轻松排便秘诀.doc

轻松排便就是福便秘症状的一次性解除法 每个人都会遇到便秘的情况。有的是偶尔便秘，有的人是几天才排便一次。偶尔出现的便秘往往跟饮食有直接关系，如吃了辛辣的食物，只要改变一下饮食的习惯，就行了。要注意的是，有的人长年都是几天才大便一次，可每次大便并不干燥，也不费劲，这则是个人本质问题，不算便秘，更不需要进行专门的治疗。 有的人已经很注意饮食了，蔬菜，水果吃的不少，水也喝得够量，还积极地锻炼身体，常做按摩，可还是便秘，那又是为什么呢？ 容易患上便秘的人群： 1、 老人易患便秘： 2、 女士易患便秘： 3、 孩子易患便秘： 4、 体质虚弱久病、长期卧床、行动不便的人，患便秘的比例最高。 我的孩子便秘，只是吃了几口黑木耳红枣糊，很快就能恢复正常。特别注意制作方法是，先将黑木耳、红枣生着打碎后再煮，这样才行，做反了是不起作用的。 经观察后我发现，长期便秘的全是身体虚弱、气血两亏的人，看来便秘的根本原因还是在一个“虚”字上。 便秘是由于肠蠕动的强度不够造成的，只要让肠子有足够的力量去运动，就不会便秘。而要让肠子有力量的最好方法，就是要给肠子“吃饱”，让它有充足的血液供应。 黑木耳红枣、生着打碎后再煮之所以能治疗便秘，就是黑木耳有凉血润肠的作用，红枣本身有补血补气的作用，所以作用才这样强。 孩子是纯阳之体，不需要吃过多的大补食物，只要给他吃上黑木耳红枣糊，就能及时补虚润肠了。 而成年人用黑木耳红枣糊来补虚症，就显得力量不够了，所以有的人当即有效，有的人则不明显。我想通了这个道理后，遇到那些用这个方子不灵的人，都会让他们吃固元膏。便秘症状严重的，可以再加上松子仁，同时再让他们本上当归粉，每天12次，一次小半勺，同时忌一切寒凉之物，吃进去的食物尽量做到烂、软，再配合适当的按摩，再顽固的便秘都能治愈。 治疗便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天顺、逆时针各揉100下就能明显地帮助排便。 按摩完后，再喝一杯温开水清洁胃、肠，然后在室内多活动，多走走，很快就会有要大便的感觉。 还有两样食物对治疗便秘也很有效，一个是洋葱，一个是黄豆。洋葱气味重，很多人不愿意多吃。其实洋葱的药用价值非常高，它含有的前列腺素能有效地扩张血管，是其他任何植物都不具备的。常吃洋葱不仅能有效地扩张血管，改善心、脑的供血，治疗心脏、脑部的疾病，同时还能降血压、降血脂、降血糖，治疗慢性肠炎、痢疾。一般人吃洋葱后一是“屁多”二是排便顺畅，甚至有的人吃了洋葱后会拉稀，这都说明它对胃、肠的刺激作用很强。只要经常食用，就能治疗便秘。可以将洋葱烧熟、烧烂了再吃，刺激性减轻了，但对肠道的作用依然明显，对治疗便秘也很有效。 黄豆吃多了同样是“屁多”，但是新鲜的黄豆，也就是毛豆，多吃后屁不会明显多，但同样有促进肠道蠕动的作用，而且新鲜的嫩毛豆更利于人消化吸收。老人们最好每天买上半斤新鲜的毛豆，连皮洗干净后，将两端的角剪去，再放入锅中加水、少量的盐以及几片生姜，小火煮半个小时，就可以吃了。 有一位老人受高血糖、高血压、便秘等病症困拢，他听了我的嘱咐，从4.5月一直吃到11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下来，一切都全部正常了，而且多年的便秘也正常了。 还有，便秘与运动也有直接关系，那些热爱运动的人是很少便秘的，所以只要多运动，就能远离便秘。老人可以多散步，每天散步不要少于一个小时，不但能舒活络，也能治疗便秘。一、不生病的智慧 肉类饮食 性平：猪肉，猪心，猪肾，猪肝，鸡蛋，鹅肉，驴肉，野猪肉，刺猬肉，鸽肉，乌鸦肉，蛇肉，蝗虫，阿胶（驴皮胶），牛奶（微凉），酸牛奶，甲鱼（微凉）龟肉（微温），干贝，泥鳅，鳗鱼，鲫鱼，青鱼，黄鱼，乌贼鱼，鱼翅，鲈鱼，银鱼，鲥鱼，鲤鱼，鲳鱼，鲑鱼，鲨鱼，橡皮鱼，海参（微凉） 性温：黄牛肉，牛肚，牛髓，狗肉，猫肉，羊肉，羊肚，羊骨，羊髓，鸡肉，（微温），乌骨鸡，麻雀，野鸡肉，鹿肉，熊掌，蛤蚧（大壁虎），（毛蚶），淡菜（水菜），鲢鱼，带鱼，鳊鱼，刀鱼，混子鱼，鲦鱼（白条鱼），鳟鱼，鳝鱼（黄鳝），大头鱼。 性凉：水牛肉，鸭肉，兔肉，马奶，蛙肉（田鸡），鲴鱼，鲍鱼。 性寒：鸭蛋（性微寒）马肉，螃蟹，海螃蟹，蛤蜊，蜗牛，蚯蚓，田螺（大寒）蚌肉，蚬肉，乌鱼，章鱼。 果类饮食： 性平：李子、花红、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、鸡头果、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。 性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。 性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓、（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。 性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜。 菜类饮食： 性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、饭菜、苘蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豉豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。 性温：葱、大蒜、韭菜、芜荽、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。 性热：辣椒、 性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头，菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐干、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。 性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋、（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠、 其它饮食： 性平：白糖、冰糖（微凉）豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖。 性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八香、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。 