孕妇为什么容易发脾气,如何调节.doc

孕妇为什么容易发脾气，如何调节？为什么孕妇易发脾气？孕育新生命是一个温馨而美好的过程，是准妈妈的骄傲，也让全家人充满期待。然而，许多准妈妈在孕期会遇到不良情绪的影响，严重的还可能发展为产前抑郁，影响自己和宝宝的身心健康。那么，孕妇为什么容易发脾气，又该怎样去调节心情呢？准妈妈的坏情绪比往常相比，孕妇更容易产生忧伤、焦虑、恐惧、愤怒等情绪波动，这是孕期正常现象，其原因是多方面的。从生理的角度看，孕妇的人绒膜促性腺激素、雌激素、孕酮、甲状腺素等激素水平的水平发生变化，并影响神经递质系统的平衡，造成孕妇情绪波动。其次，孕期本就是个发生巨变的时期，有时，你会为婴儿的诞生而狂喜，有时又会感觉无所适从。非计划内妊娠、胎儿健康、伴侣关系、家庭生活、经济压力等因素都成为影响情绪的原因。例如：初产妇缺乏生育经验，即将为人母所要面临的重重问题常令其心情焦灼；有些孕妇担心妊娠影响自己的容貌和形体，对夫妻关系和未知的将来心存恐惧；还有一些准妈妈有完美主义倾向，过度关心儿童培养和教育，从而引起不需要的焦虑。此外，孕期的生理症状，如恶心、呕吐、胃灼热、疲惫、尿频、睡眠不安等也对孕妇造成负担。孕期轻微的不良情绪是一种正常的生理现象孕妇最明显的情绪波动发生在孕12周之前，随着对身体变化及新生活的慢慢适应，不良情绪可在孕中期得到缓解，但在孕晚期可能会卷土重来。轻微的情绪波动并不会对孕妇产生大的不良影响。但是，大约有7-13%的孕妇会被产前抑郁所困扰。产前抑郁是一种较为严重的情绪障碍，不利于孕妇和胎儿身心健康，需要加以干预。例如，产前抑郁可使孕妇对疼痛的耐受程度降低，产痛相对增加，使孕妇无法耐受；不良情绪还会通过干扰内分泌导致宫缩无力，阻碍产程进展，增加难产机会。此外，未经治疗的产前抑郁还会增加产后抑郁症的风险，使妈妈抚养能力降低，影响宝宝的健康成长。产前抑郁的症状包括：焦虑、无法集中注意力、记忆力下降、感情淡漠、极端易怒、极度疲劳、持续的悲伤、哭闹、饮食障碍（暴饮暴食或者厌食）、与怀孕无关的睡眠障碍、与怀孕无关的体重变化、对什么都提不起兴趣、失败感、挫折感、疏离亲人朋友、产生自杀念头等等，有时会伴随心率异常、头部疼痛等生理症状。产前抑郁的准妈妈往往不会为怀孕而欣喜激动，也难以感受到对宝宝的爱。当出现产前抑郁症状时，应及时求助于医生。孕期情绪波动对胎宝宝的影响准妈妈的情绪会影响到胎宝宝吗？答案是肯定的。实际上，孕妇对胎儿的影响是多方面的。首先，胎儿能听到妈妈的呼吸、心跳、血流等机体活动的声音和外界的各种声响并作出反应，令人不快的刺激会让宝宝感到不适。其次，孕妇在情绪变化时，内分泌发生改变，乙酰胆碱、5-羟色胺、肾上腺素、可的松等化学物质通过胎盘和脐带传递给胎儿，影响胎儿的身心机能。研究表明，准妈妈情绪平和时，胎动缓和；而当孕妇情绪激动时，会导致胎儿过度活动和心率加快，还会诱发假性宫缩。准妈妈的良好情绪有助于胎宝宝的健康发育和长远的健康孕期抑郁对母体和胎儿的影响则较为深远。孕早期的焦虑和抑郁可能导致胎儿神经发育异常，诱发胎儿畸形。孕晚期准妈妈精神过度紧张，则可使循环失调、胎盘早剥，严重的可能导致胎儿死亡。孕期抑郁还与早产和新生儿低体重相关，可增加婴儿夭折的风险。这些婴儿出生后往往身体功能失调，在情绪和行为上，则表现为烦躁不安、易受惊吓、经常哭闹、睡眠较少等，长大后对环境的适应能力也较差。而新生儿睡眠质量差、不易安抚，又反过来影响母亲的休息与情绪，进一步使产后抑郁的风险增加。出于对准妈妈的关爱和优生优育的考虑，维持孕期良好情绪已经被纳入现代胎教的范畴。准妈妈如何缓解不良情绪那么，如何让准妈妈保持平和的心态和良好的情绪呢？首先，作为不受激素波动干扰的准爸爸，应该意识到孕妇的情绪变化是孕期的正常生理现象，此时应更加包容关爱自己的伴侣，当好“后勤部长”、风趣幽默处事、积极参与胎教，一起承担抚育下一代的责任。家人与同事也应当给予准妈妈充分的支持和协助。关爱准妈妈准爸爸的职责准妈妈自己则应当努力维持良好的心态。在心情低落或烦躁时，可以尝试以下方式进行调节：一、认识到孕期情绪波动是正常的生理现象，不紧张、不惶恐。降低对自己的要求，不苛求工作和生活的完美，不强求自己成为完美母亲。二、尽可能地多睡，尤其在易于疲惫的孕早期和后期。三、适当运动。不仅可以控制体重、锻炼肌肉，有助于形体美好和顺利分娩，还可以缓解食欲不振、便秘等不适。此外，运动可以分散注意力，促进大脑分泌令人愉快的5-羟色胺，缓解不良情绪。在景色优美的公园散步和孕期瑜伽都是不错的选择。四、保证膳食均衡。尽量食用天然健康的食品，保证微量营养素的供给。避免升糖指数高的高热量食物，以免血糖水平发生剧烈变化，导致情绪波动。尽量避免含咖啡因、酒精等刺激性物质的食物。减少加工食品、软饮料和糖果的摄入。五、维持良好形象。剪个清爽的发型，买一些舒适漂亮的衣服，做个美丽的孕妈妈。六、做喜欢的事，减轻压力。如洗个温水澡、阅读有趣的书籍、小睡一觉、散步、与朋友看场电影，都是不错的选择。此外，多听能平和情绪、令人愉快的音乐，有助于准妈妈和胎宝宝保持心情愉悦。七、注意交流与沟通。与有经验的朋友商议未来的生活，与准爸爸保持良好的沟通，与其他准父母们交流，分享自己的感受和经历。八、尽可