 我正躺在床上开始回忆我的一天 我从浴室走到床边 我从梳妆台走到浴室 我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话 我从起居室走进卧室 站在梳妆台旁 我关掉起居室内的电视和灯 我坐在自己喜欢的椅子上 翘着脚 看 在此之前 我透过窗户 看到一轮圆月从天边冉冉升起 二 画地图炼记忆 找一份市内街道图 选取一个小区 划一个圈圈上十多条街道 然后用观察看图3分钟 使用定时器以保证时间的准确 合上图不看 定时1分钟 根据记忆重画此图 包括街道名及所在位置 不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图 再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道 再用3分钟观察此图后 合上图不看 定时1分钟 根据记忆重画此图 包括街道名及所在位置 不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图 论文发表 三 永远不会忘记的面孔 每天一次 随意选一件物体 一幅画片或一个人 仔细观察2分钟 移开视线 画出刚才观察的对象 一天结束时 不看此画 根据记忆再画一张 每天换一个观察对象 持续一周 然后 把这些画放起来 根据记忆重画 注意先后画的图像之间的差异和不同之处 坚持些方法几周 直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画 四 如何记住你的旅游鞋 找一双鞋 最好是你自己的旅游鞋 仔细研究5分钟 仿佛你从未见过这样的鞋 记住 你正努力将所看到的一切存到记忆当中 所以要看仔细了 5分钟之后 把鞋收起来 回忆你刚刚看到的一切 你已经忘掉了多少 歇息片刻 15分钟之后 回忆上次对鞋子的记忆 又忘掉了多少 当你回忆上次对鞋子的记忆时 要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆 休息片刻 15分钟之后 回想上次对鞋子的回忆 这回你对上次的记忆忘掉多少 论文发表网 二 通过音乐获得超级记忆力 当你需要研究和学习某一特别的知识体系 比如外语 备试材料 或任何你希望理解的新的 复杂的东西时 就进行这种锻炼 进行这种锻炼时 一方面您放 巴洛克式 的音乐 使身心放松 不断的放听 同时 另一方面 你需要有人大声向你读出材料 或者事先你自