性热：胡椒、肉桂。 性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。 性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾、 二、固元膏就是阿胶 一家老小平安无事的大补之品1、阿胶半斤，黑芝麻一斤，核桃仁一斤，红枣一斤半、冰糖半斤。将整块的阿胶连着包装用榔头敲成小块，黑芝麻炒干，红枣去核，然后一起放入加工机里一起搅碎。将这五种食品放入大盘里搅半均匀，再倒入黄酒二斤，拌匀后，盖好盖子，放入大锅内蒸，先用大火蒸15分钟，再用小火蒸1.5小时，完全蒸透就行了。放凉后，放入干燥的大瓶子，吃的时候，不能代入生水，因为补品入水后容易发霉，若发霉，就把上面的霉去掉，放入锅里蒸半个小时就可了。 此药可以用于老年人补血、补肾，治疗咳嗽、哮喘、痛风、长期吃对女士有很好的美容效果，头发乌黑有光泽、有弹性，面部无斑、皱纹少，减缓衰老。 孩子吃固元膏同样不错，有利于促进大脑发育，可以治疗小儿咳嗽、哮喘、虚弱的人一日两次，一次一勺。 治疗妇科病，一日两次，一次一勺。 男土降血圧，降血脂，治疗痛风，一日一日，一次一勺，睡觉不好，晚上泡脚后，吃一勺，利于睡觉。 三、给我们的五脏六腑敬贡-黑米是健康一生的早餐。 中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘、特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、尿频等患者食用。 四、土豆可以在治病中显灵。 生土豆片可以用来消炎、消肿、止痛， 手术后，用土豆片放在伤口上，一边敷一边不断更换已发热的土豆片，可以减轻手术的疼痛，令外，碰伤、扭伤、烫伤、烧伤，都可以用生土豆片敷。 胃溃疡，胃癌、食道癌、也可以用土豆来治疗。用生土豆榨成汁让病人喝；胃溃疡、胃癌患者应空腹喝，喝几口就可以了；食道癌患者，躺在床上，慢慢将土豆汁咽下，让整个食道布满土豆汁，每天23次，喝12个星期就可以去病。 用生土豆片治疗疱疹，多喝温开水、搓脚心，这样才能病毒及时排出体外。 用生土豆和生姜捣烂后，敷在红肿的关节处，治疗老年人常见的膝关节痛。 中医认为，土豆具有和胃调中，益气健脾、强身益肾、消炎、活血、消肿、止痛，可以辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛，皮肤湿疹等症。另外，不用担心营养的单一，因为土豆所含的蛋白无论是从营养价值，还是保健功能上来讲，都不在于黄豆之下，各种微量元素和矿物质比一般食物要丰富得多。 五、1一般得甲状腺毛病的人都与肾虚寒有直接关系，而且此病多会伴有乳腺及妇科方面的毛病，所以性寒的食物一定要少吃，苦瓜茶一定要停喝，因其大寒伤肾 2、每晚坚持用温水泡脚（每周两次，再加入艾叶泡脚效果会更好），并坚持每天半小时背部撞墙，可以有效地控制症状。 3、月中大的甲状腺可以用生土豆切成薄片，敷在患处，经常更换，若能每天坚持敷上一小时或更长一些时间，可以起到消炎、消肿的作用，所以建议你先不急于开刀。 六、好好养育我们的根天天泡脚法 建议朋友们一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。 1. 泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果做得高一皯，像桶一样深，那就更好了。 2. 泡脚的时间 一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眼。蛤如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的45点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。 每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。 孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。 3、泡脚水的温度 视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。 4、为什么有的人泡脚时不易出汗？ 长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。 5、为什么有的人泡脚后身体会出现不适？ 有的人泡脚时间一长就会出现胸闷，头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心，脑肾等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人，这样的人不但会引起不适，洗澡更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血，遇到这类病人，我会告诉他们，的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的人，在增加营养的的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。 6、糖尿病人应该怎样泡脚？ 我会说，在泡脚后再搓脚心，每只脚100下，这样处理后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。 7、泡脚的水中需要加东西吗？ 最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加12次，艾叶加一小把就可以了。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起的全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。 脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。 能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。 8、其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？ 在泡脚的桶中铺上些鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人不适合。 颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎很有好处