体育教育体操教学中后空翻技术的动作教学论文.doc

体育教育体操教学中后空翻技术的动作教学论文 摘要：对高校体育教育专业中的体操教学中团身后空翻技术现状和模式进行梳理指出：团身后空翻作为一个高难度的技术动作很多体育专业学生在训练过程中不能完全掌握其最基本和正确的动作技术特征训练手段和训练方法的不恰当也使得动作的完成并不尽如人意；训练过程中根据动作本身的技术特征将动作拆分成几个关键部分来进行更加有针对性的训练能提高教学质量 关键词：体育教育专业；体操教学；团身后空翻 目前男子团身后空翻作为一项训练难度较大的训练内容很多教练在训练过程中没有按照科学的训练原则来完成盲目的追求速度不仅无法提高运动员的训练质量而且对于运动员自身的自信心培养也非常的不利本文正是以此为背景对高校体育教育专业体操教学中团身后空翻的动作技术进行细致的分析并对相应的教学和训练方法做详细的论述从而更好的为体育教育专业学生在团身后空翻动作的训练提出相应的方案对学生的训练做出更加科学的训练和指导 1团身后空翻技术动作特征分析 1.1起跳阶段 起跳阶段是团身后空翻动作当中极为关键的一个阶段运动员为了能够在这个过程中获得更大的腾起角度和初始速度并保证尽可能大的翻转动量力矩必须要掌握一个准确的起跳技术 1.2腾空阶段 作为团身后空翻当中最为主要的一个阶段从运动学的相应理论分析可以看出在腾空阶段主要是由两个运动组成一个是人体的总重心以相应的初速度沿着腾起的角度方向所做的抛物线运动另外一个则是利用起跳离地的瞬间所获得的动力矩通过快速的完成团身动作的以身体重心为轴的向后翻转的动作根据以上理论分析运动员要想在完成团身后空翻的过程中能够获得较大的腾空高度和腾空时间自身的初始速度和腾起角度必须要大在腾起角度不变的情况下初始速度越大越好；反之在初始速度不变的情况下则需要有大的腾起角度所以在实际的训练过程中应该在兼顾初始速度和腾起角度的同时尽可能的达到想要的高度 1.3落地阶段 落地的稳定性如何对于运动员更好的保证动作的质量和得分的高低影响非常大团身后空翻时运动员的重心要高落地要平稳这就要求运动员能够正确的掌握一个恰当的时间合理的放腿并以此为基础保证落地时合理的前倾角让重心能够落在支撑面之上在落地的过程当中运动员也需要考虑腾空抛物线的高度以及身体大远度如果抛物线处于一个高而陡的状态下落地时身体的前倾就比较小而如果抛物线低而且远则容易前倾 2影响团身后空翻团身技术的因素分析 2.1颈肌反射原理对于团身技术的影响 在团身后空翻的过程中头部动作对于团身也会产生相应的影响在整个过程中运动员往往是在起跳之后有一个直飞的阶段然后再开始团身根据颈肌反射的相应原理在完成动作时开始团身时需要作出梗头的动作保证肩部和胸廓处于一个固定的状态下有利于躯干屈肌张力的增加也有利于运动员更好地团身另外抬头动作则使背伸肌张力增加,躯干屈肌张力减少,不利于团身而且过早抬头还容易使肩后撞 2.2量矩传递原理对于团身的影响 根据动量矩守恒的定律再没有新的力矩作用于身体的前提下两个分量是可以相互的传递的这就是所谓的动量矩的减少或者增加往往会导致另外一部分动量矩的增加或者减少虽然在起跳的过程中人体受到动量矩的作用下总的动量矩会相应的增加但与此同时动量矩的传递也在继续 3团身后空翻技术动作训练方法分析 针对团身后空翻的技术动作特点初学者在进行练习的时候应该要以长距离的助跑为主更快的加快速度而且健子小翻的推手动作应该保持在一个曲臂的状态之下并且要以长小翻进行跳跃在过程中要有把握的做出超头早展一周团的动作动作完成时要有转过劲的相应的潜在力量落地的过程中保证有向后退的力量作为保证 3.1团身后空翻的训练要求 首先学生必须要有强烈的一个学习愿望因为动作的难度性较大如果学生不是在一个强烈的学习愿望之下进行练习训练效果很难实现所以对于学生学习兴趣和愿望的培养是训练的首要要求第二教师必须要掌握极为科学的训练方式和方法能够根据不同运动员的身体情况来制定针对性的训练计划和方法从而能够有步骤的进行组织和实施；另外教师也必须要熟练地掌握相应的保护方法保证运动员在训练过程中人身安全有最大的保障第三训练过程中要有足够的训练器械作为保证泡沫垫子、弹跳板、跳桌、弹簧垫子、保护滑车、大弓形板都要保证 