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提高抗病能力的食物 医学论文网 1 柑橘柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐 因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体 也增加干扰素 预防病毒入侵人体 大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮 是很重要的抗氧化 抗发炎的化学物质 它与C加起来一起有助提升免疫力 2020 2 7 2 蒜瓣含有多种抗氧化剂 硒 可对抗入侵者 3 优酪乳每天吃一碗含有 活的益生菌 的优酪乳 可以刺激免疫系统对抗疾病 而且最新的发现 优格与日照里含有的维生素D 在减少感冒或流感的功能上 仅次于注射疫苗 2020 2 7 4 杏仁果杏仁果含有锌 促进体内产生白血球以对抗感染 比较安全的锌可从食物里获取 一天吃到15 25克就够了 吃太多 超过75克 反而会抑制免疫功能 种子与谷子里的维生素E有助提升免疫力 如糙米 黑糯米 小米 小麦 荞麦 芡实 燕麦 莲种子与谷子里的维生素E有助提升免疫力 如糙米 黑糯米 小米 小麦 荞麦 芡实 燕麦 莲子 麦片 红薏仁等 2020 2 7 5 全谷类种子与谷子里的维生素E有助提升免疫力 如糙米 黑糯米 小米 小麦 荞麦 芡实 燕麦 莲子 麦片 红薏仁等 6 鱼油鱼油含OMEGA 3脂肪酸 促进吞噬细胞以及白血球的活动力 吃掉细菌 只要在水果或优格里加入1 3匙鱼油就够了 2020 2 7 7 绿色花椰菜绿色花椰菜是绝佳的增强免疫力的食物 饱含维生素A C与榖胱甘抗氧化剂 2020 2 7 8 胡萝卜类胡萝卜素可增加天然杀手细胞 可以刺激巨噬细胞 一种免疫的细胞 产生 谢谢观赏 W
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