散打技术课件.ppt

散打基本技术理论课件主讲 李鸿 一 散打基本概念二 散打基本技术三 散打比赛规则 一 散打基本概念 武术与散打的关系 武术与格斗 搏斗的关系 武术是以技击为主要内容 以功法 套路 搏斗为运动形式的中国传统体育项目 搏斗运动是两人或多人在一定条件下 按一定的规则进行斗智较力的攻防性练习形式 现在武术竞赛中开展的主要是两人进行的对抗性活动 包括散打 太极推手 短兵等等 散打又称为散手 在中国历代有许多种称谓 如相搏 手搏 白打 对拆 技击等 由于多种对抗都采用擂台的形式 因此在中国民间还有 打擂台 之称 然而 现在的散打与传统的散打有着本质的区别 现在的散打是两人按照一定的规则 运用武术中的踢 打 摔和防守等方法 进行徒手对抗的现代体育竞技项目 它是中国武术的重要组成部分 1979年 中国体委按照竞技体育模式 首先在浙江省体委 北京体育学院和武汉体育学院进行了散打试点训练 同年5月在广西南宁举行的全国散打交流大会 1982年制定了 武术散手竞赛规则 1989年 散打被国家体委批准为正式比赛项目 并设 团体锦标赛 和 个人锦标赛 赛制 2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行 湖南卫视对赛事作了全程报道 这是中国武术散打发展史上的里程碑 中国武术散打进入了专业赛制的时期 众多散打高手登台竞技 当年的散打王是来自解放军体院的 劈腿王 柳海龙 2001年3月27日 中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕 采取国内各地方与国外电视台同步直播的形式进行 2001年报名队由00年的25支增加到40多支 报名人数由117名增加到200多名 比赛采用单循环淘汰制 01年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛 八强赛 半决赛 决赛 各级别冠军赛 总决赛 王者争霸赛 超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛 当年的散打王是来自北体大的 白眉大侠 鞭腿王 苑玉宝 武术不仅有搏斗运动 而且有套路运动和功法运动 就传统武术而言 三者紧密相连 是一个完整的体系 三者有相互独立发展之势 竞技武术套路已经独立地走上了竞技舞台 成为表现难美性项目 摈弃了套路基础的搏斗运动也作为一个完整的搏斗项目独立地发展了近二十年 许多与气功结合的单势功法演练 在民间也广泛开展 武术的功法 套路 搏斗三个运动形式既有一定的联系 又相互独立 它们共同构成了形式多样的武术技术体系 值得大家注意的是 流传于世界各地的武技很多 像拳击 跆拳道 柔道 空手道 泰拳等等 它们可以称为武技或技击 但不是武术 因为武术是专指中国的武技或技击 它是众多武技中的一员 散打基本技术 1 实战姿势2 基本手法3 基本掌法4 基本步法5 基本拳法6 基本腿法7 基本膝法8 基本肘法9 擒拿与反擒拿10 基本摔法11 散打基本组合 实战姿势也叫做预备式或格斗式 是格斗前所采用的临战运动姿势 它不仅能使身体处于强有力的状态 而且有最佳的快速反应能力 利于快速移动发起进攻和防守 并且暴露面小 能有效的保护自己的要害部位 下面以左实战式为例 两脚前后开立 前脚跟与后脚尖距离约同肩宽 左脚全脚掌着地 右脚跟稍抬起 前脚掌着地 两膝稍弯曲 自然里扣 身体重心右移 上体含胸收腹扭臀 左臂内曲约 度 拳眼与鼻尖平行 右臂内曲约 度 拳置于脖前 两肘自然下垂并稍向里合 下颔内收 目视对方上体 基本手法 拍 挡 截 抄 格 拿 基本掌法 推掌 砍掌 刺掌 劈掌 基本步法 进步 退步 上步撤步 闪步 换步跃步 拳法 直拳 以左直拳为例 左势站立 右脚微蹬地 身体重心稍向左脚移动 同时转腰送肩 左拳直线向前击出 力达拳面 