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文档简介

引发跟腱炎的原因 2018 引发跟腱炎的原因 跟腱突然受到外力的撞击 挤压 钝挫 造成的跟腱本身及周围组织的充血水肿等 人体在弹跳 疾跑中由于小腿三头肌用力过猛 急性剧烈收缩 造成跟腱的撕裂 损伤 以致跟腱周围充血水肿 跟腱长期与周围组织摩擦也可以造成慢性局部炎性改变 在奔跑时 脚部腓肠肌收缩使足跟抬高 前半足触地 跟腱由于受到反复暴力冲击 特别是运动员每天都要进行 极限 长期下来引起炎症反应 就会导致跟腱炎 跟腱炎的日常护理 运动前要热身 运动要逐渐停止下来 运动后做适当的放松活动外用 跟腱骨访世医贴 调理 合理运动 对跟腱炎的恢复有很大帮助 运动时穿合适的鞋子 穿鞋不要超过建议的寿命 鞋的寿命取决于运动的频率 运动的地面和运动的条件 经常牵拉和加强小腿肌肉训练 在日常运动中逐渐增加登山 爬楼梯项目 如果需要 可逐渐增加速度和距离 只要疼痛存在 就立刻停止跑步 而以骑自行车作为跑步的替代锻炼
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