训练学背点.doc

！竞技体育的概念现代体育发展的百年回顾1. 竞技体育在世界范围的广泛开展2. 建立相对完整的管理体制3. 运动竞赛活动日益活跃4. 现代奥运会百年盛世5. 运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高6. 竞技体育发展的职业化与商业化趋势竞技体育的构成运动员选材 运动训练 运动竞赛 竞技体育管理竞技体育的基本特点竞争性 规范性 公平性 集群性 公开性 观赏性 竞技运动的现代社会价值1. 激励人类的自我奋斗精神2. 满足社会生活的观赏需要3. 促进社会大众的体育参与4. 显示国家和社会团体的综合实力5. 促进社会和经济的迅速发展6. 排解社会成员的不良心绪运动训练 是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。现代运动训练的基本特点1. 训练目标的专一性与现实途径的多元性2. 竞技能力结构的整体性与个子能力之间的互补性3. 运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4. 不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性5. 训练调控的必要性及应变性6. 现代科技支持的全面性及导向性运动训练学的主要任务1. 从众多专项的训练时间中总结出带有普遍意义的共性规律2. 深入探索尚未被人们所认识和认识还不清楚的运动训练规律3. 进一步健全运动训练学理论和内容体系4. 广泛吸取现代科技成果和多学科的理论和方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中5. 运用一般运动训练学的基本理论知道各专项训练实践项群运动项目的类属聚合命名为项群！项群训练理论的基本内容？项群训练理论的科学意义1. 鲜明地概括了同一项群不同的共同规律2. 加强了运动训练理论与实践的联系3. 实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡竞技运动项目主要分类体系1. 依决定竞技能力的主导因素分类体能主导类分为快速力量性、速度性及耐力性；技能主导类项目分为表现难美性、表现准确性、同场对抗性、隔网对抗性及格斗对抗2. 依运动项目的动作结构分类单一动作结构：周期性、非周期性、混合性。多元动作结构：固定组合、变异组合多项组合结构：同属多项组合、异属多项组合3. 依运动成绩的评定方法分类测量类、评分类、命中类、制胜类、及得分类！竞技水平的概念运动成绩运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定运动成绩的决定因素1. 运动员在比赛中表现的竞技水平2. 对手在比赛中表现的竞技水平3. 比赛结果的评定行为 ！包括哪三个方面？竞技能力即指运动员的参赛能力运动员竞技能力非衡结构的补偿效应运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。-！竞技能力结构模型的概念状态诊断在训练中的重要作用1. 为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点2. 对训练工作效果及时的检查评价3. 实施有效训练控制的重要前提建立目标在训练中的重要作用1. 有效的激发运动训练活动主体的责任感和进去精神2. 制定运动训练计划的重要依据一个完整的起始状态诊断，应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；而一个完整的训练目标，也应该相应地包含运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。！训练规律，训练原则的概念竞技需要原则指根据运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。竞技需要原则的科学基础1. 训练目标对训练活动的重要导向作用2. 专项竞技需要的特异性3. 现代训练的专项化发展趋向贯彻竞技需要原则的训练学要点1. 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛2. 正确分析专项竞技能力的结构特点3. 按照竞技的需要确定负荷内容和手段4. 注意负荷内容的合理结构动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。动机激励原则的科学基础1. 成功动机是运动员参加训练的重要原动力2. 竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机贯彻动机激励原则的训练学要点1. 加强训练的目的性教育和正确价值观教育2. 满足运动员合理的需要3. 激发运动员参与训练和比赛的兴趣4. 发挥运动员在训练工作中的主体作用5. 注意运动员自身的榜样作用6. 注意正确地运用动力有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则有效控制原则的科学基础1. 运动训练过程的多变性要求对其实实施有效的控制2. 现代控制论是实施有效训练控制的理论基础3. 训练信息是实施有效训练控制的必要条件贯彻有效控制原则的训练学要点1. 制定科学的训练计划2. 高度重视训练信息的采集和运用3. 及时对训练计划进行必要的修正和调整系统训练原则指持续地、循序渐进地组织训练过程的训练原则。系统训练原则的科学基础1. 人体生物适应的长期性2. 训练效应的不稳定性3. 人体生物适应的阶段性贯彻系统训练原则的训练学要点1. 保持训练的系统性2. 按阶段性特点组织训练过程周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则周期安排原则的科学基础1. 物质运动周期的普遍规律2. 人体竞技能力变化的周期性特征3. 适应比赛条件出现的周期性特征贯彻周期安排原则的训练学要点1. 掌握各种周期的序列结构2. 选择适宜的周期类型3. 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系4. 注意周期之间的衔接适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体技能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应度量的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。适宜负荷原则的科学基础1. 适应训练负荷下机体的生物适应现象2. 过度负荷下机体的劣变现象贯彻适宜负荷原则的训练学要点1. 正确理解负荷的构成2. 渐进式地增加负荷的量度3. 科学地探求负荷量度的临界值4. 建立科学的诊断系统5. 正确处理负荷与恢复的关系区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。区别对待原则的科学基础1. 运动专项竞技需要的多样性2. 运动员个人特点的多样性3. 运动训练特点的多变性贯彻区别对待原则的训练学要点1. 贯彻区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）2. 正确处理训练中共性与个性的关系3. 教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况直观教练原则是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。直观教练原则的科学基础1. 认识过程的普遍规律2. 动作技能形成原理贯彻直观教练原则的训练学要点1. 教练员应高度重视直观教练原则的运用2. 注意应用科学技术的新成果3. 注意直观教练与积极思维的有机结合适时恢复原则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。适时恢复原则的科学基础1. 人体机能能力和能力储备的超量恢复机制2. 