习惯1.ppt

习惯 苏联发射第一艘载人宇宙飞船的时候 曾经发生过一件既细小又重要的事情 20世纪60年代 苏联发射了第一艘载人宇宙飞船 宇航员叫加加林 当时挑选第一个上太空的人选时 有这么一个插曲 几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船 进舱门的时候 只有加加林一个人把鞋脱下来了 他觉得 这么贵重的一个舱 怎么能穿着鞋进去呢 就加加林的这一个动作 让主设计师非常感动 他想 只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人 我才放心 在他的推荐下 加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员 所以有人开玩笑说 成功从脱鞋开始 原来得到赏识很简单 养成好习惯就可以了 好习惯体现了大修养 1 会迟到 违反纪律 2 不安全 交通不安全 人身不安全 容易遇到坏人 下雨天 水池边 水沟边 路上下水道的井盖 食品不安全 这样做对吗 好吗 为什么 坏习惯 好习惯 整齐的仪容仪表 会让我们觉得有好的人缘 让周围的人更喜欢和你在一起 学校内 精力充沛型 无精打采型 正确的上课姿势和课前准备 待课 姿势 写字的姿势 头正 腰直 双脚自然平放与肩同宽 眼距笔尖25CM 腹距桌沿10CM 头正身直足平眼里纸面一尺手离笔尖一寸胸离桌缘一拳 作业 上了一天的课 同学们迫不及待的离开了课室 当喜羊羊和懒羊羊也背起书包正准备要离开的时候 回头看了看课室 他们不禁皱起了眉头 为什么呢 为什么课室会变成这个样子呢 以上的那些好习惯 坏习惯中 你都有那些呢 想一想 讲一讲 我有哪些好习惯 我有哪些坏习惯 备注 可以是你的同桌或者是你的好朋友 玩一玩 请伸出您的双手 五指张开 接着双手交叉 交叉五下后合拢双手 请观察一下您的双手 请问您是左手拇指在上 还是右手拇指上 这次还是伸出您的双手 依旧五指张开 双手交叉 但是请注意 如果您刚刚是左手大拇指在上的 请您换成右手大拇指在上 相反的如果您刚刚是右手大拇指在上的 请您现在让左手大拇指在上 接着依然交叉五下 请问您感觉到了什么 要改变固有的习惯 肯定要伴随着不适 但是只要您坚持 就一定能做得到 行为心理学研究表明 21天以上的重复会形成习惯 90天的重复会形成稳定的习惯 即同一个动作 重复21天就会变成习惯性的动作 同样道理 任何一个想法 重复21天 或者重复验证21次 就会变成习惯性想法 所以 一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上 它一定已经变成了你的信念 习惯的形成大致分三个阶段 第一阶段 1 7天左右 此阶段的特征是 刻意 不自然 你需要十分刻意提醒自己改变 而你也会觉得有些不自然 不舒服 第二阶段 7 21天左右 不要放弃第一阶段的努力 继续重复 跨入第二阶段 此阶段的特征是 刻意 自然 你已经觉得比较自然 比较舒服了 但是一不留意 你还会回复到从前 因此 你还需要刻意提醒自己改变 第三阶段 21 90天左右 此阶段的特征是 不经意 自然 其实这就是习惯 这一阶段被称为 习惯的稳定期 一旦跨入此阶段 你已经完成了自我改造 这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分 它会自然而然地不停地为你 效劳 不良习惯治疗卡 年 月 日不良习惯 最渴望 最需要改变的 改进方法 尽量多种方