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高三家长必修课 给孩子的量身打造科学食谱 来源：互联网 作为高三的家长，他们的压力一定不小，许多家长不仅仅是要关注自己孩子的学习成绩，还要为孩子做营养的饭菜，这些菜谱究竟有什么讲究呢，我们来看看下文，让自己的孩子对号入座。高考健康饮食,就是为高考而设计的饮食,是非常重要的,其中有一些重点内容也是我们必须要去认真了解的。掌握高考健康饮食中的一些要点,这样我们在高考中才能得到更好的成绩。因此,希望大家对下面这些要点一定要认真进行了解。高考健康饮食要点:食谱尽量不要多。为人父母的,有时为了给孩子增加营养,恨不得把天下补品都拿来给孩子,却不知道孩子肠胃发育尚未完全,柔弱的肠胃因负担太重便出现食积。对于考生开说,不一定要吃得太多,能保证每日的能量供给就足够了。贴士一,选购谷类天然食品学生在考前最忌减主食,家长们在日常的膳食调理同时,可针对考生的不同需求,选择不同的食补方案,向大家推荐谷类的几种适合考生的食补营养粉:健脑益智食补方案:淮山、红枣、黑芝麻、南瓜籽、核桃仁养心凝神食补方案:燕麦、茯苓、南瓜籽、核桃仁、冻干胡萝卜天然助眠食补方案:莲子、淮山、黑芝麻、酸枣仁、茯苓将以上食材烘焙磨粉,冲泡开水,就变成了孩子最好的食补食物,让孩子在天然食材的呵护下,保持良好的身心健康,自信活力地走上高考考场。贴士二,适当的户外运动。高考压力大,除了为孩子选择适当的食补方案外,适量的运动有必要的,通过运动可以纾解考生的紧张情绪,增强体质,同时能使肠道运转更有规律,有助于营养成分的吸收。以上就是高考健康饮食中的要点知识介绍,掌握这些关键要点,对我们高考来说是很重要的。因此,希望大家能够参照上面这些内容去进行调整。合理搭配自己的营养,
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