调整时机的把握对训练效果的重要影响贯彻适时恢复原则的训练学要点1. 准确判别疲劳程度2. 积极采取加速机体恢复的适宜措施运动训练方法是在运动训练中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法运动训练的基本操作方法主要包括：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环及比赛等训练法。分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。持续训练法是指负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。！重复训练法，间歇训练法，持续训练法，循环训练法的基本类型和特点周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。混合性多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习固定组合练习手段是将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。变异组合练习手段是指多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。体能训练的重要意义1. 良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础；2. 良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；3. 良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的基础；4. 良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。体能训练的基本要求1. 合理地安排一般体能训练和专项体能训练。2. 体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。3. 体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。4. 体能训练的主要内容是运动素质训练。5. 训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意义品质。身体形态是指人体外部与内部的形状特征身体形态训练的基本要求1. 根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练2. 根据不同专项的特点安排身体形态训练3. 身体形态训练应注意遗传因素的影响4. 采用多种方法手段改善身体形态力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。力量训练的基本方法1. 动力性等张收缩训练2. 静力性等长收缩训练3. 等动收缩训练4. 超等长收缩训练5. 循环训练法力量训练的主要手段1. 负重抗阻练习2. 对抗性练习3. 克服弹性物体的练习4. 利用力量训练器悈练习5. 克服外部环境阻力的练习。6. 克服自身体重的练习7. 电刺激力量训练的基本要求（可单独出题，详细回答）！力量素质的评定及训练负荷量度的确定？（很重要，几乎每年都考）速度素质是指人体快速运动的能力产生“速度障碍”的原因及克服方法？P214耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。！有氧耐力和无氧耐力的概念耐力训练的基本要求儿少耐力训练的注意事项（可单独出题，详细回答）P223柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等组织的伸展能力。！柔韧训练的基本要求儿少柔韧性训练的注意事项（可单独出题，详细回答）！灵敏素质的概念运动技术即指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。！运动技术的基本特征影响运动技术的因素主体因素：人体结构力学特征；中枢神经系统的控制与协调能力；感知觉能力；动作技能的贮存数量；运动素质的发展水平；运动员个性心理特征。客体因素；竞赛规则；技术环境；器材设备与场地技术训练常用方法：直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法运动技术训练的基本要求1. 处理好基本技术与高难度技术的关系2. 处理好特长技术与全面技术的关系3. 处理好规范与个体差异的关系4. 处理好循序渐进与难点先行的关系5. 处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系6. 抓好技术风格的培养7. 处理好“学习”因素与“训练”因素的关系8. 改善动作基本结构，提高技术组合水平9. 重视运动技术创新技术风格是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为完善和定型化了的、经常表现出来的特征。影响技术风格的因素1. 特长技术2. 运动员的神经类型3. 种族特征运动技术评价是指对运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定活动。运动技术评价常用的方法及简要说明1. 定性评价与定量评价2. 运动学评价与动力学评价3. 多维测试与综合评价竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动战术意识又称战术素养，指运动员在比赛中为达到特定战术目的人决定自己战术行为的思维活动过程。竞技战术与战术能力的影响因素1. 军事学与谋略学因素2. 心理学与思维科学因素3. 形态学与体能、技能因素战术训练方法1. 分解与完整训练法2. 减难与加难训练法3. 虚拟现实训练法4. 想象训练法5. 程序训练法6. 模拟训练法7. 实战法！模拟训练的一般程序和要求P284战术方案的基本内容1. 战术任务和具体目标2. 预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等。3. 去定战术原则4. 己方的战术行动，包括具体的任务分工等5. 预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施6. 适应竞赛环境的措施7. 赛前战术训练的安排8. 对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作制定战术方案的注意事项1. 及时收集准确的情报2. 处理好战略决策和战术决策的关系3. 考虑竞赛环境的影响4. 充分利用竞赛规则5. 计划性与可变性相结合战术训练的基本要求1. 把握项目制胜规律2. 培养战术意识3. 培养战术运用能力4. 处理好个人山上行为与集体战术配合的关系5. 重视战术组合6. 加强战术创新研究运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。运动员心理能力训练的常用方法1. 意念训练法2. 诱导训练法3. 模拟训练法运动智能运动智能是智能中的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划制定多年训练计划的必要性1. 运动员竞技能力状态转移长期性的要求2. 运动员竞技能力状态转移阶段性的要求3. 运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求全程性多年训练计划对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。！全程性多年训练的阶段划分？P323这个表一定记牢导致“高原现象”出现的主要原因有1. 随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞，2. 由于多年由同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。3. 训