右拳自然收回颔前 掼拳 以左掼拳为例 左势站立 上体微向右扭转 同时左臂稍抬起时 前臂内旋向前里弧形出击 力达拳面 大小臂夹角约 度 右拳自然收回颔前 抄拳 以左上抄拳为例 左势站立 上体稍向左侧倾 重心略下沉 左拳微下落 随即左脚蹬地 上体右转 挺腹前送左髋 左拳由下向上曲臂勾击 力达拳面 大小臂夹角约 度左右 右拳自然回收于颔前 鞭拳 以右鞭拳为例 左势站立 以左脚前脚掌为轴 身体向后转 度 右脚经左腿后插步 身体继续右后转 同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击 力达拳背 左拳自然收于颔前 六 腿法腿法分屈伸性 直摆性 扫转性三大部分 腿法灵活机动 变化多端 攻击距离远 力度大 还具有隐蔽性 突出性攻击部位的特点 在运用腿法攻击时 要求做到快速有力 击点准确 侧弹腿 以左侧弹腿为例 左势站立 上体稍向右侧倾 重心后移 同时左腿曲膝展髋 大小腿自然折叠 脚背绷直 随即由曲到伸 大腿带动小腿向右前横弹 力达脚背 蹬腿 以左正蹬腿为例 左势站立 身体重心稍后移 同时左腿屈膝提起 曲肩向前 脚尖上勾 随即从脚跟领先向前蹬出 力达脚跟 侧踹腿 以左侧踹腿为例 左势站立 身体重心后移 上体稍右转 同时左曲膝提起 脚尖勾起 随即展髋 使脚掌正对攻击方向 使之迅速由曲到伸 向前踹出 力达脚跟 后扫腿 上体前俯 左腿曲膝前蹲 以前脚掌为轴 向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫 力达脚根 实战范例 当对方以左弹腿攻击我上盘时 拍挡防守后 随即用后扫腿攻击对支撑腿 截腿 以右截腿为例 左势站立 重心移到左腿 上体稍左转 同时右摆旋提起 脚尖勾起并外翻 随即向前下方截击 七 基本肘法八 膝法 肘法 顶肘 压肘 格肘 摆肘 后击肘膝法 顶膝 抬膝 扣膝 摆膝 撞膝 九 基本擒拿和反擒拿 扣手缠腕 抓腕格肘 按掌格肘上搬下坐 绕臂格肘 按掌压腕 十 摔法摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法 在格斗中 用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗 所以不能给对留下点喘息的机会 才能保护自己的有效措施 抱双腿前顶摔 当抱住对双腿被对方下压时 迅速屈肘 两手用力回拉 同时用左肩前顶对方髋腹部 将对摔倒 举例 抱单腿拉腿摔 当抱对方单腿时 被对方下压防守迅速右手屈肘 回拉对方小腿下边 同时用左肩下压其腿根部 将其摔出 抱单别腿摔 抱对方前腿后 左手迅速前伸 别其后支撑腿 同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒 十一 组合 拳拳拳腿腿腿拳腿拳拳拳腿腿腿拳腿拳腿 散打技术训练的方法和具体要求 1 空击练习2 点击练习 3 攻防练习4 喂招练习 5 递靶练习6 隔空练习 7 假设练习8 模拟练习 9 假实战10 条件练习 11 实战 2001年散打王比赛规则 1 对散打 左掼拳 技术说明有误的是 A 上体微右转B 同时左拳向外 约45度 向前 向里横掼C 臂微屈 拳眼朝上 力达拳面D 右拳护右腮旁 C 2 对散打 右踹腿 技术说明有误的是 A 右腿屈膝前抬 小腿外摆伸 屈踝B 以脚掌为力点C 展髋挺膝向前踹出D 上体保持不动 D 3 在散打比赛时出现运动员击打对方禁打部位 将被判罚 A 技术犯规B 劝告一次C 侵人犯规D 违例 C 4 红方转身鞭拳击打到黑方后脑部位 裁判应作 判罚 A 警告B 劝告C 侵人犯规D 违例 B 5 在国际散打比赛中 散打共有 级别 A 4B 8C 11D 10 D 6 在搏斗中 不具有硬功的人的肢体就一定没有很强的抗击力和摧毁力 7 滑步的基本要求是在滑步时要轻灵快捷 重心向