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文档简介

情绪压力管理与时间管理【课程目标】本课程通过情绪能力培养、有效时间管理和压力情绪管理几个大的方面，系统讲述新时期管理者如何提升自身的综合素质，面对当前的竞争与挑战，如何从自身调整做起，真正认识自己的角色，用创新的思维带领企业走创新发展之路。【课程对象】管理者【课程大纲】一、情绪与压力认知和管理1. 压力大解码l 压力与情绪l 压力源识别l 理论观念：压力症后群l 从环境压力到人格特质l 压力与情绪对管理者的影响l 教练演示：没有压力没有世界2. 情绪智力与压力识别l 情绪与压力l 体验游戏：翘翘板l 从压力到动力l 情绪智力与情绪认知l 案例研讨：情绪智力自我觉察力3. 压力管理l 管理者管理环境与职业压力l 基本处理压力的方法l 情景训练：压力转换技巧l 放弃不合理的信念l 问题解决策略l 案例研讨：压力妙管理l 调整自我心态l 心态理论：罗森塔尔效应l 烦恼与快乐l 互动练习：快乐判别式l 过一个觉悟的生活 l 及时宣泄l 对压力要心存感激l 头脑风暴：找出不利情绪的主谋4.情绪自我控制与调适l 情绪管理的本质l 互动练习：ABC理论及应用l 情绪调节的技巧及情绪示例l 现场模拟：情绪调节的“十一技”l 情绪管理策略5.善于自我管理l 改变事物的基本原则l 提升工作能力l 妥善管理时间l 搞好工作中的人际关系l 懂得区隔l 主动又充分的沟通习惯l 情景训练：轻松应对压力6.压力也可以用来享受l 压力来源于责任l 享受压力解决的过程l 调查互动：压力解决与心得l 享受压力过后的成就7.尽情享受生活l 用心安排生活l 多留给自己一些时间和空间l 养成一些兴趣爱好l 多结交一些工作以外的朋友l 休闲、旅游、度假l 亲近自然l 视频演示：生活是用来享受的二、卓有成效的时间管理1.对时间管理的认识l 时间的真谛l 时间的独特性2.时间管理的核心l 习惯管理：时间哪里去了？l 价值管理：时间大盗3.时间管理的发展l 五代时间管理的发展沿革l 五代时间管理带给我们的启示4.高效时间管理的核心思维l 时间的四个象限l 四个象限的区分l 如何高效统筹四象限l 抵抗压力带来的低效困扰5.时间管理的5大手法l 养成良好习惯l 六点优先l 高效沟通l 间作套种l GTD手法6.高效时间管理者的12个法则l 法则一：制定时间管理计划l 法则二：拒绝拖延，马上行动l 法则三：善于授权l 法则四：运用5S手段提高时间管理效率l 法则五：有始有终，不留尾巴l 法则六：简化工作流程l 法则七：第一次就把事情做好l 法则八：善于总结：日清日高l 法则九：善
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