3.2团身后空翻各阶段训练他要求 在团身后空翻训练过程中初学者最容易出现的问题要么是不转要么就是转动速度过大针对这一问题应该在以下几个方面进行陈述和强调首先在练习的过程中助跑的距离要适当的加长从而更加迅速的提高和加快整个初始的水平速度为下一环节动作的完成做铺垫第二在起跳的时候无论是小翻接还是其他的方式都要力求做到快从而增加起跳时候的支撑反作用力和较大的制动性起跳这样才能够在离地的一瞬间使重心水平速度形成对支点的一个强大转动力保证动作的完成第三起跳的过程中要保证速度必须快使练习者的腾起高度达到要求从而保证转动的速度第四练习过程中两手臂和头部要快速的向上或者向后摆动而且要做到突然地制动从而加快身体的转速第五在落地的过程中上体要保持前倾髋过节的角度尽量的缩小膝关节委屈这样上体在转动一周半的时候就基本能够完成动作在动作完全掌握之后应该做到展腹落地 4团身后空翻的训练方法分析 4.1团身后空翻的教法步骤 首先要做到超头早展一周要超过自身的相应高度而且早展腹的团身后空翻要提早完成；第二要用小翻接团身后空翻一周保证能够落在高垫子上垫子的高度一般应该以1.41.6米之间；第三在弹跳板上做后空翻一周的动作在动作的完成之后要落在高垫子之上；第四在弹跳板上做后空翻两周的动作要需要用保护滑车做相应的保护；第五在大弓形板上做两周的后空翻这种练习方式的负担量相对较小能够提升练习效果；第六在平面垫上做两周后空翻运动在练习的过程中要注意加强保护减少运动损伤；第七独立的完成相应的动作也就是在不脱保的过程中完成以上7个步骤的练习并不是完全固定不变的应该根据运动员的具体情况灵活的进行调整水平较高的运动员可以直接在教师的帮助和保护下进行训练；而水平较低的则应该借助器械的帮助进行练习在练习过程中要区别对待制定灵活的训练方式 4.2团身后空翻练习过程中的易犯错误 第一练习过程中的助跑和小翻速度过于慢导致起跳无力这主要是因为练习者心理过于紧张造成针对这一问题应该加强相应的保护和安全措施帮助学生消除相应的顾虑第二练习过程中往往会出现空中团身不紧的情况这主要是因为练习者往往只用手来抱腿要改正这一问题必须要用小臂来勒紧大腿第三运动员在练习的过程中往往会出现落地站不稳的情况针对这一问题在练习的过程中应该在两周接近结束的时候展腹落地同时要保证两条腿能够紧张的站立 4.3练习过程中的保护和帮助 首先要保证保护者应该站在运动员的侧后方两手能够拖到其臀部和大腿更好地加大运动员的高度和转动的相应速度在这个过程中保护者的下手应该要及时力量也要保证足够大第二当运动员在空中转完第一周时应该侧跨步到期身体的右下侧右手抓运动员的左肩下方部位左手抓其右肩下方部位胸部靠近运动员的身体右侧顺势对运动员进行托、拉、提的动作直到第二周结束成站立的姿势在保护的过程中如果只有一个保护者的话则侧跨步必须要迅速尤其是在运动员在空中转完第一周的时候保护人员必须要用两臂挟住运动员身体来进行控制 参考文献 1徐运君,唐斌.团身后空翻安全问题探讨J.邵阳学院学报(自然科学版)(2)：11. 2刘德发.双杠项目下杠前的连接动作和下杠动作的单一化必须突破第七届世界杯赛观后J.河北师范大学学报(自然科学版)1990(3)：2324. 3常趾麟.技巧运动空翻动作的一般技术原理浅析J.山西大学学报(自然科学版)1979(11)：1213. 4李静.第40届世界体操锦标赛平衡木决赛动作分析与研究J.山东师范大学学报(自然科学版)(1)：5556. 5邢中有.浅谈竞技体操(男子)断面动作与教学J.云南师范大学学报(自然科学版)(2)：231232. 6唐画琴.从1986年世界杯体操赛看女子平衡木技术发展的特点J.河南师范大学学报(自然科学版).1987(2)：77. 7项彩琴.国际体操动作技术发展特点J.河南大学学报(自然科学版)1